Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Avez-vous déjà ressenti le besoin de protéger votre cœur si farouchement que cela devient une seconde nature ?
La préservation de soi dans une relation peut sembler être un bouclier contre la douleur, mais que se passe-t-il lorsque ce bouclier se transforme en mur ?
Il est naturel de se protéger lorsque les émotions sont profondes, mais trop d’émotions peuvent laisser l’amour à bout de souffle.
Les petites hésitations à partager leurs sentiments, le fait de se retirer lorsque les choses ne sont pas certaines… tout cela s’additionne, n’est-ce pas ?
Imaginez deux personnes debout l’une à côté de l’autre sans jamais vraiment se toucher, chacune se retenant de peur d’être blessée. Au fil du temps, cela peut créer une distance qui semble impossible à franchir.
L’ironie, c’est que si la préservation de soi est une question de sécurité, elle peut mener à la solitude même qu’elle essaie de prévenir. L’amour repose sur la confiance et la connexion ; sans cela, même les liens les plus solides peuvent commencer à s’effilocher.
Qu’est-ce que la préservation de soi dans une relation ?
Le « sens de la préservation de soi » dans la dynamique relationnelle tourne souvent autour de la protection de soi émotionnellement, mentalement ou même physiquement.C’est cet instinct qui vous permet de protéger votre cœur d’une blessure potentielle, de vous retenir lorsque les choses vous semblent trop vulnérables ou trop risquées.
Il s’agit peut-être d’éviter les conversations difficiles, de retirer de l’affection pendant un conflit ou d’hésiter à exprimer ses vrais sentiments… tout cela au nom de la sécurité.
L’un des exemples de préservation de soi est de choisir de garder le silence plutôt que de risquer une dispute, même lorsque quelque chose vous dérange profondément. Bien que cela soit dû à la prudence, cela peut créer involontairement des barrières émotionnelles, laissant les deux personnes se sentir invisibles ou incomprises.
15 risques d’une trop grande préservation de soi dans une relation
Lorsque vous vous demandez si être surveillé dans une relation est acceptable, la réponse est que cela dépend de la situation. Il est parfois nécessaire de protéger ses émotions, surtout lorsque les limites sont franchies ou que la confiance est brisée à plusieurs reprises.
Cependant, lorsque la préservation de soi devient la réponse par défaut à chaque défi, elle peut lentement réduire à néant l’intimité, la confiance et la connexion.
Voici un aperçu de 15 façons dont la préservation de soi dans une relation peut être une mauvaise idée.
1. Vous pouvez blesser les autres
Chaque fois que vous essayez de trop vous préserver, vous pourriez blesser les autres.Vous ne permettez peut-être pas à quelqu’un de s’approcher de vous parce que vous essayez d’être trop indépendant.
Une recherche a exploré les sentiments de douleur dans les relations amoureuses, révélant que la plupart événements blessantsimpliquent des actions qui menacent la perception positive de soi et suggèrent une dévaluation de la part du partenaire. Cependant, le sentiment de méfiance à l’égard d’un partenaire a causé du tort principalement en raison de la menace qui pesait sur la perception qu’il avait de soi, et non de la dévaluation.
Pensez à ce que vous ressentiriez si vous vous intéressiez à quelqu’un et pensiez qu’il s’intéresse également à vous, mais que lorsque vous sortiez avec lui, il se comportait comme s’il s’en fichait. C’est peut-être ainsi que votre partenaire perçoit votre comportement.
2. Vous êtes peut-être trop indépendant
Une autre raison pour laquelle la préservation de soi dans une relation peut être trop importante est que vous pouvez agir de manière trop indépendante.En d’autres termes, votre partenaire peut avoir l’impression qu’il n’y a pas de place pour lui dans votre vie.
Si vous tenez à quelqu’un, faites ce que vous pouvez pour l’intégrer à votre vie de toutes les manières possibles. Vous pouvez faire des choses ensemble, essayer de nouvelles choses et partager certaines de vos activités préférées avec eux.
Dionne Eléonore, mentor des relations et de l’autonomisation, déclare :
L’indépendance dans une relation doit être une danse et non une performance en solo.
3. Tu as peut-être peur pour rien
Si vous définissez la psychologie de l’auto-préservation, vous essayez de vous sauver la vie.Bien que vous ayez une bonne raison de le faire dans votre vie de tous les jours, il se peut que ce soit sans raison dans une relation.
