¿Qué hacer cuando se aleja? 11 consejos para hacer que retroceda

Cuando notas que se aleja (menos llamadas, mensajes de texto y momentos compartidos), es natural que te sientas inquieto.

Puede parecer poco claro qué hacer cuando se aleja, pero es crucial abordar este cambio con comprensión y no con desesperación. Esta situación, aunque desafiante, a menudo refleja problemas personales más profundos en lugar de una disminución del afecto.

Al reconocer las señales a tiempo, puede abordar el cambio de manera constructiva. Este artículo proporciona información y pasos prácticos para superar esta fase de su relación, ayudando a fomentar una conexión más profunda o, por lo menos, claridad y paz para ambos.

¿Qué hacer cuando se aleja?

Las rupturas no son tan definitivas como parecen inicialmente. Una encuesta reveló que casi el 50% de los adultos estadounidensesintento de reconciliación después de romper con una pareja romántica. Alrededor del 10-17% de las parejas separadas vuelven a estar juntas. Sin embargo, el primer paso es asegurarse de que valga la pena volver a estar juntos.

Mientras descubres qué hacer cuando él se aleja, su primera tarea es asegurarse de que la relación valió la pena desear en primer lugar. Es mejor dejar las relaciones tóxicas en el pasado, donde pertenecen.

Para ser muy honesto, sin embargo, recuperar a tu hombre después de que se aleje se reduce a una cosa: deseo.

Lo siguiente que debes hacer cuando un chico se aleja es hacer que te desee. Su deseo reavivado por ti debe superar cualquier emoción negativa que pueda sentir por ti debido a la separación.

Al principio, haz que sea difícil para él olvidarse de ti. Luego, encuentra el camino de regreso a su corazón. Si puedes hacer que te quiera una y otra vez, habrás completado la primera y más crítica etapa.

Por supuesto, la reconciliación y la superación de los problemas de su pareja vienen después de eso. En la siguiente sección de este artículo, analizaremos algunos pasos simples pero poderosos para lograrlo.

11 pasos para traerlo de vuelta después de que se aleje

Entender qué hacer cuando se aleja puede ser un desafío, pero con el enfoque correcto, es posible navegar por estas aguas sin problemas.

Según un psicólogo licenciadoSilvana Mici:

Cuando un hombre se aleja, recuerda que es posible que no siempre sea tu culpa o algo relacionado contigo. En tiempos de distancia emocional, es crucial darle a tu pareja espacio para procesar sus pensamientos y sentimientos.

Confíe en que se comunicarán cuando estén listos para volver a conectarse. Como terapeuta, te aconsejo que te tomes este tiempo para concentrarte en ti mismo en lugar de seguir preguntándote por qué se comporta así.

Cuando un hombre se distancia, puede parecer que lo estás perdiendo, pero a menudo, es una fase que se puede gestionar con empatía y estrategias inteligentes. A continuación, le mostramos cómo puede guiar suavemente su relación de regreso a un lugar de calidez y cercanía.

1. Dale espacio

Permitirle espacio puede permitirle ordenar sus pensamientos y sentimientos de forma independiente. Este es a menudo el primer paso para entender qué hacer cuando un hombre se aleja. Es importante resistir la tentación de llenar el silencio o cerrar la brecha demasiado rápido, ya que la presión puede hacer que se retire aún más.

• Empieza con esto:Designa un período de «no contacto» en el que no inicies llamadas, mensajes de texto ni interacciones en las redes sociales. Esto le da el espacio que podría necesitar sin sentirse presionado.

2. Mantén la calma

Mantener la compostura es crucial. Mostrar pánico o angustia puede crear una presión adicional y posiblemente hacer que se aleje más. Intente mantener las interacciones tranquilas y de apoyo, lo cual es esencial para comprender cómo recuperar a un hombre cuando se aleja.

• Empieza con esto:Practica la atención plena o la meditación para controlar tus emociones y mantener la calma. Esto ayuda a evitar que el pánico influya en tus respuestas e interacciones con él.

