17 signes de solitude dans une relation et comment y remédier

La solitude peut être un sentiment pesant, surtout lorsqu'elle s'immisce dans une relation. On peut partager sa vie avec quelqu'un, et pourtant se sentir déconnecté, incompris, voire invisible par moments.

C'est déroutant, n'est-ce pas ?

Vous tenez beaucoup à votre partenaire, mais vous avez un mauvais pressentiment. Peut-être que les conversations se font plus rares, ou que les moments passés ensemble n'ont plus la même saveur.

Parfois, la distance entre deux personnes s'accroît insidieusement, sans qu'aucune des deux ne s'en aperçoive. Il ne s'agit pas toujours d'espace physique ; la distance émotionnelle peut creuser un fossé encore plus grand.

Si vous vous sentez seul(e) dans une relation, vous n'êtes pas seul(e).

Que signifie se sentir seul dans une relation ?

« Pourquoi est-ce que je me sens seule dans ma relation ? J’ai un partenaire, mais pourquoi est-ce que je me sens seule ? »

Nous pouvons tous nous sentir seuls de temps en temps, que nous soyons en couple ou non. Cependant, Il ne faut pas confondre le fait d'être seul avec le fait d'être seul dans une relation..

Le sentiment de solitude n'est pas lié au fait d'avoir un partenaire ou non. Certaines personnes peuvent ne pas se sentir seules même lorsqu'elles ne sont pas en couple. relation amoureusetandis que d'autres peuvent se sentir seuls même lorsqu'ils sont dans un relation à long terme.

Entraîneuse Silvana Mici points forts,

En tant que psychologue, je tiens à souligner que la principale raison du sentiment de solitude provient souvent de l'intérieur plutôt que d'être entièrement causée par les autres.

Alors, que signifie se sentir seul dans une relation ?

On ne se sent pas seul(e) dans une relation simplement parce que son partenaire n'est pas physiquement présent en permanence. On se sent seul(e) lorsqu'on ne se sent pas écouté(e), valorisé(e) ou émotionnellement connecté(e) à lui/elle.

On peut se sentir seul lorsque son partenaire est physiquement présent mais mentalement absent. On peut aussi se sentir seul dans une relation lorsqu'on a l'impression que sa présence ou son absence n'a que peu d'effet sur l'autre. 

Si deux personnes ne peuvent pas communiquer leurs sentiments, leurs peurs et leurs pensées, elles peuvent se sentir seules dans leur relation. Ce sentiment de solitude est tout à fait légitime et il existe de nombreux exemples de solitude au sein d'un couple, selon ses causes. 

Neuf causes possibles de solitude dans les relations

Le sentiment de solitude au sein d'une relation peut avoir de nombreuses causes. C'est complexe et douloureux. Il faut d'abord identifier les raisons de ce sentiment.

Votre partenaire est-il la cause profonde du problème, ou est-ce son manque de soutien qui vous donne le sentiment d'être négligé(e) ?

Voici les 9 causes potentielles du sentiment de solitude dans les relations. 

1. Codépendance

La codépendance survient lorsqu'un partenaire est trop dépendant affectivement et que l'autre se laisse maltraiter pour combler ses obligations. Il est normal de soutenir et de prendre soin de son partenaire. Cependant, lorsque cela devient excessif, vous perdrez votre individualité dans le processus..

Par exemple, vous pourriez vous retrouver à toujours dire « oui » à des choses que vous ne voulez pas, ou à sacrifier vos propres besoins simplement pour maintenir la paix.

2. Partenaire narcissique/contrôlant

Cela se produit lorsqu'un partenaire utilise le chantage, les abus, les mensonges et même la violence pour contrôler l'autre. C'est l'une des principales causes de la solitude dans le mariage c'est de réaliser qu'ils ont épousé un narcissique. 

Il n'y a pas de véritable bonheur dans ce type de relation car, quoi que vous fassiez, un narcissique n'aimera jamais personne..

Par exemple, ils peuvent vous critiquer constamment, vous isoler de vos amis ou vous donner l'impression que rien de ce que vous faites n'est jamais suffisant.

3. Le partenaire négatif

L'un des partenaires est pessimiste et se réfugie dans la toxicomanie. Il blâme le monde entier, son conjoint et tout le monde, même le facteur, pour sa situation.

Même si vous aimez cette personne et faites de votre mieux pour aider votre partenaire, cela peut vous mener à la solitude dans votre relation..

