15 choses à faire si vous vous sentez mal aimé(e) dans votre relation
Par
Anne Duvaux
, Entraîneur
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La passion et la raison d'être d'Anne sont d'aider les gens à trouver leur propre voie et l'épanouissement en apprenant à se connaître. C'est seulement ainsi que nous pouvons construire et nourrir une relation profonde avec eux-mêmes... En savoir plus
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Mise à jour : 12 juillet 2023
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Résumé rapide de Marriage.com AI
Se sentir non aimé et indésirable, c'est se voir refuser le besoin humain le plus fondamental. Nous avons tous besoin d'appartenir à un groupe et de nous sentir aimés. Malheureusement, les relations peuvent évoluer et l'on réalise peu à peu que l'on n'est plus que deux personnes sous le même toit. Le sentiment de ne pas être aimé dans une relation est plus fréquent qu'on ne le pense.
Pourquoi est-ce que je me sens indésirable dans ma relation ?
Êtes-vous plongé(e) dans un profond désespoir et pensez-vous : « Je ne me sens pas aimé(e) dans ma relation » ? C'est un sentiment terrifiant qui peut miner… votre estime de soi et vous isoler davantage. En fait, le psychologue Abraham Maslow considéré besoin d'amour comme l'un de nos besoins psychologiques fondamentaux.
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir l'impression de ne pas être aimée par votre petit ami. La flamme s'est peut-être éteinte ou un conflit de valeurs est devenu plus évident. Il se peut aussi que l'un de vous, voire les deux, rencontre des difficultés émotionnelles ou affectives qui vous donnent ce sentiment de ne pas être aimée dans la relation.
Nous avons tendance à apprendre à fonctionner dans un relation amoureuse de nos parents et de nos expériences d'enfance. UN étude Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que notre façon d'exprimer nos émotions et notre affection est liée à nos expériences d'enfance.
Cela signifie que l'un de vous, voire les deux, devra peut-être examiner son passé pour comprendre la nature de votre relation. De plus, le sentiment de ne pas être désiré dans une relation peut être lié au stress, aux insécurités et aux traumatismes du passé.
Que signifie se sentir mal-aimé ?
Se sentir indésirable dans une relation, c'est comme vivre sous une cloche de verre. Sylvia PlathC'est une métaphore. Bien qu'elle ait souffert de dépression clinique et de bipolarité, ce sentiment a la même origine. De plus, cela peut mener à la dépression.
Le sentiment de solitude et de manque d'amour au sein du mariage peut également être déclenché par la dépression, ainsi que par la jalousie et l'anxiété. Ces émotions fortes peuvent éloigner votre partenaire et vous enfermer dans un cercle vicieux. Ce ne sont toutefois que des symptômes qui pourraient révéler un problème bien plus profond.
Par exemple, certaines personnes sont psychologiquement incapables d'aimer ou sont émotionnellement déconnectées. Il y a aussi les personnes ayant un style de comportement évitant qui sont peur de l'intimité. Vous pourriez être confronté à n'importe lequel de ces problèmes mentaux si vous vous sentez mal aimé dans une relation.
En résumé, il est important de prendre du recul et d'être honnête avec soi-même quant à son impact sur la relation. De plus, lorsqu'on se sent mal aimé(e) dans une relation, il faut également analyser les comportements de son/sa partenaire et leurs conséquences sur son bien-être mental et émotionnel.
Signes d'un sentiment d'être indésirable
Se sentir indésirable dans une relation est en réalité très courant, car toutes les relations demandent des efforts. C'est particulièrement vrai une fois que… période de lune de miel C’est terminé. Les substances chimiques dans votre cerveau qui déclenchent ces sentiments d’euphorie se sont maintenant dissipées et vous voilà de nouveau confronté à la réalité.
Les signes du sentiment de ne pas être aimé dans une relation sont variés et dépendent du style de personnalité de chaque couple. Certains pourraient commencer à s'ignorer ou vous pourriez réaliser que votre vie sexuelle Cela s'est arrêté. Peut-être avez-vous aussi le sentiment d'être incompris et que tout ce que vous dites se transforme en dispute ?
Quand on a l'impression que son petit ami ne nous aime pas, on peut aussi avoir le sentiment qu'il ne nous accorde pas assez d'attention. Par exemple, on peut se sentir abandonnée s'il ne nous accompagne pas à une sortie. On peut aussi se retrouver à devoir emmener et emmener les enfants partout sans même un merci.
