Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Si vous avez atteint un plateau en matière de motivation à l’entraînement, vous n’êtes pas seul. Vous pouvez vaincre l’ennui physique en amenant votre conjoint au gymnase. Fixer quelques objectifs de mise en forme peut vous aider, vous et votre partenaire, à rester sur la bonne voie avec votre programme d’exercices et à vous rapprocher.
Il semble inévitable d’atteindre un plateau en matière de motivation physique, mais vous n’êtes pas obligé de rester là.
En adaptant votre emploi du temps à celui de votre partenaire, vous pouvez devenir des « objectifs de couple en matière de sport » en trouvant de nouvelles façons passionnantes de vous lancer des défis.
Non seulement c’est amusant de faire de l’exercice avec votre conjoint, mais les couples qui s’entraînent ensemble bénéficient de divers avantages émotionnels et physiques.
Qu’est-ce que cela signifie d’être « deux objectifs » ?
Les « objectifs de couple » sont un jargon des réseaux sociaux qui indique que les commentateurs admirent le couple dont il est question.
Un exemple stupide serait la photo d’un mari apportant le petit déjeuner à sa femme au lit. Les commentaires sur la photo peuvent se lire « Objectifs » ou « Objectifs en couple ! »
Que le sujet soit stupide, doux ou sincère, les « objectifs de couple » fonctionnent souvent comme une norme d’amour que les autres veulent dans leur vie amoureuse.
En matière d’entraînement, les objectifs de remise en forme en couple font référence à un couple qui s’aime et se soutient mutuellement à l’intérieur et à l’extérieur de la salle de sport.
Vous n’avez pas besoin d’être le plus en forme ou le plus intense lors de vos séances d’entraînement pour être considéré comme un « objectif » pour les autres. Mais avant de pouvoir ÊTRE couronné « objectifs de sport en couple » sur les réseaux sociaux, vous devez VOUS FIXER des objectifs en couple.
Quels sont quelques exemples d’objectifs de fitness en couple ?
Si vous voulez vous fixer quelques objectifs d’entraînement pour vous et votre conjoint, mais que vous avez besoin d’aide pour savoir par où commencer, commencez petit. Tu n’es pas obligée de conquérir le monde !
Voici quelques exemples d’objectifs de mise en forme que vous et votre partenaire pourriez envisager d’essayer :
- Apprenez à courir ensemble, c’est tout un art !
- Faites des étirements tous les matins
- Travaillez pour être en bonne forme
- Prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur
- Téléchargez une application qui vous rappelle de vous lever et de bouger lorsque vous êtes assis trop longtemps
- Relevez un défi de 10 000 pas par jour
- Faites de l’exercice 15 jours par mois
- Faites un nouveau cours d’entraînement ensemble chaque semaine (n’ayez pas peur d’essayer de nouvelles choses comme le spinning ou un cours de danse)
- Efforcez-vous de tenir une planche d’une minute au cours du mois
- Essayez de boire suffisamment d’eau chaque jour (2,7 litres pour les femmes, 3,7 litres pour les hommes)
- Entraînez-vous pour participer à une course
- Faites une promenade tous les jours ensemble
- Commencez à cuisiner à la maison au lieu de manger à l’extérieur
13 excellentes façons dont les objectifs de fitness en couple aident les relations
Voici quelques façons dont les objectifs de mise en forme peuvent améliorer votre santé ainsi que votre relation.
1. C’est une expérience qui crée des liens
Les couples qui s’entraînent ensemble permettent à leur partenaire de les regarder dans leurs moments les plus privés de fête et d’endurance.
Lorsque vous trouvez un entraînement en couple qui vous convient, laissez-le vous unir en tant que partenaires.
Pousser votre conjoint à atteindre de nouveaux sommets en matière d’exercice et être là pour lui lorsqu’il sera prêt à arrêter de fumer est une expérience qui renforcera votre relation pour les années à venir.
2. Vous améliorez votre système de support
Les couples qui s’entraînent ensemble créent un système de soutien amélioré dans leur mariage. Une étude a demandé à des célibataires et à des couples de suivre un cours d’entraînement. Quatre-vingt-quinze pour cent des couples ont terminé le programme d’entraînement, contre 76 % des célibatairesqui l’a fait.
