Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
De la confusion, de la confrontation, de la peur et un sentiment d’impuissance écrasant peuvent survenir lorsque vous sortez avec une personne qui s’automutile. Vous n’avez pas besoin d’essayer de comprendre pourquoi cela se produit. Parfois, nous ne pouvons pas subvenir aux besoins de ceux que nous aimons comme nous le souhaiterions. Le fait est que nous sommes peut-être encore insuffisants.
Dionne Eléonore, mentor des relations et de l’autonomisation, déclare
Dans les relations, notre désir de réparer peut parfois éclipser le pouvoir du simple fait d’être présent.
Cela ne doit pas être très réconfortant pour vous et votre partenaire. Peu importe la difficulté de leur situation, vous pouvez toujours faire quelque chose pour réconforter votre partenaire. Vous n’êtes pas obligé d’atténuer leurs souffrances ou de tenter de modifier les émotions qui les provoquent.
Il n’est pas cassé, il n’est donc pas nécessaire de le réparer. Peu importe à quel point vous pourriez vouloir aider si, par exemple, votre partenaire se coupe ou si vous sortez avec une personne qui s’automutile, vous ne pourrez peut-être pas l’aider.
Dionne Eleanor commente,
La guérison ne vient pas de l’apaisement de la douleur, mais du fait de se tenir aux côtés de quelqu’un dans la tempête.
Vous ne pouvez pas soigner quelqu’un d’autre à sa place, mais votre présence est cruciale. Tant que vous êtes gentil et que vous apportez un soutien doux qui maintient les choses stables et rend le monde un peu moins douloureux pendant la guérison, c’est largement suffisant.
Cela dit, essayons de comprendre comment mettre fin à l’automutilation dans votre relation et comment parler de l’automutilation à quelqu’un.
Qu’est-ce que l’automutilation dans les relations ?
L’automutilation dans les relations fait référence àcomportements dans lesquels les individus s’infligent des dommages physiques pour faire face à une douleur ou à une détresse émotionnelle. Ces actions sont le signe que quelqu’un éprouve des difficultés et a besoin de soutien et de compréhension.
Lorsque vous discutez de l’automutilation et des relations, il est essentiel de répondre à la question « L’automutilation est-elle normale ? » Bien que ce soit un mécanisme d’adaptation pour certains,l’automutilation n’est pas une réponse saine à la détresse émotionnelle et indique la nécessité d’une intervention compatissante et d’une aide professionnellepour développer des stratégies d’adaptation plus saines.
Dionne Eleanor suggère,
Reconnaissant unde la personnela douleur sans jugement est la première étape vers la création d’un espace sûr.
Pourquoi les gens s’automutilent-ils ?
Il existe de nombreuxraisons potentielles des blessures auto-infligées, dont aucune ne peut être identifiée avec une certitude absolue. Les expériences de différentes personnes peuvent varier considérablement. Spécifiqueles personnes utilisent l’automutilation comme moyen d’adaptation, souvent en raison d’un événement récent ou passé.
Points saillants de la recherche : Recherchedu Projet zurichois sur le développement social de l’enfance à l’âge adulte impliquant 1 482 adolescents a révélé que l’automutilation est souvent liée à des événements stressants aigus dans divers contextes sociaux, en particulier dans les relations avec les pairs. Alors que les adolescentes présentaient un risque accru d’automutilation en raison de multiples facteurs de stress, en particulier à l’école et dans les relations intimes, les hommes présentaient des tendances différentes.
Le reste d’entre nous n’a pas toujours une compréhension aussi claire des causes, ce qui rend plus difficile la compréhension de ce qui se passe.
Dionne Eleanor ajoute ici,
La douleur cherche souvent à s’exprimer dans la seule langue que le cœur croit pouvoir parler.
Il se peut que vous ne compreniez pas toujours ce qui a causé vos blessures au départ.Même si vous ne savez pas pourquoi vous vous êtes blessé, il existe des moyens d’obtenir de l’aide. Vous pouvez également obtenir de l’aide pour savoir si votre partenaire s’automutile.
