25 consejos para mantenerse a salvo cuando un ex se convierte en acosador
Por
Jennifer Jacobsen Schulz
Trabajador social clínico con licencia
Trabajador social clínico con licencia
Jenni Jacobsen es una trabajadora social licenciada con una maestría en trabajo social de la Universidad Estatal de Ohio, y está en proceso de completar su disertación... Leer más
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Actualizado: 9 de octubre de 2024
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En las relaciones sanas, las personas pueden tomar caminos separados cuando una relación llega a su fin y comenzar el proceso de seguir adelante con su vida. En situaciones en las que una de las partes era tóxica, la otra persona puede convertirse en víctima de acoso si... terminar la relación.
Un ex acosador puede ser aterrador e incluso peligroso. Aquí, aprende a mantenerte seguro con consejos para lidiar con un ex acosador.
¿Qué significa cuando un ex te acosa?
Entonces, ¿por qué alguien te acosaría? Puede haber varias razones detrás del acoso, pero recuerda que puede significar peligro. Investigación sugiere que algunos casos menores de acoso, como llamadas telefónicas o mensajes de texto no deseados, pueden ser el resultado de un intento de uno de los miembros de la pareja de reconciliar la relación.
Si una exnovia o exnovio acosador te envía mensajes de texto no deseados, por ejemplo, es posible que tenga la esperanza de que vuelvan a estar juntos.
En algunos casos, el acoso puede provenir de una obsesión. Una vez que tu pareja te pierde al terminar la relación, su afán de conectar puede llevarla a obsesionarse contigo, lo que eventualmente resulta en acoso.
Por otro lado, a veces el acoso puede ser más que un simple deseo de reconciliación. Puede indicar un comportamiento peligroso y puede provenir de un deseo de controlarte o acosarte. Casos más graves de acoso pueden ser una forma de represalia, con el objetivo de acosarte o intimidarte.
Investigación También demuestra que el acoso está vinculado a la violencia doméstica, especialmente en el caso de un exnovio acosador. Si notas que "mi ex me está acosando", podría ser una continuación de... violencia doméstica que ocurrieron durante la relación.
Mira también:
Cuando terminas con una pareja violenta, esta pierde parte del control sobre ti. Acecharte le da un medio para seguir manipulándote e intentar ejercer poder y control.
Ejemplos de acoso
Si buscas señales de que tu ex te acosa, los siguientes ejemplos pueden ser útiles. Recuerda que el acoso no se limita a que alguien te siga físicamente o rastree tu ubicación. También puede incluir los siguientes comportamientos:
- Llamarte repetidamente cuando les has pedido que no lo hagan
- Enviarle correos electrónicos y mensajes de texto no deseados
- Dándote regalos que no has pedido
- Compartir su información personal con otras personas
- Difundir rumores sobre ti a través de las redes sociales
- Recopilar información sobre usted, como su comportamiento y paradero
- Negarse a dejarte solo
¿Qué hacer si te está acosando un ex?
Si te sientes inseguro, probablemente quieras saber cómo lidiar con un ex acosador. Un consejo es documentar las conductas que te preocupen. Haz una lista de las fechas y horas en que se comporta de forma acosadora, así como de lo que hace en esos momentos que te preocupe.
Documentar los incidentes de acoso puede ser necesario, ya que podría llegar a un punto en que lidiar con el acoso implique solicitar una orden de alejamiento o contactar a la policía. Esperemos que no llegue a este punto, pero es una posibilidad.
Además de documentar los incidentes y estar preparado para recurrir a la intervención legal, es importante ser directo cuando estás en el proceso de deshacerse de un acosador.
Quizás eres demasiado amable y tienes miedo de herir sus sentimientos, o tal vez estás minimizando su comportamiento y considerándolo "no tan grave".
Sea cual sea la situación, es fundamental que seas directo y les digas claramente que no te interesa tener más contacto. No hay necesidad de preocuparse por ser amable; cuando hay acoso, las cosas pueden empeorar rápidamente, así que es importante protegerse.
Más allá de estas estrategias básicas, los 25 pasos a continuación brindan una gran perspectiva sobre cómo tratar con un ex acosador.
Señales de que un acosador te sigue a donde quiera que vayas
Cuando intentas averiguar cómo lidiar con un ex acosador, puede que solo recibas mensajes o llamadas no deseadas, pero en algunos casos, un acosador literalmente te seguirá. Esto puede representar un peligro aún mayor que si simplemente recibes mensajes no deseados por teléfono.
Algunas señales de que un ex acosador te sigue a donde quiera que vayas incluyen:
- Aparecen en los lugares donde estás, incluso si no has hablado con ellos sobre a dónde vas.
- Aparecen en tu lugar de trabajo.
- Están preguntando a amigos en común sobre tu paradero.
- Observa dispositivos de rastreo en su teléfono o vehículo.
- Los coches pasan lentamente frente a tu casa a todas horas del día.
Cuando esté decidiendo cómo lidiar con un ex acosador, puede ser el momento de tomar medidas para protegerse, como alertar a la policía, si nota las señales anteriores.
