Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
«No es realmente mi tipo».
«¿No es ese el punto? Al menos no te romperá el corazón».
Después de una dolorosa ruptura, ir a lo seguro puede parecer una jugada inteligente. Últimamente, incluso hay un nombre para ello, y está en todas las redes sociales.
Shrekking es una tendencia de citas en la que alguien sale a propósito con una persona que considera menos atractiva, esperando que esa pareja sea más leal, agradecida o menos propensa a hacerle daño.Es un impulso comprensible, pero rara vez ofrece la seguridad que promete.
Esta guía explica de dónde proviene el término, por qué las personas lo prueban, qué hacer si ha sido «Shrekked» y formas más saludables de proteger su corazón.
Significado de Shrekking: de dónde viene la tendencia
El término toma su nombre de la película animada de 2001Shrek, sobre un ogro rudo que se gana el corazón de una princesa. La jerga se difundió en TikTok hasta agosto de 2025, cuando la gente copió el vídeo viral de un creador y los medios lo recogieron.
Merriam-Webster lo describe comosalir a propósito con alguien que consideras poco atractivo, o menos atractivo de lo que normalmente elegirías, con la teoría de que serán una pareja más amable y afectuosa.
También hay otra cara. Ser «Shrekked» significa que la misma persona con la que elegiste salir por ese motivo te trate mal.
El impulso generalmente proviene de querer sentirse seguro, no de malas intenciones. Sin embargo, se basa en una suposición que vale la pena cuestionar: la apariencia puede predecir cómo alguien te tratará.
Las apariencias pueden importar menos una vez que realmente conoces a alguien
Lucy Hunt y sus colegas, publicando en Ciencia psicológica, estudió 167 parejas casadas y novias. Cuanto más tiempo se conocían las parejas antes de salir, y cuanto más probabilidades tenían de haber sido amigos primero, menos probabilidades había de que fueran parejas por su atractivo.
Shrekking vs. Tener una mente abierta en las citas
Darle una oportunidad a alguien no es lo mismo que salir con alguien. La diferencia generalmente se reduce a la intención.
| Punto de diferencia | Cómo se ve la tendencia | Qué aspecto tiene una apertura saludable |
|---|---|---|
| Motivo | Elegir a alguien para que se sienta seguro o en control | Elegir a alguien porque sientes curiosidad por él |
| Atracción | Ignorar la falta de atracción a propósito | Dejar que la atracción crezca a medida que los conoces |
| Respeto | Viéndolos como «por debajo» de ti | Viéndolos como iguales |
| Honestidad | Ocultando por qué los elegiste | Ser abierto sobre lo que quieres |
| Expectativas | Esperar gratitud o lealtad por su apariencia | Esperando el mismo esfuerzo de ambos |
Si estás saliendo con alguien fuera de tu «tipo» habitual porque realmente te gusta, esa no es la tendencia. Eso es estar abierto.
5 Razones por las que la gente prueba esta tendencia de citas
La reducción en las relaciones generalmente comienza con una necesidad real, como querer sentirse seguro o valorado. Esto es lo que a menudo atrae a la gente y lo que debes tener en cuenta.
1. Ya han sido gravemente heridos antes
Después de una dolorosa ruptura o traición, salir con alguien que consideras menos atractivo puede parecer una red de seguridad. Se piensa que estarán más agradecidos, más leales y menos propensos a irse. Es una forma comprensible de proteger un corazón que aún se está curando.
- Pero recuerda:La apariencia no predice lealtad o amabilidad. Cualquiera puede hacerte daño, así que la forma en que alguien te trate importa mucho más que su apariencia.
2. Quieren sentir que tienen el control
Salir con alguien que ves como «de abajo» puede parecer que ofrece una ventaja. Si eres el más admirado, se piensa que es menos probable que te den por sentado o que te abandonen. Para alguien que se ha sentido impotente en el amor, ese control puede resultar reconfortante.
- Pero recuerda:Las relaciones basadas en un desequilibrio a menudo generan resentimiento en ambos lados. El amor sano depende de sentir ganasiguales.
3. Las aplicaciones de citas se sienten agotadoras y basadas en imágenes
Deslizar el dedo por un sinfín de fotos puede hacer que las citas parezcan superficiales y competitivas. Elegir a alguien que no sea convencionalmente atractivo puede parecer una forma de salir de esa rutina y centrarse en la personalidad, la amabilidad o la estabilidad. También puede parecer una protesta silenciosa contra los estándares de belleza.
La atracción aún juega un papel una vez que las personas se encuentran.
Paul Eastwick y sus colegas, publicando en Boletín psicológico, analizó 97 muestras y descubrió que el atractivo físico predecía el interés romántico con un efecto de moderado a fuerte, con la misma fuerza en los hombres que en las mujeres.
- Pero recuerda:Centrarse en el personaje es saludable, pero ignorar por completo la atracción puede tensar la relación con el tiempo. Idealmente, te atrae tanto quiénes son como cómo te sientes a su alrededor.
4. Están cansados de sentirse inseguros
Salir con alguien que crees que te admirará puede aliviar las dudas sobre ti mismo. Ser visto como la «trampa» puede parecer un descanso de la preocupación de si eres lo suficientemente bueno, especialmente después de un rechazo o una relación que debilitó tu confianza. Es un alivio al que puede resultar difícil darse por vencido.
- Pero recuerda:La admiración de una pareja no puede curar la inseguridad por sí sola. Sin trabajar en el dolor original, a menudo vuelven las dudas sobre uno mismo.