Rien ne justifie de se sentir mal aimé dans une relation et personne ne devrait avoir à vivre une telle situation. Cependant, nous sommes tous humains et nous faisons tous des erreurs. Les soucis professionnels ou de santé peuvent nous distraire et nous faire oublier que nos partenaires ont aussi besoin d'amour et de reconnaissance.
La bonne nouvelle, c'est qu'il existe des solutions lorsque vous vous sentez mal aimé(e) dans une relation.
15 façons de gérer le sentiment de ne pas être aimé
Que faire lorsqu'on se sent mal aimé(e) dans une relation ? Il faut d'abord se recentrer sur soi-même et identifier ses propres besoins. Ensuite, bien sûr, la communication est essentielle. Ce Article de l'Institut Gottman Il va jusqu'à dire que « si vous ne vous disputez pas, vous ne communiquez pas ».
Le pire que vous puissiez faire, c'est de garder le silence lorsque vous pensez « Je ne me sens pas aimé(e) dans ma relation ». Tous ces sentiments négatifs vont s'envenimer et proliférer jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus que solitude et mépris.
Choisissez plutôt une ou plusieurs de ces approches pour ne plus vous sentir mal aimé(e) dans une relation.
1. Connectez-vous à vos émotions
Vous pensez peut-être : « Mon copain me fait me sentir indésirable » ? Il est tentant de réagir et de le blâmer, mais essayez d’abord de comprendre la véritable nature de vos sentiments. Par exemple, vous sentez-vous vide ou trahie ? Anxieuse ou submergée ?
Comprendre vos propres sentiments vous permet de savoir si votre style ou votre approche d'attachement vous cause des souffrances inutiles.
2. Comprendre les styles d'attachement
Le sentiment de ne pas être aimé et de ne pas être désiré dans une relation peut provenir de la façon dont nous avons appris à aimer pendant notre enfance. Une fois que vous avez identifié votre style d'attachement, vous pouvez passer d'un état anxieux à un état plus serein. confiant dans vos relations.
Alors, apprenez à connaître votre style et commencez à travailler pour ne plus vous sentir mal aimé(e) dans une relation.
3. Analysez vos croyances
Pourquoi ai-je l'impression de ne pas être aimé(e) dans ma relation ? C'est une bonne question à se poser au départ, car le problème pourrait être profondément ancré dans votre système de croyances.
Par exemple, le sentiment d'être indésirable dans une relation peut être dû au fait qu'au fond de vous, vous croyez ne pas être aimable. Cela peut provenir de la façon dont vos parents vous ont traité ou d'une autre expérience passée. Dans tous les cas, prenez conscience de vos croyances pour commencer à les modifier.
4. Parlez-en à votre partenaire
Se sentir seul et mal aimé dans son mariage ne se résout pas seul. La communication est essentielle. Après avoir fait le point sur votre situation, partagez-le avec votre partenaire et recueillez son avis.
5. Faites preuve de reconnaissance
Si vous avez l'impression de ne pas être aimée par votre mari, c'est peut-être parce que vous ne vous accordez pas assez d'attention. On tombe souvent dans de mauvaises habitudes et on oublie d'être bienveillants l'un envers l'autre.
Comme l'explique le psychologue Richard Davidson dans sa conférence visible dans la vidéo suivante, Nous sommes de plus en plus victimes de distractions et de solitude. Il poursuit en évoquant les quatre piliers d'un esprit sain et en expliquant comment la compassion permet également de ne plus se sentir mal aimé dans une relation.
Lectures complémentaires : 8 façons de témoigner votre reconnaissance à l'amour de votre vie
6. Exprimez vos besoins
Lorsque vous vous sentez indésirable dans une relation, il y a de fortes chances que vos besoins ne soient pas satisfaits. Le communication non violente Un cadre de référence est toujours un outil utile pour exprimer ses besoins calmement et avec assurance.
7. Notez les comportements toxiques
Il est important de se rappeler que si vous vous sentez indésirable, vous pourriez également être victime d'un comportement toxique. Les personnes toxiques ne sont pas toujours faciles à repérer, c'est pourquoi vous pourriez avoir besoin de vous tourner vers des groupes de soutien, voire vers un thérapeute. Ils vous aideront à valider vos sentiments afin que vous puissiez trouver des moyens d'aller de l'avant.
