Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Comment réparer les blessures, la colère et les abus de confiance en modifiant votre récit.
Je suis allée là où tu es en ce moment, sur le point de divorcer, je suis restée éveillée la nuit à me demander : « C’est ça ? »
Je suis coincée dans un cycle de colère, de blâme, de disputes, de menaces et de repli sur soi. Je me rappelle avoir eu les mêmes disputes encore et encore, avoir demandé les mêmes choses sans gagner en popularité. J’étais frustrée, en colère et j’avais faim d’affection.
Pour moi, ces problèmes, combinés à l’incapacité de mon ancien mari à être fidèle,a conduit au divorce. Mais pour toi… ça n’a pas à se passer comme ça.
Sois honnête et franche avec moi pendant un moment :si vous n’êtes pas en danger physique ou émotionnel,votrele mariage vaut la peine de se battre pour.
Tout ce qui mérite d’être poursuivi nécessite des efforts, un cadre et une stratégie.
Les organisations qui risquent de perdre des employés importants font tout ce qui est en leur pouvoir pour adapter leur cadre de travail afin de conserver ces employés.
Les équipes sportives modifient leurs stratégies et redoublent d’efforts pour recruter et conserver des joueurs clés. Il ne devrait pas en être autrement pour raviver votre mariage.
Saviez-vous que vous pouvez reconnecter votre cerveau à l’amour et raviver votre mariage en combinant les neurosciences et la thérapie cognitivo-comportementale ?
Regardez également :
C’est vrai ! J’ai vu des clients réparer leur mariage en utilisant plusieurs stratégies et modalités ; je vais partager quelques façons de réinventer votre mariage et de le remettre sur les rails :
Recâbler le cerveau
Votrele cerveau est capable de recâbleren réponse à des stimuli à la fois négatifs et positifs.
Le stress et les conflits ont une incidence négative sur le fonctionnement et la structure du cerveau et peuvent même modifier votre biochimie.
Cependant, la méditation consciente combinée à des habitudes émotionnelles et physiques et à une intentionnalité peut vous aiderarrête avec les pensées négatives, réécrivez votre vocabulaire avec un langage stimulant et modifiez la façon dont votre cerveau répond aux stimuli.
Recâbler le cerveau demande de la discipline et de l’engagement, mais c’est la première étape pour guérir un mariage. J’essaie de soulager mes clients de ce stress en les guidant dans l’apprentissage de ces techniques.
Libérez les anciens modèles
Si vous avez du mal à être vulnérable avec votre partenaire, vous êtes probablement coincé dans une tendance à nier et à stocker vos émotions.
Quand turéprimez vos émotions, vous modifiez littéralement votre cerveau en lui apprenant à associer des émotions saines à la douleur.
La bonne nouvelle, c’est quefaire face à votre vulnérabilité peut littéralement reconfigurer votre cerveau pour qu’il pense et ressente différemment.
Lorsque vous reconnectez votre cerveau, vous êtes capable de penser plus clairement, ce qui signifie que vous aurez une conscience accrue des habitudes que vous adoptez chaque jour qui sont réellementpréjudiciable à votre mariage.
Prenez conscience des habitudes qui ne vous sont pas utiles et décidez de les abandonner pendant que votre partenaire fait de même.
Afin de créer de nouveaux modèles, vous devrez mettre en place une structure qui les soutiendra et qui les soutiendra chaque fois que vous reprendrez de mauvaises habitudes.
Quels environnements et déclencheurs devez-vous supprimer pour pouvoir avancer ? Quelles habitudes vous ramènent perpétuellement dans le cycle de la colère et du blâme ?
Ne laissez pas vos émotions dicter votre croissance ; reconnaissez-les, libérez-les, établissez un lien plus fort avec votre partenaire et ravivez votre mariage.
Réduire les émotions négatives
Nos pensées déclenchent nos émotions. Nos modes de pensée quotidiens déterminent ce que nous croyons et la façon dont nous vivons notre vie.
Dans les relations, lorsque nous nous sentons exposés, nous devenons stressés ou effrayés et nous évoluons vers des pensées négatives et un repli sur soi.
Essayez de remarquer les moments où vos pensées vous amènent à vous arrêter émotionnellement et prenez le temps d’y réfléchir ; sont-elles basées sur la réalité ou sur des suppositions ?
Lorsque vous êtes conscient de l’équilibre de votre esprit et de votre corps et que vous vous sentez en sécurité, vous commencez à désactiver votre centre de peur, ce qui permetvous et votre partenaire pour établir un climat de confianceet la vulnérabilité les uns par rapport aux autres.
La libération d’émotions négatives telles que la colère, le blâme, la suspicion et le doute libère de l’espace pour une saine régulation des émotions. Remplacez ces émotions par de la gratitude et de l’affirmation.
Etudesmenée pour réaliser les aspects positifs des émotions négatives a suggéré que les émotions négatives favorisent une relation et cèdent la place à des émotions positives.
Pour raviver votre mariage, vous devez devenir un champion pour vous-même et votre partenaire.
Réinventez votre récit
Si votrele mariage est en péril depuis un certain temps, repensez à qui vous étiez en couple et à ce que vous aimiez chez ces personnes.
Pensez maintenant à votre version idéale de vous-même en tant qu’unité, dans laquelle vous aimeriez aller ensemble.
Évaluez ce que vous ressentez et comment vous agissez, quels changements vous souhaitez apporter et comment vous pouvez les apporter.
Le changement se produit lorsque vous vous présentez, que vous êtes prêt à être vulnérable et que vous êtes prêt à réinventer votre histoire.
Il est normal de rechercher de l’attention et de la validation dans votre mariage. Les humains naissent connectés, c’est inscrit dans notre ADN. La vérité est que les liens physiques, émotionnels et mentaux sont essentiels à notre survie et à notre épanouissement.
La connexion humaine libère de la dopamine dans le cerveau et nous rend heureux, renforce notre estime de soi et donne un sens à notre vie.
Vous le saviez quand vous étiez éperdument amoureuse de votre partenaire, mais maintenant ? Maintenant tu n’en es plus si sûre. Vous avez tout simplement oublié pourquoi vous avez dit « oui » au départ.
Que vous soyez sur le point d’avoir une liaison ou que vous en ayez eu une (ou deux), au fond de votre subconscient, votre désir est de vous reconnecter à la personne que vous avez épousée et de revenir à votre « pourquoi ».
Il se peut que vous soyez coincé sur la roue à hamsters dedisputes répétitives, ou peut-être qu’il y a tellement de colère irrésolue que vous ne savez plus comment gérer les problèmes.
Vous vous engagerez sur la voie du divorce si vous ne faites rien rapidement.
Votre santé mentale et physique est déterminée par votre état d’esprit et votre perception. Si vous voyez votre mariage échouer, et c’est tout ce que vous pouvez voir, cela deviendra votre réalité.
Maissi vous choisissez d’envisager votre relation avec espoir et gratitude, vous pouvez raviver votre mariage.
Le recâblage du cerveau est très différent de la thérapie et peut vous aider à réparer rapidement et efficacement les blessures, la colère, le manque de communication, les abus de confiance ou la déconnexion. Tu n’as qu’à te présenter et à travailler.
Votre mariage vaut la peine de se battre pour lui. Et oui, pour raviver votre mariage, il vous faudra toute votre énergie, votre détermination, votre temps et votre capacité émotionnelle pour réparer toutes les pièces cassées.
Mais quand il s’agit de votre mariage, vous pouvez reconstruire, réinventer et réapparaître.
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Is it possible to save a relationship when resentment has been building for years?
Your perspective could help thousands of couples.
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