3. Mantenga abierta la comunicación

Hazle saber que estás disponible para hablar cuando se sienta preparado, sin presionarlo para que se abra antes de que se sienta cómodo. Un mensaje sencillo en el que expreses que estás dispuesto a escuchar puede marcar una gran diferencia.

• Empieza con esto:Envíale un mensaje sencillo y de apoyo para hacerle saber que estás ahí cuando esté listo para hablar, pero evita bombardearlo con mensajes frecuentes o exigentes.

4. Concéntrate en ti mismo

Usa este tiempo para participar en actividades que te llenen personal y emocionalmente. Mantenerse ocupado y fomentar sus propios intereses puede ayudarlo a mantener su salud emocional y brindarle una perspectiva más equilibrada de la situación.

• Empieza con esto:Emprende un nuevo pasatiempo o vuelve a visitar uno antiguo que hayas descuidado. Esto no solo enriquece tu vida, sino que también mejora tu resiliencia emocional.

5. Evite pensar demasiado

Es fácil caer en el patrón de preguntarse y preocuparse por todas las posibles razones de su comportamiento. Intente mantenerse firme en lo que sabe y evite suposiciones que puedan no ser precisas.

• Empieza con esto:Siempre que pienses demasiado, redirige tus pensamientos realizando una actividad física como correr o hacer yoga, que pueden ayudarte a despejar la mente.

6. Vuelve a conectarte casualmente

Sugiera hacer algo agradable juntos sin ningún tipo de presión. Esto podría ser tan simple como un paseo por el parque o una cita para tomar un café. El objetivo es recordarles a ambos por qué disfrutan de la compañía del otro, que es una forma sutil de cómo alejarse para hacer que él los quiera.

• Empieza con esto:Invítelo a una actividad divertida y sin presiones que ambos solían disfrutar, como ver juntos una película favorita o visitar un lugar que les guste a ambos, sugiriéndole una experiencia compartida sin la expectativa de una conversación profunda.

7. Busca la comprensión

Cuando comience a abrirse, escuche sin juzgarlo y trate de entender su perspectiva. Esto puede ayudar a reconstruir la confianza y demostrarle que eres una pareja que lo apoya.

• Empieza con esto:Cuando comience a abrirse, escuche activamente sin interrumpir. Usa frases como «Lo que escucho es...» para demostrar que estás escuchando y para aclarar sus sentimientos sin imponer tus propias suposiciones.

8. Reafirma tu afecto

Asegúrese de que sepa que sus sentimientos no han cambiado debido a esta fase. Los simples gestos de afecto y las palabras de reafirmación pueden reforzar tu compromiso y cuidado por él.

• Empieza con esto:Envíale una nota o un mensaje de texto expresando algo que aprecies de él. Esto reafirma tu afecto sutilmente sin abrumarlo.

9. Asesoramiento o terapia

Si el distanciamiento se convierte en un problema recurrente, sugerir ayuda profesional puede ser un paso proactivo. La terapia puede proporcionar herramientas y conocimientos que ayuden a ambos miembros de la pareja a comunicarse mejor y a abordar los problemas subyacentes.

• Empieza con esto:Investigue y sugiera un consejero que se especialice en problemas de relaciones, tal vez asista a una sesión inicial por su cuenta para demostrar su compromiso de mejorar la relación.

10. Sé paciente

La recuperación de esa fase puede llevar tiempo. La paciencia es esencial ya que ambos socios navegan por sus sentimientos y trabajan en la dinámica de su relación.

• Empieza con esto:Fíjese metas personales que no dependan de sus acciones o del estado de la relación. Esto le ayuda a mantener la paciencia mientras se concentra en su propio crecimiento.

11. Evalúa la relación

A veces, también es importante reflexionar sobre si la relación sigue satisfaciendo sus necesidades. Si la distancia se vuelve demasiado grande o persistente, puede ser necesario considerar la salud y la viabilidad de la relación a largo plazo.

• Empieza con esto:Cree una lista de sus necesidades y deseos en la relación, y evalúe honestamente cuáles de ellos se están satisfaciendo. Esto puede ayudarlo a decidir si la relación sigue siendo beneficiosa para usted.