Encore une fois, si une personne a montré qu’elle voulait avoir une relation avec vous et ne vous a donné aucune raison d’en douter, vous pourriez avoir peur de vous faire connaître sans raison.
Vous vous devez de commencer à vous ouvrir davantage à une autre personne lorsque vous vous souciez d’elle.
4. Vous ne vous permettez pas d’être vulnérable
Être vulnérable peut être effrayant, surtout si cela vous met mal à l’aise, mais le fait de tomber amoureux vous rend vulnérable. Quand une autre personne vous acceptera tel que vous êtes, vous saurez que vous entretenez une relation saine.
Cependant, comme le déclare Dionne Eleanor, mentor des relations et de l’autonomisation,
La vulnérabilité est la porte d’entrée vers l’intimité ; c’est le courage d’être vu sous sa forme la plus authentique.
Si vous tenez à quelqu’un, essayez d’être un peu vulnérable lorsque cela est possible. Lorsque vous ne vous sentez pas capable de le faire, vous devriez peut-être vous arrêter et réfléchir à la raison pour laquelle c’est le cas.
Y a-t-il quelque chose qui ne va pas que vous ignorez, ou est-ce simplement difficile pour vous de vous détendre dans une relation ?
5. Vous pourriez avoir du ressentiment
Lorsque vous essayez d’être trop indépendant dans votre relation, vous pourriez avoir du ressentiment envers votre partenaire.Ils ne vous ont peut-être pas donné de raison de ressentir cela, mais comme vous avez des murs entre vous et eux, vous pouvez penser qu’ils agissent froidement envers vous et qu’ils sont fâchés contre vous.
Demandez-vous si votre partenaire essaie de vous rencontrer à mi-chemin lorsque vous passez du temps ensemble et créez des liens. Cela peut vous dire si vous avez une raison légitime d’éprouver du ressentiment.
6. Tu pourrais faire des choses juste pour toi
Vous devrez peut-être tenir compte de l’autre personne si vous essayez de trop vous préserver. Peut-être n’achetez-vous des choses que pour vous faire plaisir plutôt que de prendre en compte votre partenaire.
Lorsque vous achetez votre dîner préféré et que vous ne mangez jamais le plat préféré de votre partenaire, celui-ci peut être blessé et penser que les choses ne sont pas justes.
Tenez compte de l’autre personne lorsque vous êtes en couple. Cela aiderait si vous leur permettiez d’être ce qu’ils prétendent être.
7. Vous êtes peut-être en train de construire des murs
Dionne Eléonore, mentor en relations et en autonomisation, points forts,
Les murs peuvent nous protéger, mais ils peuvent aussi nous emprisonner.
Chaque fois que vous avez été blessé à plusieurs reprises, il peut être difficile de permettre à quelqu’un de mieux vous connaître.
Cependant, si quelqu’un est prêt à le faire et que vous pensez que c’est peut-être quelqu’un, vous pourriez avoir relation significativeavec, vous devriez envisager d’essayer de démolir certains des murs que vous avez érigés.
Vous pouvez commencer à faire confiance à votre partenaire, et lorsqu’ils continueront à prouver qu’ils sont dignes de confiance, vous pouvez penser qu’il est normal de leur dire des choses personnelles que vous n’avez peut-être pas partagées avec beaucoup de personnes par le passé.
8. Vous recherchez peut-être des signes qui ne s’y trouvent pas
Attendez-vous que votre partenaire fasse des bêtises, même s’il ne l’a pas fait par le passé ?
Il serait utile de donner à quelqu’un la chance d’être qui il est sans craindre que vous partiez la première fois qu’il commet une erreur.
Il est normal de faire des erreurs ou d’avoir des désaccords de temps en temps. Si vous aimez quelqu’un, cela vaut la peine de prendre le temps de résoudre ces problèmes afin de pouvoir grandir ensemble.
9. Vous pourriez agir injustement
Si vous avez déjà remarqué que vous obligez votre partenaire à respecter des normes plus élevées que les autres, vous devriez essayer de changer cela.Vous ne pouvez pas vous attendre à ce que quelqu’un soit parfait, et la perfection est essentiellement un objectif inaccessible..
