Pourquoi les ultimatums dans les relations sont en fait destructeurs

Si vous n’êtes pas satisfait de certains aspects de votre mariage, vous pourriez être tenté de lancer un ultimatum.

Par exemple, si votre partenaire refuse de vous aider aux tâches ménagères ou continue de passer trop de temps avec des amis, vous pouvez menacer de quitter la relation si le comportement ne change pas.

Voici un exemple de ce à quoi ressemblent les ultimatums dans les relations.

D’une part, les ultimatums dans les relations peuvent parfois être un signal d’alarme qui pousse une personne à apporter des changements positifs dans l’intérêt de la relation. Dans d’autres cas, les ultimatums peuvent en fait nuire à la relation, vous faisant encore plus de dégâts à long terme.

Quand les ultimatums en matière de mariage sont-ils nécessaires ?

Bien que les ultimatums puissent nuire à une relation, un ultimatum sur le mariage peut être nécessaire si un couple atteint le « fond ».

Par exemple, si votrele mariage est sans relations sexuelles depuis plusieurs annéesou si votre conjoint a une liaison, vous pouvez lui donner un ultimatum en lui disant que quelque chose doit changer, ou vous ne pourrez pas rester dans la relation.

Les ultimatums dans les relations ne devraient survenir que lorsque vous ne pouvez vraiment pas continuer la relation si rien ne change. Ils ne doivent pas être utilisés comme des menaces inutiles ou comme un outil pour manipuler votre partenaire.

Vous ne devriez plutôt lancer un ultimatum à votre conjoint que si vous avez décidé que vous ne pouvez pas rester dans le mariage dans les conditions actuelles, et si vous êtes prêt à partir si votre partenaire ne change pas de comportement.

SelonMaggie Martínez, LCSW :

Lorsque vous lancez un ultimatum, il est important que vous donniez suite à votre départ si le comportement n’est pas modifié.

En outre, des ultimatums dans les relations sont nécessaires si votrele conjoint est violent. Si vous avez été victime de violences physiques, sexuelles ou psychologiques continues et qu’un ultimatum de mariage est justifié, car personne n’a le droit de vous maltraiter.

Lancer un ultimatum àmettre fin aux comportements abusifsc’est peut-être votre seule option. Si vous utilisez un ultimatum, dans ce cas, vous devez vous en tenir à votre choix de partir si le comportement ne s’améliore pas.

Maggie Martinez souligne que :

Cependant, lancer un ultimatum dans une situation abusive peut être dangereux. Assurez-vous de consulter un professionnel à ce sujet.

Les dangers des ultimatums dans les relations

Il existe des situations où des ultimatums peuvent être nécessaires, mais un ultimatum sur le mariage doit vraiment être réservé aux rares occasions où vous ne pouvez pas continuer la relation telle qu’elle est. Dans d’autres cas, les ultimatums peuvent être dangereux pour votre relation.

Lorsque vous lancez un ultimatum, vous courez le risque de créerressentiment dans votre relation. Votre partenaire ne voudra peut-être pas apporter le changement que vous demandez, mais il apportera des modifications simplement parce qu’il se sent piégé.

Un ultimatum donne à votre partenaire l’impression qu’il n’a pas d’autre choix que de faire ce que vous demandez.

Essentiellement, un ultimatum est une demande. Cela peut également être considéré comme une menace qui force quelqu’un à agir. Une personne qui se sent obligée de changer de comportement ne se comporte pas véritablement, ce qui ne fera que créer des problèmes par la suite.

Vous constaterez peut-être qu’après avoir lancé un ultimatum, même si votre partenaire change de comportement, il y a plus de conflits et de colère qu’auparavant en raison du ressentiment que cet ultimatum suscite.

Un autre problème clé qui se pose avec les ultimatums est que votre partenaire peut apprendre à ne pas vous prendre au sérieux si vous ne pouvez pas vous en tenir à l’ultimatum.