Votre partenaire est présent(e) mais est trop occupé(e) par ses propres pensées. pensées négativesDes besoins, la toxicomanie, et bien d'autres choses encore. Au final, cela peut mener à la codépendance ou simplement au sentiment d'être seul face à ses difficultés.

Par exemple, vous pourriez remarquer que chaque conversation se transforme en plaintes ou qu'ils vous excluent lorsque vous essayez de rester positif.

4. Piégé(e) dans une relation sans amour

Avez-vous parfois l'impression de devenir comme un robot ?

Vous répétez la même routine ennuyeuse jour après jour, année après année ?

Même si vous dormez dans le même lit, il n'y a pas de conversation profonde ni de relations sexuelles intimes avec votre partenaire.

Votre relation a peut-être commencé de façon passionnante. Malheureusement, vous constatez maintenant que chaque jour est devenu monotone et sans intérêt. Vous n'avez rien en commun et vous vous agacez constamment. Personne ne prend l'initiative de communiquer ouvertement et vous n'avez même pas les mêmes objectifs dans la vie.

Par exemple, vous pouvez dîner ensemble mais passer toute la soirée en silence ou sur vos téléphones.

L'entraîneur Silvana s'empresse de souligner,

La communication est primordiale. Dans une relation, une communication ouverte est la clé de la compréhension. Partagez votre sentiment de solitude avec votre partenaire pour approfondir votre lien.

Exprimez votre sentiment de solitude à votre partenaire sans le/la blâmer. Créez un espace de confiance où chacun peut partager ses émotions, ses préoccupations et ses besoins.

Dans ce cas, n'importe qui commencerait à se sentir seul dans une relation.

5. Aimer un infidèle 

Vous pensez que tout est parfait. Vous avez une magnifique maison avec une clôture blanche. Vous arrivez à payer les factures avec un peu d'argent de côté pour des Doritos et des pédicures, mais vous découvrez que votre partenaire est toujours en train de sortir avec quelqu'un d'autre.

N'importe qui se sentirait seul dans une relation lorsque son partenaire le trompe. 

Et si ce n'était pas qu'une simple aventure d'un soir ?

Il peut arriver que leur partenaire les trompe de façon répétée. Cet acte d'infidélité plonge leur partenaire dans une solitude immense.. 

Il est facile d'imaginer être marié(e) mais se sentir seul(e) si l'on se trouve dans l'une des relations mentionnées ci-dessus. La plupart des gens ne savent pas comment gérer la solitude dans une telle situation.

Par exemple, vous pourriez vous sentir trahi(e) s'ils mentent en disant qu'ils travaillent tard alors qu'ils sont en réalité avec quelqu'un d'autre.

6. Relation à distance

Un conjoint peut commencer à se sentir seul dans son mariage lorsqu'il est séparé de son partenaire pendant une longue période. Les relations à distance sont l'une des causes les plus fréquentes de ce phénomène.

La réalité, c'est que l'éloignement de son partenaire peut engendrer des conséquences psychologiques liées à la solitude.

Par exemple, le fait de ne pas pouvoir faire des choses simples du quotidien, comme partager des repas, des câlins ou simplement s'asseoir ensemble sur le canapé, peut rendre la distance encore plus grande.

7. Problèmes ou troubles de santé

La vie est pleine de surprises, et malheureusement, certaines d'entre elles impliquent des problèmes de santé qui peuvent engendrer un sentiment de solitude au sein du mariage. Cela peut se produire si votre conjoint souffre d'une maladie chronique ou se remet d'une affection grave.

Le stress supplémentaire et les changements dans la vie quotidienne peuvent parfois vous donner l'impression d'être un peu plus distants les uns des autres.

Par exemple, un partenaire peut assumer davantage de responsabilités à la maison tandis que l'autre se concentre sur sa guérison, ce qui crée un déséquilibre émotionnel.

8. Manque d'intimité émotionnelle

L'intimité émotionnelle est le fondement d'une relation solide. Lorsque les partenaires cessent de partager leurs pensées, leurs peurs ou leurs sentiments les plus intimes, un fossé commence à se creuser..

Avec le temps, le manque de connexion émotionnelle peut isoler et rendre incompris l'un ou les deux partenaires, même s'ils sont physiquement proches. Cette distance émotionnelle peut engendrer un profond sentiment de solitude au sein de la relation.

