Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’une des pires choses à vivre dans la vie est de prendre confiance en soi et de se réparer après une mauvaise rupture. Quand on est amoureux, tout semble parfait, mais une fois que c’est fini, le monde semble froid.
C’est dur, non ?
Après une mauvaise rupture.
Vous étiez complètement amoureux et vous pensiez rester ensemble pour le reste de votre vie. Tout était parfait et puis, de nulle part, la relation a tourné au sud. Votre partenaire y met fin et vous êtes toujours amoureux et vous n’êtes pas prêt à lâcher prise.
Être amoureuxavec quelqu’un peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé mentale et devenir lentement une dépendance. Ce qui peut vous transformer en une femme que vous n’êtes plus.
Avant d’entrer dans la discussion sur la façon de guérir. Discutons de ce que vous ne devriez pas faire après une mauvaise rupture.
- Pour vous empêcher de faire votre deuil :
Oui, il est parfaitement normal que vous manquiez la relation et ce qu’elle était autrefois. Prends le temps qu’il te faut pour tout crier.
- Rester longtemps dans le processus de deuil :
Beaucoup de gens font l’erreur de séjourner dansphase de deuiltrop longtemps. Au point que cela les empêche de vivre et d’en profiter. Oui, vous avez besoin de ce moment pour ressentir le cœur brisé, mais ne vous laissez pas détruire en tant que personne.
AVERTISSEMENT
Peu importe ce que te dit ton moi intérieur.NE PAS abaisse toi si bas pour les faire TROIS CHOSES !
1. Harcèlement sur les réseaux sociaux :Il s’agit d’unGRAND NON. Si vous devez aller voir ce que fait votre ex, désactivez vos comptes de réseaux sociaux. Ça te fait encore plus souffrir.
2. Priez pour qu’il revienne :Non Cela vous fera paraître désespéré. S’il ne veut pas être avec toi, passe à autre chose.
3. Se lancer trop vite dans une autre relation.Entrer dans une autre relation dès que vous mettez fin à l’autre ne renforcera en aucun cas votre confiance en vous.Il vaut mieux prendre le tempsde tout cela et donnez à votre cœur une chance de guérir.
Maintenant que c’est réglé. Revenons à la guérison de votre cœur. De nombreuses femmes perdent confiance en elles après une rupture. Mais pourquoise perdre dans une relation?
- Rejetvous amène souvent à vous demander : « Qu’est-ce qui ne va pas chez vous ? » Vous pouvez avoir l’impression qu’il vous a quitté parce que vous n’êtes pas assez bien et qu’il mérite mieux.
- Une partie de votresystème de soutien émotionnelest parti. Tu esconnecté émotionnellementavec lui et perdre ce lien peut sembler être la fin du monde.
- Perte d’identité :D’une manière étrange, dans une relation, votre partenaire devient vous en tant que personne. Beaucoup de vos loisirs et intérêts sont liés à lui sans que vous vous en rendiez compte avant la fin de la relation.
Comment guérir après une mauvaise rupture : 8 façons de retrouver confiance en vous
1. Commencez un parcours de guérison émotionnelle
Entamer un parcours de guérison émotionnelle pour vous remettre d’une rupture est la meilleure façon de vous aider à grandir en tant que personne et en tant que femme.
SelonMaggie Martínez, LCSW :
Les ruptures ébranlent souvent notre identité. Profitez de ce temps pour renouer avec vos valeurs, vos passions et vos forces.
Vous savez maintenant ce que vous voulez et ce que vous ne voulez pas dans une relation. Cela vous aide également à développer votre confiance en vous et vous donne l’occasion de concentrer toute votre énergie surTU.
Journal
La tenue d’un journal est un bon moyen de renforcer votre confiance en vous et de vous débarrasser de tout ce que vous ressentez sans pensées ni sentiments négatifs à l’égard de la relation. De toute évidence, le fait de le maintenir affecte votre santé mentale et diminue votre estime de soi.
Prenez 15 minutes de votre journée pour vous connecter à vos valeurs, améliorer votre compréhension de vous-même et démarrer votre croissance personnelle afin de retrouver votre estime de soi et votre confiance en vous.
Écrivez le bon, le mauvais et le laid de la relation. Commencez du début à la fin.
