Cuestionario sobre si tengo problemas de ira

Imani Bowman
Revisado porTerapeuta matrimonial y familiar verificado
Imani Bowman, LLC
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Consejero profesional licenciado
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A Imani le gusta trabajar con niños, familias e individuos. Le apasiona especialmente trabajar con preadolescentes, adolescentes y adultos jóvenes en su transición a...Leer más

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20 preguntas| Total de intentos: 2360| Actualizado: 26 de junio de 2024

1. ¿Has roto algo a tu alrededor en un ataque de ira?



Sí
No lo creo
No, en absoluto
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Acerca de este cuestionario
Cuestionario sobre si tengo problemas de ira
A veces, enojarse puede estar fuera de tu control. A veces, las cosas salen mal y pueden dejarlo profundamente molesto y frustrado. Sin embargo, cuando tu enojo se va de las manos, puede poner en peligro tus relaciones. ¿Tu ira se apodera de ti... ver más
Desplázate hasta la siguiente pregunta

2. ¿Qué nombre o apodo quieres que usemos?

Si lo desea, puede proporcionarla para personalizar sus datos.

3. ¿Ha buscado ayuda o asesoramiento profesional para tratar su enojo?



No, no lo he considerado
Lo he pensado, pero aún no he probado la terapia
Sí, he buscado ayuda profesional y ha sido beneficiosa

4. ¿Con qué frecuencia experimentas síntomas físicos como aumento del ritmo cardíaco o tensión cuando estás enojado?



Casi todas las veces
En ocasiones
Rara vez o nunca

5. ¿Sueles culpar a los demás o a factores externos cuando te enfadas?



Sí, a menudo culpo a los demás por mi ira
A veces, pero también puedo asumir la responsabilidad
No, asumo la responsabilidad de mis emociones

6. ¿Cómo reaccionas cuando alguien no está de acuerdo contigo o cuestiona tus opiniones?



Me pongo a la defensiva y discuto
Puedo ponerme un poco a la defensiva, pero intento hablar con calma
Estoy abierto a diferentes opiniones y manejo los desacuerdos con calma

7. ¿Cómo te sientes después de un episodio de enfado o irritación?



Culpable y arrepentido
Un poco culpable, pero puedo dejarlo pasar
Aliviado o no afectado

8. ¿Tu madre o tu padre tuvieron dificultades para controlar su enfado?



Sí, seguro
A veces
No, la verdad es que no

9. ¿Pones disculpas a la gente después de una pelea?



No, ¿por qué debo disculparme?
Solo cuando es mi culpa
Sí, me gusta mantener la paz

10. ¿Le guardas rencor a la gente?



Sí, guardo rencor para siempre
A veces
No, la verdad es que no

11. ¿Has tenido una pelea física con alguien?



Sí, varias veces
Solo uno
No, nunca

12. ¿Con qué frecuencia se siente irritado en un día?



Al menos una vez cada dos horas
Al menos una vez cada seis horas
Solo una o dos veces al día/No me irrito todos los días

13. ¿Su enfado afecta su trabajo y sus relaciones?



Sí, empeora las cosas
Sí, causa algunos problemas
No, en absoluto

14. ¿Crees que a veces te enfadas innecesariamente?



Sí, todo el tiempo
Sí, a veces
No, en absoluto

15. ¿Pierdes el control de tus acciones cuando te enfadas?



Sí, completamente
Sí, a veces
No, nunca

16. ¿Cuánto dura normalmente tu enfado?



Al menos de 10 a 20 minutos, o incluso más
Al menos de 5 a 10 minutos
Desaparece en un instante

17. ¿Has probado algún tipo de práctica de meditación o atención plena?



Sí, pero no funcionan en absoluto
Sí, funcionan la mayor parte del tiempo
No, nunca lo he probado

18. ¿A veces reflexiona cuando se indigna y se da cuenta de que no era necesario ponerse tan nervioso?



Sí, la mayoría de las veces
Sí, a veces
No, nunca

19. ¿La gente te dice que te enfadas con demasiada frecuencia?



Sí, todo el tiempo
Sí, pero solo a veces
No, en absoluto

20. ¿Cómo lidias con toda la irritación o el enfado?



Grito o grito a la persona/cosa que lo causó
Grito solo a veces cuando la persona se lo merece
Intento calmarme y dejar de gritar

21. ¿Qué tipo de cosas te irritan?



Cosas pequeñas
Cuando las cosas no salen como quería
Cuando todo a mi alrededor se desmorona por completo
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