Par exemple, si vous dites à votre partenaire que vous mettrez fin à la relation s’il n’arrête pas de sortir avec des amis tous les week-ends, mais que vous restez dans la relation malgré aucun changement de sa part, il aura appris que vous ne faites que proférer de vaines menaces.

Cela signifie que votre partenaire se rendra compte que lorsque vous lancez un ultimatum ou faites une demande, vous n’avez pas l’intention de donner suite.

Votre partenaire peut perdre tout respect pour vous et décider qu’il est normal de ne pas écouter vos demandes, car il n’y aura aucune conséquence en cas de manque de respect. Ce n’est pas un modèle que vous souhaitez établir dans votre relation.

Un ultimatum matrimonial peut sembler être le bon choix lorsque vous vous sentez frustré par les comportements de votre partenaire, mais à long terme, il peut créer de la colère et du ressentiment et même amener votre partenaire à croire que vos demandes ne sont pas sérieuses.

Maggie Martinez ajoute que :

Avec les ultimatums, vous devez d’abord essayer de discuter avec votre partenaire de ce que vous devez voir changer et de lui donner du temps.

5 ultimatums injustes à adresser à votre partenaire

Les ultimatums peuvent être dommageables pour votre relation, et parfois ils sont tout simplement injustes.

Demander à votre partenaire d’effectuer l’un des cinq changements suivants peut être considéré comme un moyen de le manipuler pour qu’il vous donne ce que vous voulez, ce qui n’est pas une façon saine d’utiliser des ultimatums dans les relations :

• Demandant qu’ils fassent quelque chose pour vous montrer qu’ils vous aiment vraiment

Dire à votre partenaire que ne pas céder à votre ultimatum montrera qu’il ne vous aime pas vraiment n’est jamais juste. Nous montrons tous de l’amour de différentes manières, et votre partenaire peut vous aimer sans céder à une demande qu’il juge déraisonnable.

C’est une position difficile dans laquelle placer votre partenaire, et ce n’est en fait qu’un outil de manipulation.

• Demander à votre partenaire de changer ce qui est important pour lui

Peut-être que votre partenaire profite d’une soirée hebdomadaire entre filles ou qu’il se réunit avec des amis deux fois par semaine pour jouer au basket. Quoi qu’il en soit, vous ne devez jamais dire à votre partenaire que vous mettrez fin à la relation s’il n’abandonne pas quelque chose qui est important pour lui.

Vous vous sentez peut-être exclu, mais une partie d’une relation saine consiste à maintenir des intérêts séparés et à profiter de nos propres activités de temps en temps.

Supposons que la décision de votre partenaire de poursuivre ses activités vous bouleverse. Dans ce cas, il est probablement temps d’évaluer vos propres sentiments, comme la jalousie, au lieu de lancer un ultimatum relationnel.

• Exiger que votre partenaire quitte son emploi

Vous pensez peut-être avoir une bonne raison, par exemple la crainte qu’un collègue soit un peu trop proche de votre partenaire, mais il n’est jamais acceptable de demander à votre partenaire de renoncer à un emploi pour vous. La carrière de votre partenaire est l’un des éléments les plus importants de son identité.

Donc, si vous ressentez le besoin de lancer un ultimatum relationnel concernant l’abandon d’un emploi, il est important d’examiner les problèmes sous-jacents qui vous ont amené à ce point

• Exiger de votre partenaire qu’il choisisse entre vous et une autre personne importante dans sa vie

Isoler votre conjoint de ses amis ou des membres de la famille n’est pas une saine habitude. Demander à votre partenaire de renoncer à une relation clé pour vous rendre heureux est en effet une forme de contrôle et d’isolement social.

Pour avoir une relation saine, il est important de maintenir des liens sociaux avec d’autres personnes importantes. C’est une chose de demander à votre conjoint de renoncer à une partenaire amoureuse, mais il n’est jamais acceptable d’exiger que votre partenaire coupe simplement la vie d’un ami de longue date ou d’un frère ou d’une sœur.