25 consejos para mantenerse a salvo cuando un ex se convierte en acosador
Entonces, ¿qué debes hacer cuando tu ex te acosa? Tu prioridad al lidiar con un acosador debe ser tomar medidas para mantenerte a salvo.
Lecturas relacionadas: ¿Qué es el acecho? Tipos, señales y prevención
Tenga en cuenta los 25 pasos a continuación para mantenerse a salvo de un ex acosador.
1. Cuéntaselo a tus amigos y familiares
El acoso debe tomarse en serio, y es importante que no intentes afrontarlo solo. Contarle a tus amigos y familiares cercanos sobre la situación significa que otras personas estarán pendientes de ti.
Incluso puede ser útil sugerirles a sus amigos y seres queridos que vengan a visitarlo o lo llamen de vez en cuando para asegurarse de que está bien.
2. Estableció una palabra clave
Con suerte, nunca llegarás a este punto, pero podrías encontrarte en una situación en la que tu acosador aparezca inesperadamente y te sientas amenazado. En ese caso, necesitas poder llamar a alguien para pedir ayuda rápidamente.
Es una buena idea establecer una palabra clave secreta con amigos y seres queridos, de modo que si los llama y dice la palabra, sepan que deben venir a ayudarlo o llamar al 911.
3. No salgas solo
Si un acosador te sigue de verdad, puede ser peligroso estar solo. Cuando tu ex te acecha, puede aparecer inesperadamente en lugares donde estás. Puede intentar acorralarte o forzarte a retomar una relación, sobre todo si estás solo.
Por eso, deshacerse de un acosador puede significar la unión. Sal con otras personas y demuestra que tienes apoyo, para que no te obliguen a volver a una situación en la que no quieres estar.
4. Deja de minimizar su comportamiento
Si intentas decirte a ti mismo que el acoso “no es tan malo”, es posible que no lo tomes tan en serio e incluso comiences a poner excusas para el acosador.
Esto puede hacer que bajes la guardia y aceptes algunos comportamientos, lo que, en última instancia, te expone a un mayor peligro. Reconoce el acoso como lo que es: un comportamiento inapropiado que te pone en riesgo.
5. No sientas pena por ellos
Así como minimizar el comportamiento puede llevarte a poner excusas, si sientes pena por un ex novio o ex novia acosador, podrías tolerar cosas que, en última instancia, podrían ponerte en peligro.
No es probable que te deshacer de un acosador si sientes pena por él, porque terminarás siendo demasiado amable y enviando el mensaje de que tal vez los dos volverán a estar juntos.
6. Confía en tu instinto
Si empiezas a notar señales extrañas, como que tu ex aparece de repente dondequiera que estés o recibes regalos no deseados por correo, haz caso a tu instinto. Si algo te parece extraño, probablemente lo sea. No lo descartes como una coincidencia.
7. Deja de culparte
Descubrir cómo lidiar con un ex acosador ya es bastante difícil, pero cuando empiezas a culparte por el acoso, se vuelve aún más difícil seguir adelante. No es tu culpa que te acosen.
El acosador tiene control de su propio comportamiento y no tiene derecho a seguir acosándote, especialmente si le has dicho que su comportamiento no es deseado.
Lecturas relacionadas: Cómo dejar de echar culpas en tu relación
8. Cambia tu número
Si bloquear no envía el mensaje, quizás tengas que cambiar tu número de teléfono por completo. Algunos acosadores cambiarán su número o te enviarán mensajes de texto con aplicaciones especiales si bloqueas su número para que no puedan contactarte. Si cambias tu número por completo, no podrán contactarte.
9. Aléjate de las redes sociales
Puede ser difícil, sobre todo porque las redes sociales son una forma tan común de mantenerse conectado hoy en día, pero es posible que tengas que cerrar tus cuentas si te enfrentas a un acoso. Un ex acosador puede usar las redes sociales para rastrear con quién hablas y con quién pasas tiempo, lo que puede ponerte en peligro. Cerrar tus cuentas impide que tengan acceso a ti.
10. Sé directo con ellos
Puedes sentirte tentado a ser amable y ocasionalmente enviarle a tu ex acosador un breve mensaje de texto como respuesta, pero esto solo alentará el comportamiento de acoso, ya que puede tomarlo como una señal de que estás interesado en comunicarte con él.
Es importante que tengas muy claro que no quieres tener ninguna relación ni contacto con ellos.
11. Salir de la ciudad
Puede que esto no siempre sea posible, pero si intentas descubrir cómo escapar de un acosador, lo mejor sería irte de la ciudad por un tiempo. Si tienes vacaciones en el trabajo, podrías considerar usarlas para desconectar un poco de la situación.
O podría considerar quedarse con un pariente que viva fuera de la ciudad por un tiempo, hasta que la situación se calme.
12. Pasar más tiempo en lugares públicos
En lugar de pasar la mayor parte de tu tiempo libre en casa, podrías considerar pasar más tiempo en público, como en el parque o en la bodega local. Estar en público le da menos oportunidades al acosador de sorprenderte cuando estás solo.
