Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
« Écouter réellement l’autre signifie que vous êtes ouvert à sa capacité à vous changer. »
Anonyme
L’art de l’écoute est particulièrement important lorsqu’il s’agit de relations. Et il est impératif d’écouter votre conjoint tout comme vous écoutez les autres pourrelation heureuse et épanouissante.
En fournissant des conseils matrimoniaux à ceux qui sont mariés depuis de nombreuses années et
ceux qui se sont habitués à des couples à long terme, des conflits inévitables naissent souvent
à partir de certains contextes, comportements et sujets spécifiques qui deviennentéléments déclencheurs d’une communication inefficace.
En nous concentrant sur la façon dont les couples tentent de discuter de sujets difficiles, nous trouvons notre point d’intervention le plus efficace.
Le thérapeute vous dira quepeu importe ce dont un couple discute ; ce qui compte, c’est la façon dont ils en parlent.
Écoutez mieux dans une relation
Se laisser influencer est le point de départ essentiel pour qu’une communication ouverte se produise ; si vous entamez une discussion avec votre partenaire et que votre objectif est de l’avoirchanger d’avis, vous êtes sur une pente glissante menant au conflit.
Imaginez entrer dans un discours sur la politique avec votre partenaire, un lieu naturel où les discussions deviennent incontrôlables.
Il y a probablement peu de chances que vous soyez d’accord sur votre divergenceopinions politiques, et ces sujets soulèvent des problèmes de longue date dont vous êtes tous deux bien conscients, et votre manière de communiquer l’un avec l’autre devient pathologiquement scénarisée.
À présent, il est temps de pratiquer l’art de l’écoute !
Dans de nombreux cas, dans les relations à long terme,discussions sur les conflitsne sont pas des choses qui se passent en dehors de la relation mais des choses qui se passent entre les deux partenaires.
Pourtant, le schéma est le même la plupart du temps, ce qui signifie que vous êtes à la fois à l’écoute et non réceptif aux points de vue, aux sentiments et aux besoins de l’autre.
Il y a là une formidable opportunité, et vous pouvez canaliser votre objectif d’écoute vers un résultat positif :améliorer les relations!
Au lieu d’exclure l’autre et d’amplifier votre propre argument, enen renforçant la communication, vous pouvez mettre de côté vos croyances préconçues sur vous-même, votre vision du monde, vos différences parentales, et la personne que vous aimez, d’avoir la possibilité d’être écoutée et comprise, en vous laissant influencer et vous affecter.
Le pouvoir de l’écoute
L’un des plus beaux cadeaux que nous puissions offrir à un autre est notre présence et notre harmonie avec
leurs pensées et leurs sentiments. La plupart du temps, lorsque notre partenaire communique avec
nous, ils ne cherchent pas de solution pour résoudre leurs problèmes.
Le simple fait d’être entendu est souvent un puissant élixir de communion et de connexion.
Les thérapeutes de couple disposent de nombreux outils de communication thérapeutique pour aider les couples à faciliter le type de présence, d’empathie etconnexion dans la communication.
Il peut être utile de les essayer à la maison. Néanmoins, il est généralement recommandé de les faire en conjonction avec le conseil conjugal et la thérapie de couple, il peut être difficile de suivre leur format aussi simple qu’il y paraît au premier abord.
L’art de l’écoute dans une relation comporte trois étapes essentielles. Ils sont discutés comme suit.
Écoutez
C’est la première étape de l’art de l’écoute. Bien que cela puisse sembler évident, il est difficile à mettre en œuvre.
L’écoute signifie que vous offrez votre présence à votre partenaire et que vous
entrent réellement dans leur état émotionnel dans le seul butêtre de les entendre.
Ainsi, lorsque vous écoutez votre partenaire, éteignez le téléphone, la télévision ou toute autre source de distraction. N’oubliez pas,vous n’écoutez pas dans le but de répondre mais dans le but de comprendre.
Résumer et refléter
Essayez de refléter votrelangage corporel du partenaireet la façon dont ils bougent lorsqu’ils parlent.
Cette deuxième étape de l’art de l’écoute a pour effet de vous synchroniser tous les deux.
Ensuite, une fois que votre partenaire a expliqué tout son point de vue, vous pouvez maintenant profiter de votre chance de
communiquez en répétant tout ce que vous les avez entendus dire.
Vous devez faire attention à ne contenir que ce que votre partenaire a dit et à ne pas insérer vos pensées, vos sentiments ou vos réactions.
Ensuite, demandez à votre partenaire de faire un suivi en lui demandant : « Est-ce que je vous ai bien entendu », « Est-ce que cela sonne bien » ou « Puis-je en ajouter d’autres ? »
Validation
La validation est l’un des plus beaux cadeaux que vous puissiez offrir à votre partenaire : elle étend l’empathie et la compréhension au point de vue de votre partenaire. Cela est souvent plus facile à faire après avoir vraiment écouté et intériorisé les pensées de votre partenaire.
L’énoncé peut être quelque chose comme : « Je peux comprendre que _______ ou il est logique que_________ ».
Cela ne signifie pas que vous êtes nécessairement d’accord avec les points soulevés, mais que vous êtes
indiquant simplement que vous comprenez parce que vous êtes entré dans son point de vue émotionnel.
En essayant la séquence d’exercices ci-dessus dans l’ordre, vous acquerrez l’habileté de vous connecter
et une compréhension prouvée accroît le sentiment de connexion et réduit les conflits.
Il s’agit de la dernière et de l’une des étapes les plus critiques de l’art de l’écoute.
Regardez cette vidéo pour comprendre l’importance de la validation :
N’oubliez pas que tout ce processus sur l’art d’écouter n’est pas aussi simple qu’il y paraît.
Nos modes de communication avec notre partenaire sont souvent profondément ancrés en nous et l’utilisation de ce type d’exercice avec l’aide de conseils d’un professionnel donne les meilleurs résultats.
Révisé par
How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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