Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les médias nous bombardent d’images de « The Larger-Than-Life »Geste romantique». Vous savez, ces films où le gars demande sa petite amie en mariage via le système de sonorisation de l’avion ou laisse une traînée de pétales de rose du salon à la chambre, où elle trouve une petite boîte contenant une grande bague en diamant.
Il n’est donc pas étonnant que les jeunes pensent que c’est le grand geste qui constitue la preuve du « véritable amour » et ignorent toutes les petites manières de créer des liens sécurisés.
Il existe peu de modèles dans les médias qui montrent que l’établissement d’un lien solide avec votre conjoint et son maintien sont faits de mille petites choses.
Qu’est-ce qu’une pièce jointe sécurisée ?
Tout le monde a besoin d’attachement.
L’établissement d’un lien solide avec votre conjoint est la base dedes relations heureuses et saines. L’attachement sécurisé est le sentiment d’appartenance et de connexion à une autre personne et à la vie aux niveaux les plus profonds. Les humains sont des animaux de meute et ont donc besoin de sentir qu’ils font partie d’un groupe.
Cette connexion implicite avec un autre être humain génère une boucle de rétroaction positive à trois volets.
Le fait de ressentir ce type de connexion nous donne un sentiment de connexion plus fort en nous-mêmes ; notre confiance intérieure est stimulée pour participer à la vie de manière à nous aider à développer notre conscience de soi, et cet engagement augmente notre sentiment de compétence et d’estime de soi.
Une meilleure estime de soi nous permet de communiquer plus facilement avec les autres. Cela crée donc un cercle parfait de fixation sécurisée.
Moyens de renforcer votre attachement à votre partenaire
Pour établir un lien solide avec votre conjoint,concentrez-vous sur la guérison de tout attachement peu sûrvous êtes peut-être en train de vous remettre de relations antérieures.
La capacité de s’attacher solidement à une autre personne se forme (ou non) dans la petite enfance. Si vous sentez que votre capacité d’attachement à une autre personne n’est pas suffisamment développée, vous devriez peut-être travailler avec un thérapeute pour trouver des moyens de guérir.
Si vous ne le faites pas, vous risquez de devenir un évitateur d’attachement, incapable de profiter des riches récompenses que l’attachement à un partenaire vous apportera dans votre vie. Pour faciliter la guérison et répondre à la question, comment établir une relation sécurisée, essayez ce qui suit :
- Travaillez à améliorer votre estime de soi en utilisant des ressources telles que des livres et votre thérapeute. Un sentiment d’estime de soi plus solide aide à établir un lien solide avec votre conjoint.
- Apprenez à identifier, à honorer et à exprimer vos besoins émotionnels d’une manière bienveillante et non agressive ou accusatrice.
- Prenez le risque d’être authentique et direct. Ne jouez pas à des jeux et n’essayez pas de manipuler les intérêts de votre partenaire. Ce n’est qu’en montrant qui vous êtes vraiment que vous recevez de l’authentiqueaimer.
- Pratiqueacceptation de soi et des autres. Sois moins critique.
- Arrêtez de réagir et commencez à réagir.
Comment apprendre à faire des compromis du point de vue du « nous » ?résoudre les conflits
Entendez-vous
C’est une si petite chose mais très importante pour établir un lien solide avec votre conjoint.
Lorsque vous entendez ce que votre partenaire exprime, vous le validez. Disons que vous êtes en train de faire un tour en voiture. Vous écoutez de la bonne musique à la radio et vous vous sentez tous les deux détendus. Votre partenaire regarde par la fenêtre de la voiture et fait une observation oiseuse : « Waouh, la lumière est tout simplement magnifique en ce moment. »
Vous pourriez facilement hocher la tête et continuer. Mais pour renforcer votre attachement, faites la petite chose suivante : « Ah oui, c’est vraiment le cas ».
Juste là, vous avez envoyé un message à votre partenaire indiquant que vous avez entendu ce qu’il a dit et que vous l’avez partagé dans son observation. Cela fait du bien et répond toujours à la question, comment faire en sorte que votre partenaire se sente en sécurité.
De petites façons de créer de l’intimité
Qu’est-ce qu’un attachement sécurisé sans un niveau profond d’intimité avec votre partenaire ? Cela dit, vous et votre partenaire n’avez pas besoin de suivre un séminaire sur la refonte de votre vie pouraugmentez votre intimité.
Il y a tellement de petites façons de créer un lien solide avec votre conjoint.
- Apportez-leur un café du matin préparé exactement comme ils le souhaitent.
- Avoir une conversation en personne de 10 minutes sans téléphone portable en main, en vous concentrant uniquement sur les échanges entre vous.
- Éloge rapide de l’excellent repas que votre partenaire a préparé
- Merci à votre partenaire d’avoir choisi le nettoyage à sec.
Promenade dans la nature
Les avantages du « bain de forêt » ont été documentés dans la culture japonaise. Mais saviez-vous que marcher ensemble aide à établir un lien solide avec votre conjoint ?
Marcher lentement et en pleine conscience dans la nature est un petit moyen gratuit de s’attacher à votre partenaire. Vous pourriez être tenté de faire quelque chose de plus proche de chez vous, comme marcher ensemble dans un centre commercial, mais cela ne vous apportera pas les mêmes avantages.
La marche dans les centres commerciaux procure une sensation de stimulation très forte (et vous pourriez être tenté de profiter de ce temps pour faire des courses, ce qui va à l’encontre de l’objectif d’attachement de cet exercice).
Soyez ouvert à vos besoins et à vos émotions pour former un attachement sûr
Vous devez recâbler votre cerveau pour établir des liens solides avec votre partenaire.
Partagez vos besoins directement, plutôt que de jouerstyle decommunication, est essentiel pour créer un attachement sécurisé avec un partenaire. Lorsque votre partenaire vous demande si quelque chose ne va pas, dites-lui ce que c’est, plutôt que de dire un vague « rien » et de faire la moue à ce sujet.
Lorsque vous énoncez directement vos besoins, votre partenaire est soulagé car il n’a pas à deviner ce qui se passe dans votre tête. Cela se traduit par un meilleur attachement entre vous deux.
Construisez-vous une communauté
Le fait d’avoir des attachements en dehors de votre relation a un effet bénéfique en vous aidant tous les deux à rester attachés l’un à l’autre. Votre implication dans les groupes de quartier, le lieu de culte de votre choix, le travail bénévole, l’école de vos enfants, tout cela est bénéfique pour votre sentiment d’appartenance et facilite l’établissement d’un lien solide avec votre conjoint.
Avoir plus de relations sexuelles
Une vie sexuelle florissante contribuera grandement à établir un lien solide avec votre conjoint. L’un des meilleurs moyens de renforcer votre attachement sécurisé à votre partenaire est d’avoir des relations sexuelles.
Il a été prouvé que les hormones libérées après l’orgasme, l’ocytocine, augmentent vos sentiments de connexion et de confiance. C’est une petite chose mais merveilleuse, non ?
Établir un lien solide avec votre conjoint pour un bonheur durable
En suivant ces idées, vous pourrez non seulement établir un lien solide avec votre conjoint, mais également profiter des avantages d’une relation aussi enrichissante pendant de nombreuses années à venir.En effet, un attachement solide est la pierre angulaire de toute relation heureuse et vous vous devez de travailler constamment pour établir un attachement sûr et durable avec votre partenaire.
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