Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Cela peut être difficile dans une relation lorsque des problèmes mineurs se transforment en disputes à part entière ou en problèmes relationnels.
L’un de vous ou les deux pourraient ne pas comprendre comment une petite chose peut provoquer une telle perturbation. Les conflits sont normaux dans toute relation, personne ne fera exactement ce que vous voulez qu’il fasse tout le temps.
C’est l’un des problèmes relationnels les plus courants d’être irrité et frustré à ce sujet.
Mais lorsque vous vous battez et qu’il semble que vous n’êtes pas capable desurmonter toute crisec’est à ce moment-là que vous devez changer quelque chose dans votre relation.
Alors, comment résoudre les problèmes relationnels ?
Lorsque vous êtes prêt à apporter des solutions à vos problèmes relationnels à un tout autre niveau, vous pouvez suivre ces 7 conseils pour aider votre relation à retrouver une situation merveilleuse.
1. Prenez du recul par rapport au combat
Personne n’aime se disputer avec ses proches, mais faire face à des problèmes relationnels, essayer de les résoudre et réparer votre relation dans le feu de l’action peut être risqué car les émotions sont vives et même un mot gentil peut être mal interprété.
Pendant une dispute, vous pouvez demander un temps mort ou vous retirer du drame afin de vous regrouper et de préserver la relation.
Rappelez-vous que les mots peuvent faire mal, alors prendre un moment ou deux pour vous calmer et arrêter de dire des choses blessantes n’est jamais une mauvaise idée.
Essayez de respirer profondément, de frapper un oreiller, de faire un peuétirements de yogaou même aller courir pour exprimer une partie de votre agressivité de manière productive sans blesser davantage votre partenaire.
Que vous ayez un plan de refroidissement en place ou que vous deviez en créer un à la volée, le fait de disposer de temps et d’espace vous permettra de réfléchir à ce qui s’est passé avec un esprit rationnel.
Lorsque vous serez tous les deux calmés et que vous serez capables de vous entendre sans vous disputer plus longtemps, il sera temps de vous retrouver et de parler à nouveau.
2. Fais la paix
Lorsque vous êtes blessé, il peut être difficile de vous mettre dans une position émotionnellement vulnérable en essayant de résoudre le problème ensemble.
Lorsque vous faites face à des problèmes relationnels, il faut beaucoup de foi dans votre relation pour accepter que vous êtes tous les deux passés à autre chose et que quelqu’un est prêt à s’excuser.
Le fait de présenter des excuses ne signifie pas que vous assumez l’entière responsabilité de la dispute, ni que cela vous affaiblit.
Avoir le courage d’assumer la responsabilité du mal que vous avez causé par la situation ou la bagarre qui en résulte témoigne d’une réelle maturité et d’un véritable respect pour votre proche et votre relation avec vous.
Lorsque vous faites face à des problèmes relationnels et que vous essayez de les inverser, des excuses peuvent aider à ressusciter le lien amoureux.
Les excuses ne doivent pas nécessairement être complètement verbales, il peut s’agir d’un câlin ou d’un baiser.
Il peut même s’agir d’apporter à votre conjoint une tasse de son café préféré et de l’inviter à discuter avec vous. Bien qu’il puisse sembler difficile de faire ces premiers pas, votre relation en vaut la peine et elle prospérera car vous êtes prêt à surmonter la douleur de votre combat.
3. Pratiquez l’écoute active
Écoute activeest si important pour une conversation avec votre partenaire, mais surtout lorsque vous faites face à des problèmes relationnels et que vous essayez de vous remettre de votre différend.
Essayez d’éviter de parler lorsque vous ne pouvez pas vous concentrer uniquement l’un sur l’autre. Le contact visuel est essentiel à la compréhension dans une relation. Avez-vous déjà mal interprété le sarcasme parce que vous étiez distrait par votre téléphone ou autre chose ?
Cela peut se produire si facilement et, dans ces moments de réparation, vous ne voulez pas que vos paroles soient déformées ou biaisées.
Lorsque vous faites face à des problèmes relationnels, montrez à votre partenaire que sa version des faits vous intéresse et que vous êtes prêt à écouter ses paroles. Vous pouvez être sûr de comprendre en répétant ce qu’ils ont dit en réponse.
Par exemple, en disant : « Je vous entends dire que vous êtes frustré de ne pas avoir tondu la pelouse quand vous l’avez demandé ». Le fait de vous répéter leur message et de trouver le contexte émotionnel vous aidera à vous engager et à aborder le combat à un niveau différent et, espérons-le, vous permettra de mieux vous comprendre les uns les autres à l’avenir.
4. Communiquez efficacement
Lorsque c’est à votre tour de partager votre point de vue sur la situation, essayez de ne pas blâmer ni vous-même ni votre partenaire et exposez simplement les faits.
