Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Câlins de fin de soiréeet cette douce odeur de nouveau-né ne sont que quelques-unes des nombreuses choses qu’il faut aimer après avoir eu un bébé. Mais un changement de vie important peut entraîner le stress d’avoir un bébé.
Peu de nouveaux parents échappent à l’anxiété liée à l’apprentissage de la façon de prendre soin d’une nouvelle personne.
Si vous êtes submergée par la vie d’un nouveau-né, vous n’êtes pas seule. Vous et votre conjoint avez développé une routine ensemble. Il est naturel de penser que le fait d’avoir un bébé a bouleversé votre rythme par ailleurs parfait.
L’absence d’horaire régulier, le manque de sommeil et le choc causé par le fait de changer ce qui ressemble à un millier de couches par jour peuvent être stressants. Continuez votre lecture pour apprendre à faire face au stress des nouveau-nés et à aimer votre vie avec un nouveau-né.
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Le stress des parents affecte-t-il le bébé ?
Si vous vous sentez submergé par la folie d’un nouveau-né, vous n’êtes pas seul.
Quels que soient les livres sur la parentalité que vous lisez, rien ne vous prépare vraiment au stress que représente la prise en charge d’un nouveau-né alors que vous êtes privé de sommeil.
Vous savez ce que vous ressentez, mais est-ce que le stress d’avoir un bébé affecte votre tout-petit ? Des études montrent quenégatifles émotions des parents sont liées à des résultats défavorables pour les enfants.
Les bébés peuvent-ils ressentir le stress ? Les recherches indiquent qu’une parentalité réceptive (parents qui répondent aux besoins de l’enfant en faisant preuve d’acceptation et d’intérêt au lieu de faire preuve de stress et d’anxiété) peut protéger les enfants contre des facteurs biologiques négatifs etproblèmes comportementaux.
D’autre part, les enfants qui ont l’impression que leurs parents sont constamment stressés ont étéliéà une santé physique et mentale négative.
L’anxiété liée à la première maman est naturelle et le fait que votre bébé vous voit dans un état de stress constant peut l’affecter à long terme. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des moyens simples de remédier au stress de votre nouveau-né.
15 conseils pour faire face au stress d’avoir un bébé
Apprendre les choses à faire et à ne pas faire en matière de soins aux nouveau-nés peut être une tâche ardue. Ne laissez pas le stress d’être un parent nouveau-né gâcher tout ce qu’il y a à aimer dans ce beau voyage que vous avez commencé.
Voici quelques conseils de gestion du stress pour les nouvelles mamans ayant un nouveau-né.
1. Dormez quand vous le souhaitez
« Dors quand le bébé dort. » En tant que nouveau parent, vous avez peut-être entendu ce conseil bien intentionné sur les soins aux nouveau-nés plus de fois que vous ne pouvez le compter.
Le problème, c’est que vous n’avez peut-être pas envie de dormir quand votre bébé dort. Vous êtes peut-être enthousiasmé par le temps libre que vous souhaitez consacrer à vous-même.
Le sommeil est essentiel, surtout pour un nouveau parent débordé qui apprend à prendre soin d’un nouveau-né. Mais ne dormez que lorsque le bébé dort si c’est ce que vous voulez faire.
2. Confiez-vous à d’autres parents
Si vous n’avez pas de parents-amis, c’est le moment d’en acheter.
Vos amis qui ont déjà fait face au défi de la vie d’un nouveau-né constituent une mine d’informations pour les nouveaux parents.
Avoir un bébé est bien mieux (et beaucoup moins déroutant) lorsque vous avez à vos côtés une communauté d’amis qui donnent des conseils avisés.
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3. Accepter l’aide
Apprendre à prendre soin d’un nouveau-né est stressant, et un parent stressé mènera à un bébé stressé.
Un conseil pour les nouveau-nés est de ne pas tout prendre en charge vous-même. Permettez-vous de dire « Oui ! » lorsque des personnes proposent de vous aider.
- Laissez vos amis venir regarder le bébé pendant une heure pendant que vous faites une sieste.
- Permettez à un membre de votre famille de venir laver la maison
- Acceptez les repas de ceux qui les proposent
Ne vous sentez pas obligé de tout faire vous-même. Les gens adorent les bébés et s’ils t’aiment, ils se sentiront bien en sachant qu’ils t’aident !