A través de estos pasos, puede obtener información sobre cómo hacer que lo persiga después de que se aleje, fomentando un renovado sentido de compromiso y cercanía en su relación.

¿Por qué los hombres se alejan de alguien?

Los hombres pueden alejarse de una relación por innumerables razones, incluido el estrés, el miedo al compromiso o incluso la confusión sobre sus sentimientos. Es crucial reconocer que este comportamiento no siempre es un reflejo de sus sentimientos hacia su pareja. A menudo, es un viaje personal para superar desafíos o dudas.

Para una comprensión más profunda, es posible que desee leer más sobre por qué los hombres se retiran emocional y físicamente de las relaciones aquí.

Qué hacer cuando se aleja de ti: 7 consejos

Es un desafío cuando notas que el hombre de tu vida comienza a crear distancia, y es posible que te preguntes qué hacer cuando un hombre se aleja. Reconocer las señales y comprender cómo reaccionar puede marcar una diferencia significativa en el resultado de su relación.

Aquí hay siete consejos bien pensados para ayudarlo a superar esta difícil fase.

1. Reflexiona sobre la relación

Tómese este tiempo para pensar profundamente en la dinámica de su relación. Analice los patrones que llevan a que él se aleje y considere cómo se han sentido ambos. Esta introspección puede ayudar a aclarar lo que ambos realmente necesitan de la relación y si esas necesidades se están satisfaciendo.

• Intente hacer lo siguiente:Crea un diario para registrar tus pensamientos sobre la relación. Anota los momentos felices, los desafíos y cualquier patrón de comportamiento que destaque. Esto puede ayudarle a ver las cosas con mayor claridad y a decidir qué medidas tomar a continuación.

2. No persigas en exceso

Si bien puede resultar tentador tratar de acortar la distancia de inmediato, hacerlo a veces puede agravar la situación. Dale el espacio que necesita para extrañarte y para ordenar sus propios sentimientos. Esto no significa cortar todo contacto, sino darle el tiempo que necesita sin presiones.

• Intente hacer lo siguiente:Establezca una regla personal para limitar el contacto. Por ejemplo, si estás acostumbrado a enviarle mensajes de texto varias veces al día, reduce el número a un solo mensaje de confirmación y espera a que te responda antes de enviar otro. Esto le da el espacio que podría necesitar sin interrumpir por completo la comunicación.

3. Manténgase socialmente activo

Es importante mantener su propia vida social incluso cuando su pareja se está alejando. Esto te ayuda a mantener una sensación de normalidad y satisfacción, asegurando que tu felicidad y salud mental no dependan por completo del estado de tu relación.

• Intente hacer lo siguiente:Haga planes con amigos y familiares al menos una vez a la semana. Ya sea que se trate de una noche de cine, una cena o una reunión rápida para tomar un café, mantener activo tu calendario social garantiza que mantendrás tu bienestar emocional y no te concentrarás demasiado en los problemas de tu relación.

4. Comuníquese de manera efectiva

Cuando surja la oportunidad, exprese sus sentimientos y preocupaciones con calma y claridad. Usa frases en primera persona para expresar cómo te afecta su alejamiento, sin sonar acusatorio. La comunicación efectiva puede allanar el camino para un diálogo abierto y honesto sobre lo que cada uno de ustedes necesita de la relación.

• Intente hacer lo siguiente:Programe una hora específica para hablar cuando ambos estén libres y no se distraigan con otras responsabilidades. Enfoque la conversación con puntos específicos que quiera tratar y expréselos de manera clara y tranquila, haciendo hincapié en sus sentimientos y necesidades sin culpar a nadie.

5. Establece límites

Identifica lo que estás dispuesto a tolerar y lo que no estás dispuesto a tolerar cuando tu pareja se aleja. Comunicar tus límites con claridad puede evitar que el resentimiento se acumule de tu lado, y le permite a tu pareja conocer el impacto de sus acciones en tu bienestar emocional.