5. Creen que las apariencias predicen la fidelidad
Puede parecer lógico que alguien con menos opciones de citas esté más comprometido. Si están agradecidos de estar contigo, se piensa que será menos probable que se desvíen o se vayan. Es una creencia que puede surgir de haber sido engañado anteriormente.
- Pero recuerda:La fidelidad proviene del carácter y el compromiso, no de la apariencia. Y la otra persona puede eventualmente sentir que fue elegida por su seguridad y no por un interés genuino.
Cómo proteger tu corazón y seguir adelante
Si ha tenido la tentación de reducir las citas como una forma de mantenerse a salvo, o ha sido decepcionado por alguien de quien esperaba que lo tratara bien, estos enfoques pueden ayudar. Si has sido Shrekked, empieza aquí: no dice nada sobre tu valor. Su comportamiento los refleja a ellos, no a ti.
1. Cura antes de volver a tener una cita
Algunas personas recurren a las citas inmediatamente después de ser lastimadas. Tomarse el tiempo para procesar una ruptura, ya sea a través de un diario, amigos, o terapia, te ayuda a tener citas desde un lugar de elección en lugar de miedo. Podrás detectar mejor lo que realmente quieres.
Intenta hacer
- Tómate un descanso fijo de las citas después de una ruptura difícil.
- Hable con un amigo, un familiar o un consejero acerca de lo sucedido.
- Pregúntese de qué esperaba que lo protegiera su última relación.
2. Conozca a las personas antes de decidir
Las primeras impresiones, especialmente en las aplicaciones, se centran principalmente en la apariencia. Pasar más tiempo con alguien, o empezar como amigos, te da una idea más completa de quiénes son. La atracción puede crecer a medida que descubres el humor, la calidez y los valores de alguien. Más lento puede ser más seguro.
Intenta hacer
- Planifique algunas citas de baja presión antes de decidir cómo se siente.
- Observa cómo te sientes después de pasar tiempo juntos.
- Di sí a conocer gente a través de amigos, pasatiempos o intereses compartidos.
3. Busca carácter y atracción
No tienes que elegir entre alguien que te trata bien y alguien que te atrae. Las relaciones más saludables suelen incluir ambas. El respeto, la amabilidad y los valores compartidos son importantes, al igual que querer genuinamente estar cerca de la persona con la que estás.
Intenta hacer
- Enumere las cualidades que más le importan en una pareja.
- Observe si se siente atraído por las personas con las que sale.
- Tenga cuidado de elegir a alguien solo porque parece «seguro».
4. Sé honesto acerca de lo que quieres
Si sales con alguien principalmente porque se siente seguro, vale la pena ser honesto contigo mismo y, eventualmente, con ellos. Los motivos ocultos pueden hacer que la otra persona se sienta usada una vez que salen a la luz. Decir lo que busca desde el principio genera confianza en ambas partes.
La honestidad puede parecer arriesgada.
En un Encuesta de Marriage.com a 2.399 adultos estadounidensesen las relaciones comprometidas, la razón más común para evitar las conversaciones difíciles era el miedo a la reacción de la pareja (29,8%). De todos modos, nombrar ese miedo puede hacer que sea más fácil alzar la voz.
Intenta hacer
- Pregúntate por qué te atrae esta persona.
- Comparte lo que buscas, ya sea casual o serio.
- Si tus sentimientos cambian, dilo amablemente en lugar de dejar que las cosas vayan a la deriva.
Mire esta charla TED de Evan Marc Katz, entrenador de citas, quien comparte consejos prácticos para elegir parejas compatibles y evitar citas decepcionantes.
5. Mira cómo te tratan, no cómo se ven
La amabilidad, la confiabilidad y el respeto se manifiestan en las acciones a lo largo del tiempo. Observa si alguien cumple su palabra, escucha cuando hablas y trata bien a los demás. Estos patrones te dicen mucho más sobre cómo te tratarán que su apariencia.
Intenta hacer
- Observe si sus palabras y acciones coinciden.
- Presta atención a cómo manejan los desacuerdos.
- Observe cómo tratan a sus amigos, familiares y extraños.
Preguntas frecuentes
¿Sigues sintiendo curiosidad por la tendencia? Estas son las respuestas a algunas preguntas frecuentes.
¿Shrekking es tóxico?
No siempre tiene la intención de herir a nadie, pero muchas personas lo critican porque se basa en juzgar a los demás por su apariencia y puede hacer que la otra persona se sienta utilizada. Elegir a alguien que realmente te guste es una base más saludable.
¿Cómo sé si lo estoy haciendo?
Pregúntese por qué eligió a esta persona. Si la razón principal es que supusiste que te trataría mejor por su apariencia, y no te sientes atraído por ella, puede valer la pena reflexionar sobre lo que realmente quieres.
¿Puede convertirse en amor verdadero?
Se puede Los sentimientos a veces crecen a medida que las personas se van conociendo. Lo que importa es si el afecto y el respeto genuinos se desarrollan en ambos lados.
¿Qué es lo contrario?
Algunos apuntan a la hipergamia, lo que significa salir o casarse con alguien considerado más exitoso. Ambos enfoques anteponen el estatus a la compatibilidad real.
Eligiendo con el corazón
El shrekking a menudo surge de un deseo real de sentirse seguro después de haber sido herido. Pero las apariencias no pueden prometer lealtad, amabilidad o amor. Lo que protege tu corazón es tomarte un tiempo para sanar, conocer gente y elegir a alguien a quien respetes y por quien te sientas atraído.
Si has sido Shrekked o lo has probado tú mismo, sé amable contigo mismo. Cada experiencia te enseña más sobre lo que realmente quieres y lo que te mereces.
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