Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Souvenez-vous de ce jeu un peu torride auquel nous avons probablement tous joué, peut-être au lycée ou à l’université, impliquant une pièce noire et sept minutes de maladresse et de tâtonnement et… heu… quoi que vous ayez pu faire d’autre avec la personne avec laquelle vous avez été jumelé ? Clin d’œil, clin d’œil, coup de pouce. Ou si 7 Minutes in Heaven ne vous dit rien pour une raison ou une autre, peut-être vous souvenez-vous de son cousin proche, Spin the Bottle ?
L’intimité est conçue pour être amusante !
L’idée de ces jeux pour jeunes peut vous faire rire ou gémir, selon vos propres expériences, mais il est intéressant de noter qu’il était une fois, la proximité était quelque chose que nous faisions juste pourjouer et expérimenter avec l’intimitéludique, simplement parce que c’était passionnant et nouveau et que cela nous donnait le vertige à cause de toutes ces substances chimiques cérébrales bénéfiques que notre corps est capable de générer.
L’intimité est-elle toujours une priorité dans votre vie ?
Il est encore plus intéressant de noter que, plus tard dans la vie, lorsque nous entamons des relations amoureuses et engagées qui progressent et mûrissent, et que le rythme prévisible de choses comme les enfants, le covoiturage et la carrière nous emporte inévitablement, nous mettons souvent l’expérience de l’intimité et de la proximitémortdernier sur notre liste de priorités. Il se peut même que nous succombions involontairement tout sens de l’aventure et que nous tirions parti des expériences intimes que nous vivonsfaireen attribuant à l’intimité sexuelle le même statut qu’une tâche ménagère, au même titre que faire la lessive ou s’assurer que les toilettes sont nettoyées une fois par semaine.
Un premier pas pour renforcer ou reconstruire l’intimité
Parce que le marasme de l’intimité est un piège courant dans lequel de nombreux couples tombent, une version différente de 7 minutes au paradis, basée sur le concept deconsciencieusementétablir des liens avec votre partenaire est un exercice que je recommande à bon nombre de mes clients comme première étape pour rétablir ou renforcer un sentiment d’intimité dans leurs relations. Semblable à certains égards à une pratique de pleine conscience, cette version de 7 Minutes in Heaven vise à vous permettre d’être pleinement présent avec votre partenaire dans un moment de connexion physique et émotionnelle intime.méditation
Exercice de connexion conscient
Lorsque je travaille avec les clients de mon couple, cet exercice est adapté selon les besoins pour répondre au niveau de confort initial partagé par les deux partenaires, mais il est conçu dans l’idée que le niveau d’intimité atteint au cours de chaque séance d’entraînement doit être progressivement augmenté lors des répétitions successives. Pour vous donner une idée de la façon dont vous et votre partenaire pourriez vouloir procéder, voici un bon point de départ de base pour de nombreux couples :
- Trouvez un endroit calme où vous ne serez pas dérangé. (Une pièce sombre n’est pas nécessaire pour cette version particulière de 7 Minutes in Heaven, mais certains couples trouvent qu’un espace sombre leur donne un sentiment d’intimité.)
- Réglez une minuterie sur votre téléphone pendant 7 minutes, ou quelle que soit la durée de votre choix, en vous assurant que la sonnerie et le volume de l’alarme que vous choisissez sont apaisants et doux plutôt que forts et discordants.
- Commencez par vous tenir tous les deux face à face, la main dans la main, les yeux fermés.
- Concentrez-vous d’abord sur la qualité de votre respiration, en l’adoucissant lentement et en la modifiant de manière à favoriser l’intimité et l’ouverture envers votre partenaire. Cela signifie peut-être respirer plus profondément, plus lentement, ou davantage par la bouche que par le nez. Il suffit de l’adoucir.
- Concentrez-vous ensuite sur les sensations de contact peau à peau aux points spécifiques où votre corps et celui de votre partenaire se touchent, en remarquant les différences de température, les textures et toute tension musculaire qui pourrait être présente, en adoucissant lentement votre toucher et en lui permettant de prendre toutes les qualités que les termes « proximité » et « intimité » incarnent dans votre esprit. En même temps, commencez à laisser les muscles de votre visage s’assouplir pour adopter l’expression qui vous semble être une expression d’amour.
- Remarquez votre rythme cardiaque, observez son rythme et tout changement de ce rythme qui pourrait survenir. Gardez une partie de votre attention concentrée sur votre propre rythme cardiaque alors que vous commencez à prendre conscience du rythme cardiaque de votre partenaire, en imaginant que vous êtes capable de regarder dans le cœur de votre partenaire les yeux encore fermés et qu’il est capable de regarder dans le vôtre, et en vous imaginant voir, ressentir et entendre vos deux cœurs battre ensemble. Imaginez-vous que vous pouvez ressentir ce que ressent votre partenaire à ce moment précis.
- Continuez cette exploration du cœur ensemble, en restant dans l’expérience de vos rythmes cardiaques qui battent ensemble, en ressentant les sentiments de chacun ensemble et en communiquant sans mots, jusqu’à ce que votre chronomètre indique la fin de l’exercice. Ouvrez les yeux et établissez un contact visuel pendant au moins 5 secondes complètes avant de rompre le contact physique.
- De nombreux couples se sentent également incités à conclure l’exercice par un câlin profond et quelques instants pour partager leurs pensées et leurs sentiments à propos de l’expérience, pour donner un sentiment de fermeture. Cependant, au début de cet exercice, l’un des partenaires ou les deux peuvent ne pas se sentir prêts à parler immédiatement de leurs expériences. Faites les choses à votre propre rythme.
Accroître progressivement l’intimité
Au fur et à mesure que vous et votre partenaire progressez dans cet exercice, les répétitions successives devraient augmenter progressivement votre niveau physique et votre niveau de connexion, peut-être en plaçant une main directement sur le cœur de votre partenaire et en tenant sa main de l’autre, puis en passant peut-être plus tard à une position où vos deux fronts se touchent, ou même en une étreinte debout. À un moment donné, vous pourriez passer à une position couchée l’un à côté de l’autre, peut-être côte à côte au début, pour finalement vous faire face à face, puis vers l’entrelacement de vos bras et de vos jambes dans une étreinte complète du corps. Lorsque vous vous sentez à l’aise, commencez également à faire l’exercice les yeux ouverts et remarquez à quel point le sentiment de connexion s’intensifie. Et, bien entendu, les dernières itérations plus avancées de cet exercice peuvent et probablementintimité émotionnelledevrait, impliquent à un moment donné des expériences vestimentaires facultatives et des contacts intimes de nature plus explicitement sexuelle.
Adoptez un sens de l’exploration ludique
Il n’y a vraiment aucune limite quant aux directions que vous et votre partenaire pouvez prendre avec cet exercice, alors amusez-vous bien ! Redécouvrez votre sens de l’aventure ludique et votre imagination dans le domaine de l’intimité, tout en renforçant votre lien existant avec votre partenaire ou en entamant le processus visant à combler les lacunes d’intimité qui auraient pu apparaître dans votre relation au cours parfois mouvementé de la vie quotidienne ensemble.
Tirez parti de la puissance de vos 7 minutes au paradis pour commencer à jeter les bases d’une vie de satisfaction intime dans votre relation. Tu le mérites.
Révisé par
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
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