Une étude a révélé que des niveaux élevés de perfectionnismeet les croyances romancées ont un impact négatif sur la satisfaction relationnelle. Alors que le perfectionnisme et les croyances romancées étaient positivement corrélés dans l’ensemble de l’échantillon, la relation négative avec la satisfaction n’a été constatée que chez les femmes, ce qui contredit certaines recherches antérieures.
Au lieu de cela, vous devriez leur donner une table rase et leur permettre de montrer leur vrai caractère. Si vous aimez ce que vous voyez, traitez-les comme vous voudriez être traité.
10. Tu ne te comportes peut-être pas comme toi
En plus de simplement ériger des murs, vous ne faites peut-être que certaines des choses que vous faites normalement lorsque vous êtes avec votre partenaire.
Par exemple, si vous aimez boire beaucoup de café lorsque vous êtes seule, mais que vous êtes avec eux et que vous prétendez ne pas aimer ça, cela peut être un mensonge qui cause des problèmes plus tard dans la relation.
Il est normal d’agir comme si vous étiez authentique à tout moment. C’est la seule façon pour une autre personne de savoir si elle aime le vrai vous.
11. Vous n’êtes peut-être pas totalement engagé
Avez-vous un pied dans cette relation ?
Cela pourrait donner à votre partenaire l’impression qu’il ne sera jamais assez bien pour vous.Si vous êtes en couple avec quelqu’un, vous devez à tous les deux de vous engager pleinement envers lui.
Arrêtez de chercher une issue à moins qu’il n’y ait une raison pour laquelle vous pourriez en avoir besoin. Vous fermez peut-être la porte à une relation qui vous rend heureux.
12. Tu pourrais faire ce que tu veux
Une autre définition de l’auto-préservation est que vous essayez de vous assurer de survivre. Cela signifie que vous pouvez traverser toute votre relation en ne faisant que ce que vous voulez.
Dionne Eleanor fait remarquer,
Certaines personnes se comportent comme si elles préféraient avoir un animal de compagnie plutôt qu’un partenaire. Même dans ce cas, un animal de compagnie aurait encore besoin de participer à la relation dans une certaine mesure. Une relation s’épanouit lorsque les deux partenaires contribuent à l’expérience partagée, et pas seulement à leurs désirs individuels.
Cependant, lorsque vous êtes avec quelqu’un, vous devez également faire les choses qu’il veut faire. Pense à ce que tu ressentirais si tu étais ton partenaire. Essayez d’intégrer les choses que vous aimez tous les deux dans votre du temps de qualité ensemble.
13. Vous vous méfiez peut-être de votre partenaire
Il se peut que des événements survenus dans le passé vous aient amené à vous méfier des autres. Cependant, il serait utile de déterminer si votre partenaire vous a donné une raison de vous méfier de lui.
S’ils ont été francs avec vous à ce sujet, vous devez essayer de changer votre comportement.
Quand quelqu’un vous montre qu’il est digne de confiance, c’est une bonne idée de lui faire confiance. Cela peut vous aider à vous détendre davantage autour d’eux et à savoir que vous pouvez compter sur eux si nécessaire. C’est également un aspect important d’un relation saine.
Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur le rôle de la confiance dans une relation :
14. Vous ne passez peut-être pas de temps ensemble
Un autre des exemples de préservation de soi que vous pourriez exposer est le fait que vous ne passez pas assez de temps ensemble. Il se peut que vous ne permettiez pas à votre relation de se développer lorsque vous ne passez pas de temps de qualité l’un avec l’autre.
Il est nécessaire de donner suffisamment de temps à votre partenaire pour que vous puissiez apprendre à vous connaître et renforcer votre lien. Planifiez un rendez-vous ou passez une nuit et faites quelque chose d’amusant ensemble.
15. Vous êtes peut-être prêt à partir
Si vous essayez de définir la préservation de soi dans votre vie, vous pensez peut-être que cela vous permet d’être prêt à partir s’il le faut.
Cependant, et si vous n’avez pas besoin de quitter une relation ?
Lorsque vous appréciez une relation avec votre partenaire, vous n’aurez peut-être pas besoin de vous préparer en cas de rupture. Bien que vous puissiez avoir un plan en place si cela se produit, il peut être plus bénéfique de voir comment la relation se déroule.
