Maneras efectivas de reconocer y superar la ansiedad por separación en adolescentes

El trastorno de ansiedad por separación se define como una afección de salud mental en la que una persona siente una ansiedad intensa y excesiva y miedo a separarse o perder a un ser querido. Un ser humano normalmente experimenta esto ansiedad por separación en diferentes etapasde sus vidas, como durante la infancia, la adolescencia e incluso la edad adulta. Pero estas etapas pasan a medida que uno avanza en la vida. Pero cuando este miedo se vuelve tan intenso que interrumpe la vida normal de una persona, se convierte en un trastorno de ansiedad por separación.

Signos del trastorno de ansiedad por separación

• Sus sentimientos de ansiedad son muy intensos y fuertes
• Estos sentimientos duran semanas, meses e incluso años
• La ansiedad es tan intensa que afecta a la funcionalidad diaria normal de un individuo.

Se ha observado que, en algunos casos, la ansiedad por separación en los adolescentes tiene un inicio temprano, mientras que en otros, los síntomas están todos presentes, pero tienen un inicio tardío.

Adolescentes con ansiedad por separación

• Evite estar lejos de la persona a la que están apegados.
• Tal vez preocupado por estar separado de un ser querido.
• Puede preocuparse de que alguien que le importa sufra daños.
• Puede preocuparse por la posibilidad de que ocurra algún evento que pueda causar la separación de su ser querido.
• Puede querer permanecer del lado de su ser querido y resistirse a las situaciones que hacen que se separe de la persona a la que está apegado.

Cómo evitar la ansiedad por separación en adolescentes

En primer lugar, no hay que confundir los trastornos de pánico o la ansiedad social con la ansiedad por separación en los adolescentes. Es importante saber que la ansiedad del adolescente es en realidad un miedo intenso a perder a un ser querido. Una vez diagnosticada, el tratamiento o los medios para evitar la ansiedad por separación consisten en:

1. Terapia cognitivo-conductual (TCC)

La TCC se basa principalmente en el hecho de que los pensamientos, los sentimientos, las sensaciones físicas y las acciones están todos interconectados. Por lo tanto, los sentimientos y pensamientos negativos pueden atrapar a una persona en un círculo vicioso. Por lo tanto, la TCC se usa para romper este ciclo de intensa ansiedad por separación y reemplazarlo con pensamientos positivos. La terapia cognitivo-conductual es un programa de terapia conversacional, y el terapeuta ayuda al adolescente a reconocer su miedo más profundo a la separación y, luego, a enfrentarlo. Si bien la terapia cognitivo-conductual no puede curar los síntomas físicos asociados a la ansiedad por la separación, al analizar pequeños segmentos del problema en cada sesión y trabajar en ellos, el ciclo mental del adolescente se transforma en pensamientos y comportamientos positivos. Una vez que cambien los pensamientos y el comportamiento, los síntomas físicos comenzarán a recuperarse automáticamente.

Se ha observado que la TCC ha sido muy eficaz en las condiciones de ansiedad por separación en adolescentes. La terapia cognitiva conductual no requiere ayuda adicional de los medicamentos, sino que, de hecho, enseña al adolescente estrategias útiles y prácticas que pueden utilizarse en la vida diaria, incluso una vez finalizado el tratamiento.

2. Relajación/Desensibilización sistemática

La desensibilización sistemática es una técnica conductual de uso común que se utiliza en el tratamiento del miedo, los trastornos de ansiedad y las fobias. La técnica funciona involucrando a un adolescente en algún tipo de ejercicio de relajación y luego, gradualmente, se expone a un estímulo que le produce esa ansiedad intensa. Hay 3 pasos involucrados en esta técnica.

3. Establecer la jerarquía de estímulos de ansiedad

En la ansiedad por separación en los adolescentes, el estímulo se identifica como el miedo a perder o separarse de un ser querido. En este paso, la intensidad del miedo se juzga introduciendo el factor de ansiedad en el individuo. Una vez que se ha establecido el desencadenante de la ansiedad y el nivel de su intensidad, el terapeuta pasa al siguiente paso.

4. Técnicas de relajación

Una vez que se hayan establecido la intensidad y el desencadenante de la ansiedad por separación, el terapeuta trabajará en diferentes técnicas de afrontamiento y relajación, como la meditación o las respuestas de relajación muscular profunda. Estas técnicas de relajación están diseñadas para ayudar a relajar al adolescente cuando se encuentra bajo el ataque de una ansiedad intensa por la separación. Estas técnicas proporcionan al paciente los medios para controlar sus miedos. Los ejercicios de respiración y las maniobras contra la ansiedad ayudan al adolescente a evitar los estímulos que provocan ansiedad y a sustituirlos por pensamientos positivos.

5. Hacer frente a la jerarquía de estímulos

Una vez que un adolescente ha dominado sus técnicas de relajación, se le evalúa si puede hacer frente a su factor de ansiedad por separación. Inicialmente, se administra al paciente un pequeño estímulo de ansiedad. Una vez que controla su ansiedad de manera efectiva, se expone a estímulos progresivamente intensos relacionados con su ansiedad. El éxito del tratamiento demostrará que, en todo momento, el paciente podrá superar su intensa ansiedad mediante sus técnicas de relajación.

6. Exposición

Se alienta al adolescente a enfrentar y vencer sus miedos con la ayuda y el apoyo de su familia.

Finalizando

Aunque la ansiedad por separación en los adolescentes no es tan común, existe. Este trastorno de ansiedad por separación debe tratarse en adolescentes, ya que los casos no tratados pueden tener consecuencias a largo plazo para la salud mental y el desarrollo de un adolescente en crecimiento.

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Rachel Pace autor

Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos