Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Dans certains cas, une personne peut être hyperindépendante sans le savoir. Ils peuvent avoir ce trait de personnalité pour un certain nombre de raisons, et cela peut affecter différents aspects de leur vie.
Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur l’hyperindépendance et les moyens de la réduire si elle vous affecte.
Qu’est-ce que l’hyperindépendance dans les relations ?
Si vous vous interrogez sur le sens de l’hyper indépendance, cela indique qu’une personne est incapable de demander de l’aide et choisit de tout faire elle-même, même si elle a du mal à le faire.
Peut-être que votre partenaire ne parle pas de ses sentiments et ne vous demande pas d’aide. Si c’est le cas, vous connaissez peut-être ce type d’indépendance.
Lorsque ce type de personne est en couple, cela peut signifier qu’elle peut avoir de la difficulté à faire confiance aux autres ou à s’appuyer sur eux, ce qui peut entraîner des problèmes dans les relations platoniques et amoureuses.
Grady Shumway, LMHC, dit
Ce type de comportement provient souvent d’expériences passées de trahison ou de déception, ce qui amène la personne à croire qu’elle ne peut compter que sur elle-même. Au fil du temps, l’hyper-indépendance peut créer une distance émotionnelle, laissant leur partenaire se sentir déconnecté ou sans soutien.
10 signes d’hyper indépendance dans une relation
Voici quelques signes à surveiller si vous avez l’impression que vous ou votre partenaire avez une attitude d’hyper indépendance dans votre relation.
1. C’est un solitaire
Si votre partenaire est un solitaire qui ne parle pas beaucoup aux autres et ne se soucie pas de ce que les autres font ou pensent d’eux, il est fort probable qu’il soit ultra-indépendant. Cela peut être dû à leur enfance ou à un événement traumatisant auquel ils ont été exposés.
2. Ils ne demandent pas d’aide
Avez-vous déjà remarqué que votre partenaire ne vous demande jamais d’aide, même pour des tâches simples ? C’est un autre signe qu’ils peuvent avoir ce type d’indépendance. Il peut être plus logique pour eux de tout faire eux-mêmes, même si c’est difficile à accomplir seuls.
3. Ils font la majeure partie du travail
La répartition des tâches ménagères peut être biaisée, car vous n’êtes pas responsable de faire grand-chose. Cela peut être dû au fait que vous vivez avec une femme ou un homme hyper indépendant. Cette personne peut préférer s’occuper de certaines tâches afin de s’assurer que les tâches sont effectuées comme elle le souhaite.
4. Cela ne les dérange pas de faire le travail
Dans de nombreux cas, une personne hyperindépendante n’hésite pas à faire son travail, même si elle fait presque tout elle-même.
Les personnes hyper indépendantes ont du mal à faire confiance aux autres et à demander de l’aide. Il leur semble donc plus facile de tout accomplir sans l’aide d’autres personnes. Ils peuvent avoir l’impression de n’avoir personne sur qui compter à part eux-mêmes.
5. Ils atteignent souvent la cible
Même s’ils peuvent décider de faire tout le travail ou les corvées, ils atteindront leurs objectifs presque à chaque fois. Certaines personnes peuvent arrêter de travailler uniquement lorsqu’elles ont atteint leurs objectifs, peu importe le temps que cela prend ou leur degré d’épuisement.
6. Ils ne s’appuient pas sur les gens
Une personne hyperindépendante sera probablement incapable de compter sur l’aide ou le soutien des autres.
Bien entendu, ils peuvent compter sur les autres après avoir établi un climat de confiance avec certains amis et membres de leur famille, mais il leur faudra peut-être des années pour se sentir suffisamment à l’aise pour leur parler ou leur demander des conseils ou de l’aide.
7. Ils sont calmes et réservés
Vous remarquerez peut-être que votre partenaire ne parle pas souvent. Ils peuvent protéger leurs pensées et leurs sentiments, même des personnes qui leur sont chères. Cela peut changer après un certain temps, mais c’est aussi quelque chose que les personnes hyperindépendantes peuvent faire pour se protéger.
8. Ils sont souvent stressés
Étant donné qu’ils peuvent faire beaucoup de travail sans s’arrêter, cela peut souvent entraîner du stress ou de l’épuisement. Si vous remarquez que cela arrive à votre partenaire, soutenez-le autant que possible et aidez-le si possible.
Une autre raison pour laquelle ils peuvent devenir stressés est qu’ils sonthypervigilant, ce qui peut être stressant et peut jouer un rôle dans d’autres problèmes de santé.
