Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Ce n’est pas vraiment mon type. »
« N’est-ce pas le but ? Au moins, il ne te brisera pas le cœur. »
Après une rupture douloureuse, jouer la carte de la prudence peut sembler être une bonne décision. Ces derniers temps, il a même un nom, et il est omniprésent sur les réseaux sociaux.
Le shrekking est une tendance de rencontres où quelqu’un sort délibérément avec une personne qu’il considère comme moins attirante, en espérant que ce partenaire sera plus fidèle, reconnaissant ou moins susceptible de le blesser.C’est une impulsion compréhensible, mais elle apporte rarement la sécurité qu’elle promet.
Ce guide explique d’où vient le terme, pourquoi les gens l’essaient, ce qu’il faut faire si vous avez été « shrekked » et des moyens plus sains de protéger votre cœur.
Signification de Shrekking : d’où vient la tendance
Le terme emprunte son nom au film d’animation de 2001Shrek, sur un ogre bourru qui gagne le cœur d’une princesse. L’argot s’est répandu sur TikTok jusqu’en août 2025 lorsque des internautes ont copié la vidéo virale d’un créateur et que les médias l’ont reprise.
Merriam-Webster le décrit commesortir avec quelqu’un que vous considérez comme peu attrayant, ou moins attirant que vous ne le feriez normalement, sur la base de la théorie selon laquelle ils seront un partenaire plus gentil et plus attentionné.
Il y a aussi un revers de la médaille. Être « Shrekked » signifie être mal traité par la personne même avec qui vous avez choisi de sortir pour cette raison.
L’envie vient généralement du désir de se sentir en sécurité et non de mauvaises intentions. Cela repose tout de même sur une hypothèse qui mérite d’être remise en question : les apparences peuvent prédire comment quelqu’un vous traitera.
L’apparence peut avoir moins d’importance une fois que vous connaissez vraiment quelqu’un
Lucy Hunt et ses collègues, publiant dans Science psychologique, a étudié 167 couples amoureux et mariés. Plus les partenaires se connaissaient depuis longtemps avant de sortir ensemble, et plus ils étaient susceptibles d’avoir d’abord été amis, moins ils étaient susceptibles d’être jumelés en termes d’attractivité.
Shrekking Vs. Être ouvert d’esprit dans les rencontres
Donner une chance à quelqu’un n’est pas la même chose que sortir ensemble. La différence se résume généralement à l’intention.
| Point de différence | À quoi ressemble la tendance | À quoi ressemble une ouverture saine |
|---|---|---|
| Motif | Choisir quelqu’un pour se sentir en sécurité ou en contrôle | Choisir quelqu’un parce que vous êtes curieux à son sujet |
| Attraction | Ignorer délibérément un manque d’attraction | Laisser l’attraction grandir au fur et à mesure que vous apprenez à les connaître |
| Respect | Les voir comme « en dessous » de vous | Les considérer comme des égaux |
| Honnêteté | Cacher pourquoi vous les avez choisis | Être ouvert à propos de ce que vous voulez |
| Les attentes | Attendre de la gratitude ou de la loyauté à cause de leur apparence | Nous attendons le même effort de la part de vous deux |
Si vous sortez avec quelqu’un qui sort de votre « type » habituel parce que vous l’aimez vraiment, ce n’est pas la tendance. C’est ouvert.
5 Raisons pour lesquelles les gens essaient cette tendance de rencontres
Le shrekking dans les relations commence généralement par un réel besoin, comme le fait de vouloir se sentir en sécurité ou valorisé. Voici ce qui attire souvent les gens et ce qu’il faut garder à l’esprit.
1. Ils ont déjà été gravement blessés
Après une rupture douloureuse ou une trahison, sortir avec une personne que vous considérez comme moins attirante peut être considéré comme un filet de sécurité. On pense qu’ils seront plus reconnaissants, plus loyaux et moins susceptibles de partir. C’est une façon compréhensible de protéger un cœur qui est encore en train de guérir.
- Mais n’oubliez pas :L’apparence ne prédit pas la loyauté ou la gentillesse. N’importe qui peut vous blesser, alors la façon dont quelqu’un vous traite compte bien plus que son apparence.
2. Ils veulent avoir le sentiment d’avoir le contrôle
Sortir avec quelqu’un que vous voyez « ci-dessous » peut sembler avoir le dessus. Si vous êtes celui qui est le plus admiré, on pense que vous êtes moins susceptible d’être pris pour acquis ou laissé pour acquis. Pour quelqu’un qui s’est senti impuissant en amour, ce contrôle peut être réconfortant.
- Mais n’oubliez pas :Les relations fondées sur un déséquilibre engendrent souvent du ressentiment de part et d’autre. Un amour sain dépend du sentimentéquivaut à.
3. Les applications de rencontres sont épuisantes et axées sur l’image
Parcourir une infinité de photos peut rendre les rencontres superficielles et compétitives. Choisir une personne qui n’est pas attirante par les conventions peut sembler être un moyen de sortir de ce tapis roulant et de se concentrer plutôt sur la personnalité, la gentillesse ou la stabilité. Cela peut aussi ressembler à une manifestation discrète contre les normes de beauté.
L’attraction joue toujours un rôle une fois que les gens se rencontrent.
Paul Eastwick et ses collègues, publiant dans Bulletin psychologique, a analysé 97 échantillons et a découvert que l’attractivité physique prédisait un intérêt romantique avec un effet modéré à fort, tout aussi fortement pour les hommes que pour les femmes.
- Mais n’oubliez pas :Il est sain de se concentrer sur le caractère, mais ignorer complètement l’attraction peut mettre à rude épreuve la relation au fil du temps. Idéalement, vous êtes attiré à la fois par qui ils sont et par ce que vous ressentez avec eux.
4. Ils en ont assez de ne pas se sentir en sécurité
Sortir avec quelqu’un qui, selon vous, admirera peut atténuer le doute de soi. Être considéré comme le « piège » peut vous faire oublier de vous demander si vous êtes assez bien, surtout après un rejet ou une relation qui a ébranlé votre confiance en vous. C’est un soulagement que l’on peut avoir du mal à abandonner.
- Mais n’oubliez pas :L’admiration d’un partenaire ne peut à elle seule guérir l’insécurité. Sans travailler sur la blessure initiale, le doute de soi revient souvent.
5. Ils croient que l’apparence prédit la fidélité
Il peut sembler logique qu’une personne avec moins d’options de rencontres soit plus engagée. S’ils sont reconnaissants d’être avec vous, ils seront moins susceptibles de s’éloigner ou de partir. C’est une croyance qui peut découler du fait d’avoir été trompé par le passé.
- Mais n’oubliez pas :La fidélité vient du caractère et de l’engagement, pas de l’apparence. Et l’autre personne peut éventuellement avoir l’impression d’avoir été choisie pour des raisons de sécurité plutôt que pour un véritable intérêt.
Comment protéger votre cœur et aller de l’avant
Si vous avez été tenté par le shrekking dating pour rester en sécurité, ou si vous avez été déçu par quelqu’un à qui vous vous attendiez à ce qu’il vous traite bien, ces approches peuvent vous aider. Si vous avez déjà été Shrekked, commencez ici : cela ne dit rien sur votre valeur. C’est leur comportement qui les reflète, pas le vôtre.
1. Soignez avant de sortir à nouveau
Certaines personnes se tournent vers les rencontres juste après avoir été blessées. Prendre le temps de gérer une rupture, que ce soit par le biais d’un journal, d’amis ou d’une thérapie, vous aide à sortir avec un endroit de choix plutôt que de craindre. Vous serez mieux en mesure de repérer ce que vous voulez réellement.
Essayez de faire
- Faites une pause dans vos rencontres après une rupture difficile.
- Discutez de ce qui s’est passé avec un ami, un membre de la famille ou un conseiller.
- Demandez-vous de quoi vous espériez que votre dernière relation vous protégerait.
2. Apprenez à connaître les gens avant de prendre une décision
Les premières impressions, en particulier sur les applications, concernent principalement l’apparence. Passer plus de temps avec quelqu’un, ou commencer à être ami, vous donne une image plus complète de qui il est. L’attraction peut croître à mesure que vous découvrez l’humour, la chaleur et les valeurs de quelqu’un. Plus lentement, c’est plus sûr.
Essayez de faire
- Planifiez quelques rendez-vous à basse pression avant de décider comment vous vous sentez.
- Remarquez ce que vous ressentez après avoir passé du temps ensemble.
