Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’une des raisons les plus courantes pour lesquelles les couples se disputent est la déception. Ce n’est pas que vous ne devriez pas avoir d’attentes, mais elles doivent l’être. Par exemple, un bon mariage vous aidera probablement à vous épanouir, mais ce ne sera jamais comme Roméo et Juliette parce que vous trébuchez parfois.expertsattentes non satisfaitesréaliste et flexiblenous avons tous des défauts
L’une des attentes irréalistes les plus courantes que j’ai vues en tant que conseillère conjugale est que votre conjoint va tout arranger et être là pour vous à travers les vents et les marées.
Par exemple, Sydney, 35 ans, a demandé des conseils aux couples parce qu’elle éprouvait beaucoup de ressentiment envers Evan, 34 ans, parce qu’il n’était pas présent aux funérailles de sa grand-mère.
Il venait de commencer un nouvel emploi et a suivi une formation obligatoire. Sydney s’est également plainte qu’Evan aurait pu lui apporter plus de soutien alors qu’elle pleurait la perte de sa grand-mère préférée.
Sydney l’a exprimé ainsi :« Je sais qu’Evan a dû s’absenter pour le travail, mais peut-être que son patron aurait compris s’il avait fait plus d’efforts pour expliquer. Il ne comprend pas vraiment que ma grand-mère m’a aidée à m’élever et que nous étions très proches. Il agit comme si je devais me remettre rapidement de sa mort subite. »
Evan a répondu : « Je suis désolée de ne pas avoir été là pour toi quand sa grand-mère est morte. Je t’aime et je veux me réconcilier avec toi. J’étais soumise à de fortes pressions pour suivre une formation à l’extérieur de l’État et acquérir de nouvelles compétences, mais j’aurais dû au moins demander un congé. Ce travail implique beaucoup de choses et le stress qu’il entraînait a assombri ma vision. Je suis vraiment désolée de ne pas avoir été là pour toi quand tu avais besoin de moi. »
Après avoir écouté les excuses d’Evan, Sydney lui a pardonné de ne pas avoir assisté aux funérailles de sa grand-mère. Elle a également écouté sa version des faits et a compris que les raisons pour lesquelles il n’était pas venu étaient légitimes et reposaient sur la crainte de perdre ses revenus et sa sécurité grâce à son nouvel emploi.
Dans cet exemple, la croyance de Sydney selon laquelle Evan partait en voyage de travail était une tentative de l’abandonner l’a amenée à avoir des croyances et des attentes négatives.
Elle l’a accusé et a assumé le pire à son égard au lieu de lui accorder le bénéfice du doute.
Psychologue Howard J. Markmanexplique : « Des études montrent que les attentes affectent non seulement ce que nous percevons, mais peuvent également influencer le comportement réel de ceux qui nous entourent. »
Par exemple, si nous pensons que quelqu’un est digne de confiance, nous pouvons « adopter » un comportement conforme à nos attentes et nous concentrer sur les moments où il donne suite au lieu de nous décevoir.
Notre partenaire, à son tour, pourrait commencer à agir de manière plus fiable car il se sent plus épanoui émotionnellement et valorisé par nous.
Dans le cas de Sydney, ses attentes à l’égard de l’incohérence d’Evan à plusieurs reprises par le passé l’ont amenée à avoir une vision négative de lui lorsqu’il n’a pas assisté aux funérailles de sa grand-mère.
Votre façon de penser et ce que vous attendez de votre partenaire peuvent contribuer à l’harmonie ou à des besoins émotionnels non satisfaits dans votre mariage.
En fait, des études en psychologie ont démontré que nous avons tendance à voir ce que nous nous attendons à voir chez les autres. Ce concept, une prophétie autoréalisatrice, a fait l’objet de nombreuses recherches de la part des psychologues et permet souvent de prédire le comportement futur.
La prophétie autoréalisatrice est une déclaration qui modifie les actions et se réalise donc.
Par exemple, dire : « Je vais probablement passer une semaine terrible parce que mon collègue va partir en vacances » pourrait modifier vos actions et toute petite chose négative qui se produira sera exagérée.
Il s’agit peut-être d’un geste inconscient. En effet, vous pourriez adopter une prophétie autoréalisatrice de manière positive : « Je vais passer une bonne semaine et je vais faire beaucoup de choses puisque je travaillerai seule » et agir de manière à ce que cette prédiction se réalise réellement.
La plupart d’entre nous se marient avec une ou plusieurs attentes irréalistes qui peuvent nous prédisposer au malheur ou à des besoins émotionnels non satisfaits dans une relation, si nous ne les abordons pas de front.