13. Esté preparado en caso de ataque
Si te enfrentas a un acosador, la triste realidad es que podría confrontarte y atacarte, especialmente si tu inacción ante sus insinuaciones lo ha enfurecido. No está de más estar preparado y llevar gas pimienta al salir para poder defenderte si te atacan inesperadamente.
14. Cambia tu rutina
Los acosadores pueden recurrir a memorizar tu rutina para seguirte. Si siempre tomas tu café por la mañana en un lugar determinado o paseas por un sendero natural después del trabajo, tu ex acosador podría saberlo.
Saber cómo tratar con un ex acosador implica desviarse de su rutina habitual, lo que lo deja confundido sobre dónde encontrarlo.
15. Evita a terceros que puedan tener contacto con tu ex
Lamentablemente, no todo el mundo se toma el acoso en serio. Es probable que tengan amigos en común que aún estén en contacto con su ex. Si se comunican con usted, también podrían estar compartiendo detalles de su vida con su ex acosador.
Por tu seguridad, tienes que sacar a estas personas de tu vida.
16. Devolver regalos
Si tu ex te acosa enviándote innumerables regalos a tu dirección, devuélvelos. Esto dejará claro que no desea que intenten contactarte. Si te quedas con los regalos, incluso si no te comunicas directamente con tu ex, podría pensar que quieres recibirlos..
17. Toma un curso de defensa personal
Es útil estar preparado en caso de que un ex acosador te ataque físicamente. Si tu ex te acosa, es buena idea estar listo para defenderte. Inscribirte en un curso de defensa personal puede ser muy útil, ya que te permitirá contraatacar.
18. Considere un sistema de seguridad
Tener un sistema de seguridad proporciona una capa adicional de protección en caso de que un ex acosador aparezca en tu propiedad. Tener evidencia de un sistema de seguridad puede incluso disuadirlo de molestarte en casa.
19. Cambia tus contraseñas
Si tuviste una relación larga, tu ex acosador podría conocer las contraseñas de tu correo electrónico o redes sociales. Es hora de cambiarlas; de lo contrario, podría acceder y recopilar información adicional sobre ti.
20. Mantén tu vida privada en privado
Si sigues usando las redes sociales, evita publicar sobre asuntos privados en tus perfiles. Aunque tu ex acosador esté bloqueado, podría enterarse de tus actividades a través del amigo de un amigo que aún tenga acceso a tu perfil.
21. Ten cuidado en quién confías
Si hay alguien en tu círculo social que te incomoda, escucha tu instinto. Si alguien le da información sobre ti a tu ex acosador, no es de fiar. Es hora de eliminarlo también de tu vida.
22. Mantenga un registro de los incidentes de acoso.
Si el acoso persiste, podría tener que contactar a las autoridades. En este caso, es importante documentar los incidentes de acoso.
Si tu ex tiene un comportamiento de acoso constante, como aparecer inesperadamente en tu casa, aparecer en tu lugar de trabajo o en otros lugares a los que vas, o enviarte mensajes o mensajes de voz repetidos, mantén un registro de ello.
23. Solicitar una orden de restricción
En definitiva, es posible que tenga que acudir a los tribunales para solicitar una orden de alejamiento contra un acosador. Contar con documentación de casos de acoso puede aumentar la probabilidad de que el tribunal emita una orden de alejamiento.
Una vez que se implementa, no impedirá que alguien lo acose, pero sí proporciona documentación legal y podría aumentar el riesgo de que arresten a su acosador. Muchos estados tienen leyes contra el acoso también.
24. Controla a tu familia
En algunos casos, un acosador verdaderamente peligroso puede intentar atacar a tu familia para obligarte a que les des lo que quieren.
Si esto le preocupa, asegúrese de avisar a su familia para que también puedan protegerse. También es útil estar pendiente de su familia para garantizar su seguridad.
25. Bloquea su número
Si el acoso ocurre en forma de llamadas telefónicas y mensajes de texto repetidos, a veces la forma más fácil de deshacerse de un acosador es simplemente bloquear su número de teléfono para que ya no pueda comunicarse con usted.
No tendrás que lidiar con mensajes que llegan a tu teléfono cuando un ex acosador está bloqueado y, eventualmente, es posible que simplemente deje de comunicarse contigo cuando no recibe una respuesta tuya.
Conclusión
A veces, aprender a lidiar con un ex acosador simplemente implica ser directo y decirle que no te interesa reconciliarte. En otros casos, la situación puede agravarse y quizás sea necesario deshacerse del acosador para protegerse del peligro.
Si el acoso se intensifica, es importante contarle a otras personas lo que está sucediendo y tomar medidas para protegerse, como mantener su vida privada fuera de las redes sociales, cambiar su rutina y llevar gas pimienta.
Incluso puede considerar documentar el comportamiento de acoso y solicitar una orden de protección.
En definitiva, lidiar con un acosador puede causar mucho estrés y ansiedad. Quizás notes que te sientes tenso o nervioso la mayor parte del tiempo, lo cual es comprensible, dado que un ex acosador puede amenazar tu privacidad y seguridad.
Si descubre que tiene problemas para superar los sentimientos de ansiedad, tal vez sea el momento de recurrir a un consejero para procesar la angustia que ha padecido y aprender formas saludables de afrontarla.
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