4. Fixer les horaires de visite
Si vous êtes facilement stressé lorsque vous recevez de nombreux visiteurs, il peut être judicieux de fixer des horaires adaptés aux visiteurs.
Vos amis et votre famille voudront rencontrer votre nouveau bébé. Faites-leur savoir que vous appréciez leur désir de venir et dites-leur poliment quand ce serait un bon moment.
Demander aux gens d’envoyer des SMS avant de venir peut également être d’une grande aide pour réduire le nombre de visiteurs inattendus.
5. Prenez un congé
S’absenter du travail est bénéfique pour de multiples raisons. Après avoir eu un bébé, la dernière chose à laquelle vous voudrez penser est de retourner bientôt au travail ou de vous inquiéter des délais professionnels.
Vous vous sentirez encore mieux si votre partenaire peut également prendre un congé. Apprendre à prendre soin d’un nouveau-né est beaucoup moins stressant lorsque vous le découvrez aux côtés de la personne que vous aimez.
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6. N’ignorez pas les signes de dépression post-partum
Si le stress vous envahit et que vous avez de la difficulté à vous adapter aux soins prodigués aux nouveau-nés, il se peut que vous souffriez de dépression post-partum (DPP). Les signes de la PPD sont les suivants :
- Difficultécréer des liens avec bébé
- Avoir des sautes d’humeur extrêmes et de l’anxiété
- Se sentir incapable de prendre soin d’un nouveau-né
- Éviter les amis et la famille
- Pensées d’automutilation ou de mal au bébé
- Imaginer constamment votre vie si vous aviez choisi de ne pas avoir d’enfant
La dépression post-partum, bien que difficile, est très répandue et il n’y a pas de quoi avoir honte. Redonnez de la joie à votre vie et à celle de votre famille en contactant votre médecin si vous pensez souffrir de la DPP.
7. Compromis entre les devoirs parentaux
Si vous avez un partenaire, réduisez le stress lié à la naissance d’un bébé en évitant les obligations parentales.
Par exemple, si vous allaitez au lait maternisé, demandez à votre conjoint de vous donner les repas de la nuit pour fermer les yeux.
Élaborez un plan pour répartir les soins aux nouveau-nés dans la maison afin qu’aucun de vous ne se déplace frénétiquement.
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8. Bénéficiez de l’aide d’un professionnel
L’un des meilleurs conseils pour les nouveau-nés aux parents stressés est de demander l’aide d’un professionnel si vous avez l’impression de sombrer.
Si vous êtes en proie au stress d’avoir un bébé et que vous avez besoin de soulagement, faites appel à de l’aide. Une doula peut être une bénédiction pendant les premières semaines suivant l’accouchement.
Une nounou, un nettoyeur professionnel et des kits de livraison de repas ne sont que quelques options pour une aide professionnelle qui vous facilitera la vie juste après la naissance d’un bébé.
9. Donnez-vous plus de temps
Un morceau deconseils pour les nouveau-nés? Donnez-vous plus de temps pour tout faire.
Quitter votre maison n’est plus aussi simple qu’avant. Le bébé devra être habillé, mis en sécurité dans la voiture et un sac à couches devra être emballé en cas d’urgence.
Accordez-vous vingt minutes supplémentaires, sinon plus, pour arriver à l’heure et éviter le stress d’avoir un bébé ou d’être une « maman en retard ».
10. Abaissez vos normes
L’un des conseils les plus importants pour maintenir votre santé mentale après avoir eu un bébé est d’abaisser vos normes.
Avant d’avoir un bébé, vous pouviez accomplir beaucoup de choses pendant la journée.
- Vous pourriez faire de l’exercice dans
- Va au travail
- Préparez le dîner
- Nettoyez la maison
- Prenez un bain moussant et
- Passez du temps de qualité avec votre conjoint
Tu étais une superwoman ; maintenant tu es une super maman.
Supermom est tout aussi utile mais n’est pas aussi efficace à ses débuts. Au lieu de vous attendre à recommencer à faire tout ce qui figurait sur votre ancienne liste de choses à faire, concentrez-vous sur les petites choses.
Donnez-vous de la grâce et profitez de tous ces câlins pour bébés. Ne vous inquiétez pas pour la maison, pour le maquillage, car tout cela peut attendre jusqu’à ce que vous soyez un parent nouveau-né.