Par exemple, vous pouvez parler tous les jours des tâches ménagères et des horaires, mais jamais de vos rêves, de vos soucis ou de ce qui compte vraiment pour vous.

9. Conflit non résolu

Lorsque les conflits restent non résolus, ils peuvent s'envenimer et créer une distance émotionnelle entre les partenaires. Qu’il s’agisse de désaccords persistants concernant les finances, l’éducation des enfants ou les choix de vie, le fait de ne pas aborder ces problèmes peut engendrer des sentiments de frustration et de solitude..

Les tensions constantes et les problèmes non résolus peuvent rendre difficile le sentiment d'être proche de son partenaire, ce qui peut entraîner un isolement émotionnel.

Par exemple, les disputes concernant l'argent ou la famille qui ne sont jamais résolues peuvent, au fil du temps, ériger des murs entre vous.

Est-il normal de se sentir parfois seul dans une relation ?

Il est tout à fait normal de se sentir seul(e) de temps en temps dans une relation. Même dans les couples les plus amoureux, il y a des moments où l'on se sent seul(e). peut se sentir déconnecté… peut-être que la vie vous réserve des surprises, ou que vous traversez tous les deux des difficultés personnelles différentes.

C'est normal ! Les relations ne sont pas toujours synonymes d'une proximité constante.Parfois, il faut vivre ces moments de calme pour prendre conscience de ce qui manque. L'important est que vous et votre partenaire reconnaissiez ces sentiments et preniez des mesures pour renouer le dialogue.

La solitude ne signifie pas que quelque chose ne va pas dans la relation ; c'est simplement un rappel que les relations nécessitent de l'attention et des efforts pour s'épanouir.

17 signes de solitude dans une relation que vous devez connaître

La solitude dans une relation peut être insidieuse, s'insinuant même lorsque vous êtes physiquement ensemble.

Reconnaître les signes peut vous aider à comprendre ce qui manque et à combler la distance émotionnelle entre vous et votre partenaire. Voici 17 signes à surveiller si vous vous sentez déconnecté(e).

1. Vous ne vous désirez plus.

Te souviens-tu encore de ces moments où ton/ta partenaire sortait quelques heures et où tu avais déjà envie de l'appeler ?

Quand vous vous voyez, c'est comme si vous ne vous étiez pas vus depuis des mois !  Ça paraît un peu niais, mais quand on est amoureux, c'est comme ça.

À présent, cette sensation s'est estompée. Vous ne ressentez plus cette excitation intense ni ce désir de vous embrasser. Vous vous sentez seul et isolé.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous ne ressentez plus d'excitation lorsqu'ils franchissent la porte.
• Les câlins et les baisers ressemblent davantage à des gestes routiniers qu'à une véritable affection.
• Les jours passent sans que l'on remarque leur absence ni même qu'on s'en aperçoive.

2. Vous ne vous voyez pas souvent

Qu'est-ce que la solitude dans une relation ? 

C'est quand on est marié ou qu'on vit ensemble, et pourtant on se sent seul chez soi. Vous ne vous voyez pas si souvent. Vous êtes trop occupés, sinon l'un de vous rentrerait très tard et l'autre partirait tôt.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous partagez rarement des repas ou des soirées ensemble.
• Les week-ends sont consacrés aux tâches ménagères au lieu de passer du temps ensemble.
• Vos emplois du temps semblent totalement désynchronisés, comme si vous meniez des vies parallèles.

3. Vous n'avez plus de conversations profondes.

L'un des signes de solitude dans un couple est l'incapacité à communiquer avec son partenaire. Avant, vous pouviez parler pendant des heures, de tout et de rien. C'était l'époque où vous vous compreniez parfaitement. 

Maintenant, vous ne vous souvenez même plus de la dernière fois où vous vous êtes assis pour discuter. Il y a toujours une raison de ne pas parler, ce qui vous laisse un sentiment de tristesse et de solitude.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Les conversations se limitent aux corvées, aux factures ou aux informations superficielles.
• Vous hésitez ou vous vous sentez nerveux à l'idée de partager ce que vous pensez vraiment.
• Les discussions importantes sont toujours reportées et n'ont jamais lieu.