UNEmariage fort(ou remariage) est un mariage où vous et votre partenairediscuter des attentes,compromis, et comprenez que les conflits et les divergences d’opinion sont liés au territoire.
Chacune des attentes suivantes peut être transformée en une attente réaliste :
1. Soutien émotionnel
Des attentes irréalistes: Mon partenaire doit être totalement à l’écoute de tous mes besoins émotionnels dans une relation, peu importe ce qui se passe dans sa vie.
Des attentes réalistes: Bien que vous deviez essayer de soutenir et de valider les sentiments de votre partenaire, il n’est pas toujours possible de répondre aux besoins émotionnels d’une relation. Même les amis proches et la famille se déçoivent parfois.
Considérezson ou elleintentionset n’oubliez pas que nous avons tous des défauts. Surtout, accordez le bénéfice du doute à votre partenaire et essayez de voir les choses de son point de vue.
De telles actions peuvent aider un couple à transmettresatisfaction émotionnelledans un mariage insatisfait.
2. Résoudre les arguments
Des attentes irréalistes: Nous devrions être capables de résoudre tous les différends si nous nous aimons.
Des attentes réalistes: Selon un expert en relations et un psychologue, John Gottman, 69 % des conflits ne sont pas résolus et les couples peuvent apprendre à accepter ou à ne pas être d’accord et à faire des compromis sur leurs besoins émotionnels dans une relation.
Le problème n’est pas tant d’avoir des conflits, mais d’apprendre à réparer après une dispute qui peut préparer le terrain pour un mariage réussi.
Si vous parvenez à vous concentrer sur le bonheur plutôt que d’essayer de prouver que vous avez raison, vous allez grandir et apprendre à vous connaître en gérant les conflits.
3. Gérer sa colère
Des attentes irréalistes :Mon épouse et moi ne devrions jamais aller au lit en colère.
Des attentes réalistes :Dans une relation intime, vous serez parfois submergée par trop d’émotions, confuse, bouleversée ou complètement épuisée.
Il est parfaitement normal de se coucher en colère si vous êtes trop fatigué pour gérer une dispute ou une divergence d’opinion. C’est incroyable ce qu’une bonne nuit de sommeil peut faire pour vous redonner de l’énergie et vous donner une attitude plus positive.
4. Amour et acceptation
Des attentes irréalistes :Mon partenaire doit accepter tout ce que je fais et m’aimer inconditionnellement.
Des attentes réalistes :Il est important de respecter votre conjoint, de l’aimer et de l’honorer.
D’un autre côté, nous avons tous des habitudes ennuyeuses, et vous pouvez demander à votre conjoint de dormir dans la salle des quêtes s’il ronfle fort parfois, ou d’essuyer ses bottes de travail pour éviter que de la boue ne laisse de la boue sur vos planchers de bois franc brillants.
Vous ne pouvez pas avoir d’intimité sans vulnérabilité, vous devriez donc vous sentir libre de partager vos besoins, tant que vous ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit parfait.
5. Intérêts communs
Des attentes irréalistes :Nous devons partager les mêmes intérêts et les mêmes activités.
Attentes réalistes :Bien qu’il soit agréable de profiter de la compagnie de l’autre et de partager un ou plusieurs des mêmes loisirs ou intérêts, ce n’est pas une exigence d’un mariage heureux. Tant que vous discutez de vos attentes, cela ne doit pas nécessairement être un facteur décisif.
La formule magique pour la plupart des couples est de passer environ cinq à dix heures par semaine à faire des choses ensemble, notamment cuisiner, manger, regarder des émissions de télévision ou des films, faire des promenades, sortir pour un repas ou une activité.
Par-dessus tout, vous et votre partenaire bénéficierez probablement d’activités assez ritualisées, quelque peu prévisibles et qui vous permettront de communiquer régulièrement sur les plans émotionnel, physique et sexuel.
Assumer la responsabilité de votreétat d’espritouperspectiveest l’un desle plus puissantdes moyens de maintenir et de rétablir des sentiments positifs envers votre partenaire.
Ne laissez pas le monstre responsable envahir votre maison et arrêtez de souligner les imperfections de chacun, car cela peut mettre à rude épreuve un mariage déjà insatisfaisant.
Quanddes problèmes surgissent, cherchez d’abord à comprendre. Ensuite, vous devez commencer à répondre aux offres de connexion et d’intimité de votre partenaire enpratiquer une communication efficace,montrer de l’amour, et comprendre les choses de chacun besoins émotionnels dans une relation.
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