Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
La théorie du laisser-les dans les relations repose sur un état d’esprit simple : lorsque quelqu’un agit d’une manière que vous n’aimez pas, vous arrêtez d’essayer de le contrôler, vous lui dites « laissez-le », puis vous vous concentrez sur la façon dont vous voulez réagir.
Bien utilisé, il peut vous aider à arrêter de courir après, de harceler et de trop gérer. Mal utilisé, il peut devenir un moyen d’éviter des conversations difficiles.
Ce guide explique comment fonctionne l’idée, quand elle aide à la datation et aux relations à long terme, quand l’ignorer et comment l’utiliser sans esquiver l’essentiel.
Qu’est-ce que la théorie Let Them ?
Il s’agit d’un état d’esprit en deux parties : laissez les gens être eux-mêmes, puis choisissez votre propre réponse. Voici d’où elle vient et ses limites.
- Les deux parties sont « laissez-les » et « laissez-moi ». Dans la théorie des relations, « laissez-les » signifie accepter que vous ne pouvez pas contrôler les choix, les humeurs ou le timing des autres.
- « Laissez-moi » signifie décider de ce que vous allez faire à ce sujet, qu’il s’agisse de passer à autre chose, de fixer une limite ou d’avoir une conversation directe. Sans la deuxième partie, la théorie est incomplète.
Mel Robbins a popularisé l’idée dans une vidéo Instagram de 2023, puis dans son livreLa théorie Let Them, qui s’est vendu à plus de sept millions d’exemplaires.
Voir cette publication sur Instagram
Il s’agit d’un outil d’état d’esprit populaire, et non d’une thérapie clinique, alors considérez-le comme un moyen de faire une pause avant de réagir.
Comment fonctionne la théorie Let Them dans les relations
Bien utiliser les conseils relationnels de Let Them Them Theory nécessite quatre petites étapes. Chacune vous fait passer de la réaction au choix.
- Pause.Remarquez l’envie de pousser, de poursuivre ou de réparer, et respirez avant d’agir.
- Dites « laissez-les ».Rappelez-vous que vous ne pouvez pas contrôler leur choix, leur humeur ou leur timing.
- Dis « laisse-moi ».Demandez-vous ce qui est sous votre contrôle : votre réaction, vos limites, votre prochaine étape.
- Choisissez votre réponse.Cela peut signifier laisser tomber, demander quelque chose, fixer une limite ou prendre du recul.
Par exemple, votre partenaire annule ses plans pour la troisième fois. Laissez-les annuler. Laissez-moi décider si je dois dire en quoi cela m’affecte et ce que je vais faire ensuite.
Cela correspond à des recherches sur la tentative de changer de partenaire.
Dans une étude menée auprès de 160 personnes dans leJournal des relations sociales et personnelles, ceux qui ont concentré leurs efforts d’amélioration des relations sur le changement de partenaire ont fait état de stratégies plus négatives, de moins de succès et d’opinions plus négatives de la relation.
Quand utiliser la théorie Laisse-les dans les relations
La théorie du « laissez-les » dans les relations fonctionne mieux pour les choses que vous ne pouvez pas contrôler et qui ne vous font pas de mal. Voici sept situations dans lesquelles cela peut vous aider.
1. Ils sont lents à envoyer des SMS ou à annuler des forfaits
Lors des premières rencontres, les réponses incohérentes et les annulations de dernière minute sont courantes. L’approche de datation Laisse-les Them Theory dit d’arrêter de courir après et de regarder ce qu’ils font. Leurs actions montrent ce qu’ils ressentent, et vous pouvez prendre des décisions en fonction de cela plutôt que de deviner ou d’essayer de gagner leur intérêt.
- Laissez-les :Annulez, répondez lentement ou perdez tout intérêt.
- Permettez-moi de :Décidez de l’effort à investir et faites mes propres plans.
2. Ils ont une habitude inoffensive qui vous agace
Laisser les tasses sur le comptoir, être en retard de quelques minutes de façon chronique ou charger différemment le lave-vaisselle sont des habitudes peu risquées. Les combattre peut créer plus de tension que l’habitude elle-même. Laisser aller les petites choses vous permet de garder votre énergie pour ce qui compte.
