Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Parfois, ce n’est pas ce que quelqu’un dit qui compte, mais la façon dont il le dit, non ? Vous partagez une pensée ou une expérience, et tout à coup, vous êtes « éduqué » sur quelque chose que vous connaissez déjà… ou que vous connaissez peut-être mieux. Cela peut sembler étrangement dédaigneux, comme si votre point de vue venait d’être relégué au second plan.
Le mansplaining dans une relation n’est pas toujours bruyant ou dramatique ; il peut être subtil et se glisser dans les conversations de tous les jours sans préavis. Pourtant, l’impact peut persister : frustration, douleur, peut-être même le sentiment de ne pas être pris au sérieux.
Il ne s’agit pas de gagner des arguments ou de prouver qui a raison, mais de se sentir entendu, respecté et égal. Lorsque cet équilibre est rompu, même légèrement, il peut lentement réduire la proximité que vous partagez.
Qu’est-ce que le mansplaining dans une relation ?
Mansplaining, ça veut dire ?
C’est lorsqu’un homme explique quelque chose à une femme d’une manière condescendante, comme si elle ne pouvait pas comprendre, souvent sur un sujet qu’elle connaît déjà.Dans une relation, cela peut se glisser dans les conversations de tous les jours… parfois sans même que la personne s’en rende compte !
Il s’agit moins de partager des connaissances que du ton, du moment ou de l’hypothèse qui sous-tend les mots. Bien que cela puisse sembler anodin pour le moment, cela peut donner à l’autre personne le sentiment d’être sous-estimée, ignorée ou même invisible, surtout si cela se produit à plusieurs reprises.
Voici quelques exemples de mansplain :
- Expliquer comment préparer une recette que vous avez préparée pendant des années, comme si vous ne l’aviez jamais faite auparavant.
- Corriger votre utilisation d’un terme dans votre propre domaine professionnel.
- Répéter votre idée aux autres comme si c’était à l’origine la sienne.
5 causes courantes de mansplaining dans les relations
Il est facile de supposer que le mansplaining provient toujours de l’arrogance ou de mauvaises intentions, mais ce n’est pas toujours le cas. Parfois, elle est enracinée dans des habitudes que les gens remarquent à peine, façonnées par la culture, l’éducation ou les insécurités personnelles.
Comprendre pourquoi cela se produit peut aider les deux partenaires à y faire face avec plus de patience, d’empathie et une conversation ouverte.
1. Préjugés sexistes inconscients
Certaines personnes grandissent en absorbant la croyance, souvent sans s’en rendre compte, que les hommes sont naturellement plus compétents ou « meilleurs » pour expliquer les choses.
La plupart des étudessur les relations amoureuses à long terme entre le milieu et la fin de la vie se sont principalement concentrées sur les couples de sexe différent. Les résultats suggèrent que ces relations sont profondément façonnées par le sexe, les femmes et les hommes les vivant souvent de différentes manières.
Dans les relations, ce biais peut s’infiltrer discrètement et influencer la façon dont une personne parle et écoute.Le plus difficile, c’est qu’ils ne savent peut-être même pas qu’ils le font ! Reconnaître ces tendances est la première étape vers le changement.
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Quels en sont les signes ?
Vous remarquerez peut-être que votre partenaire assume régulièrement le rôle d’ « enseignant », même dans les domaines dans lesquels vous êtes compétent. Ils peuvent vous interrompre pour « clarifier » certains points ou rejeter votre contribution sans s’en rendre compte.
2. Manque de conscience de soi
Tout le monde ne remarque pas comment son ton, son choix de mots ou son langage corporel se répercutent.Un partenaire peut penser qu’il est simplement « utile », sans se rendre compte que son accouchement est condescendant.
Au fil du temps, ce manque de prise de conscience peut provoquer une accumulation de petits ressentiments. Des commentaires honnêtes mais gentils peuvent faire toute la différence.
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Quels en sont les signes ?
Ils peuvent vous donner de longues explications sans vérifier si vous en avez besoin, parler à votre place dans les conversations ou ne pas remarquer votre langage corporel, ce qui témoigne d’un désintérêt ou d’un malaise. Ces moments peuvent devenir des schémas répétitifs.
3. Désir de se sentir compétent
Parfois, le mansplaining ne consiste pas à rabaisser l’autre personne, mais à renforcer son propre sentiment de valeur.Le partage d’informations peut sembler être un moyen de contribuer ou d’impressionner.
Mais quand c’est trop fait, cela peut laisser l’autre partenaire se sentir éclipsé au lieu d’être apprécié. L’équilibre est essentiel à cet égard.
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Quels en sont les signes ?
Vous pouvez les voir trop expliquer dans des situations sociales pour « prouver » leurs connaissances, reprendre des tâches que vous savez déjà faire ou s’insérer à plusieurs reprises dans des sujets que vous gérez vous-même en toute confiance.
4. Mauvaises habitudes d’écoute
Lorsqu’une personne se concentre davantage sur ce qu’elle veut dire que sur la véritable écoute de son partenaire, elle peut intervenir trop rapidement avec une explication.