Signes que votre partenaire pourrait s’automutiler
Bien qu’il soit impossible de généraliser une combinaison de symptômes, certains d’entre eux sont généralement présents dans des situations où la personne risque de se blesser.
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Signes comportementaux
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- Portez des vêtements qui ne sont pas adaptés à la saison, comme des vêtements à manches longues lorsqu’il fait chaud dehors.
- Arrêter les pratiques qui exposent son corps, comme la natation.
- Avoir moins de succès dans les milieux social, scolaire ou professionnel.
- Être blessé mais sans explication plausible pour de telles blessures.
- Garder les armes ou autres objets potentiellement dangereux hors de vue.
- Cacher l’automutilation à travers les vêtements
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Signes psychologiques
- Montrer des signes d’anxiété
- Présenter des signes de dépression
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Signes psychosociaux
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- Perte d’enthousiasme pour les intérêts passés
- S’isoler des autres
- Changer radicalement les émotions
- Changements dans leurs habitudes alimentaires et de sommeil
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Signes physiques
- Surdosage de médicaments lorsque ce n’est pas nécessaire
- Preuves d’automutilation, telles que des coupures ou des blessures
- Cacher l’automutilation ou toute preuve qui y est liée
Alors, maintenant, la question est de savoir quoi faire si votre partenaire s’automutile. Ne vous inquiétez pas, car il existe des moyens efficaces qui peuvent vous aider, vous et votre partenaire, à faire face à l’automutilation.
Comment arrêter l’automutilation dans ma relation : 13 façons
Vous savez maintenant pourquoi certaines personnes s’automutilent et vous connaissez les signes lorsqu’une personne en est victime. Que devez-vous faire si vous voyez tous les signes chez votre partenaire ? Pour sauver votre partenaire et votre relation, comment réconfortez-vous votre partenaire ?
Si votre partenaire présente de tels signes, voici 13 choses que vous pouvez faire si vous voulez savoir comment mettre fin à l’automutilation dans votre relation et comment améliorer la maîtrise de soi de votre partenaire.
1. Demandez un rendez-vous à votre partenaire
La modification de l’environnement pourraitaidez votre partenaireapprenez comment arrêter l’automutilation. Quitter l’environnement habituel peut constituer une source de divertissement chaleureuse et permettre à votre partenaire de passer le temps dont il a bien besoin, loin des outils d’automutilation.
Grâce à cette diversion, la tentation de s’automutiler peut passer. Il est conseillé de prendre les choses lentement au début et de prendre progressivement de l’ampleur, mais évitez de forcer votre partenaire à faire quoi que ce soit.
Faire de l’exercice ensemble peut être une diversion bienvenue des pensées négatives et une libération du stress qu’elles peuvent causer à votre partenaire.. Selon une source fiable, de nombreuses personnes qui s’automutilent ont recours au sport et à d’autres formes d’activité physique pour les aider à contrôler leurs impulsions.
Bien entendu, aller à la salle de sport est peut-être la dernière chose à laquelle ils pensent lorsqu’ils n’ont pas envie de faire quoi que ce soit. Les endroits bondés peuvent être intimidants au début, mais après un certain temps, ils peuvent constater que le bourdonnement constant des autres les met plus à l’aise.
Même temporairement, être en compagnie d’autres personnes peut suffire à réduire l’envie de se blesser.
Dionne Eleanor commente,
Parfois, un simple changement de décor peut devenir la toile de fond d’une guérison profonde.
2. Veuillez les encourager à parler à leur ami le plus proche
Il y a de nombreux avantages à recevoir un soutien émotionnel de la part de proches. Chaque fois qu’ils se sentent suicidaires, vous pouvez les encourager à parler à leurs amis ou même à vous en tant que partenaire. Parler à quelqu’un de l’automutilation est essentiel pour son bonheur et le vôtre.
