5 Consejos prácticos sobre cómo estar en pareja
Por
, AutorRachel Pace
Rachael Pace inspira con artículos motivadores sobre asociaciones amorosas. Ella alienta a dejar espacio para el amor y a enfrentar los desafíos juntos.
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Actualizado el 24 de junio de 2025
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Resumen rápido de Marriage.com con IA
A menudo trabajo con clientes que buscan asociación y amor y que, en última instancia, quieren saber cómo tener una relación.
Las relaciones requieren trabajo, tiempo y compromiso, pero a menudo buscamos una solución rápida.
Tenemos tantas preguntas sobre las relaciones. «¿Qué hacer en una relación?» «Qué no hacer en una relación». «¿Qué tipo de relación quiero?» «¿Qué quiero en una relación?»
¡Las respuestas a nuestras preguntas sobre relaciones no son tan simples como las hacen parecer!
La idea de encontrar el amor de tu vida es tan romántica y comercializada, que la mayoría de nosotros no tenemos una comprensión realista de cómo funciona entablar una relación.
La buena noticia es que, si siente curiosidad por saber cómo iniciar una relación, cómo averiguar lo que quiere en una relación o cómo encontrar una pareja, hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para una experiencia significativa y saludable.
1. Decide qué es importante y qué no es importante para ti
Si ve suficientes películas o consume suficientes redes sociales, puede creer que ciertas cosas tienen que estar presentes en una pareja o relación.
Un estudioel examen de los efectos de las redes sociales en la percepción de las relaciones sugirió que el consumo de comedias románticas aumenta la tendencia de una persona a tener ideas soñadoras sobre las relaciones.
Otroestudioreveló que la comparación social, la frustración y la depresión sonefectos negativos de las redes sociales en las relaciones románticas.
Cuerpos perfectos, vacaciones lujosas y autos caros ensucian nuestras pantallas y nos llevan a creer que esos ingredientes son necesarios para una relación.
La verdad es que pueden serlo, pero tampoco tienen que serlo.
Tú decides qué es y qué no es importante para ti en una relación, a pesar de lo que te digan los medios de comunicación u otras personas. ¡También puedes cambiar de opinión a medida que pasa el tiempo!
Intenta pensar en lo que estás buscando en una relación y pareja en este momento, y luego pregúntate por qué lo estás buscando.
A veces pensamos que algo es importante, pero cuando nos preguntamos por qué... ¡no se nos ocurre nada! Este ejercicio puede ayudarte a encontrar la raíz de lo que quieres, lo que no quieres y por qué es importante para ti.
2. Sal de tu zona de confort
«¡No sé cómo estar en una relación!» ¿Has pensado en esto recientemente? Si es así, el miedo a lo desconocido podría estar impidiéndole encontrar o iniciar una relación.
Pero, no hay una forma correcta de estar en una relación.
Cada relación es diferente, porque las personas que la forman también son únicas.En lugar de preocuparse por cómo encontrar una relación o cómo comienzan las relaciones, ¡sal y pruébalo!
Salir de tuzona de conforty conocer gente, pedir lo que quieres y hacer una mudanza son la forma de encontrar las respuestas a tus preguntas.
Si te preocupa que te rechacen, sigue leyendo para obtener consejos sobre cómo gestionar ese resultado potencial (y probable).
3. Practica el rechazo
El rechazo es aterrador. Nos contamos todo tipo de historias sobre por qué alguien nos rechaza, y luego nos sentimos realmente mal.
La verdad es que muchas de las historias que nos contamos a nosotros mismos son falsas y no se basan en pruebas reales.
Por lo general, no preguntamos a alguien por qué nos dice que no o por qué nos rechaza. Por lo tanto, no obtenemos la verdadera respuesta.
En cambio, nos angustiamos emocionalmente, decidimos que no somos lo suficientemente guapas/delgadas/inteligentes/exitosas y nos escondemos del amor.
¿Qué pasa si alguien dice que no está interesado porque acaba de salir de una relación o ha tenido un evento traumático en su vida? ¿Qué pasa si también piensan que no son lo suficientemente buenos y están evitando lastimarse?
No solemos considerar que la otra persona tiene razones válidas que muy probablemente no tengan nada que ver con nosotros.
Paramejorar en el manejo del rechazo, puedes intentar prepararte para el rechazo a propósito. Esto puede parecer una locura, pero la única forma de sentirse cómodo con algo es hacerlo con frecuencia.
¡Mira este video sobre 100 días de rechazo para conocer algunas formas creativas de practicar esta importante habilidad para la vida!
4. Deja caer tus expectativas
La sociedad y nuestras propias creencias nos han creado una intrincada red deexpectativas con respecto a las relacionesy socios. Creemos que muchas cosas «deberían» o «tienen que» suceder para encontrar el amor.
Parte de aprender a estar en una relación es reconocer esas expectativas y dejarlas ir.
Si notas que tienes preguntas y pensamientos que sugieren que una relación debería ir de cierta manera, obsérvalos y pregúntate por qué eso tiene que ser cierto.
Preguntas como»cuánto tiempo se tarda en amar a alguien» por ejemplo, no tiene respuestas reales y crea expectativas y estándares que a menudo conducen a la decepción.
He trabajado con clientes que se enamoraron en días, mientras que otros tardaron años. Ninguna relación es mejor o peor que la otra. Son completamente diferentes pero completamente sanos.
En lugar de concentrarte en lo que debería suceder, intenta llevarte al presente de lo que está sucediendo y observa cómo se siente. Si estás satisfecho con el lugar en el que te encuentras, ¡deja que eso te guíe hacia donde quieres estar!
5. Practica las habilidades de relación
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Ya sea que esté en una relación o no, tener algunas habilidades básicas de relación en su haber puede mejorar su experiencia y éxito.
Saber cómo interactuar con una pareja, escuchar y discutir con compasión son ingredientes integrales para una relación sana.
Estas son algunas de las habilidades más importantes para construir relaciones que puede considerar agregar a su conjunto de herramientas sobre «cómo estar en una relación»:
- Comunicación (Hablas de las cosas cuando surgen, incluidos los sentimientos, los miedos y los pensamientos).
- Escucha activa(Puedes escuchar lo que dice tu pareja, observar su lenguaje corporal y su tono, y no escuchar solo para responder con tus pensamientos).
- Toma de perspectiva y empatía (das un paso atrás e intentas entender cómo se siente la otra persona, incluso si no estás de acuerdo con la razón por la que se siente así)
- Curiosidad (Haces preguntas para profundizar tu comprensión en lugar de intentar que se escuche tu mensaje. Intentas no discutir, sino ver mejor por qué tu pareja se siente de esa manera.)
- Vulnerabilidad (Eres auténtico, honesto y compartes cosas incluso cuando te da miedo. Esto ayuda a generar confianza)
- Tranquilízate a ti mismo (puedes manejar tus propias emociones y tratar de no poner cargas emocionales sobre tu pareja). Manejas el estrés y la ansiedad y no le pides a tu pareja que lo haga por ti.)
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Rachel Pace
autor
Rachael Pace es una destacada escritora de relaciones asociada con Marriage.com. Brinda inspiración, apoyo y empoderamiento en forma de artículos y ensayos motivadores. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las asociaciones amorosas...Leer más y le apasiona escribir sobre ellos. Ella cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y alienta a las parejas a trabajar para superar sus desafíos juntos.Leer menos
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