Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Les couples ont tendance à se concentrer sur les aspects émotionnels et physiques lorsqu’il s’agit de favoriser et de nourrir l’intimité. Il est important de reconnaître la vaste portée de l’intimité et d’explorer les diverses formes qui contribuent au maintien d’une relation saine et épanouissante. Le pardon et l’intimité ne sont que deux exemples parmi tant d’autres. L’intimité du pardon est bien plus profonde que le simple fait de s’excuser les uns auprès des autres et de promettre de ne plus « faire ça ».
Qu’est-ce que l’intimité du pardon ?
Il est mieux décrit comme un couple reconnaissant une blessure dans la relation, comprenant l’impact de la blessure et identifiant les enseignements positifs de l’expérience qui les aideront à grandir à l’avenir.
Si ces éléments ne sont pas explorés, un simple « Je suis désolé » peut s’avérer vain et vous empêcher de vous débarrasser du ressentiment et de la colère persistante suscités par une transgression passée.
Leçons apprises auprès des patients
En tant que thérapeute conjugale et familiale, j’ai travaillé avec de nombreux couples qui ont choisi de pardonner et qui veulent vraiment laisser le passé dans le passé. Ils ont déballé la douleur causée dans la relation, se sont appropriés et se sont excusés. Malgré tout, c’est un combat quotidien qu’ils continuent à aborder avec leur partenaire à travers le prisme du passé, même avec des progrès visibles et des changements positifs.
Par exemple :
Mike était constamment en retard au début de sa relation avec Tamara. Il aurait au moins 15 à 20 minutes de retard par rapport à ses dates et à ses projets, ce qui provoquerait un conflit important ainsi que de l’anxiété et de la frustration pour Tamara.
Elle considérait son retard comme un exemple de son manque de respect envers elle et son anxiété augmentait à chaque minute d’attente. Mike et Tamara ont découvert que le retard de Mike avait un impact sur de nombreux autres contextes de sa vie et qu’il avait vraiment besoin de travailler sur la gestion du temps dans son ensemble.
Il est important d’être précis quant aux anciennes significations et aux nouvelles significations (exactes) attachées à votre partenaire et à la relation.
Les vieux récits qui ont été racontés à Tamara étaient du genre : « Peu lui importe combien de temps je l’attends » ou « Il ne respecte pas mon temps de parole. Il est inconsidéré et égoïste », etc.
Nouveaux récits précis de Tamara
Les nouveaux récits tirés de Tamara sont les suivants : « Mike a besoin d’améliorer sa gestion du temps en général et il en est responsable » ou « Nous comprenons tous les deux l’impact de cette situation sur la relation et Mike travaille activement à y remédier, et sa rapidité s’améliore globalement ».
Mike peut réaliser des progrès importants, comme le fait d’être à l’heure qui devient de plus en plus la « norme ». Mais de temps en temps, même s’il est en retard de 5 minutes, Tamara peut commencer à s’identifier à lui à travers le prisme du passé : « Il ne respecte pas mon temps de parole. Il ne se soucie pas de moi » traverse son esprit, aggravant son anxiété.
Si Tamara parvient à comprendre ces pensées, sans les considérer automatiquement comme des « vérités », alors c’est la moitié de la bataille. L’objectif n’est pas de « ne jamais avoir ces pensées ou ces sentiments ». L’objectif est d’être curieux et conscient lorsqu’ils se présentent.
Solution à ce problème général : favoriser le pardon, l’intimité
En reconnaissant la résurgence de vieilles pensées et en explorant si elles peuvent être mal placées dans le présent, l’intimité du pardon peut être nourrie et renforcée. Ces « rappels » d’une histoire négative passée peuvent susciter des émotions brutes qui sont plus pertinentes pour le passé mais qui semblent tout à fait exactes pour le moment.
Partager votre vulnérabilité peut être extrêmement utile et même vous permettre, à vous et à votre partenaire, de vous connecter à ce moment-là. Plutôt que de crier et de critiquer Mike lorsqu’il est en retard de 10 minutes, Tamara pourrait dire : « Je suis assez anxieuse, comme je le ressentais quand tu étais en retard tout à l’heure. J’essaie de ne pas le prendre personnellement ou de ne pas vous attaquer, mais j’ai du mal, même si vous avez travaillé d’arrache-pied sur la question des délais. »
Trois avantages importants de l’entretien de l’intimité avec le pardon
- Cela donne à Mike une chance de valider les sentiments de Tamara (sans qu’il soit « fautif »)
- Il fournit un espace sûr que Mike peut lui donner (sans qu’elle soit la « victime »)soutien émotionnel
- Il reconnaît également que des progrès ont été réalisés et permet au couple de se connecter à travers un moment difficile ensemble.
Cela donne au couple une plus grande chance de laisser le blâme et d’attaquer là où il convient. Le meilleur, c’est que l’intimité du pardon n’est pas quelque chose que vous devez combattre seul ou qui tombe sur les épaules d’une seule personne.
Il est essentiel de remettre le passé dans sa juste perspective en tant qu’équipe.
À travers quelle paire de cadres envisagez-vous la situation ?
Aidez-vous les uns les autres si vous semblez avoir égaré les nouvelles lunettes qui vous aident à vous voir, à vous aimer et à établir des relations les uns avec les autres dans le présent. Travailler ensemble pour reconnaître ces moments et reconnaître le don du pardon à votre relation guérira de vieilles blessures et vous permettra de surmonter le hoquet main dans la main.
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How do you forgive someone without minimizing what they did to you?
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