Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tout le monde a une sorte d’insécurité lorsqu’il s’agit d’être dans une relation. Certains ont des insécurités émotionnelles, tandis que d’autres peuvent souffrir d’insécurités physiques.
Les insécurités physiques surviennent lorsqu’une personne a constamment l’impression que son apparence présente de nombreux défauts.
De plus, un sentiment de paranoïa ou un manque de confiance à l’égard de votre partenaire peuvent continuellement vous hanter. Vous pouvez être jaloux lorsque votre partenaire discute avec désinvolture avec une personne que vous pensez qu’elle pourrait trouver attirante.
La question est dans un mariage et de les surmonter pour continuercomment gérer les insécuritésrelation saineavec ton partenaire ?
Vous trouverez ci-dessous des conseils et astuces sur.comment gérer les insécurités physiques
1. Découvrez la source de votre anxiété
Il n’est pas surprenant que l’anxiété mène souvent à des fins destructrices. Dans une relation, la principale cause de votre insécurité physique pourrait être votre anxiété.
Vous inquiétez-vous inutilement de la conduite de votre partenaire ? Ou y a-t-il quelque chose qui vous met mal à l’aise ?
SelonDanica Mitchell, sexologue :
La société exerce une forte pression sur les hommes et les femmes pour qu’ils répondent à un certain standard de beauté. Il est normal de ne pas se sentir en sécurité à cause de cela, mais cela ne doit pas nécessairement gêner votre relation.
Quand tu as besoin de trouver une réponse. Et s’il y a quelque chose que votre partenaire a fait, parlez-en avec lui. Réglez les problèmes pour avoir une relation heureuse.faire face aux insécurités, y
2. Arrête d’être paranoïaque
Il s’agit de la première étape degagner la confiance de votre partenaire.
Vous devez avoir une confiance ferme en votre partenaire et savoir qu’il ne vous blessera pas intentionnellement.
Ne les embêtez pas constamment en leur demandant où ils se trouvent ou en consultant leur téléphone portable.
Si vous n’êtes pas en sécurité dans une relation, la première étape pour gérer les insécurités dans une relation est de cesser de vous imposer les choses.
De temps en temps, vous devenez si hésitante que vous commencez à vous considérer comme responsable de tout ce qui tourne mal chez vous. De plus, c’est une réponse en chaîne qui vous pousse dans un mélange d’insécurités émotionnelles et physiques.
Assurez-vous que votre introspection ne se transforme pas en une fixation qui accentue encore vos insécurités émotionnelles et physiques.
3. Reconnaissez vos qualités
Chaque personne a sontraits et qualités. De même, vous devez avoir confiance en vous, en votre apparence et en votre corps. Même pour un instant, ne doutez jamais qu’il vous manque quelque chose ou que vous n’avez pas l’air assez attirant pour votre partenaire.
La thérapeute Danica Mitchell mentionne que :
S’aimer pleinement tel que vous êtes est un excellent moyen de vous sentir plus en sécurité dans votre relation.
Il est important que vous changiez votre façon de penser et que vous appréciiez les qualités que vous possédez, au lieu d’être timide à leur sujet.
De cette façon, votre sentiment d’insécurité physique envers votre partenaire sera atténué.
4. Arrêtez de vous comparer
La comparaison entraîne toujours un manque de confiance en soi chez une personne.
Une étude conçue pour tester les effets de l’apparence physique, des comparaisons sociales et de la perception de la capacité à atteindre un corps idéal sur l’insatisfaction corporelle a révélé que les comparaisons d’apparence étaient positivement associées à l’insatisfaction corporelle au-delà des effets de l’indice de masse corporelle et de l’estime de soi.étude
Une autre personne qui a tenté de déterminer le lien entre l’utilisation des médias sociaux et les perceptions de la santé physique a découvert que, en raison de la comparaison sociale, les participants présentaient des symptômes d’anxiété et de dépression.étude
Croyez que vous êtes belle à votre manière. Ne cherchez pas toujours à rassurer votre partenaire.
Danica Mitchell souligne que :
Il est important de se rappeler que les médias sociaux sont souvent très médiatisés et édités et qu’il s’agit donc d’une comparaison injuste à la base.