Il peut être difficile pour eux de parler de leurs sentiments, mais se confier à une seule personne qui les écoutera sans jugement peut être une excellente première étape. Un thérapeute ou un conseiller peut être un excellent choix dans de tels cas.
3. Écoutez de la musique avec eux
Écouter de la musique est souvent un moment de répit après des émotions intenses. Mettre de la musique que vous aimez tous les deux peut distraire votre partenaire de la tentation de s’automutiler, réfléchir à ce qui le dérange et concevoir différentes stratégies d’adaptation.
La musique peutaffecter l’humeur de n’importe qui, alors écoutez de la musique qui correspond à leur humeur et qui pourrait être réconfortantelorsqu’ils se sentent déprimés, dépassés ou seuls.
Cela peut être utile dans certaines situations si votre petit ami ou votre petite amie se coupe ou essaie de s’automutiler. Écouter de la musique triste ou nostalgique peut les aider s’ils sont endeuillés par la perte d’un être cher, d’un ami ou d’un animal de compagnie.
Néanmoins, écouter de la musique qui fait ressentir de la douleur n’aide pas toujours. Écouter de la musique sombre pourrait empirer les choses s’ils se sentent déjà déprimés.
4. Aidez-les à expérimenter l’imagerie guidée
Si votre petite amie ou petit ami est suicidaire et a du mal à gérer ses pensées inconfortables ou angoissantes, la méditation peut l’aider. Cependant, tout le monde ne bénéficiera pas de la méditation.
S’ils se sentent déjà déprimés, cela peut les faire se sentir encore plus mal et augmenter leur propension à s’automutiler. L’imagerie guidée est une autre stratégie possible que vous pouvez utiliser pour aider votre partenaire.
Créer de belles scènes mentales est une façon de pratiquer cette méthode visuelle de relaxation. Pour soulager le stress, les distraire des pensées d’automutilation et leur donner un sentiment de sérénité et de calme intérieurs, essayez de leur faire imaginer une scène riche en éléments sensoriels.
5. Faites quelque chose de créatif ensemble
Le recours à l’art peut aider à communiquer des sentiments et à détourner les pulsions destructrices lorsque les mots manquent. Les bienfaits thérapeutiques de l’art vont bien au-delà de cela. Donc, demander à votre partenaire de faire quelque chose de créatif ensemble peut être d’une grande aide.
Le terme « état de flux » décrit l’état mental et émotionnel dans lequel on entre lorsqu’on est complètement absorbé par une activité.Dans la zone, les autres sensations, comme la faim, la fatigue, la douleur, la peur et l’angoisse émotionnelle, ont tendance à disparaître.
Les émotions agréables d’inspiration et de contentement peuvent également être augmentées dans un état de flux.
6. Cachez tout ce que votre partenaire peut utiliser pour se blesser
Tout ce qui, selon vous, pourrait amener votre partenaire à s’automutiler, cachez-le. Placez la clé de votre coffre à outils dans un endroit où votre partenaire ne pourra pas la trouver facilement.
Même les objets pointus autour de l’endroit doivent se trouver à un endroit où ils ne peuvent pas atteindre ou verrouiller tous les tiroirset cachez la clé là où ils ne la trouveront jamais.
Donc, si vous voulez apprendre à améliorer celle de votre partenairemaîtrise de soi, tout se résume à cacher tout l’équipement et les outils qu’ils peuvent utiliser pour se blesser.
7. S’il vous plaît, ne les forcez pas à dire qu’ils ne recommenceront pas
La plupart du temps, si votre petit ami ou votre petite amie est suicidaire, demander à quelqu’un de cesser de s’automutiler est vain puisque c’est devenu une habitude.
Une telle pression émotionnelle sur eux peut les aggraver encore, carils peuvent commencer à craindre que vous ne soyez déçu s’ils répètent le comportement. N’oubliez pas que cela n’a rien à voir avec vous ni avec votre lien avec eux.
