Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
L’une des choses les plus négligées à propos d’une relation conjugale est le bien-être mental. De nos jours, les couples sont tellement occupés par diverses autres choses qu’ils ne parviennent pas à entretenir des relations saines, ce qui résulte parfois d’une santé mentale négligée dans le mariage, ce qui entraîne divers conflits.
Comme de nombreux couples ou individus ne parviennent pas à rester forts mentalement, ils tombent dans la dépression, se disputent, s’isolent des réunions sociales et divorcent dans le pire des cas.
De plus, le fait d’avoir une relation instable qui entraîne de fréquentes disputes et disputes laisse généralement leurs enfants inquiets et déprimés à long terme.
Également,les professionnels de la santé mentale suggèrent que rester en bonne santé mentale est la seule clé du bonheur dans votre vie conjugale.
Bien sûr, il arrive que vos pensées contredisent celles de votre partenaire et que vous deviez prendre des décisions qui ne sont pas en votre faveur ; néanmoins, vous pouvez trouver quelque chose qui finira par être bénéfique pour vous et votre partenaire en termes de santé mentale dans le mariage.
Pour éviter une dispute, vous devrez souvent vous mettre à la place de votre partenaire, comprendre son point de vue et agir en conséquence.
Cela vous permettra de mieux comprendre le scénario et de prendre de meilleures décisions.
Le plus triste, cependant, c’est que nous ne savons pas commentéquilibrer des relations heureusesni faire aucun effort pour maintenir une bonne santé mentale dans le mariage pour nous-mêmes et nos partenaires.
Qu’est-ce que la santé mentale dans le mariage ?
La définition du bien-être mental est basée sur l’idée d’être dans un état d’esprit positif et sain dans une relation.
Avec une bonne santé mentale et un bien-être, on n’est pas en proie à des pensées négatives ou à des troubles mentaux. Vous pouvez prendre des mesures pour avancer positivement vers vos objectifs relationnels sans que la négativité et les pensées malsaines ne vous gênent.
Alors, qu’est-ce que le bien-être mental dans un mariage ?
La santé mentale et le bien-être dans le mariage font référence au fait que le couple a une attitude saine qui les aide à renforcer leur lien et à atteindre leur objectif commun sans aucun doute ni négativité.
SelonGrady Shumway, un conseiller en santé mentale agréé :
La santé mentale dans le mariage englobe le bien-être général des deux partenaires et un état d’esprit positif. Cela signifie être à l’abri de pensées négatives persistantes ou de problèmes de santé mentale, permettant aux deux personnes de poursuivre leurs objectifs relationnels en collaboration.
Essentiellement, le bien-être mental dans un mariage se caractérise par une attitude saine qui favorise un lien fort, permettant au couple de surmonter les défis ensemble sans que le doute ou la négativité n’entravent leur progression.
Quel est un exemple de bien-être mental ?
Les bons exemples de santé mentale dans le mariage sont ceux où les couples peuvent gérer leurs conflits calmement et sainement. Vous ne permettez pas à des pensées négatives pleines de doutes et d’insécurités de nuire à la relation. Vous vous concentrez plutôt sur les solutions et les aspects positifs.
Pour comprendre pourquoi le bien-être mental est important, il faut connaître ces exemples de bien-être mental, car ils montrent à quel point cela peut faire une différence. La maladie mentale dans les relations peut nuire considérablement aux liens d’un couple si les mesures appropriées ne sont pas prises.
En quoi le bien-être mental et le bien-être émotionnel diffèrent-ils ?
Le bien-être émotionnel fait référence à la capacité de gérer vos émotions et vos sentiments de manière positive et équilibrée.
Le bien-être mental, quant à lui, fait référence à la capacité de gérer tous les aspects de la vie et ses contraintes. Cela affecte votre capacité à prendre les bonnes décisions et à gérer les différents événements de votre vie et de votre relation.
10 conseils pour améliorer la santé mentale dans le mariage
Nous nous souvenons généralement des moments fous où nous avons réagi de manière excessive face à une situation, et il est vraiment difficile de se demander quel était notre état d’esprit à cette époque. La plupart le regrettent plus tard et pensent : « Je n’aurais pas dû réagir de cette façon ».