Vous devrez peut-être accepter le fait que vous n’aimerez pas toujours tous les amis ou membres de la famille de votre conjoint, mais il s’agit d’une situation qui nécessite un compromis et une conversation honnête, et non un ultimatum relationnel.

• Forcer votre partenaire à essayer quelque chose dans la chambre à coucher lorsqu’il n’est pas à l’aise

Qu’il s’agisse d’essayer un fantasme sexuelou en ouvrant le mariage à d’autres partenaires sexuels, il n’est jamais acceptable d’exiger que votre partenaire participe ou autorise des activités sexuelles qui le mettent mal à l’aise.

L’intimité sexuelle doit être une forme agréable d’interaction entre deux personnes dans une relation et ne doit jamais impliquer d’activités forcées. Cela peut créer du ressentiment et amener l’une des parties à se sentir en danger ou à manquer de respect.

Une relation saine ne devrait jamais impliquer qu’un partenaire menace de partir ou de voir ses besoins satisfaits ailleurs si l’autre ne se conforme pas à toutes les demandes sexuelles.

Alternatives aux ultimatums dans les relations

Les ultimatums relationnels peuvent souvent être dommageables et ne doivent être utilisés qu’en dernier recours lorsqu’il n’y a pas d’autre option. Avant de lancer un ultimatum sur le mariage, il est important d’essayer des alternatives aux ultimatums dans les relations.

L’alternative la plus raisonnable à un ultimatum relationnel est de s’asseoir et d’avoir une discussion honnête,conversation ouverte avec votre partenaire.Pour que cette conversation soit efficace, il est important de rester calme et respectueux et de vous assurer que vous et votre partenaire avez l’occasion de parler.

Par exemple, vous n’êtes peut-être pas satisfait du temps que votre partenaire passe avec ses amis, car cela l’empêche de s’occuper des tâches ménagères.

Si tel est le cas, au lieu de le dire à votre partenaire, vous partirez s’il n’arrête pas de sortir avec des amis, vous pouvez avoir une conversation honnête sur les tâches ménagères.

Vous pourriez vous asseoir avec votre partenaire et lui dire :

« Je comprends que vous aimiez passer du temps avec vos amis, mais j’ai remarqué que puisque vous sortez plus souvent, vous ne m’aidez pas autant à la maison, ce qui me complique les choses. Que serais-tu prête à faire pour aider à la maison ? »

L’option ci-dessus est beaucoup plus efficace que de simplement lancer un ultimatum matrimonial. Cela permet à votre partenaire de donner son avis sur la situation et est moins susceptible decréer des sentiments de ressentimentou semblent être une demande.

Pour que les conversations de cette nature soient efficaces, vous et votre partenaire devez être prêts à vous écouter.

L’une des méthodes recommandées par l’expert en psychologie des relations John Gottman est l’exercice « dreamcatcher ».

Le partenaire qui joue le rôle de « rêveur » partage ouvertement ses pensées, opinions ou sentiments concernant le sujet de préoccupation. En revanche, l’autre joue le rôle de « capteur de rêves », ce qui nécessite d’écouter sans discuter, ne pas être d’accord ou répondre. Ensuite, les rôles sont inversés.

L’exercice ci-dessus donne à chaque partenaire l’occasion de parler et d’écouter. Les deux sont capables de partager leurs sentiments sans interruption, afin que chaque membre de la relation se sente entendu. En fin de compte, cet exercice vise à parvenir à un compromis satisfaisant pour les deux parties.

Au lieu d’être dramatique et d’exiger qu’un partenaire cède complètement, un tel compromis est juste et amène chaque partenaire à vouloir apporter des changements pour l’autre, plutôt que de créer du ressentiment après avoir été contraint de changer.

Qu’est-ce qu’un ultimatum par rapport à une limite ?

Lorsque vous réfléchissez à des alternatives aux ultimatums dans les relations, il est également important de prendre en compte la différence entre un ultimatum et une limite.Les limites sont saines, et ils vous permettent de vous protéger et de protéger vos besoins.