- Laissez-les :Fais les petites choses à ta façon.
- Permettez-moi de :Choisissez les questions qui méritent d’être soulevées et laissez le reste aller.
3. Ils ont des opinions différentes ou font des choix avec lesquels vous n’êtes pas d’accord
Les partenaires ne seront pas d’accord sur tout : loisirs, politique, comment passer un week-end gratuit. Essayer de les convaincre peut devenirlutte pour le pouvoir. Les laisser exprimer leur point de vue ne signifie pas que vous êtes d’accord. Cela signifie que vous respectez leur droit de choisir et que vous restez clair sur le vôtre.
- Laissez-les :Ayez leur propre point de vue et faites leurs propres choix.
- Permettez-moi de :Restez au clair sur mes valeurs et décidez si la différence est un facteur décisif.
4. Ils ne font pas l’effort que vous souhaiteriez
Si quelqu’un n’investit pas comme vous le souhaitez, vous ne pouvez pas le pousser à se soucier davantage. Laissez-les vous montrer où ils en sont. Une fois que vous l’aurez compris, vous pourrez décider de rester, de demander plus directement ou de prendre du recul, au lieu d’attendre que les choses changent.
- Laissez-les :Montrez-vous les efforts qu’ils sont prêts à fournir.
- Permettez-moi de :Demandez-moi clairement ce dont j’ai besoin, puis décidez en fonction de leur réponse.
5. Ils veulent mettre fin à la relation ou se retirer
Peu de choses mettent à l’épreuve l’approche de l’amour selon la théorie de l’amour comme quelqu’un qui part. Vous ne pouvez pas obliger quelqu’un à rester ou à vous aimer en retour. Les laisser partir permet de reconnaître leur choix, de mettre fin à la lutte pour les reconquérir et de libérer de l’énergie pour la guérison, même si cela fait mal.
La recherche sur les ruptures confirme la valeur de l’acceptation.
Dans une étude de58 jeunes adultesqui a suivi leurs émotions quotidiennement pendant quatre semaines après une rupture, publié dans Personality and Social Psychology Bulletin, l’acceptation de la rupture a contribué à expliquer pourquoi les personnes ayant un attachement plus solide se sont remises plus tôt de la tristesse.
- Laissez-les :Partez s’ils l’ont décidé.
- Permettez-moi de :Faites votre deuil, comptez sur le soutien et arrêtez de leur tendre la main pour les faire changer d’avis.
6. Ils réagissent par la critique ou par la mauvaise humeur
Parfois, un partenaire claque, boude ou a froid à cause de son propre stress. L’absorber peut vous mettre dans leur humeur. Les laisser exprimer leurs sentiments, sans les blâmer ni les corriger, vous aide à rester stable. Cela s’applique à des humeurs occasionnelles, et non à un schéma de maltraitance.
- Laissez-les :Passe une mauvaise journée sans que j’essaie d’arranger ça.
- Permettez-moi de :Reste calme,offrir du soutiensi je veux, et je m’enregistre quand ils seront prêts.
7. Ils se déplacent à un rythme différent du vôtre
Une personne veut définir la relation, emménager ou dire « je t’aime » plus tôt que l’autre. Pousser aide rarement. Les laisser se déplacer à leur rythme vous permet de savoir si vos vitesses peuvent correspondre, afin que vous puissiez décider si vous pouvez accepter cet écart.
- Laissez-les :Prenez le temps dont ils ont besoin.
- Permettez-moi de :Dis ce que je veux et décide si je peux attendre.
Quand ne pas utiliser la théorie Let Them
La théorie du laisser-les dans les relations ne convient pas à toutes les situations. Utilisée à mauvais escient, elle peut laisser des problèmes sans solution ou vous mettre en danger. Voici quand il faut l’ignorer.
- Il y a de l’abus, du contrôle ou de la peur.Ne « laissez » jamais le mal continuer. Si vous ne vous sentez pas en sécurité, votre sécurité passe avant tout, alors contactez un service local de lutte contre la violence domestique ou une personne de confiance.