4. Vous préférez tous les deux vous engager dans d'autres projets. 

Quand vous êtes tous les deux occupés, vous commencez à vivre des vies différentes. Si vous ne faites plus l'effort de créer des liens comme avant, il y a de fortes chances que vous vous sentiez seul.Bientôt, vous remarquerez peut-être que vous seriez choisir de s'engager à d'autres projets, comme sortir avec des amis plutôt que de rester à la maison.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous préférez travailler tard ou sortir plutôt que de passer du temps ensemble.
• Les sorties entre amis passent avant les moments à deux.
• L'idée d'être seuls ensemble paraît ennuyeuse plutôt qu'excitante.

5. Vous ressentez la froideur dans votre relation

Avez-vous déjà eu l'impression d'essayer de vous rapprocher de votre partenaire, mais que cette personne ne partage pas vos sentiments ? 

Vous passerez peut-être le week-end ensemble, mais vous ressentez quelque chose de différent.Vous ne savez pas exactement ce que c'est, mais la chaleur a disparu de votre relation.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Votre partenaire évite les câlins, de se tenir la main ou de manifester de l'affection.
• Un silence pesant règne dans la pièce, même lorsque vous êtes ensemble.
• Les tentatives de rapprochement sont balayées d'un revers de main ou ignorées.

6. Vous avez l'impression que votre partenaire ne vous désire pas.

Ce sentiment est courant chez les couples subir des abus ou codépendance. 

Vous commencez à avoir l'impression que votre partenaire ne vous désire pas, mais a seulement besoin de vous.. 

Il y a une énorme différence entre se sentir aimé et être dans une relation parce que c'est pratique pour l'autre personne.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Ils demandent des faveurs mais n'offrent ni affection ni reconnaissance.
• On se sent plus comme un colocataire ou un soignant que comme un partenaire.
• Vous ressentez une obligation, mais pas un désir véritable.

7. Vous ne faites plus l'amour

Faire l'amour et avoir des rapports sexuels ne sont pas la même chose. Malheureusement, l'un des signes de solitude dans un couple est d'avoir des rapports sexuels sans pour autant faire l'amour.

C'est un sentiment de videTu le fais uniquement pour satisfaire des désirs charnels, mais l'intimité et la connexion n'existent plus.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• L'intimité physique paraît mécanique ou unilatérale.
• Il y a peu de contact visuel ou de proximité émotionnelle au lit.
• Les rapports sexuels sont moins fréquents, voire inexistants.

8. Vous commencez à avoir des intérêts différents

Après quelques années, vous pourriez constater que vous et votre partenaire commencez à vous éloigner l'un de l'autre et à consacrer votre temps à vos nouveaux intérêts. Il est courant que des personnes incompatibles s'entendent bien.Vous vous demandez peut-être comment ne plus vous sentir seul(e) dans votre relation.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Ils s'investissent à fond dans des loisirs que vous ne partagez pas.
• Vous vous sentez exclu·e lorsqu'ils parlent de leurs passions.
• Les projets de week-end impliquent toujours des activités distinctes.

9. Vous êtes tous les deux davantage concentrés sur votre écran.

Vous êtes à table, mais vous êtes tous les deux absorbés par votre téléphone. 

Vous êtes ensemble tous les week-ends, mais vous êtes occupés à regarder des émissions différentes.Bientôt, c'est de nouveau lundi, et vous voilà de retour à votre emploi du temps chargé. Il n'y a plus de temps pour créer des liens. communicationet l'intimité.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Les repas se prennent côte à côte en silence, téléphones à la main.
• Même les moments de détente sont consacrés à faire défiler la page séparément.
• Les moments partagés sont remplacés par des distractions numériques.

10. Vous ne vous renseignez pas les uns sur les autres.

Vous voulez savoir comment surmonter la solitude dans une relation, mais comment faire quand on ne peut plus prendre des nouvelles de son partenaire ?

Vous essayez de demander à votre partenaire comment s'est passée sa journée, mais vous n'obtenez qu'une réponse d'un seul mot, voire aucune réponse du tout.C'est comme si vous étiez physiquement ensemble, mais c'est tout. 

Dans une relation abusive ou de codépendance, vous pouvez commencer à avoir l'impression que personne ne se soucie de vous. Vous vous sentez épuisé(e), vidé(e), comblant les désirs de votre partenaire au détriment des vôtres.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous ne vous intéressez plus à la vie quotidienne de l'autre.
• La question « Comment s'est passée ta journée ? » est souvent éludée ou tout simplement passée sous silence.
• Les bilans émotionnels ont disparu de la routine.