Votre petit ami ou petite amie qui s’automutile doit comprendre pourquoi il le fait et trouver des alternatives. Essayez de regarder au-delà des actes d’automutilation réels et examinez les motivations et les sentiments qui les sous-tendent.
8. Éloignez-vous des bagarres et des demandes déraisonnables
Il serait utile de ne pas les effrayer en les confrontant tout en discutant avec eux de leurs comportements d’automutilation.
Il est essentiel degardez à l’esprit ce que l’autre personne doit ressentir, même s’il est probable que vous soyez malheureux, perplexe ou même en colèreà propos de la situation et j’aimerais porter plainte auprès d’eux à ce sujet.
Prenez votre temps et montrez à quel point vous pouvez faire preuve de compassion en écoutant attentivement et en vous abstenant de porter un jugement. Cela vous évitera de vous lancer et de rendre les choses encore plus difficiles. Il est dans l’intérêt de tous d’éviter les conflits et d’éviter de faire des demandes, car cela n’est jamais utile.
Il peut être impossible de convaincre quelqu’un de cesser de s’automutiler par la contrainte si votre petite amie ou votre petit ami s’automutile. Cela pourrait vous aider si vous ne preniez pas personnellement le fait qu’ils se font du mal parce que ce n’est en aucun cas à cause de vous.
9. Maintenez une communication ouverte
La communication est extrêmement importante dans toute relation, mais c’est vital dans un partenariat où une personne s’automutile. Supposons que vous ne vous sentiez pas à l’aise de discuter du sujet de l’automutilation avec eux.
Dans ce cas,vous pourriez trouver préférable qu’ils parlent à un professionnel de la santé mentale ou à une personne ayant plus d’expérience en matière d’automutilation. Rappelez-vous que se blesser intentionnellement n’est rien de plus qu’une stratégie d’adaptation que votre proche a acquise.
10. Motivez-les à demander des conseils professionnels
C’est formidable qu’ils se soient confiés à vous, mais comme vous n’êtes pas formé en santé mentale, vous ne pouvez leur apporter qu’une assistance limitée. Ils peuvent également demander l’aide d’un thérapeute ou d’un autre professionnel dans le domaine de la santé mentale.
Quand tu te demandes ce qu’il faut faire quand quelqu’un se coupe,toujours encourager quelqu’un à demander l’aide d’un professionnel est un excellent point de départ. Ils devraient être encouragés par le fait que vous soutenez votre partenaire tout au long du processus.
11. Élaborez un plan de sécurité conjoint
L’élaboration d’un plan de sécurité avec votre partenaire peut offrir une approche proactive pour gérer les moments de crise.Ce plan devrait détailler les mesures à prendre lorsque l’envie de s’automutiler apparaît., notamment en reconnaissant les signes avant-coureurs, en répertoriant les mécanismes d’adaptation sains et en identifiant les personnes solidaires à contacter.
Travailler en collaboration sur ce plan peut non seulement responsabiliser votre partenaire en lui donnant le contrôle pendant les moments vulnérables, mais également renforcer votre lien en établissant la confiance et la compréhension. C’est une expression tangible de l’engagement envers le bien-être de chacun, qui renforce le message selon lequel ils ne sont pas seuls dans leurs difficultés.
Vous voulez aider votre partenaire à se remettre de l’automutilation, mais vous ne savez pas par où commencer ? Regardez cette vidéo pour découvrir comment vous pouvez aider votre partenaire pendant le processus de rétablissement :
12. Favoriser la cohérence dans la vie quotidienne
La stabilité et la prévisibilité peuvent être réconfortantes pour une personne qui a envie de s’automutiler, ce qui rend une routine quotidienne structurée inestimable.
Encouragez votre partenaire à fixer des horaires réguliers pour les repas, le sommeil et les activités qu’il aime ou qu’il trouve relaxantes. Cette constance peut aider à gérer l’anxiété et à réduire les sentiments accablants susceptibles de déclencher l’automutilation.