Le fait de vouloir atteindre les « objectifs de fitness pour les couples » aide les partenaires à comprendre les besoins de chacun et leur apprend à apporter leur soutien de la meilleure façon possible.
3. Les couples qui s’entraînent font plus d’exercice
Un autre avantage important de se fixer des objectifs de sport en couple est que les recherches montrent qu’une petite compétition amicale avec votre partenaire doublera le temps que vous passez à faire de l’exercice.
Hormis la compétition, lorsque votre conjoint travaille plus fort que vous au gymnase, cela déclenche l’effet Köhler. Cela se produit lorsqu’une personne exécute une tâche difficile mieux en équipe qu’en solo.
Le Journal de psychologie du sport et de l’exercicea découvert que le fait de s’entraîner avec un partenaire de gym plus expérimenté augmentait de 24 % la motivation du partenaire inexpérimenté à l’entraînement.
4. Mettez le feu à votre chambre
Lorsque vous avez dressé votre première liste de deux objectifs de mise en forme, vous ne pensiez probablement pas que ce serait le cas affecter votre vie sexuelle– mais c’est le cas !
Au fur et à mesure que vous faites de l’exercice, vous développez de l’endurance, ce qui vous permet d’être plus actif dans la chambre à coucher pendant une période plus longue. Sans oublier que les couples qui s’entraînent ensemble :
- Sentez-vous plus sexy
- Améliore la circulation sanguine en maintenant toutes les terminaisons nerveuses en pleine forme
- Réduisez le stress qui détruit l’humeur
Dans l’ensemble, l’exercice régulier peut ramener le feu dans la chambre à coucher.
5. Vous passez du temps de qualité ensemble
Bien entendu, le temps de qualité dépend du type d’entraînement que vous faites en couple.
Faire de l’exercice avec des écouteurs et passer le plus clair de votre temps de l’autre côté de la salle de sport ne vous fera probablement pas gagner de points avec votre conjoint.
Cependant, s’entraîner en tandem et s’encourager mutuellement augmente considérablement l’intimité émotionnelle.
6. Les objectifs de remise en forme en couple réduisent le stress
L’exercice est idéal pour soulagement du stress. Lorsque les couples font de l’exercice, leur cerveau produit des endorphines, des neurotransmetteurs du bien-être.
Bien que cet effet impressionnant de l’exercice soit parfois qualifié d’euphorie du coureur, il ne se limite pas à la course à pied. La randonnée, le sport ou même la danse peuvent contribuer à ce regain d’énergie naturel.
Lorsque vous vous fixez des objectifs de gym en couple, vous augmentez le bonheur. Votre cerveau commencera à associer le bonheur à l’exercice et à votre conjoint, renforçant ainsi votre relation.
7. Vous améliorez la confiance dans votre relation
Faire de l’exercice peut sembler être un simple passe-temps avec votre partenaire, mais faire un « entraînement à deux objectifs » renforce la confiance.
Il faut de la confiance pour croire que quelqu’un se présentera pour vous tous les jours. De même, cela renforce la confiance lorsque vous pensez que votre conjoint ne laissera pas une barre tomber sur votre poitrine pendant l’entraînement.
Le fait de vous repérer pendant les exercices, de vous présenter à la salle de sport et de créer des objectifs de mise en forme communs en couple renforce la confiance et améliore la relationsatisfaction.
8. S’entraîner ensemble améliore la cohérence
Lorsque vous vous fixez quelques objectifs de mise en forme, vous créez un sentiment de cohérence dans votre relation.
- Vous êtes constant au gymnase et vous créez une routine saine qui vous profite physiquement et mentalement
- Vous êtes cohérent avec votre conjoint, en le soutenant et en l’aidant à atteindre ses objectifs
- Vous assumez vos responsabilités : vous vous présentez à plusieurs reprises physiquement et émotionnellement pour vous et votre partenaire
En prime, les recherches montrent que les couples qui s’entraînent ensemble prolongent la durée de leur entraînement et renforcent leur motivation et leur constance.
