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L’un des plus grands défis des mariages et des relations à long terme est de savoir comment maintenir l’étincelle proverbiale.
Les êtres humains ont eu du mal à maintenir leur enthousiasme dans les relations à long terme pendant des siècles et des millénaires. Alors, comment allumer l’étincelle dans des relations à long terme ?
La littérature regorge de descriptions élaborées de l’amour, de la passion et de la romance qui semblent réservées aux jeunes et aux nouvelles relations. Les auteurs et les poètes déplorent depuis longtemps la difficulté qu’ils ont eu à trouver et à immortaliser cette expérience tout au long de leur vie.
Les relations à long terme, y compris les mariages, caractérisent la structure familiale et sociale depuis des siècles. Alors que les cultures occidentales du monde entier se sont ouvertes à d’autres accords de partenariat, des millions de personnes continuent de rechercher des liens et une stabilité à long terme.
Même dans les relations les plus stables et les plus connectées, l’étincelle sexuelle est souvent insaisissable et difficile à entretenir, ce qui entraîne de la détresse relationnelle, des conflits, du ressentiment et de l’ennui. Cela soulève la question de savoir pourquoi les gens entretiennent des relations à long terme.
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Pour comprendre le désir dans les relations à long terme, regardez cette vidéo.
Pourquoi les gens choisissent-ils des relations à long terme ?
Il existe de nombreuses façons de comprendre la tendance à établir des relations et des liens à long terme. Parmi eux figurent l’évolution, la survie, l’existentiel et le sens.
Les êtres humains sont conçus pour établir des liens sociaux avec les autres. La plupart des gens trouvent un lien dans leurs relations personnelles, familiales et communautaires, et de nombreux aspects de notre vie sont organisés pour y répondre.
De nombreuses études démontrent le caractère catastrophique eteffets néfastes de l’isolement humainet les conséquences de la privation de connexion. Les relations à long terme peuvent offrir un engagement profond qui garantit une connexion stable tout au long de la vie.
Historiquement, les gens ont établi des relations à long terme à des fins de survie. Des relations ont été établies entre les familles à des fins commerciales, foncières et tribales et comme moyen de garantir la paternité. Les gens avaient des enfants qui travaillaient la terre, se soutenaient les uns les autres et assuraient leur survie.
Les femmes ne pouvaient généralement pas survivre sans mari ni père, de sorte que tout arrangement autre que le mariage signifiait certaines difficultés ou la mort.
Cette réalité a contribué à façonnernotion sociétale du mariage. Cependant, la nécessité de survivre n’était pas le seul élément bénéfique des relations à long terme. Les humains ont des besoins émotionnels de connexion, d’être entendus et vus et de ressentir un sentiment d’appartenance. On peut soutenir que ces besoins se sont développés pour créer un lien plus profond et assurer la survie.
Indépendamment de l’étiologie évolutive, les besoins émotionnels susmentionnés existent chez les humains. Aujourd’hui, de nombreuses personnes peuvent survivre sans partenaire ni relation à long terme, mais les gens continuent de rechercher et de nouer des relations à long terme.
Le besoin émotionnel d’une connexion sûre est en grande partie à l’origine de cette situation. Dans leur forme idéale, les relations à long terme fournissent ce lien émotionnel. De nombreuses personnes travaillent pendant des années pour réaliser ce type de connexion.
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Pourquoi les étincelles disparaissent-elles dans les relations à long terme ?
Pour comprendre pourquoi l’étincelle s’estompe, nous devons d’abord comprendre ce qui la crée. L’étincelle que les gens ressentent au début d’une relation est principalement due à une combinaison de nouveauté et de simplicité, deux facteurs qui ne durent pas longtemps.
La nouveauté est tout ce qui est nouveau et quelque peu inconnu, qu’il s’agisse d’une personne, d’un objet ou d’une expérience. La nouveauté fournit des niveaux élevés de dopamine au cerveau, laissant les gens euphoriques.
Dans les relations intimes, les nouveaux partenaires et les variations des relations sexuelles augmentent les niveaux de dopamine, entraînant des sentiments intenses, parfois à la limite de l’intoxication et de l’euphorie. La familiarité et la routine sont à l’opposé de la nouveauté, entraînant une diminution de la dopamine au fil du temps.