11. Vos besoins et vos désirs ne sont plus satisfaits.

Dans une relation saine, chaque couple fera de son mieux pour satisfaire les besoins et les désirs de l'autre sans sacrifier les siens.

Lorsqu'il y a solitude dans une relation, l'un ou les deux partenaires peuvent ne plus répondre aux besoins et aux attentes de l'autre.Nous parlons de nourriture, d'abri, de sécurité, d'intimité, d'amour et de bien plus encore.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Votre langage de l'amour est ignoré ou rejeté.
• Vous vous sentez coupable de demander même de petites choses.
• Des besoins pratiques ou émotionnels restent insatisfaits pendant de longues périodes.

12. Il y a infidélité et trahison

Quand vous êtes faire face à la trahison Et l'infidélité, qui ne se sentirait pas seul et isolé ? 

Comment faire face au fait que votre partenaire vous trompe et vous trahit ? 

Comment faire face à la solitude quand on est le seul à essayer ?

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Ils deviennent secrets avec leur téléphone ou leurs messages.
• Vous ressentez une distance émotionnelle, mais vous ne savez pas pourquoi.
• La confiance est rompue, même s'ils nient toute malversation.

13. Vous pouvez développer un isolement 

Un autre signe de solitude dans une relation est la perte d'espoir et le choix de l'isolement.

Vous commencez à vous désintéresser de vos activités quotidiennes et de votre vie sociale. Vous commencez à prendre vos distances avec votre famille et vos amis. Personnes gérer les abus, la codépendance et relations toxiques peuvent souvent succomber à la solitude.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous cessez de prendre contact avec vos amis ou votre famille.
• Les invitations sociales ne vous enthousiasment plus.
• Vous préférez rester chez vous, même lorsque vous vous sentez seul.

14. Vous remarquez des changements dans vos habitudes alimentaires et votre santé.

Même les personnes qui ont fait preuve d'une grande force peuvent se sentir seules. Les signes de solitude dans une relation peuvent se manifester par des troubles alimentaires. 

Certaines personnes souffrent de crises de boulimie, et d'autres perdent l'appétit.Ces deux facteurs peuvent engendrer des problèmes de santé susceptibles d'affecter les activités quotidiennes.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Manger excessivement pour se réconforter lorsqu'on se sent ignoré.
• Sauter des repas à cause de la tristesse ou du stress.
• Les problèmes de santé sont dus à des habitudes incohérentes.

15. Vous remarquez des changements dans votre hygiène

La solitude au sein d'une relation peut être éprouvante. Certains signes peuvent se manifester par le fait de ne pas s'intéresser à tout, même à soi-même. Le fait de ne pas s'intéresser à tout, même à soi-même, peut être un signe révélateur.Ils ne souhaitent plus avoir une belle apparence ni se sentir bien.

Certaines personnes refusent de se laver ou même de se regarder dans le miroir. Elles perdraient ainsi l'étincelle et la lumière qui les rendent heureuses.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous cessez de vous soucier de votre apparence.
• Se faire beau tous les jours est une corvée.
• Vous évitez les miroirs parce que vous n'aimez pas ce que vous y voyez.

16. Vous avez le sentiment d'être incompris ou de ne pas être entendu.

Même lorsque vous essayez d'exprimer vos pensées et vos émotions, votre partenaire peut ne pas sembler écouter ou comprendre véritablement. Les conversations qui se déroulaient autrefois sans effort semblent désormais tendues ou superficielles, vous laissant un sentiment de déconnexion..

Vous pourriez hésiter à vous confier, ne sachant pas si cela vaut la peine de faire l'effort. Ce manque de communication peut accentuer la solitude, car vous ne vous sentez plus soutenu émotionnellement ni compris dans votre relation.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Vous vous répétez souvent mais vous avez l'impression d'être ignoré.
• Les conversations donnent l'impression de parler à un mur.
• Vos émotions sont qualifiées de « réaction excessive ».

17. Vous ne vous sentez plus soutenu(e).

Le soutien est un élément crucial de toute relation, qu'elle soit émotionnelle ou pratique. Lorsque la solitude s'installe, vous remarquerez peut-être que votre partenaire n'est plus votre source d'encouragement ou d'aide..

Vous pourriez avoir l'impression d'affronter les difficultés seul(e), sans le soutien réconfortant de votre partenaire. Ce manque de soutien peut amplifier le sentiment d'isolement et rendre la relation de plus en plus distante.