Grady Shumway ajoute en outre :
Le stress chronique dû à la gestion constante de tout seul peut également nuire à leur bien-être émotionnel et à la relation. Encourager une communication ouverte sur leurs besoins peut contribuer à alléger une partie de ce fardeau et à favoriser un partenariat plus équilibré.
9. Ils n’ont pas beaucoup d’amis proches
Une personne qui possède une grande indépendance ne fera pas confiance à beaucoup de monde. Ils auront un petit cercle d’amis et de membres de la famille avec lesquels ils interagiront. Il s’agit probablement d’une tentative de se protéger et de protéger ses sentiments afin qu’ils ne soient pas blessés ou trahis.
10. Ils évitent certains types de personnes
Une autre chose qui pourrait devenir évidente est qu’une personne ultra-indépendante peut rester à l’écart de certains types de personnes. Par exemple, si une personne aime l’art dramatique ou a besoin de beaucoup d’une relation, elle évitera probablement cela.
En quoi l’hyperindépendance est-elle une réponse à un traumatisme ?
Vous pouvez ressentir une réaction traumatique d’hyperindépendance si votre soignant ou votre parent n’a pas pu vous assurer une prise en charge cohérente lorsque vous étiez enfant.
En d’autres termes, si vos besoins n’étaient pas satisfaits de la même manière et efficacement, cela pourrait vous amener à vous méfier de vos parents. Ceci est lié àthéorie de l’attachement, qui suggère que la façon dont vous vous attachez à votre premier soignant influencera les traits qui feront partie de votre personnalité.
Vous pouvez également éprouver cette indépendance si vous êtes exposé à un traumatisme ou à un stress important tout au long de votre vie. Le traumatisme peut avoir un effet durable s’il n’est pas traité et peut entraîner des problèmes de santé mentale dans certains cas.
7 conseils pour arrêter d’être trop indépendant dans les relations
Cela peut rendre les rencontres ou les relations difficiles si vous sentez que vous présentez les symptômes d’une hyperindépendance. Il fallait s’y attendre, mais il y a des choses que vous pouvez faire pour alléger une partie de ce fardeau. Voici quelques conseils à prendre en compte.
1. Apprenez à demander de l’aide
Si vous savez que vous avez de la difficulté à demander de l’aide, faites de votre mieux pour travailler sur cet aspect de votre personnalité.
Une façon de le faire est de demander à quelqu’un de vous aider à faire quelque chose de petit. S’ils peuvent vous aider légèrement, vous comprendrez peut-être que vous pouvez demander de l’aide pour quelque chose de plus important. Vous pouvez faire de petits pas lorsque vous apprenez à demander de l’aide.
D’un autre côté, si vous demandez de l’aide pour quelque chose de petit et que vous êtes déçu, faites de votre mieux pour comprendre que cela ne signifie pas que tout le monde vous décevra. Continuez d’essayer et quelqu’un pourrait vous surprendre.
2. Essayez de vous appuyer sur quelqu’un
De même, si vous ne comptez pas normalement sur les autres, il est peut-être temps de le faire. Demandez-vous si quelqu’un dans votre vie essaie d’être là pour vous, même si vous l’avez exclu par le passé.
Si vous êtes en couple, vous pouvez faire appel à votre partenaire lorsque vous avez besoin d’aide ou de conseils. Ils attendent peut-être la bonne occasion de vous montrer à quel point ils se soucient d’eux et que vous pouvez compter sur eux. Donnez-leur une chance lorsque vous vous sentez à l’aise de le faire.
Pour plus d’informations sur la confiance dans une relation, regardez cette vidéo :
3. Laissez une autre personne vous aider
Il peut être judicieux pour vous de rester seul, même si vous avez de la difficulté à terminer quelque chose à temps. Si c’est le cas, demandez à quelqu’un de vous aider.
Envisagez de laisser un collègue ou un ami vous confier une tâche et de voir comment il s’y prend. Ils peuvent vous fournir l’aide dont vous avez tant besoin, vous permettant de vous concentrer sur les tâches qui vous tiennent le plus à cœur.
4. Trouvez des personnes en qui vous pouvez avoir confiance
Lorsque vous ne savez pas en qui vous pouvez avoir confiance ou que vous n’avez personne à vos côtés, vous pouvez essayer de trouver des personnes en qui vous pouvez avoir confiance. Il peut s’agir d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un associé de travail.