Outre la nouveauté, le début d’une relation est relativement simple par rapport à la complexité pragmatique et émotionnelle qui se développe au fil du temps. Au début des relations, de nombreux couples ne vivent pas ensemble ou ne partagent pas de responsabilités majeures. Ils passent souvent juste assez de temps pour se sentir bien ensemble et disposent d’espaces de vie séparés où ils peuvent se retirer en cas de besoin. De plus, les sentiments induits par la dopamine permettent à l’esprit de glorifier un partenaire et de négliger les défis. Tout cela contribue à « l’étincelle ». Voici quelques raisons pour lesquelles l’étincelle des relations à long terme s’estompe :
1. L’étincelle n’est que temporaire
Au fur et à mesure que la nouveauté s’estompe et qu’une relation met l’accent sur la connexion et l’attachement, la relation mûrit et l’étincelle initiale s’estompe. La familiarité entraîne une diminution de la dopamine et d’autres substances chimiques du cerveau prennent en charge le processus de liaison.
Ce changement peut entraîner une diminution de la sensation d’étincelle sexuelle. Il est important de savoir que ce processus est normal et prévisible. La question est de savoir si une étincelle peut être rétablie dans une connexion sûre ou si quelque chose de nouveau et de nouveau est nécessaire.
2. Connexion sécurisée et excitation
Il existe un débat entre les experts en relations et en sexothérapie sur ce qui crée et entretient une étincelle sexuelle dans une relation. Les experts en relations soutiennent qu’une connexion plus étroite mène à des relations sexuelles plus significatives et peut contribuer à favoriser une étincelle sexuelle plus mature.
Les experts en sexothérapie soutiennent que la proximité et la familiarité suppriment l’excitation sexuelle, et que l’introduction de nouveautés et d’une distance saine peuvent aider à créer ou à maintenir l’excitation sexuelle.
3. Désir spontané ou réactif
Une autre caractéristique des relations à long terme est la prédominance du désir réactif. L’étincelle d’une nouvelle relation est souvent ressentie comme un désir spontané intense ou une libido qui semble s’alimenter d’elle-même.
Le désir spontané a tendance à se transformer au fil du temps en un désir réceptif.
Cela signifie que les gens ne se sentent pas seulement d’humeur, mais qu’ils peuvent également réagir aux avances d’un partenaire et à d’autres stimuli.
Ce changement est souvent négligé ou mal géré, et de nombreuses personnes et couples se demandent où s’est dissipée l’étincelle et comment la retrouver. Une prise de conscience et une gestion appropriées du désir réactif peuvent faire une différence significative dans la création et le maintien de l’excitation sexuelle dans une relation engagée à long terme.
4. L’étincelle sexuelle prend du travail
Que ce soit la proximité ou la distance qui entraînent la perte de l’étincelle sexuelle, il faut du travail pour la retrouver et la maintenir dans une relation à long terme. Travailler pour une étincelle n’est pas un signe de pathologie individuelle ou relationnelle. Cela doit être considéré comme faisant partie du processus relationnel et comme une opportunité de travailler avec un partenaire et de grandir.
Trop de personnes pensent qu’une étincelle sexuelle est une mesure de la santé de la relation et abandonnent ou choisissent de partir. Paradoxalement, la perte de l’étincelle peut être le signe d’une connexion mature et saine qui doit fonctionner pour maintenir l’enthousiasme.
5. Dysfonction sexuelle
À mesure que les niveaux d’excitation diminuent, une dysfonction sexuelle peut survenir chez l’un ou les deux partenaires. Des problèmes tels quedysfonction érectile, l’éjaculation retardée, les douleurs sexuelles et les problèmes de désir sont de plus en plus courants dans les relations à long terme.
L’excitation sexuelle est un élément essentiel d’une fonction sexuelle saine et robuste. Le cerveau joue un rôle important dans le flux sanguin vers les organes génitaux et dans le processus d’orgasme. Dans de nombreux cas, c’est l’excitation qui déclenche ce processus.