Partagez ce que vous ressentez, peu importe depuis combien de temps vous êtes ensemble, votre partenaire ne peut pas lire dans vos pensées. Il se peut qu’ils ne comprennent tout simplement pas pourquoi vous étiez si bouleversé, surtout si c’est quelque chose qui vous dérange depuis longtemps.
Votre proche est peut-être curieux de se gratter la tête parce qu’il a toujours fait ça et que vous ne vous êtes jamais énervé auparavant.
Lorsque vous faites face à des problèmes relationnels, cela peut être très déroutant de vous énerver soudainement et il peut être facile de se mettre sur la défensive. C’est pourquoi lorsque vous partagez ce que vous pensez, vous ne vous lancez pas dans une attaque.
Essayez de ne jamais utiliser des phrases comme « Tu es toujours… » ou « Jamais… » Lorsque vous faites des déclarations générales, vous invitez simplement votre conjoint à se défendre en donnant des exemples précis montrant en quoi cela n’est pas vrai.
Concentrez-vous à nouveau sur vous et sur vos sentiments afin de ne pas blâmer. Commencer vos phrases par le mot « je » peut être incroyablement utile et autoréflexif.
5. Trouvez le problème sous-jacent
Votre argument concernant la tonte de la pelouse ne concerne probablement pas vraiment quelqu’un qui ne tond pas la pelouse. Ont-ils promis de tondre un certain jour pour se retrouver avec des amis à la place ? Alors vous êtes contrarié qu’ils n’aient pas tenu leur parole et qu’ils ne soient pas là.
Lorsque vous pouvez déterminer la cause sous-jacente de l’argument, vous pouvez être mieux préparé à aller de l’avant et à trouver une solution que vous pouvez accepter tous les deux.
C’est pourquoi il est important de prendre l’espace dont vous avez besoin juste après le combat. Il peut être difficile d’aller au fond des choses lorsque les émotions sont vives.
6. Essayez de trouver une solution
Il peut être difficile de trouver une solution qui fonctionne pour vous deux pour une solution donnée.
Vous êtes deux personnes uniques et vous apportez des expériences différentes de ce qui fonctionne et de ce qui ne fonctionne pas. Il est important de noter que si vous voulez vraiment faire fonctionner votre relation, il y aura des concessions mutuelles, mais les choses ne se passeront peut-être pas toujours comme vous le souhaitez.
Mais si votre problème sous-jacent est lié à des attentes différentes, vous pouvez vous efforcer de vous assurer que vous êtes tous les deux sur la même longueur d’onde en organisant une réunion ou un enregistrement hebdomadaire.
À ce moment-là, vous pourrez passer les prochains jours et discuter de la façon dont vous envisagez tous les deux le déroulement des journées. Si vous voyez votre pelouse être tondue lors de la prochaine journée ensoleillée, indiquez-le clairement afin que votre partenaire comprenne ce que vous ressentez.
Il est probable que votre relation ne changera pas du jour au lendemain. De plus, vous ne deviendrez pas soudainement résilient face à des problèmes relationnels.
Même avec les meilleures intentions possibles, il faut du temps pour changer les habitudes qui permettent de faire face aux problèmes relationnels et de les surmonter. Les petits pas vers de grands changements sont encore en cours et il convient de s’en réjouir.
Votre relation en vaut la peine !
7. N’ayez pas peur de demander de l’aide
Lorsque les problèmes semblent insurmontables ou que votre santé ou votre sécurité sont en jeu, n’hésitez pas à demander de l’aide.
Discutez avec votre professionnel de la santé pour connaître les options qui s’offrent à vous ou rencontrez un conseiller de couple si vous pensez que cela peut vous aider à obtenir des conseils utiles sur la façon de remettre votre relation sur les rails
Laisser votre relation devenir incontrôlable peut être difficile et cela peut être effrayant de demander de l’aide, mais c’est une chose incroyablement courageuse à faire.
Certaines personnes vous aiment et voudront travailler avec vous pour aider votre relation à prospérer de manière efficace et sûre.
Guérir vos vieilles blessures et celles de votre conjoint peut être un véritable défi, mais si vous êtes tous les deux déterminés à faire en sorte que cela fonctionne, cela en vaudra la peine à long terme. Souvenez-vous de toutes les raisons pour lesquelles vous avez aimé votre partenaire pour la première fois et utilisez-les pour vous motiver à essayer d’obtenir l’aide dont vous avez besoin pour rester ensemble.
Toutes les relations peuvent demander du travail, c’est donc formidable que vous cherchiez des moyens d’aider votre relation à prospérer malgré les problèmes.
En suivant ces étapes, vous pouvez vous aussi vous remettre d’une mauvaise période et réparer votre relation amoureuse. Il est tout à fait normal que des combats aient lieu, mais c’est la façon de s’en sortir qui montre si vous avez ce qu’il faut pour durer éternellement.
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