Demandez-vouscomment s’aimeret sois confiante. Discutez des endroits où vous pensez que la relation a peut-être mal tourné. Discutez également de ce que vous auriez pu faire différemment. Ce sera le bon moment pour reprendre confiance en vous et réfléchir aux erreurs que vous avez commises.
- Où es-tu trop collant ?
- Avez-vous mal géré les discussions animées ?
- Vous avez des problèmes de confiance ?
- Lui avez-vous imposé vos convictions ?
Réfléchir à des sujets tels que la façon de s’aimer après une rupture peut vous aider à voir où peuvent se situer vos problèmes. Ensuite, vous pouvez corriger vos erreurs et trouver de la motivation après une rupture avant d’entrer dans une autre relation.
2. Méditation et yoga
Dis-le avec moiLa méditation électronique est l’antidote au stress, à la dépression, à la douleur et à la faible estime de soi après une rupture.Méditeraide à détendre votre état d’esprit et à apaiser votre cœur. Essayez de le faire tous les jours pendant 5 minutes pour renforcer votre confiance en vous et augmentez le temps une fois que vous pourrez vous entraîner plus longtemps.
Petit guide sur la méditation
- Remarque : vous n’êtes pas obligé de vous asseoir à croiser la compote de pommes les yeux fermés pour méditer.
- Commencez dans un endroit calme. Où vous aurez du temps seul pendant au moins cinq minutes.
- Commencez par inspirer profondément et expirez aussi fort que possible
- Continuez à faire cela pendant cinq respirations
- Reconnaissez vos pensées et repoussez-les doucement pour vous concentrer à nouveau sur votre respiration.
- Répéter
Yoga
Le yoga est une autre forme de méditation. Dans le monde occidental, nous l’oublions.
Les techniques de respiration profonde vous aideront à détendre votre corps. Libérer le stress, la tension et la tristesse que vous pourriez encore ressentir après la rupture.
Gros avantage : c’est de l’exercice !
3. Devenez un Clean Freak
Allumez la musique aussi fort que possible ! Maintenant, prenez l’habitude de désencombrer votre maison et de la rendre impeccable. Souvent, les couples, en particulier les femmes, aiment conserver des objets pour leur rappeler certains souvenirs. Maintenant, cacher quoi que ce soit à votre ex est une mauvaise idée et pourraitabaissez votre estime de soiaprès la rupture. Surtout si cette rupture a été une expérience horrible.
Ce peut aussi être une bonne idée de mettre toutes les affaires de votre ex dans une boîte, afin qu’il puisse venir les chercher. Ou tu peux tout brûler. (Non, s’il te plaît, ne le fais pas. Je plaisante)
Une fois que vous aurez terminé votre nettoyage en profondeur, vous pourrez vous détendre et siroter un verre de vin. Le moment de détente en vaudra la peine et aidera à rétablir la confiance après le grand nettoyage de votre ex.
4. Amusez-vous et profitez de la vie
S’il te plaît, ne gâche pas ta belle vie à pleurer pour un gars qui n’a pas compris ta valeur. Oui, c’est normal de faire le deuil d’une relation. Ne le laissez pas prendre le dessus sur votre vie.
Maggie Martinez Reid souligne que :
Entourez-vous de personnes qui vous rappellent votre valeur. Des systèmes de soutien sains peuvent aider à refléter la force que vous ne voyez peut-être pas encore en vous.
L’un des moyens de renforcer la confiance en soi est de passer du temps avec ceux qui comptent vraiment et qui sont là pour vous. Faites-les participer à votre processus de guérison de votre cœur brisé. Ils sont là pour vous écouter et vous aider.
La vie consiste à vivre et à en profiter. Souvenez-vous que vous n’avez qu’une vie à vivre, alorsprofitez-en pleinement.
- Soyez ouvert d’esprit pour vous amuser et essayer différents loisirs.
- Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour vous amuser. Faites preuve de créativité et amusez-vous à la maison. Jouez à des jeux de cartes, à des jeux de société, dansez ou faites de l’exercice.
- Écoutez de la musique qui vous fait du bien.
- Cherchez des moyens de retrouver confiance en vous grâce à des livres d’auto-assistance
- Arrêtez d’être une crevette, sortez avec vos amis et amusez-vous bien.
Fais ce que tu veux et fais ce qui te fait sourire.
