Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Si estás en un matrimonio infeliz y te encuentras atrapado en un ciclo de conflicto, sintiéndote desilusionado, herido y confundido, ciertamente no estás solo.
Las expectativas y las desilusiones son parte de una relación
Durante la fase romántica de una relación, a menudo imaginamos que nuestra futura pareja sabrá cómo satisfacer nuestras necesidades y tal vez incluso cumplir esas expectativas a la perfección todo el tiempo. ¡Enormes expectativas que cumplir!
El conflicto y la desilusión pueden ser una etapa muy normal e incluso predicha en una relación comprometida.
Ahora, por supuesto, en nuestra cultura, no se nos da el mensaje de que el conflicto o la desilusión pueden ser una etapa probable en el desarrollo de nuestras relaciones. Los temas comunes en las películas románticas y las canciones populares son las parejas que encuentran la relación amorosa perfecta y viven felices para siempre.
Sin embargo, dado el hecho de que somos dos personas distintas con diferentes antecedentes, personalidades, pensamientos y formas de hacer las cosas, no es realista esperar que a veces no tengamos conflictos o tensiones en nuestras relaciones.
La mayoría de los expertos e investigadores en relaciones están de acuerdo en que no es si tiene o no un conflicto lo que predice un matrimonio exitoso y feliz, sino, más bien, cómo maneja ese conflicto y si puede mantener una conexión a pesar de no estar de acuerdo.
Entonces, ¿qué está dispuesto a hacer para salvar su matrimonio o transformar los patrones de conflicto en formas más saludables de relacionarse?
Los terapeutas matrimoniales y familiares saben que el comportamiento no existe en el vacío. Estamos influyendo constantemente y estamos influenciados por nuestro entorno. Por lo tanto, eso significa que nuestro comportamiento necesariamente influirá en el de nuestras parejas y su comportamiento, a su vez, influirá en el nuestro.
Las relaciones son de naturaleza circular
El comportamiento de una persona influirá en la reacción de la otra persona y su reacción, a su vez, influirá en la reacción de su pareja. Además de eso, el comportamiento de cada individuo también está influenciado por su entorno individual.
¿Tuvieron un mal día en el trabajo? ¿Se sienten mal físicamente? ¿Están particularmente estresados por algo? Puedes ver cómo todos estos factores pueden generar confusión y sentimientos de impotencia ante los patrones de conflicto en nuestro matrimonio.
¡El baile de las relaciones!
Los terapeutas matrimoniales llaman a esto el baile de las relaciones..
Ambos tenemos nuestra parte en el baile. El aspecto esperanzador de esa realidad es que si ambos contribuimos al problema, ambos podríamos hacer cambios que pueden cambiar el patrón.
¡No estamos indefensos! Es importante asumir el 100% de la responsabilidad por nuestra participación en el baile. No cambiaremos el baile culpando y atacando a nuestra pareja. Sabemos que nuestros cerebros están programados para protegernos de la amenaza percibida. Por lo tanto, todos hemos desarrollado ciertos comportamientos adaptativos que nos ayudan a sentirnos seguros cuando nos sentimos amenazados.
Cuando nos sintamos atacados verbalmente, responderemos con cualquier comportamiento adaptativo que nos haya ayudado a sentirnos seguros en el pasado. Por ejemplo, podemos contraatacar o retirarnos y «cerrar».
Puede ver cómo este es un medio ineficaz e improductivo de abordar los problemas en su matrimonio.
Si realmente queremos cambiar el estilo de nuestra relación y crear un matrimonio más feliz y saludable, es imperativo que dejemos de criticar, culpar y avergonzar a nuestra pareja. Nuestro matrimonio debe proporcionar un refugio del mundo exterior, un lugar donde podamos sentirnos seguros y nutridos.
Todos anhelamos la conexión, por difícil que parezca ese objetivo a veces.
Vea también:¿Qué es un conflicto de pareja?
Fomentar la autoconciencia y la compasión
Entonces, en lugar de repetir el mismo patrón improductivo en su relación, tal vez trate de ser curioso y observe cuáles son sus comportamientos en el baile.
¿Eres tú el que critica, regaña o culpa? ¿O te quedas en silencio, te retiras y te alejas? La mayoría de las veces no se trata del contenido o el tema en cuestión, sino de cómo nuestros comportamientos pueden, a su vez, hacer que nuestra pareja se sienta, por ejemplo, poco importante para nosotros, invisible, no amada o inadecuada.
Esto tampoco quiere decir que nos echemos la culpa a nosotros mismos, sino para fomentar una mayor autoconciencia y compasión.
Si tiene dificultades para identificar o cambiar el patrón del conflicto y se siente atrapado en el contenido, puede ser aconsejable buscar la ayuda de un terapeuta matrimonial capacitado y con licencia.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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