Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous vivez un mariage malheureux et que vous êtes pris dans un cycle de conflits, que vous vous sentez désillusionné, blessé et confus, vous n’êtes certainement pas seul.
Les attentes et les désillusions font partie d’une relation
Pendant la phase amoureuse d’une relation, nous imaginons souvent que notre futur conjoint saura répondre à nos besoins et peut-être même répondre parfaitement à ces attentes à tout moment. Des attentes énormes à la hauteur !
Le conflit et la désillusion peuvent être une étape très normale et même prévisible d’une relation engagée.
Bien entendu, dans notre culture, on ne nous transmet pas le message selon lequel le conflit ou la désillusion peuvent constituer une étape probable dans le développement de nos relations. Les thèmes courants dans les films romantiques et les chansons populaires sont ceux de couples trouvant la relation amoureuse parfaite et vivant heureux pour toujours.
Cependant, étant donné que nous sommes deux personnes distinctes ayant des antécédents, des personnalités, des pensées et des façons de faire différents, il est irréaliste de s’attendre à ce que nos relations ne soient pas parfois conflictuelles ou tendues.
La plupart des experts en relations et des chercheurs conviennent que ce n’est pas le fait d’avoir ou non un conflit qui prédit un mariage réussi et heureux, mais plutôt la façon dont vous gérez ce conflit et si vous êtes capable de maintenir un lien malgré votre désaccord.
Alors, qu’êtes-vous prêt à faire pour sauver votre mariage ou transformer les schémas de conflit en des modes de relations plus sains ?
Les thérapeutes conjugaux et familiaux savent que le comportement n’existe pas dans le vide. Nous influençons et sommes constamment influencés par notre environnement. Cela signifie donc que notre comportement influencera nécessairement celui de nos amis et que leur comportement influencera à son tour le nôtre.
Les relations sont de nature circulaire
Le comportement d’une personne influencera la réaction de l’autre, et sa réaction influencera à son tour la réaction de son partenaire. En plus de cela, le comportement de chaque individu est également influencé par son environnement individuel.
Ont-ils passé une mauvaise journée de travail ? Est-ce qu’ils se sentent mal physiquement ? Sont-ils particulièrement stressés à propos de quelque chose ? Vous pouvez voir comment tous ces facteurs peuvent entraîner notre confusion et notre sentiment d’impuissance face aux modèles de conflit dans notre mariage.
La danse relationnelle !
Les thérapeutes conjugaux appellent cela la danse des relations.
Nous avons tous les deux notre rôle à jouer dans la danse. L’aspect encourageant de cette réalité est que si nous contribuons tous les deux au problème, nous pourrions tous deux apporter des changements susceptibles de modifier la tendance.
Nous ne sommes pas impuissants ! Il est important d’assumer à 100 % la responsabilité de notre rôle dans la danse. Nous ne changerons pas la donne en blâmant et en attaquant notre partenaire. Nous savons que notre cerveau est programmé pour nous protéger des menaces perçues. Par conséquent, nous avons tous développé certains comportements adaptatifs qui nous aident à nous sentir en sécurité lorsque nous nous sentons menacés.
Lorsque nous nous sentons agressés verbalement, nous réagissons par les comportements adaptatifs qui nous ont aidés à nous sentir en sécurité dans le passé. Par exemple, nous pouvons riposter ou nous retirer et « fermer ».
Vous pouvez voir à quel point il s’agit d’un moyen inefficace et improductif de résoudre les problèmes de votre mariage.
Si nous voulons vraiment changer la donne dans notre relation et créer un mariage plus heureux et plus sain, il est impératif de cesser de critiquer, de blâmer et de faire honte à notre partenaire. Notre mariage doit nous offrir un refuge contre le monde extérieur, un endroit où nous pouvons nous sentir en sécurité et bien nourris.
Nous aspirons tous à une connexion, même si cet objectif peut parfois sembler insaisissable.
Regardez également :Qu’est-ce qu’un conflit relationnel ?
Encourager la conscience de soi et la compassion
Donc, plutôt que de répéter le même schéma improductif dans votre relation, essayez peut-être d’être curieux et regardez quels sont vos comportements dans la danse.
C’est vous qui critiquez, harcelez ou blâmez ? Ou vous taisez-vous, vous retirez-vous et prenez-vous de la distance ? Le plus souvent, il ne s’agit pas du contenu ou du problème en question, mais de la façon dont nos comportements peuvent, à leur tour, faire en sorte que notre partenaire se sente, par exemple, sans importance pour nous, invisible, mal aimé ou inadéquat.
Il ne s’agit pas non plus de nous rejeter la faute sur nous-mêmes, mais d’encourager une plus grande conscience de soi et de compassion.
Si vous avez de la difficulté à identifier ou à modifier le schéma du conflit et que vous vous sentez coincé dans le contenu, il peut être judicieux de demander l’aide d’un thérapeute conjugal qualifié et agréé.
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