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11. Fais une chose pour toi chaque jour
Apprendre à s’occuper d’un nouveau-né est un travail à plein temps, alors demander à trouver du temps lors d’une journée déjà bien remplie peut sembler une tâche ardue.
Cependant, l’un des conseils les plus importants à suivre pour les nouveau-nés est de prendre du temps pour vous chaque jour. Fais quelque chose que tu aimes.
Faites de l’exercice, écoutez de la musique, lisez un livre ou apprenez une nouvelle compétence. Quoi que vous aimiez faire et qui vous fasse vous sentir épanouie, prenez trente minutes de votre journée pendant que votre conjoint est à la maison ou que votre bébé dort pour vous ressourcer mentalement et émotionnellement.
12. Exprimez-vous
Exprimer ce que vous pensez est cathartique, surtout lorsque vous vous sentez dépassé par les soins prodigués aux nouveau-nés.
Trouvez quelqu’un avec qui vous pouvez être totalement franc sans crainte de jugement.
Dites à votre partenaire/ami/membre de votre famille comment vous vous sentez. Ils n’ont pas besoin de résoudre vos problèmes ; ils ont juste besoin de vous écouter.
Vous vous sentirez plus légère et plus soutenue après avoir parlé du stress d’avoir un bébé à quelqu’un que vous aimez.
Regardez cette vidéo de Stacy Rocklein pour apprendre à exprimer vos sentiments sans crainte :
13. Prenez le temps d’une mini-soirée
Planifier une soirée en amoureux est probablement la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous faites face au stress d’avoir un bébé, mais il est essentiel de garder votre mariage solide et sain.
Votre mariage est important pour votre tout-petit, même s’il ne le sait pas encore. Trois décennies de recherche montrent que les enfants fonctionnentmieuxlorsque leurs parents s’occupent de leur mariage. Ils ont toujours un meilleur bien-être émotionnel, physique et scolaire lorsque les parents ont un mariage solide et heureux.
Simplifiez-vous les choses. Planifiez un dîner (ou, de façon plus réaliste, commandez votre plat à emporter préféré) et mangez-le sur la terrasse arrière pendant que votre tout-petit dort. Cela fera des merveilles pour assurer la sécurité de votre partenariat.
14. Des câlins peau à peau
Coucher un nouveau-né pour qu’il fasse une sieste dans son berceau est un excellent entraînement pour l’habituer à dormir de façon autonome. Cela peut aussi être un excellent moyen de passer du temps seul pendant la journée, mais faire une sieste peau à peau par jour avec votre tout-petit peut avoir d’énormes avantages.
Peau à peauaprès avoir eu un bébé stimule la libération d’ocytocine, ce qui réduit le stress et vous permet de vous sentir plus proche de votre bébé. Le contact peau à peau présente de nombreux autres avantages importants, tels qu’une meilleure production de lait maternel.
15. Continuez
Il ne fait aucun doute que des amis qui vous ont donné des conseils sur les nouveau-nés vous ont dit de « Profiter de chaque seconde » parce que « ça passe si vite ! »
Cette affirmation est vraie à 100 %, mais elle n’est pas vraiment utile lorsque vous avez l’impression de vous noyer dans les crachats d’un nouveau-né.
Faites plutôt de cette citation de Winston Churchill votre nouveau mantra : « Quand tu traverses l’enfer, continue ».
Résumant
Si vous ressentez le stress d’avoir un bébé, ne vous en faites pas. Le fait de vous inquiéter pour la santé de votre enfant ou de votre désir irrésistible de dormir ne fait pas de vous un mauvais parent.
Agissez rapidement si vous ne voulez pas que le stress de vos parents entraîne un stress pour votre bébé.
Dormez chaque fois que vous le pouvez. N’hésitez pas à faire appel à vos proches pour obtenir de l’aide lorsque vous vous sentez dépassé.
N’ignorez pas les signes de dépression post-partum. Cette maladie grave peut vous priver de votre joie et potentiellement mettre votre enfant en danger. Demandez l’aide d’un professionnel pour redonner du bonheur à votre famille.
Tournez-vous vers votre partenaire et prenez le temps de renforcer votre mariage.
Nous espérons que ces conseils pour nouveau-nés vous ont aidé à mettre votre stress en perspective. Les soins aux nouveau-nés peuvent sembler intimidants au début, mais vous y arriverez (promis !)
Révisé par
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