9. Augmente le bonheur relationnel
Fixer des objectifs de remise en forme pour un couple est peut-être quelque chose que vous n’auriez jamais pensé faire dans votre mariage, mais vous serez heureuse de l’avoir fait, littéralement.
Faire de l’exercice en couple augmente le bonheur grâce à la libération d’endorphines. De plus, des recherches montrent que les couples qui passent du temps à faire quelque chose de nouveau ensemble chaque semaine ont déclaré niveaux plus élevésde la satisfaction conjugale.
10. Vous restez attirants l’un pour l’autre
Il existe de nombreuses bonnes raisons de se fixer des objectifs de remise en forme à deux qui n’ont rien à voir avec la perte de poids. Devenir plus fort, réduire le risque de maladies chroniques et passer une meilleure nuit de sommeil n’en sont que quelques-uns.
Cela dit, si vous perdez du poids en raison de votre activité accrue, vous êtes 14 % plus susceptible de continuer à vous entraîner et 42 % plus susceptiblespour ne pas perdre de poids si vous faites de l’exercice aux côtés de votre conjoint.
Le maintien de votre santé et de votre forme physique sera un atout pour votre partenaire. Vous serez plus attirés l’un par l’autre, non seulement à cause des changements physiques que l’exercice entraîne, mais aussi à cause des liens que vous avez tissés en tant que couple au cours du processus.
11. Explorez ensemble de nouvelles idées de fitness
En expérimentant de nouveaux exercices de fitness en couple, vous pouvez garder votre routine d’entraînement fraîche et excitante. Qu’il s’agisse d’un nouveau cours de conditionnement physique, d’une aventure en plein air ou d’un défi d’entraînement à domicile, l’exploration de nouvelles idées de remise en forme pour les couples vous permet de rester à la fois engagés et impatients de voir ce qui va suivre.
12. Créez un tableau de vision du fitness commun
Visualisez votre parcours de remise en forme en couple dans une relation amoureuse en créant un tableau de vision contenant vos objectifs de mise en forme, des citations motivantes et des images des activités que vous souhaitez essayer. Cette représentation visuelle aide les deux partenaires à rester inspirés et engagés dans leur parcours de remise en forme ensemble.
13. Élaborez un plan de remise en forme personnalisé pour les couples
Personnalisez un plan de remise en forme pour couple qui répond à vos deux besoins. Cela peut inclure des entraînements spécifiques que vous faites ensemble, des objectifs pour chaque séance et des étapes à atteindre. Un plan personnalisé vous permet à la fois de rester sur la bonne voie et de répondre aux besoins individuels de chacun en matière de mise en forme, renforçant ainsi votre travail d’équipe et votre dévouement.
Comment fixer les meilleurs objectifs d’entraînement en couple : 5 méthodes suggérées
Soyez réaliste quant aux objectifs de mise en forme de votre couple.
Atteindre vos objectifs libère des endorphines dans votre corps, ce qui vous rend plus heureux. Votre sentiment de fierté d’avoir travaillé dur et d’avoir atteint vos deux objectifs d’entraînement est inestimable. Ce sentiment vous motive ensuite à continuer à vous fixer de petits objectifs réalisables.
Par exemple, si vous utilisez des poids de 5 livres, fixez-vous comme objectif de renforcer suffisamment le haut de votre corps pour utiliser des poids de 10 livres, quel que soit le temps que cela prendra.
C’est beaucoup plus réalisable que de se fixer comme objectif d’avoir le physique d’un culturiste en un mois.
Plus les objectifs d’entraînement de votre couple sont réalistes, moins vous risquez de vous décourager et d’abandonner.
Voici 5 choses efficaces à essayer :
1. Planifiez des séances d’entraînement régulières ensemble
L’établissement d’une routine pour les séances de gym ensemble peut renforcer votre engagement et stimuler la motivation physique en couple. Des entraînements réguliers vous aident non seulement à atteindre vos objectifs de mise en forme, mais aussi à renforcer vos liens en passant du temps de qualité ensemble.