- Dites oui à rencontrer des gens par le biais d’amis, de loisirs ou d’intérêts communs.
3. Recherchez du caractère et de l’attrait
Vous n’avez pas à choisir entre quelqu’un qui vous traite bien et quelqu’un qui vous attire. Les relations les plus saines incluent généralement les deux. Le respect, la gentillesse et les valeurs partagées sont importants, tout comme le fait de vouloir sincèrement être proche de la personne avec qui vous êtes.
Essayez de faire
- Énumérez les qualités qui comptent le plus pour vous chez un partenaire.
- Remarquez si vous vous sentez attiré par les personnes avec qui vous sortez.
- Méfiez-vous de choisir quelqu’un uniquement parce qu’il semble « en sécurité ».
4. Sois honnête à propos de ce que tu veux
Si vous sortez avec quelqu’un principalement parce qu’il se sent en sécurité, cela vaut la peine d’être honnête avec vous-même, et éventuellement avec lui. Les motifs cachés peuvent laisser l’autre personne se sentir utilisée une fois qu’ils font surface. Dire tôt ce que vous recherchez renforce la confiance des deux côtés.
L’honnêteté peut sembler risquée.
Dans un Enquête Marriage.com auprès de 2 399 adultes américainsdans les relations engagées, la raison la plus courante pour éviter les conversations difficiles était la peur de la réaction d’un partenaire (29,8 %). Nommer cette peur peut de toute façon faciliter la prise de parole.
Essayez de faire
- Demandez-vous pourquoi vous êtes attiré par cette personne.
- Partagez ce que vous recherchez, qu’il soit occasionnel ou sérieux.
- Si vos sentiments changent, dites-le gentiment plutôt que de laisser les choses dériver.
Regardez cette conférence TED d’Evan Marc Katz, coach de rencontres, qui partage des conseils pratiques pour choisir des partenaires compatibles et éviter les dates décevantes.
5. Observez la façon dont ils vous traitent, pas leur apparence
La gentillesse, la fiabilité et le respect se manifestent dans les actions au fil du temps. Remarquez si quelqu’un tient parole, écoute quand vous parlez et traite bien les autres. Ces modèles vous en disent bien plus sur la façon dont ils vous traiteront que leur apparence ne le pourrait jamais.
Essayez de faire
- Remarquez si leurs paroles et leurs actions correspondent.
- Faites attention à la façon dont ils gèrent les désaccords.
- Observez comment ils traitent leurs amis, leur famille et les étrangers.
FAQs
Vous êtes toujours curieux de connaître la tendance ? Voici les réponses aux questions les plus fréquentes.
Est-ce que Shrekking est toxique ?
Ce n’est pas toujours destiné à blesser qui que ce soit, mais de nombreuses personnes le critiquent parce que cela consiste à juger les autres en fonction de leur apparence et peut laisser l’autre personne se sentir utilisée. Choisir quelqu’un que vous aimez vraiment est une base plus saine.
Comment savoir si je suis en train de le faire ?
Demandez-vous pourquoi vous avez choisi cette personne. Si la raison principale est que vous pensiez qu’ils vous traiteraient mieux en raison de leur apparence et que vous n’êtes pas attiré par eux, cela vaut peut-être la peine de réfléchir à ce que vous voulez vraiment.
Cela peut-il jamais se transformer en véritable amour ?
C’est possible. Les sentiments grandissent parfois à mesure que les gens apprennent à se connaître. Ce qui compte, c’est de savoir si une affection et un respect authentiques se développent de part et d’autre.
Quel est le contraire ?
Certains évoquent l’hypergamie, ce qui signifie sortir avec ou épouser une personne considérée comme ayant plus de succès. Les deux approches font passer le statut avant la compatibilité réelle.
Choisir avec son cœur
Le shrekking est souvent le résultat d’un réel désir de se sentir en sécurité après une blessure. Mais les apparences ne peuvent promettre loyauté, gentillesse ou amour. Ce qui protège votre cœur, c’est de prendre le temps de guérir, d’apprendre à connaître les gens et de choisir une personne que vous respectez et qui vous attire.
Si vous avez déjà été Shrekked, ou si vous l’avez essayé vous-même, soyez doux avec vous-même. Chaque expérience vous en apprend davantage sur ce que vous voulez vraiment et sur ce que vous méritez.
Révisé par
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