Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Como terapeuta de parejas de nivel II del PACT (enfoque psicobiológico de la terapia de pareja), creo firmemente en el poder de una relación que funcione de manera segura.
El principio más fundamental de PACT exige que las parejas pongan su relación en primer lugar y se comprometan a protegerse mutuamente en privado y en público, para lograr una relación segura, conectada y saludable.
El pacto en cuestión es una promesa entre los socios de que pase lo que pase, siempre estarán en el mismo equipo.
Este compromiso con el bienestar de los demás mejora drásticamente la seguridad de la relación.
Con la llegada de las fiestas, muchas personas, incluidas las parejas, experimentan una sensación de temor y agobio, en lugar de emoción. Temen pasar un período prolongado con miembros de la familia con los que podría ser difícil interactuar y se sienten abrumados por la planificación de las comidas y la compra de regalos.
Estas son algunas estrategias que las parejas que funcionan de manera segura emplean para pasar las vacaciones.
1. Comuníquese abiertamente y planifique con anticipación
Inicie las conversaciones sobre los próximos eventos familiares con su pareja desde el principio para que ambos puedan ponerse de acuerdo y elaborar un plan.Estas discusiones también son un contexto seguro para que cualquiera de los socios comparta sus miedos, preocupaciones y ansiedad siempre que el otro socio permanezca abierto, receptivo y empático.
La parte de la planificación debe consistir en detalles como cuánto tiempo quieres quedarte en la reunión navideña de tu familia y qué señales usarán ambos para señalarse el uno al otro que se sienten incómodos.
Si es el anfitrión del evento, puede conversar sobre la estructura y la duración de la reunión.
2. Priorice sus planes o tradiciones
Sea consciente de lo que a usted y a su pareja les gustaría hacer durante las fiestas y las tradiciones que ambos desean comenzar o cultivar.
Sus tradiciones navideñas deben tener prioridad sobre las tradiciones de su familia extendida y la de su pareja.
Si va a organizar una cena o reunión familiar, dígales a sus invitados que espera que respeten las tradiciones y los rituales que usted y su pareja desean tener durante la comida.
3. Está bien decir que no
Si tú y tu pareja desean pasar las fiestas viajando o quedándose en casa en lugar de pagarles con la familia extendida, no duden en decir no a las invitaciones.
Si eres honesto con las personas acerca de por qué no puedes asistir al evento festivo, es menos probable que se lo tomen como algo personal o se sientan ofendidos.
Transmita de manera clara y concisa que a usted y a su pareja les gustaría pasar las vacaciones en casa o tal vez volar al Caribe.
4. Vigílense el uno al otro
Si decides pasar las vacaciones con la familia extendida, presta atención al lenguaje corporal, las expresiones faciales y los mensajes verbales de tu pareja para detectar cualquier señal que indique que se siente incómoda.
Si ve que su pareja está acorralada por un familiar difícil, intervenga de manera creativa para que pueda brindar consuelo y apoyo a su pareja sin ser grosero con los demás.
Conviértete en el amortiguador de tu pareja cuando veas a tu pareja esforzándose o sintiéndose abrumada.
5. Regístrese unos con otros
En la reunión o evento familiar, consulta con tu pareja periódicamente para asegurarte de que está bien.
Puede acordar de antemano señales específicas que ambos pueden usar para comunicarse entre sí sin que los demás lo sepan. Contacto visual frecuente y comentarios verbales sutiles, como un rápido «¿está todo bien?» puede ser beneficioso.
6. Quédate cerca
Aproveche cada oportunidad que tenga de estar físicamente cerca de su pareja. Siéntense uno al lado del otro en la mesa o en el sofá, tómense de la mano, abrácense o froten la espalda de su pareja.
El contacto físico y la cercanía transmiten seguridad y tranquilidad.
7. No dejes que tu pareja se convierta en una forastera
En situaciones en las que tu pareja no conoce a mucha gente o tal vez asiste a una reunión familiar por primera vez, no dejes que tu pareja se aísle.
Si te parece evidente que tu pareja parece estar excluida o separada, inclúyela en tus conversaciones y no te alejes de su lado.
8. No cambies el plan
Este es el consejo más importante.
No se desvíe del plan que ambos acordaron seguir de antemano. Si ambos decidieron irse después de un tiempo determinado, asegúrese de hacerlo. No ignore las señales de su pareja de que se está sintiendo abrumada y tal vez quiera irse antes.
9. Programe la hora de «nosotros»
Planee algo divertido para usted y su pareja, después del evento familiar.
¡Tal vez sea una noche tranquila juntos, una escapada romántica o una celebración solo para ustedes dos! Después de cumplir con sus obligaciones navideñas, tengan algo maravilloso que esperar.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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