Cette habitude peut involontairement écarter le point de vue de l’autre personne.La pratique de l’écoute active permet de créer un espace permettant aux deux voix d’être entendues de manière égale.
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Quels en sont les signes ?
Ils peuvent vous interrompre en milieu de phrase pour donner leur point de vue, reformuler votre point de vue comme s’il s’agissait du leur, ou ne pas répondre à ce que vous avez réellement dit avant de vous lancer dans leur explication.
5. Conditionnement culturel et social
Les médias, l’éducation et les rôles traditionnels des hommes et des femmes ont depuis longtemps renforcé l’idée selon laquelle les hommes sont « les explicateurs ».Aujourd’hui encore, ces messages peuvent influencer le déroulement des conversations à la maison.
La bonne nouvelle est que le conditionnement culturel peut être désappris grâce à la prise de conscience, à un dialogue ouvert et au respect mutuel dans les interactions quotidiennes.
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Quels en sont les signes ?
Vous remarquerez peut-être des modèles dans lesquels votre partenaire assume automatiquement le rôle d’ « instructeur » ou d’ « expert » lors des discussions, en particulier sur des sujets traditionnellement considérés comme des domaines masculins. Cela peut se produire subtilement, mais de manière répétée au fil du temps.
Comment le mansplaining affecte-t-il une relation ?
Le mansplaining peut sembler un petit inconvénient sur le moment, mais avec le temps, il peut ébranler la confiance, la chaleur et l’aisance entre les partenaires. Il ne s’agit pas simplement de « trop expliquer », mais aussi de faire en sorte que l’autre personne se sente rejetée, ignorée ou sous-estimée.
Christiana Njoku PLC, conseillère professionnelle agréée, mentor conjugal et coach relationnel, déclare : « Dans une relation saine, les points de vue et les opinions des deux partenaires sont respectés et valorisés.
Dans une relation amoureuse, se sentir égal et respecté est très important… et lorsque cet équilibre est rompu, la connexion peut en souffrir. Voici comment cela peut affecter les choses :
- Érogne la confiance :Lorsqu’un partenaire se sent constamment critiqué, cela peut lentement affaiblir la conviction que ses opinions et ses points de vue seront respectés.
- Renforce le ressentiment :Même si cela commence modestement, les expériences répétées peuvent créer des frictions émotionnelles qui persistent et colorent les conversations futures.
- Affaiblit l’intimité :La proximité émotionnelle dépend souvent du respect mutuel, et lorsqu’une personne se sent rabaissée, cela peut créer une distance physique et émotionnelle.
- Décourage la communication ouverte :Un partenaire peut commencer à retenir ses pensées, ses idées ou ses sentiments pour éviter une autre explication condescendante.
- Crée un déséquilibre des pouvoirs :Au fil du temps, la dynamique peut évoluer et une personne peut se sentir « responsable » de ses connaissances, laissant l’autre se sentir moins valorisée ou moins capable.
7 solutions pour lutter contre le mansplaining dans les relations
Aborder le mansplaining dans une relation ne consiste pas à faire honte ou à pointer du doigt, mais plutôt à créer un espace où les deux partenaires se sentent respectés, entendus et valorisés.
Parfois, cela implique de ralentir les conversations, de prendre davantage conscience de la façon dont les mots atterrissent et de faire de petits ajustements qui peuvent conduire à de grandes améliorations de la connexion.
1. Renforcer la conscience de soi
La première étape consiste à remarquer quand cela se produit.Prêter attention au ton, au timing et au langage corporel peut révéler des moments où les explications peuvent sembler condescendantes.
La conscience de soi permet de faire une pause, de se recadrer et de parler d’une manière respectueuse plutôt que dédaigneuse. C’est une habitude simple mais puissante.
Voici ce que vous devez faire :
- Réfléchissez aux conversations passées et notez les moments où votre ton ou votre timing ont pu sembler dédaigneux.
- Surveillez le langage corporel de votre partenaire pour détecter tout signe d’inconfort ou de frustration.
- Faites une pause avant d’expliquer pour évaluer si c’est nécessaire.
- Demandez-vous si vous ajoutez de la valeur ou si vous ne faites que répéter ce que vous savez déjà.
2. Pratiquez l’écoute active
Écouter pleinement, sans interrompre ni planifier de réponse, témoigne d’un véritable respect pour le point de vue de votre partenaire.Lorsque les deux personnes se sentent écoutées, il est moins nécessaire de trop expliquer.
Une étudesur 365 couples hétérosexuels ont découvert qu’une écoute attentive pendant la révélation du stress par un partenaire était liée à une meilleure adaptation dyadique et à une plus grande satisfaction relationnelle. Une mauvaise écoute était corrélée à une adaptation plus axée sur les problèmes et à une adaptation négative, soulignant la valeur de l’écoute active dans la thérapie de couple et l’éducation relationnelle.
Cela crée un équilibre dans les conversations et permet de s’assurer que la voix de chaque personne a le même poids dans la relation.
Voici ce que vous devez faire :
- Maintenez un contact visuel pendant que votre partenaire parle.
- Attendez quelques secondes après qu’ils aient terminé avant de répondre.
- Répétez ou résumez leur point pour montrer que vous avez compris.