Dans la vidéo ci-dessous, Sarri Gilman explique comment les limites contribuent à la santé des relations, car chacun a besoin de son espace personnel :

Par exemple, si votre partenaire appelle et interrompt toujours votre temps au gymnase, vous devrez peut-être fixer une limite et dire à votre partenaire que vous ne prendrez pas d’appels téléphoniques pendant que vous êtes au gymnase, car c’est votre heure.

Dans ce scénario, vous ne donnez pas d’ultimatum car vous ne menacez pas de mettre fin à la relation si votre partenaire ne change pas de comportement. Au lieu de cela, vous définissez une limite claire autour de ce que vous allez faire en réponse au comportement indésirable de votre partenaire.

Parfois, vous pouvez résoudre un conflit relationnel en fixant une limite saine. Fixer des limites est une affirmation, tandis que menacer de mettre fin à une relation en raison d’un comportement bouleversant peut être considéré comme manipulateur et menaçant.

Les ultimatums en matière de mariage fonctionnent-ils ?

Il est bien établi que les ultimatums peuvent être dommageables et que d’autres options, comme fixer des limites ou avoir une conversation ouverte, sont préférables. Cela peut mener à la question suivante : « Les ultimatums fonctionnent-ils parfois ? »

La réponse est que les ultimatums dans les relations fonctionnent si et seulement si vous avez décidé que vous ne pouvez pas poursuivre la relation si le comportement de votre partenaire ne change pas.

Cela ne devrait se produire que face à des comportements contraires à un accord, tels que la maltraitance, l’infidélité ou un grave manquement à l’accomplissement des obligations conjugales, comme ceux qui surviennent lorsqu’un partenaire abuse de drogues ou d’alcool.

Si vous lancez un ultimatum dans un tel scénario, cela peut être efficace, mais seulement si vous êtes prêt à vous en tenir à votre ultimatum.

D’une part, si le comportement malsain de votre partenaire change, votre ultimatum aura fonctionné. En revanche, si vous vous en tenez à l’ultimatum et mettez fin à la relation, vous aurez échappé à une situation malsaine si le comportement ne change pas. Les deux doivent être considérés comme une victoire.

Hormis ces rares situations, les ultimatums ne fonctionnent généralement pas pour les problèmes relationnels quotidiens. Si vous utilisez un ultimatum pour essayer d’obtenir ce que vous voulez, vous risquez de ressentir du ressentiment de la part de votre partenaire, ce qui peut simplement entraîner une colère et des conflits persistants.

Comment arrêter de donner des ultimatums ?

Si vous constatez que votre relation est en conflit et que les ultimatums ne fonctionnent tout simplement pas, il est temps d’arrêter d’utiliser cette méthode.

C’est à ce moment que vous utilisez un ultimatum comme outil de manipulation pour obtenir ce que vous voulez, forcer votre partenaire à abandonner des passions qui vous rendent jaloux, ou comme méthode pour amener votre partenaire à vous choisir plutôt qu’un emploi ou une autre relation importante.

Au lieu d’utiliser des ultimatums, explorez les problèmes sous-jacents concernant votre désir de lancer un ultimatum.

Vous sentez-vous déconnecté de votre partenaire ?

Votre partenaire ne répond-il pas à vos besoins émotionnels ?

Asseyez-vous et ayez une conversation ouverte, en veillant à donner à votre partenaire l’occasion d’exprimer ses pensées. Avec cette méthode, vous pouvez parvenir à un compromis ou fixer une limite sans que votre partenaire se sente menacé ou manipulé.

Supposons que vous ayez du mal à vous abstenir d’utiliser des ultimatums dans une relation, ou que vous soyez aux prises avec du ressentiment à la suite d’ultimatums sur le mariage. Dans ce cas, il est peut-être temps de travailler avec un conseiller de couple.

Cette personne est un professionnel qualifié qui agit en tant que partie neutre et peut vous aider à développer des moyens plus sains d’interagir avec votre partenaire et d’exprimer vos besoins dans le cadre de la relation.

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When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

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