Comment gérer la préservation de soi dans une relation : 7 conseils
La préservation de soi dans une relation peut sembler être un refuge pendant les tempêtes, mais y rester ancré trop longtemps peut créer de la distance et des malentendus.
Abandonner la défense constante demande du courage et des efforts, mais cela ouvre la voie à une confiance et à une connexion plus profondes. Voici 7 conseils bien pensés pour vous aider à gérer ce voyage :
1. Réfléchissez à vos peurs
Prenez un moment pour découvrir ce qui motive votre instinct d’autoprotection.
Craignez-vous le rejet, le jugement ou la vulnérabilité ?
Comprendre ces peurs peut vous aider à identifier la racine de votre comportement. Il ne s’agit pas de vous blâmer ; il s’agit de gagner en clarté afin que vous puissiez aborder la relation avec plus d’ouverture.
2. Communiquez vos sentiments
Exprimer pourquoi vous vous sentez protégé peut changer la donne.Dites à votre partenaire ce qui vous pousse à prendre du recul et ce dont vous avez besoin pour vous sentir en sécurité.
Des conversations honnêtes favorisent la compréhension et montrent que vous vous souciez suffisamment pour travaillerrenforcer le lienentre vous deux.
3. Pratiquez de petits actes de vulnérabilité
Vous n’avez pas besoin d’ouvrir les vannes d’un seul coup !Commencez par de petites étapes, par exemple en partageant une pensée personnelle ou en admettant que vous vous sentez incertain.
Ces moments renforcent la confiance et vous rappellent que laisser entrer quelqu’un ne doit pas nécessairement être accablant ou risqué.
4. Concentrez-vous sur le renforcement de la confiance
La confiance prend du temps, mais elle grandit grâce à des efforts constants.Montrez à votre partenaire que vous appréciez son honnêteté en l’associant à la vôtre.
Lorsque la confiance semble solide, le besoin constant de préservation de soi diminue naturellement et il devient plus facile de baisser la garde.
5. Réévaluez vos limites
Les limites sont importantes, mais les vôtres sont-elles trop rigides ?
Demandez-vous si vos limites protègent votre bien-être ou empêchent simplement une intimité plus profonde..
S’ajuster excessivement limites strictespermettre une plus grande proximité peut vous aider à trouver un équilibre entre la préservation de soi et le lien émotionnel.
6. Défiez les pensées négatives
La prudence découle souvent d’une pensée basée sur la peur.Remarquez quand vous supposez le pire ou si vous vous attendez à un rejet et demandez-vous si ces pensées sont enracinées dans la réalité..
Les remplacer par des points de vue plus équilibrés peut vous aider à vous sentir ouverture plus sûre.
Regardez cette vidéo où la Dre Tracey Marks, psychiatre, explique deux étapes pour gérer les pensées négatives :
7. Demandez de l’aide si nécessaire
Parfois, la seule question de la préservation de soi peut sembler accablante.Un ami, un conseiller ou un thérapeute de confiance peut vous fournir des conseils et des outils pour vous aider à abandonner une défense excessive.
Demander de l’aide n’est passigne de faiblesse; c’est une étape importante vers la création d’une relation plus saine et plus épanouissante.
En bref
Trouver l’équilibre entre se protéger et s’ouvrir dans une relation n’est pas toujours facile, n’est-ce pas ?
Dionne Eleanor, mentor en relations et en autonomisation, déclare :
Le bouclier de la préservation de soi peut vous protéger de la douleur, mais il peut également vous protéger de la chaleur de la connexion.
Mais ça vaut le coup. La préservation de soi a sa place : elle vous aide à reconnaître les limites et à éviter des blessures inutiles. Pourtant, lorsqu’elle prend le dessus, elle peut éroder discrètement la proximité dont vous rêvez vraiment.
Il ne s’agit pas de démolir tous vos murs d’un coup, mais de les abaisser brique par brique avec soin et confiance..
Grâce à la réflexion, à la communication et à la volonté de grandir, vous pouvez créer un espace où l’amour et la sécurité prospèrent. Après tout, une véritable connexion se produit lorsque vous permettez à quelqu’un de voir qui vous êtes vraiment, même les parties les plus vulnérables.
We’re good roommates but I don’t feel emotionally close anymore. How do you even fix that?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
Rachael Pace inspire avec des articles motivants sur les couples amoureux. Elle encourage à faire place à l'amour et à relever les défis ensemble.
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