Si vous ne ressentez aucune étincelle chez votre partenaire, l’excitation sexuelle et la fonction sexuelle sont plus susceptibles d’être inhibées.
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Comment maintenir l’étincelle en vie ?
Voici quelques moyens simples et pratiques de raviver l’étincelle dans les relations à long terme.
1. La qualité des relations est importante
Pour établir une étincelle durable dans une relation à long terme, les deux personnes doivent sentir que la connexion est sûre, confortable et encourageante. De nombreuses relations à long terme sont confrontées à des défis, et les gens se sentent souvent déconnectés, seuls et pleins de ressentiment lorsqu’ils sont avec un partenaire.
Il est peu probable qu’une étincelle puisse être présente dans cette atmosphère. Si votre relation est difficile ou si vous ressentez des émotions négatives prononcées envers votre partenaire, vous devez y remédier avant toute autre chose.
2. Réinitialiser les attentes
Au lieu de poursuivre ce qui était autrefois, il est plus utile et productif de se concentrer sur ce que pourrait être une étincelle sexuelle dans une relation à long terme. Certains éléments de cette première étincelle ne sont pas réalisables. Heureusement, l’étincelle sexuelle d’une relation à long terme peut être aussi bonne et même meilleure, mais ce sera différent.
3. Prévoyez d’être proactif
Contrairement à l’étincelle qui vient d’apparaître, une étincelle dans une relation à long terme demande un effort intentionnel. Les couples qui s’efforcent d’y parvenir grâce à la nouveauté et à l’excitation peuvent reproduire des sensations similaires. Trop de couples attendent que l’étincelle apparaisse, mais ce n’est pas le cas.
Une attitude proactive à l’égard de la sexualité donne souvent l’impression d’être vulnérable, et on comprend pourquoi les gens évitent cela et préfèrent attendre leur partenaire ou l’étincelle. C’est l’un des secrets pour garder une relation fraîche.
4. Communiquez avec votre partenaire
La communication est importantedans n’importe quelle relation. Dans une relation intime à long terme, les besoins et les désirs doivent être communiqués de manière respectueuse et collaborative. Si une personne nourrit des désirs et des désirs sexuels et ne les partage pas avec son partenaire, la relation peut devenir obsolète et peu attrayante.
Les gens ont souvent plus d’enthousiasme à leur disposition mais hésitent à partager. Il est compréhensible qu’avec une telle dépendance l’une envers l’autre, aucune des personnes ne veuille être jugée ou ait l’impression de mettre sa relation en danger en partageant.
Il est important de partager des désirs spécifiques, mais les couples devraient également communiquer sur ce défi, le normaliser et collaborer à un plan pour y remédier.
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5. Planifiez les fluctuations
Le désir des gens fluctuera au cours de leur vie et selon les événements du cycle de vie. C’est normal et il fallait s’y attendre. Les couples qui reconnaissent cette tendance sont mieux placés pour ne pas s’offusquer ou pour ne pas l’intérioriser.
Faire preuve de soutien et d’empathie envers soi-même et son partenaire aide à passer d’un désir faible à un désir élevé plus facilement, sans honte ni autodérision, deux facteurs qui suppriment la libido.
6. Il suffit de le faire
Trop souvent, les couples restent dans l’impasse et se retrouvent pris dans une boucle d’inactivité qui se perpétue. Moins il y a d’activité, plus il est difficile de démarrer l’intimité, ce qui rend l’ensemble de l’activité peu attrayant.
L’activation comportementale est une approche bien connue pour surmonter l’évitement et contribuer à réduire les inquiétudes et l’anxiété interpersonnelles. De plus, pour de nombreuses personnes entretenant des relations à long terme qui éprouvent un désir réactif, il est nécessaire de s’engager dans une activité intime avant de ressentir un désir plus fort.
Le plat à emporter
Raviver l’étincelle dans les relations à long terme n’est pas trop difficile. Cela ne demande que des efforts intentionnels de la part des deux partenaires. Si le fondement de la relation repose sur l’amour, la confiance, l’engagement et la communication, garder l’étincelle vivante n’est peut-être pas un grand défi pour le couple.
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