Points à retenir
Résumé rapide de Marriage.com AI
Tout d’abord, que signifie « écoute défensive » ? Cela signifie exactement ce à quoi cela ressemble, c’est-à-dire écouter une autre personne avec votre garde de défense en place. Les personnes qui ont tendance à écouter de manière défensive n’écoutent généralement que les déclarations qu’elles jugent inexactes ou avec lesquelles elles ne sont pas d’accord. Certaines personnes écoutent simplement pour répondre, blâmer ou défendre, au lieu d’essayer de comprendre ce que dit l’autre personne.
Honnêtement, être sur la défensive est une tendance naturelle. C’est le meilleur moyen de se protéger des critiques, ce que la plupart d’entre nous n’apprécient pas. Mais il est courant que lorsqu’un partenaire se met sur la défensive, cela n’entraîne que l’autre sur la défensive également. Cela signifie qu’aucun de vous n’est disposé à écouter et à comprendre le problème. Cela conduit souvent à des disputes frustrantes entre les époux sans résultat positif au final. Au lieu d’avoir des conversations aimantes et respectueuses que vous aviez initialement prévues, elles se transforment en bagarres, ce qui entraîne une accumulation de malentendus et de relations compromises. La communication est la clé d’une relation saine. Il est nécessaire que les couples soient suffisamment à l’aise pour partager les problèmes et les plaintes qu’ils pourraient avoir entre eux sans se sentir attaqués. Pour ceux qui se demandent comment écouter sans se mettre sur la défensive ? Voici quelques méthodes qui peuvent vous aider.
1. Apprenez à recevoir des critiques
Notre tout premier réflexe lorsque nous sommes critiqués est la réaction négative. Au lieu de cela, respirez profondément et essayez de vous empêcher de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard. Il est courant de se mettre en colère au début, mais essayer de vous calmer ne peut que vous aider. La pause vous donnera le temps d’y réfléchir et très vite, la logique entre en jeu au lieu des émotions. Vous pouvez choisir de transformer la critique en quelque chose de positif et d’en tirer quelque chose. La critique est un excellent moyen d’obtenir des commentaires honnêtes et tout ce que dit votre partenaire vous aidera à en savoir plus sur toutes les plaintes qu’il a de vous. De plus, cela vous permettra également de vous améliorer. Vous vous rendez peut-être compte que c’est en fait vous qui êtes fautif et que les problèmes de votre conjoint sont légitimes. Personne n’est parfait et nous avons tous besoin d’améliorations constantes pour grandir et réussir dans tous les domaines de la vie.
2. Arrêtez de vous interrompre et écoutez sincèrement
Le fait de se mettre sur la défensive amène également immédiatement la personne à penser que le partenaire a tort. Ce que ces personnes font généralement par le biais d’une dispute ou d’une discussion animée, c’est entendre ce que dit l’autre personne au lieu de l’écouter attentivement et ne parviennent absolument pas à comprendre. Au lieu de planifier votre prochaine étape, vous devriez essayer d’écouter sincèrement ce qu’ils ont à dire et essayer de trouver d’où tout cela vient. Deuxièmement, le fait de ne pas l’interrompre lorsque l’autre personne parle peut vous aider à faire le plein de choses. Tout d’abord, l’interruption interrompt le cours de la conversation, ce qui amène les deux partenaires à laisser échapper ce qu’ils veulent dire sans s’entendre. De plus, l’autre personne peut se sentir en colère ou ne pas être entendue parce qu’elle a été interrompue à mi-chemin. Par conséquent, évitez de parler entre les deux et attendez que la personne ait fini de parler, même si vous pensez que ce qu’elle dit est faux et incorrect. Cela vous permettrait d’entendre tous leurs points de vue et de participer à une conversation constructive et tournée vers l’avenir.
3. Faites attention à votre langage corporel
Le langage corporel joue un rôle clé dans la communication. Cela aide vraiment à transmettre ce que vous voulez réellement dire. Par conséquent, lorsque vous parlez à votre partenaire, soyez attentif à vos réactions corporelles. Secouer la tête avec colère, lever les yeux au ciel, détourner le regard et autres actions similaires ne feront que les rendre furieux. Évitez de le faire, regardez-les plutôt et détournez toute votre attention vers eux pour leur faire savoir que vous êtes intéressé, que vous les écoutez et que vous êtes ouvert à tout ce qu’ils ont à dire. TLa dernière chose que vous voudriez faire est d’ignorer votre partenaire, ses paroles et de mettre ses sentiments de côté comme s’ils n’avaient pas d’importance. Au cours de discussions aussi difficiles, il est très utile de vous rappeler tout l’amour et le respect que vous avez pour votre partenaire. Concentrez-vous sur toutes les qualités de votre moitié qui vous ont fait l’aimer, sur tous les moments amusants et joyeux que vous avez tous deux partagés. Cela vous aidera à éviter de réagir d’une manière ou de dire quelque chose qui pourrait blesser votre partenaire et éventuellement vous retrouver avec une relation détruite.
En suivant ces méthodes pour écouter sans vous mettre sur la défensive pendant une dispute, vous vous sentirez comme un gagnant une fois celle-ci terminée. Au lieu de vous sentir coupable, vous feriez comme si vous aviez contribué à empêcher votre relation de s’effondrer. Être vulnérable et non défensif avec votre partenaire, même lorsque vous êtes blessé ou en colère, est extrêmement important pour une relation réussie.
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How do I talk to my partner about something that bothers me without sounding like I’m attacking them? Every time I try, it blows up.
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