Voici à quoi cela pourrait ressembler :

• Ils ne sont pas présents aux événements importants de votre vie.
• Vous affrontez les défis seul, sans leur réconfort.
• L'encouragement et la motivation sont remplacés par l'indifférence.

17 façons de surmonter la solitude dans une relation

Une fois que vous avez identifié la cause de votre profond sentiment de solitude, même au sein d'une relation amoureuse ou d'un mariage, vous pouvez soit y remédier, soit mettre fin à la relation. Dans certaines situations, il est déconseillé d'essayer de résoudre le problème, par exemple en cas de violences physiques quotidiennes.

Si tel est le cas, n'imaginez pas pouvoir sauver votre relation. Prenez vos distances ou demandez de l'aide. Les effets de la solitude varient d'une personne à l'autre, mais il y a toujours de l'espoir. 

Vous pouvez changer votre situation en vous attaquant à la cause. Ensuite, travaillez sur des solutions pour gérer votre solitude. Prenez les choses en main et faites ce que vous pouvez pour ne plus vous sentir seul(e) dans votre relation. Vous pouvez essayer ces techniques pour apprendre à exprimer votre solitude au sein du couple.

1. Continuez à fréquenter votre partenaire

Vous n'êtes pas obligés de vous séparer. Essayez plutôt de vous revoir. Il faut faire l'effort de passer du temps ensemble. Ce sera peut-être difficile au début, mais ce n'est pas impossible. 

Le facteur clé ici, c'est le temps. Il faut trouver le moment idéal pour recommencer.Vous devez tous les deux prendre du temps l'un pour l'autre et, bien sûr, profiter de ces moments ensemble. 

• Souviens-toi: Ne soyez pas déçu(e) si tout ne se passe pas parfaitement. Les petits pas comptent : même un simple café, une promenade ensemble ou la préparation d’un dîner à deux peuvent raviver la flamme. La régularité prime sur la perfection.

2. Confiez-lui tous vos problèmes

Il est compréhensible d'avoir du mal à entamer une conversation, mais cela ne signifie pas que vous devez vous arrêter. N'évoquez pas vos problèmes immédiatement, et n'entamez pas la conversation par des pleurs et du ressentiment..

C’est souvent pour cette raison que certains couples trouvent les conversations ennuyeuses. Parlez de quelque chose qui vous fera sourire tous les deux. Ou abordez un sujet qui vous aidera à vous détendre. 

• Souviens-toi: Entamez la conversation sur une note positive et légère. Abordez les sujets plus profonds une fois que le climat sera plus serein. Vous pouvez commencer par exprimer votre gratitude, raconter une anecdote amusante ou faire un compliment.

3. Prenez soin de vous.

Lorsque vous êtes en couple et que vous vous sentez seul(e), c'est le moment où vous devez prendre des mesures supplémentaires. Prends soin de toi. 

Prendre soin de soi est essentiel, surtout lorsqu'on se sent déprimé et seul.

Commencez par faire de l'exercice, manger des repas sains et faits maison, dormir 8 heures par jour et faire quelque chose qui vous rend heureux.. 

• Souviens-toi: Même si votre partenaire peut vous rendre heureux, il est important d'apprendre à être heureux seul. Créez-vous un rituel quotidien de bien-être, comme tenir un journal ou faire des étirements. En prenant soin de vous, vous vous épanouirez davantage dans votre relation.

4. Faites les tâches ménagères ensemble.

Votre partenaire peut faire des tâches ménagères, et vous pouvez faire de même. 

Pourquoi ne pas essayer de rejoindre votre partenaire pour passer du temps ensemble ? 

S'il est en train de peindre le garage, rejoignez-le et engagez la conversation.Vous pourriez commencer à apprécier les choses que vous faites tous les deux.

• Souviens-toi: Restez détendu. Amusez-vous. Mettez de la musique, racontez des blagues ou transformez les corvées en jeux d'équipe. L'important, c'est moins la tâche que le moment partagé.

5. Faites des excursions d'une journée en famille

Une autre façon de surmonter la solitude dans un couple est de sortir. Il serait préférable d'organiser une excursion d'une journée en famille. Planifier cela peut s'avérer difficile, mais vous pouvez y arriver..

• Souviens-toi: Si votre partenaire ne souhaite pas participer, profitez tout de même des retrouvailles ou de l'événement familial. Rapportez des photos à partager ou invitez-le/la gentiment la prochaine fois. Ne laissez pas un refus initial gâcher votre joie de vivre.