- Évitez les distractions, comme votre téléphone, lors de conversations importantes.
3. Demandez avant d’expliquer
Parfois, le meilleur moyen d’éviter le mansplaining est de s’enregistrer d’abord.
Une question rapide : « Aimerais-tu que je partage ce que je sais ? » peut faire beaucoup pour s’assurer que l’autre personne est ouverte à votre contribution.
Cela permet de maintenir le dialogue collaboratif au lieu d’être unilatéral.
Voici ce que vous devez faire :
- Posez une question polie avant de donner des conseils ou des faits.
- Respectez leur choix s’ils disent ne pas avoir besoin d’explication.
- Offrez votre point de vue comme une option, et non comme la « seule solution ».
- Gardez un ton curieux plutôt que correctif.
4. Partagez vos connaissances avec respect
Ce n’est pas mal de partager des informations…il s’agit decommentc’est toi qui le fais.
En adoptant un ton amical, en reconnaissant l’expertise de votre partenaire et en formulant les idées sous forme de suggestions plutôt que de corrections, vos propos peuvent donner plus de soutien que de condescendance.
Voici ce que vous devez faire :
- Commencez par reconnaître les connaissances existantes de votre partenaire.
- Utilisez des phrases telles que « Une idée pourrait être… » plutôt que des corrections directes.
- Veillez à ce que les explications soient brèves et pertinentes pour le moment.
- Évitez d’utiliser la voix d’un « enseignant » à moins qu’il n’ait demandé à apprendre.
5. Encouragez les commentaires
Faites en sorte que votre partenaire dise en toute sécurité : « Cela s’est produit différemment de ce que vous aviez prévu ».
Les commentaires aidentles deux personnes grandissent et deviennent plus conscientes des schémas subtils.C’est un outil pour renforcer la confiance, pas une raison de se défendre.
Voici ce que vous devez faire :
- Demandez à votre partenaire ce que vos paroles lui ont fait ressentir.
- Écoutez sans interrompre ni justifier tout de suite.
- Remerciez-les d’avoir souligné les moments qui ne se sont pas bien déroulés.
- Considérez le feedback comme une opportunité d’amélioration, et non comme une attaque personnelle.
6. Défiez les stéréotypes ensemble
Discutez ouvertement de la façon dont les rôles de genre et le conditionnement culturel peuvent affecter la communication.
En comprenant la situation dans son ensemble, les deux partenaires peuvent identifier et corriger ces tendances plus rapidement.La sensibilisation est un travail d’équipe, et travailler ensemble permet de rendre le changement plus durable.
Voici ce que vous devez faire :
- Partagez des articles, des livres ou des vidéos qui explorent les dynamiques de communication liées au genre.
- Discutez d’exemples tirés des médias ou de la vie réelle et de la manière dont ils peuvent influencer le comportement.
- Réfléchissez ensemble à la façon dont les messages de l’enfance sur le genre ont façonné vos habitudes.
- Engagez-vous conjointement à éliminer les habitudes malsaines.
Regardez cette conférence TED dans laquelle la Dre Sushma Jansari, conservatrice au British Museum, explique comment le « pouvoir de la conversation » provient de l’écoute et de l’empathie, nous invitant à entrer en contact avec de nouvelles personnes et à adopter de nouvelles perspectives :
7. Donnez l’exemple du respect que vous recherchez
Donnez l’exemple dans votre façon de parler, d’écouter et de réagir.
Lorsque vous faites constamment preuve de curiosité, de patience et d’appréciation pour les connaissances de votre partenaire, vous donnez le ton à la relation.Le respect a tendance à inspirer le respect en retour. C’est contagieux dans le meilleur des cas.
« À vrai dire, tout le monde mérite d’être respecté et c’est la façon dont vous montrez du respect à votre partenaire qui déterminera la manière dont il va vous rendre la pareille. » —Christiana Njoku PLC
Voici ce que vous devez faire :
- Parlez à votre partenaire avec le même respect que vous accorderiez à un ami de confiance.
- Faites preuve d’une véritable curiosité à l’égard de leurs pensées et de leurs expériences.
- Donnez-leur du crédit lorsqu’ils partagent des connaissances ou des compétences précieuses.
- Évitez d’interrompre, même si le sujet vous intéresse.
Instaurer le respect et la compréhension
Au fond, une relation saine repose sur le respect mutuel, la confiance et le sentiment que les deux voix comptent vraiment. Le mansplaining peut y remédier discrètement, mais ce n’est pas un problème irrémédiable.
Grâce à la prise de conscience, à la patience et à la volonté d’écouter, les deux partenaires peuvent apprendre à communiquer d’une manière qui leur semble égale et positive.Il s’agit de valoriser les connaissances de chacun, de respecter l’espace de parole de chacun et de se rappeler que les conversations ne sont pas des compétitions, mais des liens.
Et lorsque ces liens sont équilibrés, l’amour et la compréhension ont la chance de se renforcer encore.
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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Écrivaine passionnée sur les relations, Kaida Hollister est reconnue pour son style perspicace et engageant sur l'amour, la connexion humaine, la psychologie et le développement personnel.
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