2. Participez à des compétitions amicales
Adoptez des idées de défis de remise en forme pour les couples, comme voir qui peut faire le plus de pompes ou courir plus vite. Ces compétitions amicales ajoutent un élément amusant à vos entraînements, encourageant à la fois la motivation et le rire, et vous permettant ainsi d’atteindre vos objectifs de couple en forme.
3. Fixez des objectifs de remise en forme communs
Choisissez des étapes que vous pouvez atteindre tous les deux, comme courir un 5 km ou relever un défi de yoga. Les atteindre ensemble souligne les objectifs romantiques de votre couple de gym et crée des souvenirs communs de vos réalisations.
4. Mélangez vos routines de remise en forme
Rendez vos séances d’entraînement passionnantes en essayant de nouvelles activités ensemble. Qu’il s’agisse de cours de danse, d’escalade ou de cyclisme, de nouvelles expériences peuvent éviter l’ennui et maintenir l’énergie nécessaire pour atteindre les objectifs de mise en forme de votre couple.
5. Suivez et célébrez les progrès
Surveillez vos progrès et célébrez chaque fois que vous atteignez des objectifs, aussi minimes soient-ils. Cela pourrait être aussi simple que de vous offrir un bon dîner après un mois d’entraînement régulier, ce qui vous aidera à garder le moral et à vous consacrer à votre parcours de remise en forme.
Quels sont les exercices que vous pouvez faire en couple ? Regardez cette vidéo pour obtenir des suggestions :
FAQs
Explorer le fitness ensemble peut renforcer votre relation en vous proposant des objectifs communs, des expériences amusantes et un soutien mutuel. Voici quelques réponses aux questions les plus courantes :
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Est-il bon pour les couples de faire de l’exercice ensemble ?
Fixer des objectifs de remise en forme pour un couple est un excellent moyen de passer plus de temps avec votre conjoint et d’approfondir vos liens.
Entraînement à objectifs en couple : est-ce que faire des entraînements en couple vous convient ? La réponse dépend de votre capacité à soutenir votre conjoint pendant que vous faites de l’exercice.
Par exemple, si vous êtes un coureur expérimenté et que votre partenaire apprend tout juste à développer son endurance, vous devez être patient.
Si vous avez un fusible court ou si vous n’aimez pas vous entraîner avec un partenaire, ce n’est probablement pas pour vous.
Si vous êtes patient, désireux d’apprendre et que vous attendez avec impatience les avantages qui découleront de séances d’entraînement en couple, alors vous devriez commencer à vous fixer des objectifs de remise en forme dès aujourd’hui.
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Quels sont les avantages de s’entraîner avec un partenaire ?
Comme nous l’avons vu, les couples qui s’entraînent ensemble approfondissent leurs liens émotionnels et physiques, renforcent leur confiance et restent très motivés pour poursuivre leurs entraînements.
Pour en savoir plus sur les avantages pour les couples qui s’entraînent ensemble, consultez cet article – Principaux avantages des objectifs d’entraînement en couple.
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Les couples qui font de la gym durent-ils ?
Les couples qui font de la gym entretiennent souvent des liens plus solides grâce à des objectifs et à des activités de remise en forme communs, ce qui peut améliorer la longévité de leur relation et leur engagement mutuel.
Être en forme et bien ensemble
L’établissement d’objectifs de remise en forme pour un couple améliorera non seulement votre santé physique, mais aussi la santé émotionnelle de votre relation.
Vous et votre partenaire améliorerez votre vie sexuelle et votre connexion émotionnelle intime et serez satisfaits d’atteindre vos objectifs de fitness en équipe.
Les couples qui s’entraînent ensemble entretiennent un lien spécial. Si vous n’avez jamais fait d’exercice avec un partenaire amoureux auparavant, fixez-vous des objectifs relationnels d’entraînement dès aujourd’hui et voyez comment votre mariage s’épanouit.
Révisé par
My partner says they’re still attracted to me, but we barely have sex anymore. Is this just what long-term relationships turn into?
Your perspective could help thousands of couples.
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