6. Parlez-nous de votre journée

Vous rentrez chez vous et vous remarquez que vous êtes tous les deux absorbés par votre téléphone. C'est alors la première habitude que vous devez perdre.

Lancer un conversation avec votre partenaire. Demandez à votre partenaire comment s'est passée sa journée, puis, quand ce sera votre tour, racontez-lui comment s'est déroulée la vôtre..

Cela peut être le début d'une bonne conversation.

• Souviens-toi: Votre énergie est contagieuse. Alors, soyez pétillant et rayonnant ! Posez des questions ouvertes comme : « Quel a été le meilleur moment de votre journée ? » et écoutez sans distraction.

7. Écoutez votre partenaire

Lorsque vous commencez à vous confier l'un à l'autre, même si vous êtes enthousiastes à l'idée de renouer le contact, veuillez écouter votre partenaire.

Il est facile d'être déçu si votre partenaire ne fait pas attention, alors ne le faites pas se sentir ainsi..

• Souviens-toi: Si vous êtes attentif et à l'écoute, votre communication s'améliorera. Rangez votre téléphone, maintenez le contact visuel et reformulez ce qu'ils ont dit pour montrer que vous avez compris.

8. Parlez de votre avenir

L'une des causes de la solitude dans un couple est l'incertitude quant à l'avenir. Ne présumez pas que votre partenaire est indifférent. 

Peut-être que votre conjoint ne sait pas ce dont vous avez besoin.

Il est possible que cette personne n'ait aucune idée de ce que vous voulez.N'hésitez pas à vous confier et à parler de votre avenir. La réaction de votre partenaire pourrait vous surprendre.

• Souviens-toi: Votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Il/Elle ne peut pas savoir si vous attendez quelque chose. Alors, parlez-en seulement quand vous en ressentez le besoin. Utilisez le « je », par exemple : « J’adorerais organiser… », pour éviter de paraître exigeant(e).

9. Tenez vos promesses

Même si vous avez l'impression de vous être éloignés, n'oubliez pas vos vœux et vos promesses. À moins d'être victime de violence, qu'elle soit psychologique ou physique, ne renoncez pas si facilement. 

Les relations reposent sur l'engagement, et lorsque vous rencontrez des difficultés et que vous vous sentez seul, c'est à ce moment-là qu'il faut redoubler d'efforts.. 

• Souviens-toi: Un petit effort supplémentaire ne peut pas faire de mal. Respectez même les plus petits engagements, comme appeler à une heure précise. La fiabilité renforce la confiance et rassure votre partenaire quant à votre dévouement.

10. Repensez à votre passé

Une fois que vous aurez recommencé à vous parler, vous pourrez évoquer vos souvenirs du passé.

Parfois, nous oublions à quel point nous sommes amoureux.Ces souvenirs vous feront prendre conscience que vous vous êtes éloignés, ce qui pourra vous aider à réaliser que vous devriez tous les deux travailler ensemble.

• Souviens-toi: Sortez ce vieil album, imprimez de vieilles photos et partagez des souvenirs. Vous pourriez aussi revivre votre premier rendez-vous ou regarder un vieux film que vous avez adoré : la nostalgie a un pouvoir de rapprochement incroyable.

11. Essayez la thérapie de couple

Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la solitude, il est temps de demander de l'aide professionnelle. Il peut y avoir des déclencheurs ou des problèmes sous-jacents qu'il faut régler pour que vous puissiez retrouver une situation qui se résolve d'elle-même.. 

• Souviens-toi: N'ayez pas peur. Votre thérapeute peut vous aider à améliorer votre relation sans vous juger. Préparez-vous en notant vos préoccupations et vos objectifs afin que les séances soient ciblées et productives.

12. Adoptez un animal de compagnie

Êtes-vous las(se) de tous les signes de solitude dans une relation ?

Adoptez un animal de compagnie. Vous pouvez prendre un chien, un chat ou un lapin. Les animaux de compagnie peuvent vous apporter tellement d'amour et vous aider à traverser les épreuves que vous traversez.. 

• Souviens-toi: Essayez d'aller dans les refuges et d'adopter des animaux. Ces animaux ont besoin de votre amour et sont prêts à vous le donner inconditionnellement. S'occuper d'un animal ensemble peut aussi favoriser l'esprit d'équipe et le partage des responsabilités au quotidien.