Lectures complémentaires : Comment cesser d'être toxique dans une relation
8. Apprends à t'aimer toi-même
Si nous voulons être aimés des autres, nous devons aussi apprendre à nous aimer nous-mêmes. Ce n'est pas chose facile, à cause de nos propres habitudes néfastes. Si vous souhaitez améliorer votre bien-être et ne plus vous sentir mal-aimé(e) dans une relation, commencez par être attentif(ve) à vous-même.
Comme ceci étude Selon l'ouvrage « On Feeling Loved », plus vous prêtez attention aux petits moments d'amour de votre journée, plus vous vous sentirez aimé. Le sentiment de ne pas être aimé vous oblige parfois à regarder les choses différemment et à rechercher ces moments où vous vous sentez aimé.
Lectures complémentaires : 5 étapes pour vous aider à apprendre à vous aimer.
9. Examinez vos valeurs
Le sentiment d'être indésirable dans une relation peut être dû à un conflit de valeurs. Peut-être accordez-vous plus d'importance à l'attention portée aux autres, tandis que votre partenaire est davantage préoccupé par la réussite ? Plus vous communiquerez sur ce qui fait de vous deux « vous », plus vous découvrirez le point de désaccord.
10. Prendre soin de soi
Un excellent moyen de gérer l'immédiateté du sentiment de ne pas être aimé est de Adoptez une routine de soins personnels rigoureuse. Que votre approche soit davantage axée sur l'aspect émotionnel ou physique importe peu. Trouvez simplement ce qui vous permet de ne plus vous sentir mal aimé(e) dans une relation.
Lectures complémentaires : Les 5 piliers du soin de soi
11. Attribuer une date et une heure
Le sentiment de ne pas être aimé et désiré dans une relation commence parfois par un manque de temps à consacrer à l'autre. C'est pourquoi les couples programment des soirées en amoureux dans leur agenda chargé. Cela paraît simple, mais il est essentiel de cesser de se sentir mal aimé dans une relation pour pouvoir l'avoir du temps de qualité ensemble.
12. Écoutez
Il est toujours bon de s'interroger lorsqu'on a l'impression de ne pas être aimée par son mari. Lui offrez-vous, vous aussi, l'amour et l'attention dont il a besoin ? Êtes-vous à l'écoute de ses besoins ? Encore une fois, il s'agit de passer du temps de qualité ensemble et de communiquer de qualité.
13. Être désirable
Pour ne plus vous sentir indésirable, il vous faudra peut-être vous reconnecter aux raisons pour lesquelles vous êtes tombé amoureux au départ. Accordiez-vous plus d'importance à votre apparence et à votre comportement ? De plus, quels joyeux souvenirs pouvez-vous évoquer ensemble ?
14. Reconnaître les schémas amoureux de l'autre
Remarquez combien vous vous aimez et combien de temps vous passez ensemble. L'important n'est pas de se concentrer sur soi-même, mais sur son partenaire. Prenez conscience des attentes de votre partenaire et des vôtres afin de satisfaire pleinement vos partenaires.
15. Trouvez un thérapeute
Si vous pensez encore « mon petit ami me fait me sentir indésirable » et vous n'êtes pas sûr de la meilleure approche, trouver un thérapeute. Ils vous aideront à gérer vos sentiments et vos blocages émotionnels, ainsi qu'à trouver la meilleure voie à suivre pour vous et votre partenaire.
Dernières paroles pour ceux qui se sentent mal aimés dans une relation
La question « pourquoi est-ce que je me sens mal aimé(e) dans ma relation ? » est en réalité très courante. Toutes les relations demandent des efforts et peuvent dérailler en raison de diverses distractions ou de problèmes psychologiques.
Que faire lorsqu'on se sent mal aimé dans une relation ? La première étape consiste à examiner ses propres sentiments, besoins et croyances. Parallèlement, une communication saine avec votre partenaire est essentielle, de même que la capacité à identifier vos points faibles. Un thérapeute peut vous apporter le soutien et les conseils nécessaires pour faciliter ce processus.
Bien sûr, à un moment donné, il faut se demander si la relation correspond à ses valeurs et à sa vision de la vie. Après tout, la vie consiste à se sentir enraciné et soutenu dans ses relations.
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Anne Duvaux
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