Si vous vous lancez et parlez à quelqu’un, vous constaterez peut-être qu’il est prêt à être un ami pour vous et une personne en qui vous pouvez avoir confiance. Encore une fois, vous pouvez suivre ce processus lentement, surtout si vous n’avez fait confiance à personne depuis un certain temps.
5. Parlez à un thérapeute
Vous pouvez travailler avec un thérapeute à tout moment pour vous aider à apprendre à vous appuyer sur les gens et à faire confiance aux autres.
Un professionnel devrait être en mesure de vous aider à en savoir plus sur la façon d’accomplir ces tâches. Ils peuvent proposer un test d’hyperindépendance pour déterminer si vous souffrez d’un traumatisme ou d’un autre problème de santé mentale.
Pour certains, l’ultra indépendance est une réaction à un traumatisme, ce qui signifie qu’elle peut nécessiter un traitement par un thérapeute pour qu’une personne soit en mesure d’apporter des changements. Gardez cela à l’esprit si vous vous sentez très indépendant.
6. N’essayez pas de tout faire
Lorsque vous essayez de changer votre degré d’indépendance, il est nécessaire de vous assurer que vous n’essayez pas de tout faire.
Une fois que vous aurez commencé à faire confiance aux gens et à établir des relations avec les autres, vous devriez constater que vous n’avez pas à terminer toutes les tâches vous-même. Vous pouvez demander de l’aide pour les corvées ou les petites choses jusqu’à ce qu’il soit plus facile de partager la charge.
En plus de cela, vous pouvez commencer à remarquer que certaines choses que vous faites vous stressent. Tu devrais te limiter à faire ces choses.
7. Prenez-le un jour à la fois
Il peut être difficile de faire confiance aux autres et de les laisser entrer. Même si vous voulez parler de vos sentiments à un proche, vous pourriez penser que cela n’en vaut pas la peine ou que vous ne pouvez pas lui faire confiance. Cependant, tu te dois d’essayer.
Bien sûr, vous devez vous rappeler que vous n’êtes pas obligé de faire ces choses du jour au lendemain. Il est normal de faire les choses lentement et de les prendre un jour à la fois. Certains jours peuvent être plus difficiles que d’autres et c’est une bonne chose également.
Traitement de l’hyperindépendance
Une fois que vous êtes prêt à demander de l’aide pour une indépendance extrême, vous pouvez contacter un thérapeute pour obtenir des conseils et des techniques d’experts. Ils seront probablement en mesure de vous proposer des ressources que vous ne trouverez nulle part ailleurs.
Si vous hésitez à faire confiance à un thérapeute, vous pouvez le rencontrer et lui poser des questions jusqu’à ce que vous vous sentiez à l’aise de parler à un professionnel en particulier.
Lorsque vous travaillez avec un thérapeute pour traiter un traumatisme lié à l’hyperdépendance, vous pourriez avoir besoin d’un traitement pour les TSPT ousyndrome de stress post-traumatique. De plus, une personne peut présenter des symptômes d’anxiété ou de dépression lorsqu’elle est hyperindépendante.
N’oubliez pas que chaque fois que vous sentez que vous avez besoin d’aide pour votre santé mentale, un soutien est disponible. N’hésitez pas à contacter un professionnel de la santé mentale ou à effectuer une recherche en ligne pour obtenir de l’aide.
En bref
Si vous êtes une personne qui présente des symptômes d’hyperindépendance, il peut être difficile pour vous de faire confiance aux autres et de baisser la garde. Bien que cela puisse fonctionner pour vous dans une certaine mesure, vous souhaiterez peut-être avoir de l’aide ou parler à une personne digne de confiance.
C’est pourquoi vous vous devez de faire confiance aux autres et de demander de l’aide si vous êtes en mesure de le faire.
Vous pouvez également travailler avec un thérapeute pour vous faciliter la tâche, qui sera peut-être en mesure de vous proposer un plan de traitement approprié pour la cause sous-jacente de cette indépendance, qu’il s’agisse d’un traumatisme antérieur ou d’autre chose.
N’oubliez pas de faire de votre mieux et de persévérer, surtout s’il y a des personnes en qui vous aimeriez avoir confiance et qui ont besoin d’aide. Il est probablement utile de renforcer ces amitiés et ces relations et cela peut vous aider à développer votre système de soutien.
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Noah Williams est un écrivain passionné qui se concentre sur le cœur et l'esprit. Il met l'accent sur l'honnêteté, la communication et l'amour de soi dans les relations.
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