Pour vous assurer de ne pas avoir de regrets à l’avenir, voici une liste de quelques conseils qui vous aideront à rester fort mentalement tout au long de votre vie conjugale.
C’est l’heure de partiranxiété et signes de dépressionde nos vies. Alors, commençons par quelques conseils sur la santé mentale dans le mariage !
1. Arrêtez de tout analyser
Être introverti n’est pas mal, car vous avez peut-être une meilleure idée de la vie, maisil n’est pas nécessaire de trop réfléchir et d’analyser tout ce que vous vivez.
Arrêtez de perdre du temps à tout analyser à outrance. C’est le meilleur moyen d’améliorer votre bien-être mental.
Si votre partenaire refuse un film, cela ne veut pas dire qu’il ne s’intéresse plus à vous ou qu’il en a assez de vous. Cela pourrait plutôt signifier qu’ils sont stressés en raison de leur horaire de bureau chargé.
Lectures associées : 10 façons dont le mariage et la santé mentale sont codépendants
2. Ne vous en tenez pas au passé
Pour justifier une chose, on ne peut pas toujours s’en tenir au passé et citer des cas inutiles qui se sont produits il y a longtemps. Arrêtez de vous y tenir ; c’est du passé, laissez-le là.
Une personne mentalement forte n’évoquera jamais d’exemples du passé entre deux disputes, car cela se terminera sans conclusion.
Vous devez plutôt travailler sur l’argument, en trouver la raison principale et trouver une bonne solution au lieu de vous appuyer sur le passé à plusieurs reprises.
Grady Shumway, LMHC, partage également :
Ne vous attardez pas sur le passé. Le fait d’évoquer de vieux griefs au cours des discussions ne fait que prolonger le conflit et empêcher sa résolution. Une personne mentalement forte se concentre sur les problèmes actuels, cherchant à comprendre la raison fondamentale de l’argument.
Ensuite, ils s’efforcent de trouver une solution constructive au lieu de se laisser distraire par les instances passées. Abandonner les griefs du passé favorise une communication plus saine et renforce la relation.
3. Complétez-vous vous-même
Beaucoup de gens commencent à croire que leur partenaire est responsable de leur bonheur et se sentent incomplets en leur absence.
Donc,comment améliorer un mariage?
Vous devez comprendre que vous êtes complète par vous-même, que vous vivez comme vous aimez et mangez, que vous dormez et que vous vous détendez comme vous vous sentez à l’aise.Ne vous contentez pas de remettre la clé de votre bonheur et de votre liberté entre les mains de quelqu’un d’autre.
Vous aimez et respectez sans aucun doute votre partenaire, mais vous seul pouvez vous compléter en restant tel que vous êtes. Ne comptez pas aveuglément sur votre partenaire pour votre santé mentale dans le mariage.
4. Ne faites pas en sorte que votre partenaire se sente mal
Pour justifier notre point de vue, la plupart d’entre nous ont dénigré leurs partenaires. Mais c’est peut-être le plus gros problème qui peut causer de futurs problèmes dans votre mariage et votre santé mentale.
Après tout, il est facile de trouver des fautes chez les autres et de les blâmer, mais cela n’entraîne que des relations brisées et des divorces. Cela définit ce qu’est une bonne santé mentale dans une relation.
Au lieu de blâmer votre partenaire pour certaines choses, vous ne devez pas le rabaisser, car vous devez soulever l’autre personne et lui expliquer calmement où elle s’est trompée.
Parlez-leur calmement et avec patience. Cela pourrait régler les choses avant même que vous ne vous y attendiez.
Lectures associées : Voici pourquoi vous ne devriez pas essayer de changer de partenaire
5. N’impliquez pas le troisième
Les couples heureux n’impliquent généralement pas quelqu’un d’autre et ne sollicitent pas de suggestions de la part de quelqu’un d’autre pendant une dispute. Cela ne concerne pas les experts qui proposentconseil conjugal.
Vous avez des problèmes, vous devez donc régler le problème vous-même ; aucune troisième personne ne peut mieux comprendre que vous.
