Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
El problema más común que reportan las parejas cuando entran por primera vez a mi oficina es que ya no están conectadas emocionalmente.
Una conexión emocional es un conjunto de sentimientos subjetivos que se unen para crear un vínculo entre dos personas.
Sin embargo,mantener una fuerte conexión emocional en un matrimonio no «simplemente sucede».
Si bien es posible que podamos conectarnos emocionalmente con nuestra pareja fácilmente en la fase inicial de la relación, para construir una conexión emocional que seasostenible, se requiere un esfuerzo intencional y constante.
Cuando ambos miembros de la pareja trabajan, tienen hijos y la vida es ajetreada, es fácil dejar un par de partes de la relación en un segundo plano.
A menudo empiezo preguntando a las parejas si alguna vez sintieron una conexión emocional en una relación. Por lo general, dicen «sí».
Luego les pregunto qué perciben que estaba sucediendo en la relación que les permitió sentirse conectados emocionalmente.
Por lo general, las respuestas están relacionadas con el hecho de que cada uno estaba «cortejándose»; tomándose el tiempo y haciendo un esfuerzo para centrarse el uno en el otro yestar completamente presentes el uno para el otro.
A menudo escucho «antes de tener hijos».
Después de que una pareja se casa, la vida comienza a suceder, yestrés en el matrimonioa menudo puede aumentar.
Nos distraemos con los desafíos de la vida cotidiana y, a veces, nos negamos a tomarnos ese tiempo y hacer ese esfuerzo por concentrarnos el uno en el otro como lo hacíamos eninicio de la relación.
Conectarse emocionalmente con su pareja
¿Cómo conectar con tu pareja a un nivel más profundo?
Creo que un error vital que cometen muchas parejas es la percepción errónea de que mantener una conexión emocional requiere tiempo y energía que no tienen.
La investigación muestraesodedicar 270 segundos al día ayudará a las parejas a mantener una conexión emocional.
Solo tres interacciones genuinas de 90 segundos en las que uno está completamente presente para su pareja pueden ayudar a mantener una conexión emocional para las parejas.
John Gottman, un psicólogo investigador contemporáneo, mejor conocido por su trabajo e investigación con parejas, creó un diagrama que facilita a una pareja encrear un matrimonio mejor en seis horas a la semana.
Seis horas a la semana pueden parecer mucho tiempo al principio; sin embargo, cuando se desglosa, requiere menos de una hora al día.
Capturar momentos de forma genuinacomunícale a tu pareja lo importantes que sonpuede ser la clave para mantener una profundidadconexión emocional con un hombreo una conexión emocional con una mujer.
Intención de comunicarse
Creo que una de las claves es ser intencional al comunicárselo a tu pareja.
Vale la pena señalar que el auge de la tecnología no necesariamente ha ayudado a las parejas a tener más intención de mantener la conexión emocional.
Muy a menudo,las parejas se distraen con sus teléfonos, ordenadores o videojuegos. Estar completamente presente sin distracciones es crucial para mantener una conexión emocional.
Las parejas a menudo se sienten abrumadas ante la idea de integrar comportamientos que ayuden a mantener una conexión emocional.
Nosotros, como seres humanos, a menudo tenemos una percepción negativa sobre la implementación de nuevos comportamientos porque percibimos que hacerlo siempre requerirá que hagamos un esfuerzo y un cambio significativos.
Sin embargo, implementar un nuevo comportamiento de manera intencional es la forma más rápida de crear nuevas vías neuronales que permitirán que el nuevo comportamiento se vuelva más natural.
Según Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, «el libroConectando la felicidadde Rick Hanson ofrece consejos prácticos para mantener lo positivo. Una estrategia consiste en centrarse en lo positivo durante 10 a 20 segundos, absorbiendo realmente la experiencia y almacenándola en nuestra memoria a largo plazo».
Vea también:
Con el tiempo, con suficiente repetición, el nuevo comportamiento se volverá más automático. Con el tiempo, los comportamientos necesarios para mantener una conexión emocional se volverán naturales.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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