Vous devez croire que chaque aspect de qui vous êtes est le meilleur. Cultivez l’appréciation de votre corps.
Pensez à toutes les choses étonnantes que votre corps accomplit pour vous chaque jour. Tu peux te déplacer, t’en servir pour t’entraîner. Vous pouvez soulever des objets, vous rendre au travail à pied.
Notez cinq choses pour lesquelles vous pouvez remercier votre corps, en prêtant peu attention à son apparence, et faites-y allusion lorsque vous ne vous sentez pas fiable.
Souvenez-vous qu’il n’est pas nécessaire d’avoir des sentiments négatifs à l’égard de votre corps à force d’imagination, surtout lorsqu’il y a un si grand nombre de motivations inimaginables à apprécier.
5. Renforcer la confiance en soi
Dans une relation, vous devez avoir confiance en vous dans tout ce que vous faites. Ne le prenez pas de cette façon pour que votre partenaire cesse de vous aimer ou regrette de vous avoir si vous faites quelque chose contre sa volonté.
Non, tu n’as pas besoin d’être si peu sûr de toi. Les deux partenaires doivent garder à l’esprit que chaque individu a le droit de choisir son chemin de vie. Même après le mariage, votre partenaire n’a aucun droit de vous contrôler.
Regardez également : 7 astuces psychologiques pour développer une confiance imparable.
6. Soyez plus indépendant
Avoir quelqu’un à qui embrasser, embrasser, blottir, faire l’amour et partager votre existence, c’est formidable. Dans tous les cas, avant de partir au crépuscule en quête d’adoration, vous devez savoir comment vous débrouiller seul.
Tout comme vous ne devriez pas accueillir un compagnon chez vous lorsqu’il s’agit d’une épave confuse, vous ne devriez pas accueillir un partenaire dans votre vie alors que celle-ci est en désordre. Apprenez à prendre soin de vous avant d’inviter quelqu’un d’autre dans votre vie.
Si vous abandonnez vos insécurités physiques, vous pouvez vous attendre à vous sentir moins sous pression et plus satisfait dans votre relation.
7. Parlez à un ami proche
Si rien ne semble fonctionner, vous pouvez ouvrir votre cœur devant quelqu’un en qui vous avez profondément confiance. Il peut s’agir de votre ami, de vos parents ou d’un membre de votre famille.
Dites-leurla façon dont vous ressentez un sentiment d’insécuritépendant que vous êtes avec votre partenaire et comment cela affecte votre relation. Faites-leur part des choses qui vous dérangent.
Danica Mitchell ajoute que :
Souvent, nos proches nous voient plus honnêtement que nous ne nous voyons nous-mêmes. Entendre à quel point nous sommes belles de la part de nos proches peut être une façon de sortir de votre tête et de vous voir sous un angle différent et plus affectueux.
Par conséquent, vous pourriez finir par recevoir une suggestion qui changera votre vie de leur part. Par conséquent, ne rangez pas tout à l’intérieur et ne laissez pas tout sortir. Cela peut être efficace.
8. Tout écrire
Oui, tu as bien lu. Et non, cela ne semble pas bizarre mais c’est considéré comme l’un des moyens de faire face aux insécurités physiques.
À la fin de la journée, notez tout ce qui vous a dérangé concernant votre partenaire tout au long de la journée. Cela peut sembler enfantin au début, mais cela fait vraiment des merveilles.tenir un journal
Lorsque vous notez vos pensées et vos émotions, vous en videz l’esprit. Plus tard, lorsque vous les lirez, vous aurez plus de clarté quant à l’impact de vos pensées et de vos sentiments sur vous au quotidien.
Vous remarquerez peut-être que certaines de vos réactions n’étaient pas tout à fait exactes ou ne reposaient pas sur une compréhension complète. Au fil du temps, cette prise de conscience peut vous aider à renforcer votre sentiment de confiance en votre partenaire.
Danica Mitchell conclut en ces termes :
L’utilisation des compétences de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) dans votre journal peut vous aider à combattre les distorsions cognitives que vous pourriez ressentir.
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