Au lieu de demander à une tierce personne de vous conseiller, asseyez-vous avec votre partenaire, calmez-vous et discutez correctement des choses tout en mettant de côté les points inutiles.
Impliquer une tierce personne ne fera que mettre de la distance dans votre vie conjugale et nuire à votre santé mentale dans le mariage.
Cependant, dans ce scénario, ne confondez pas un conseiller ou un thérapeute avec une tierce personne.
À moins que vous et votre partenaire ne puissiez pas résoudre vos problèmes, il est toujours conseillé de faire appel à une aide professionnelle.
6. Une communication saine et régulière
Peu importe à quel point votre vie professionnelle est chargée, parlez-en à votre partenaire.
Ces petites distances finiront par devenir de gros problèmes, affectant votre vie conjugale et celle de vos enfants, leurs expériences d’enfance, leurs résultats scolaires et leur vie sociale.
Discutez de tout avec votre partenaire, ouvrez-vous et exprimez ce que vous n’êtes pas à l’aise de partager. Cela vous aidera à établir un climat de confiance etune communication saine avec votre partenaire.
7. Passez du temps en famille
Le week-end ou le soir, planifiez quelque chose régulièrement. Emmenez vos enfants à l’extérieur et passez un bon moment avec eux. Cela leur permettra de se sentir spéciaux et de renforcer votre relation avec votre partenaire.
Au lieu de vous allonger sur le canapé et de parcourir vos comptes de réseaux sociaux,investissez dans le fait de passer un bon moment avec votre partenaire et de le faire se sentir spécial.
Chaque fois que vous sentez que les choses ne fonctionnent pas ou que l’un de vous semble constamment frustré, asseyez-vous et exprimez-vous librement avant que les petits problèmes ne prennent la forme de gros problèmes.
Si vous continuez à parler régulièrement à votre partenaire, vos problèmes s’atténueront progressivement et vous aurez une relation plus saine avec votre partenaire.
Il est préférable de travailler quotidiennement sur vos préoccupations ou vos problèmes et de maintenir une relation saine avec votre partenaire dès le premier jour. Cela se traduira automatiquement par un bien-être mental optimal et celui de votre partenaire.
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8. Pratiquez le pardon
La recherche montrecette persistance du ressentiment aggrave le stress mental et a un impact négatif sur la santé mentale dans une relation.
Faites un effort actif pour pardonner à votre partenaire l’erreur qu’il a pu commettre, surtout s’il a exprimé des remords. Cela éliminera le poids du ressentiment et vous aidera à évoluer vers un état de santé mentale plus sain.
9. Fixez des limites saines
Réglagedes limites sainesdans une relationpeut améliorerbien-être mental dans le mariage. Cela peut vous permettre de vous sentir plus en sécurité dans la relation, car vos limites personnelles sont mieux protégées une fois que votre partenaire les connaît et les respecte.
10. Exprimez votre gratitude
La gratitude est un excellent moyen d’améliorer la santé mentale dans le mariage, car elle peut dissiper les insécurités et les doutes qui pourraient autrement menacer la santé mentale dans le mariage.
La gratitude aide les couples à se sentir valorisés et vus par leur partenaire.
Lectures associées : 10 façons de montrer de la gratitude à votre conjoint
Regardez cette vidéo pour découvrir comment la gratitude reconnecte votre cerveau :
Quel est l’effet de la santé mentale sur le mariage ?
La santé mentale a un impact considérable sur le mariage, car elle peut donner au couple la force de faire face à tout problème qui pourrait survenir. Sans cela, les couples pourraient commencer à se séparer ou à développer des ressentiments au fil du temps.
Dernier plat à emporter
Il est important d’apprendre comment la santé mentale affecte les relations, car elle peut les faire ou les défaire.
Si le bien-être mental dans le mariage est ignoré, cela peut aggraver tout problème qui pourrait survenir et détourner l’attention de la recherche de solutions. Suivez les conseils mentionnés ci-dessus pour améliorer le bien-être mental de votre relation et renforcer davantage votre lien.
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
Your perspective could help thousands of couples.
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