- Ce comportement ne cesse de te blesser.Un schéma répété nécessite une conversation directe ou une limite, et non une acceptation silencieuse.
- Cela implique un partage des responsabilités.Les enfants, l’argent, la santé et les tâches ménagères vous concernent tous les deux, il faut donc en discuter.
- Vous devez peut-être vous excuser.« Laissez-les » peut devenir un moyen de blâmer quelqu’un d’autre lorsque vous devez vous excuser.
- Cela se transforme en un bouillonnement silencieux.Si vous les « laissez faire » alors que vous êtes plein de ressentiment, cela peut nuire à votre affirmation de soi.
- Vous l’utilisez pour éviter les conversations difficiles.L’acceptation ne doit pas remplacer l’honnêteté.
Il est déjà courant d’éviter les discussions difficiles.
Dans une enquête de Marriage.com menée auprès de2 399 adultes américainsdans les relations engagées, 70 % ont déclaré éviter au moins une conversation importante et 34 % évitent de parler d’émotions.
FAQs
Vous avez encore des questions sur la théorie du laisser-les dans les relations ? Voici les réponses à ce que les gens demandent le plus souvent, du mariage aux ruptures.
La théorie du « laissez-les » fonctionne-t-elle dans le mariage ?
Oui, pour des différences de faible importance, comme les habitudes, l’humeur ou la façon dont votre conjoint passe son temps libre. Pour les questions qui vous concernent tous les deux, comme l’argent, la parentalité ou la confiance, cela doit être associé à une conversation claire.
Est-ce que les laisser c’est renoncer ?
Non Abandonner, c’est arrêter l’effort sans prendre de décision. Les laisser, c’est accepter ce que vous ne pouvez pas contrôler, puis choisir votre réponse, qui peut inclure parler, fixer une limite ou partir.
Et s’ils continuent de me blesser ?
N’utilisez pas le mot « laissez-les » pour tolérer des blessures répétées. Dites-leur comment cela vous affecte, demandez un changement et fixez une limite si cela continue. Si vous ne vous sentez pas en sécurité ou contrôlé, contactez un service d’assistance local ou une personne de confiance.
Puis-je l’utiliser après une rupture ?
Oui « Laissez-les » peut vous aider à accepter leur décision et à arrêter d’essayer de les reconquérir. Associez-le à « laisse-moi » : comptez sur vos amis, limitez les contacts et donnez-vous le temps de faire votre deuil.
Qui a créé la théorie « Laissez-les » ?
L’auteure et podcasteuse Mel Robbins l’a popularisée dans une vidéo Instagram de 2023 et dans son livre de 2024 The Let Them Theory. Les idées qui le sous-tendent, comme le stoïcisme et l’acceptation, sont bien plus anciennes.
Choisissez votre réponse
La théorie du laisser-les dans les relations ne consiste pas à abandonner ou à se taire. Il s’agit de libérer ce que vous ne pouvez pas contrôler, puis de choisir une réponse qui correspond à vos valeurs, qu’il s’agisse de passer à autre chose, d’en demander plus ou de fixer des limites.
Utilisé avec soin, il peut apporter du calme aux rencontres, au mariage et à tout le reste. Ignorez-le lorsqu’il y a un dommage, lorsqu’un problème continue de vous blesser ou lorsqu’une réparation est nécessaire. Associez « laissez-les » à « laissez-moi » et vous garderez à la fois votre paix et votre voix.
Si vous avez du mal à trouver cet équilibre par vous-même, trouver un thérapeutequi peut vous aider à déterminer ce qu’il faut accepter et ce qu’il faut aborder.
Révisé par
How long do you give someone before deciding “this just isn’t working”?
Your perspective could help thousands of couples.
Partager cet article sur
L'équipe éditoriale de Marriage.com est composée d'écrivains expérimentés en relations, d'experts et de professionnels de la santé mentale. Nous offrons des conseils pratiques et fondés sur la recherche sur les relations. Notre... Lire la suite contenu est revu par des experts pour garantir des conseils fiables et de haute qualité. Lire moins
Nous aimerions connaître votre avis !
Merci pour votre retour !