• Intente hacer lo siguiente:Anota lo que estás dispuesto a aceptar y lo que no estás dispuesto a aceptar durante este tiempo. Comunícale estos límites con claridad. Por ejemplo, es posible que esté de acuerdo con darle unos días de espacio, pero no con que ignore sus mensajes por completo.

6. Mantén tu autoestima

Es fácil empezar a cuestionar tu valía cuando alguien se aleja. Recuerda tu valor fuera de tu relación. Participa en actividades que te hagan sentir bien contigo mismo y reafirmen tu autoestima.

• Intente hacer lo siguiente:Participa en actividades que aumenten tu confianza en ti mismo. Podría ser un pasatiempo en el que destaques, una nueva habilidad que quieras aprender o incluso rutinas de ejercicios que te ayuden a reforzar tu autoestima. Participar de forma regular en estas actividades puede ayudarte a mantener el ánimo alto.

Para aumentar su autoestima, aprenda de la orientación que ofrece la Dra. Tracey Marks en este video:

7. Prepárate para cualquier resultado

Prepárate emocionalmente para aceptar cualquier resultado, ya sea que eso signifique que la relación termine o se convierta en algo más fuerte. Mantener una mente abierta te ayuda a sobrellevar la incertidumbre y te permite adaptarte más fácilmente a lo que pueda venir.

• Intente hacer lo siguiente:Consulta con un consejero o terapeuta para hablar sobre tus sentimientos y prepararte para todos los resultados posibles. Ellos pueden proporcionarte estrategias para manejar lo que pueda venir, asegurándose de que estés preparado emocionalmente para continuar con la relación o seguir adelante si es necesario.

Resumen 

Cuando te preguntes qué hacer cuando él se aleja, recuerda que el enfoque que elijas puede moldear el futuro de tu relación.

Actúe con compasión y mantenga líneas de comunicación abiertas. Es importante respetar tanto sus necesidades como las de él durante este momento difícil. Fomente el diálogo honesto, estableciendo un tono que permita que ambos miembros de la pareja se sientan seguros y escuchados.

Psicólogo licenciadoSilvana Micicomparte sus puntos de vista:

Cuando acudo a los clientes, como terapeuta, les digo que recuerden que cada relación es única y que no existe una solución única para superar desafíos como el de una pareja que se aleja.

Confíe en sus instintos, priorice la comunicación abierta y el cuidado personal, y esté dispuesto a buscar apoyo si lo necesita mientras atraviesa este momento difícil.

Reflexiona sobre tu crecimiento personal y permanece abierto a varios resultados, ya sea que conduzcan a una conexión más profunda o a una separación respetuosa.

En última instancia, centrarse en una perspectiva equilibrada le ayudará a navegar esta fase con gracia y comprensión. ¿Listo para mejorar la dinámica de su relación? Comience por revisar estos consejos y elegir sabiamente su próximo paso.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Preguntas y respuestas de expertos

He estado cerca de este chico durante casi un año, y recientemente dijo que se está enamorando de mí y que no quiere perderme. Planeamos un viaje, pero lo canceló a última hora debido a una emergencia. Ahora está distante y deja mis mensajes leídos. Estoy confundido y herido.

Jennifer Jacobsen Schulz

Trabajador social clínico con licencia

Respuesta de un experto

Lamento que te esté pasando esto. Es posible que haya perdido el interés. También es posible que haya surgido una emergencia y que se sienta mal por cancelar. Es posible que no sepa cómo abordar el problema y disculparse. De cualquier manera, puede ser mejor distanciarse un poco de él. Se pondrá en contacto contigo si está interesado y no quiere perderte. Mientras tanto, trata de concentrarte en ti mismo y hacer cosas que te hagan feliz.

Haga su pregunta

Haz mi pregunta

¡Gracias! Haremos todo lo posible para responder a tu pregunta y publicarla arriba.

Haz otra pregunta

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Silvia Smith autor

A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera del dormitorio. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en la vida consciente y alienta a las parejas a adoptar este principio...Leer más también en sus vidas. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una relación más feliz y saludable tomando medidas decididas y sinceras.Leer menos