Demandez-vous : « Qu’est-ce qui vous rend heureuse dans la vie et qui vous permettra de sortir rapidement de la crise ? »
5. Tombez amoureux de vous
Pratiquez les soins personnelset apprends à t’aimer toi-même. Avant d’essayer d’entrer dans une nouvelle relation, prenez le temps d’apprendre ce que vous aimez chez vous.
- Quelles sont les sources de motivation après une rupture ?
- Qu’est-ce qui vous différencie des autres ?
- Qu’est-ce que tu aimes le plus de ton apparence ?
- Qu’avez-vous accompli dans la vie ?
- Si tu pouvais changer une chose à propos de toi-même, qu’est-ce que ce serait ?
Comment développer la confiance en soi ?
Eh bien, répondez honnêtement à ces questions et n’ayez pas honte de ce que vous posez. Connaître ces questions simples vous concernant vous aidera à devenir une personne différente de celle que vous étiez dans la relation.
6. Écrivez-vous une lettre d’amour
Vous avez passé 8 mois ou 10 ans à aimer quelqu’un d’autre. Quand avez-vous arrêté pour prendre le temps dete rappeler de t’aimer ?J’attends ta réponse.
Tu ne sais pas Eh bien, sors le stylo et le papier que tu as une tâche à faire maintenant, ma chérie.
Prenez 15 minutes de votre journée. Commencez par Cher (NOM),
Donnez-vous 5 choses que vous aimez à propos de votre apparence, de votre personnalité et de votre cœur.
Commencez ensuite par les conseils que vous aimeriez vous donner.
- Qu’est-ce que je dirais à mon plus jeune moi ?
- Qu’est-ce que j’aime faire et que j’ai arrêté de faire pour quelqu’un d’autre ?
- Comment puis-je me pardonner d’être si dure envers moi-même ?
- Comment être fort après une rupture ?
Ensuite, passez en revue vos réalisations. Qu’avez-vous accompli au cours de la dernière année ? Vous n’avez rien accompli, alors ajoutez-le à votre liste. Écrivez tous les objectifs que vous souhaitez atteindre au cours de la prochaine année.
Écrire une lettre d’amour peut vous aider à vous rappeler pourquoi vous êtes important dans ce monde et comment vous pouvez vous reconstruire pour grandir.
7. Surmontez vos peurs
Quelle que soit votre peur stupide, essayez de voir si vous pouvez la vaincre. Cela vous aidera à surmonter la rupture, à renforcer votre confiance en vous, à montrer à quel point vous êtes forte en tant que femme et à aimer qui vous êtes.
Vaincre ses peurs est plus facile à dire qu’à faire. Ces étapes simples vous aiderontsurmontez vos peurset continuez à prouver que vous êtes plus fort que ce que vous pensez.
8. Trouvez un système de support
Un système de soutien en cas de rupture peut vous aider à oublier la douleur que vous ressentez et à vous rappeler que la vie ne se limite pas à l’amour.
Maggie Martinez ajoute que :
Fixez-vous de petits objectifs réalisables qui vous reconnecteront à votre indépendance. Chaque pas en avant permet de rétablir la confiance en soi.
- Amis : Passer du temps entre filles avec votre groupe d’amis est thérapeutique et important pendant cette période.
- Famille : Votre mère et votre grand-mère ont connu leurs premiers déchirements. Ce sont les reines de l’art de se ressaisir et de continuer à pousser. Ils vous donneront les meilleurs conseils pour renforcer votre confiance en vous lorsque vous avez le cœur brisé.
- Assistance en ligne : Découvrez comment le monde est connecté à Internet aujourd’hui. Il existe de nombreuses aides en ligne pour vous aider.
Le point est
NE PERDEZ PAS LA VIE. C’est une bénédiction d’être ici, et les gens tiennent souvent cela pour acquis. Oui, la vie sera terrible et il sera difficile de surmonter une mauvaise rupture. Sachez quand il est temps de passer à autre chose.
Jen Oliver explique magnifiquement comment vous pouvez suivre le chemin de l’amour de soi si nous nous déconnectons du monde et que nous puisons dans notre cœur et notre cœur pour établir une connexion plus profonde avec nous-mêmes. Découvrez-le :
S’aimer soi-même est le meilleur moyen de renforcer la confiance en soi et de guérir.
How do you work on self-love while in a relationship without becoming distant or self-absorbed?
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