Rechercheindique que les routines fondamentales telles que le maintien d’une alimentation équilibrée, la garantie d’un sommeil suffisant et le respect de l’hygiène personnelle sont plus cruciales pour promouvoir une santé mentale positive que les activités secondaires telles que les loisirs, les engagements sociaux, l’exercice et les engagements professionnels ou scolaires. Le fait de donner la priorité à ces routines primaires jette les bases d’une vie quotidienne structurée, contribuant directement à l’amélioration du bien-être mental.
En aidant votre partenaire à établir et à maintenir une routine, vous l’aidez à créer un cadre qui favorise un sentiment de normalité et de contrôle sur son environnement, ce qui peut être particulièrement important en période de troubles émotionnels.
13. Travaillez ensemble pour améliorer l’estime de soi
La relation entre l’estime de soi et l’automutilation est significative, une baisse de l’estime de soi servant souvent de catalyseur à des comportements nocifs. Concentrez-vous sur les activités et les conversations qui mettent en valeur les forces et les réalisations de votre partenaire.
Célébrez leurs réussites, aussi minimes soient-elles, et encouragez les activités qui favorisent le sentiment d’accomplissement et l’estime de soi.Cette stratégie consiste à faire passer le récit de l’autocritique à l’appréciation de soi, en aidant votre partenaire à se voir sous un jour plus positif.
Votre rôle dans le renforcement de leur valeur et de leurs capacités peut constituer un puissant contrepoids aux perceptions négatives de soi qui contribuent à l’automutilation.
FAQs
Relever les défis de l’automutilation dans les relations peut nécessiter de la compréhension, de la communication et de la compassion. Voici les réponses aux questions les plus fréquemment posées à ce sujet :
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Quelles sont les causes courantes d’automutilation dans les relations ?
L’automutilation dans les relations peut découler d’une détresse émotionnelle, notamment d’un sentiment d’inadéquation, d’un conflit non résolu ou d’un traumatisme. L’intensité de ces émotions peut amener les individus à se blesser en tant que mécanisme d’adaptation ou moyen d’exprimer une douleur profonde.
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Quelle est l’importance d’une communication ouverte lorsqu’il s’agit de faire face à l’automutilation dans les relations ?
Une communication ouverte est essentielle. Il crée un espace sûr pour exprimer ses sentiments et ses préoccupations, ce qui est essentiel pour la compréhension et le soutien. Une communication efficace peut aider à résoudre les problèmes sous-jacents à l’automutilation et à créer un environnement favorable au rétablissement.
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Quelles sont les idées fausses courantes sur l’automutilation dans les relations ?
Parmi les idées fausses courantes, citons la croyance selon laquelle l’automutilation est uniquement un comportement visant à attirer l’attention ou qu’elle n’affecte que certains types de relations. En réalité, l’automutilation est un problème complexe qui peut découler de diverses luttes émotionnelles et qui peut toucher n’importe qui, quelle que soit la nature de la relation.
Le plat à emporter
Bien que les méthodes d’adaptation visant à mettre fin à l’automutilation puissent parfois réduire le besoin d’adopter un comportement autodestructeur, elles abordent rarement les problèmes sous-jacents à l’origine de la souffrance. Cela indique que vous pourriez avoir des pensées récurrentes de vous blesser plus tard.
Donc, lorsqu’il s’agit d’apprendre à arrêter de s’automutiler,l’assistance d’un thérapeute compétent et compatissant est souvent essentielle pour apporter de bonnes transformations à long terme.
Dans un environnement thérapeutique, il est possible d’amorcer le processus visant à trouver des solutions à long terme à des problèmes tels que le cycle de l’automutilation et d’autres sentiments désagréables. Donc, si votre petite amie ou votre petit ami s’automutile, il est préférable de les encourager à demander de l’aide professionnelle.
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