13. Contactez vos amis et votre famille

Vous n'êtes pas obligé de vous sentir seul.  Parfois, au lieu de choisir de prendre ses distances avec les personnes qui nous aiment, il est préférable de les laisser entrer dans notre vie.Leur présence peut atténuer la douleur et la solitude. 

• Souviens-toi: Laissez entrer dans votre vie les personnes en qui vous avez confiance. Elles vous aideront à surmonter les difficultés. Programmez des appels ou des visites régulières : avoir du soutien en dehors de votre relation est essentiel à votre équilibre.

14. Développer un nouveau passe-temps

Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous rend triste, essayez un nouveau passe-temps. Occupez-vous l'esprit.

Ne laisse jamais la solitude te consumer entièrement. Tu vaux mieux que ça.Il existe de nombreuses façons de s'occuper, et se trouver un nouveau passe-temps serait amusant.

Souviens-toi: Notre objectif ultime est de vous aider à renouer avec votre partenaire, mais votre bonheur ne devrait pas dépendre uniquement de lui/elle. Essayez des loisirs qui vous passionnent, comme la peinture ou la randonnée : l’indépendance renforce la confiance en soi.

Lectures complémentaires : https://www.marriage.com/advice/relationship/couple-hobbies-and-interests/ 

15. Essayez la méditation ou le yoga

Si vous vous sentez seul et isolé, prenez du temps pour vous. Essayez le yoga et la méditation. Cela peut vous aider à vous détendre et à être plus attentif à vous-même. 

En pratiquant le yoga et la méditation, vous pouvez vous reconnecter à vous-même.Prenez soin de vous et pratiquez l'autocompassion.

• Souviens-toi: Prenez d'abord soin de vous. Même 10 minutes de méditation par jour peuvent vous aider à retrouver le moral. Explorez des vidéos de méditation guidée ou inscrivez-vous à un cours pour maintenir une pratique régulière et bénéficier d'un soutien.

16. Créez de nouvelles expériences ensemble

Parfois, la routine de la vie quotidienne peut contribuer à un sentiment de solitude. Rompre la monotonie en planifiant ensemble de nouvelles activités ou expériences, comme essayer un nouveau loisir, voyager dans un nouvel endroit ou même prendre un cours de cuisine..

Partager des expériences peut contribuer à raviver les liens et à vous rapprocher.

• Souviens-toi: L'important n'est pas ce que vous faites, mais le temps de qualité passé ensemble. Prévoyez quelque chose de simple, comme cuisiner une nouvelle recette ou découvrir un nouveau café. Ces expériences inédites créent des souvenirs précieux à partager.

Regardez cette conférence TEDx où Katie Hood parle de la différence entre l'amour sain et l'amour malsain :

17. Établir des attentes réalistes

Des attentes irréalistes dans une relation peuvent parfois mener à la déception et à la solitude. Réfléchissez à ce dont vous avez vraiment besoin de votre partenaire et communiquez ouvertement sur ce qui est réaliste pour vous deux..

En définissant des attentes claires et réalistes, vous pouvez réduire les sentiments de frustration et d'isolement.

• Souviens-toi: L'honnêteté envers soi-même et son partenaire peut faire toute la différence. Demandez-vous ce qui compte vraiment et communiquez-le clairement. Acceptez les imperfections tout en vous concentrant sur une progression commune et constante.

Le choix de renouer

La solitude amoureuse peut s'installer sournoisement, vous laissant vous demander : « Que nous est-il arrivé ? »

En réalité, tous les couples traversent des phases de distance, et cela ne signifie pas que tout est perdu. Reconnaître les signes est un premier pas, mais l'essentiel réside dans la manière dont vous choisissez de réagir.

Coach Mici conclut en déclarant,

Pour lutter contre la solitude au sein d'un couple, il est nécessaire de s'engager dans une communication ouverte, le partage d'expériences et, si besoin, de solliciter l'aide d'un professionnel.

En favorisant une connexion émotionnelle plus profonde et en comprenant les besoins de l'autre, les couples peuvent travailler ensemble pour surmonter le sentiment de solitude et construire une relation plus forte et plus satisfaisante.

Oserez-vous tendre la main, vous ouvrir et réessayer ?

Ou bien admettrez-vous en douceur qu'il est temps de partir ?

Quelle que soit la réponse, rappelez-vous que vous n'êtes pas seul(e) à vous sentir seul(e) dans une relation ; avec patience, honnêteté et attention, la guérison est possible.