Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
On ne soulignera jamais assez l’importance d’une compréhension claire du TDAH et d’un diagnostic du TDAH.
Toutefois, siTDAHoù frapper à votre porte (texto, tweet, Instagram, Snapchat, message Facebook, texto, e-mail), que pensez-vous que cela pourrait avoir à dire ? Pensez-vous qu’il pourrait y avoir un message caché dans la distraction ?
Y a-t-il une leçon à tirer de cette explosion impulsive ? Peut-être que l’expérience de la difficulté à rester immobile essaie de nous dire quelque chose. Gérer le TDAH n’est pas chose facile.
Le TDAH est apparu en même temps que la révolution industrielle, il y a plus de cent ans.
Cela semble être ancré dans la psyché moderne, comme l’électricité et le moteur à combustion. La vie moderne s’est accélérée à un rythme exponentiel, laissant derrière nous un flot impressionnant d’informations qui se disputent toutes notre attention.
Et si les symptômes du TDAH étaient une sorte d’alarme intégrée, avertissant des effets débilitants du mode de vie rapide et multitâche que l’on attend désormais de nous tous dans le monde postmoderne ?
La solution pourvivre avec le TDAHet la prise en charge du TDAH a été principalement médicale.
Bien que l’utilisation de médicaments pour gérer le TDAH comme seule solution soit efficace pour beaucoup, certains pourraient ressentir le besoin de quelque chose de plus ou d’autre pour faire face au TDAH.
Regardez également cette vidéo sur le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH/TDA) – causes, symptômes et pathologie.
Interventions comportementales pour le TDAH
Interventions comportementalespeut être la clé pour débloquer les messages cachés concernant la prévalence du TDAH qui peuvent contribuer grandement à la prise en charge du TDAH.
Les interventions comportementales sont des mesures que nous pouvons prendre pour nous faciliter la vie et rendre la gestion du TDAH moins pénible.
Nous faisons déjà beaucoup de choses. Certaines de ces choses peuvent être dues au TDAH.
Si nous savons ce que nous avons, nous pouvons trouver comment faire les choses un peu différemment pour obtenir de meilleurs résultats.
Si nousapprenez à écouter notre TDAH, nous sommes peut-être ouverts aux leçons cachées qu’il essaie de nous enseigner. Voici quelques idées qui pourraient transformer le « désordre » du TDAH en messages utiles.
Le tableau des points forts
Défier la hontejeu de blâme.
Beaucoup de personnes atteintes de TDAH ont l’impression de s’excuser constamment pour leur retard, pour avoir manqué des rendez-vous et pour tout gâcher.
L’accent a été mis sur les aspects négatifs de la maladie et sur la prise en charge du TDAH.
Lorsque vous vous sentez mal dans votre peau, sans aucune issue, il est vraiment difficile de trouver la motivation nécessaire pour vous améliorer.
Il est important de se demander :« Qu’est-ce qui fonctionne ? » « Qu’est-ce que tu fais bien ? » « Comment est-ce prouvé ? »
L’intérêt de cela est de commencer àrecadrer leconcept de soi.
Cela donnepersonne atteinte de TDAHune chance de sortir du cycle constant qui consiste à se blâmer pour ce qu’ils ont mal fait et à en avoir honte. Par la suite, cela facilite relativement la prise en charge du TDAH.
Les valeurs de l’audit temporel ont guidé la motivation
La façon dont tu passes ton temps nous en dit long sur qui tu es. L’audit temporel peut être un outil efficace lors de la recherche de solutions pour la gestion du TDAH.
Utilisez votre calendrier quotidien pour enregistrer ce que vous faites. Divisez ensuite vos activités en trois (3) catégories :
- Personnel
- Affaires
- Social
(Si vous êtes à l’école, tout ce qui est académique peut être considéré comme du « commerce ».) De nombreuses personnes atteintes de TDAH se plaignent du « temps perdu ». Cela vous aidera à le trouver.
Mettez-y une casquette
Réglez les émotions explosives.
Les « grandes » émotions peuvent être un problème avec le TDAH.
La tolérance à la frustration est souvent altérée lors de la prise en charge du TDAH.
Sensibiliser davantage à la manière dont nous pensons pouvoir aider et à ce que nous pensons pouvoir vous aider. Discuter de ce qui se passe avec d’autres personnes de confiance, que ce soit la famille, les amis ou un enseignant deconseillervous donne plus de pouvoir sur les grandes émotions.
Les deux pieds sur terre
Orientez-vous : vous êtes ici.
Les exercices d’ancrage aident à réguler les aspects physiques du TDAH, comme la perte de concentration et l’impulsivité.
L’exercice physique peut vous rendre plus détendu.
Une douche ou un bain chaud peutréduire le stress. Les exercices de méditation et de pleine conscience, tels que la respiration profonde, peuvent vous aider à vous sentir plus ancrée et à contrôler vos émotions.
Tout est dans le contexte
Gérez votre environnement.
La gestion de votre environnement peut s’avérer difficile. Mais même de petits changements et rituels peuvent améliorer la concentration.
En réduisant le stress et en « évitant » (préparer une tasse de thé), vous pourriez être la clé pour payer cette facture ou terminer vos devoirs.
Changer l’éclairage ou utiliser des écouteurs pour écouter votre musique préférée peut empêcher les sons et les images gênants de votre environnement.
Maintenant, n’oublions pas les humains et les animaux. Ils font également partie de notre environnement ! Le TDAH est un trouble relationnel.
Éliminer, ou du moinsréduire les interruptions et les modèles relationnels toxiques avec les enseignants, les amis et la famillepeut avoir un impact significatif sur la réduction des symptômes du TDAH.
En résumé, notre TDAH a peut-être des choses importantes à dire.
En apprenant à écouter les messages cachés, nous pouvons prendre des mesures productives, améliorant ainsi les fonctionnalités et la satisfaction de vivre.
Vivre avec le TDAH n’est peut-être pas toujours facile, mais en apportant quelques changements simples à ce que nous faisons, nous pouvons améliorer considérablement nos perspectives, notre humeur et accomplir les tâches qui s’accumulent sur notre bureau !
Révisé par
How do mental health struggles affect relationships without one partner becoming the “caretaker”?
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