Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
«Si amas a alguien, libéralo. Si vuelven, son tuyos; si no, nunca lo fueron» ~ Richard Bach
Si alguna vez has estado en una relación, es probable que también hayas experimentado una ruptura. No importa el motivo, dejar una relación es difícil. Has invertido tiempo, energía y emociones en otra persona, y puede parecer que has perdido el tiempo o has cometido un error. Una cosa es decir que si amas a alguien déjalo ir y si regresa, es tuyo, pero si no lo hace, puede ser difícil curarse de eso.
Dejar una relación puede ser muy doloroso. Perder todo lo que amas duele, y una pareja no es la excepción. Puede que te sientas un poco perdido, solo y con miedo de intentar volver a amar.
Pero, el dolor de una ruptura no tiene por qué durar para siempre, y definitivamente puedes volver a salir yencuentra el amor de nuevoincluso si eso no parece cierto ahora mismo.
Gran parte del dolor prolongado que sentimos después de una ruptura se debe a 2 cosas:
- la forma en que pensamos, y
- la cantidad de tiempo que pasamos recorriendo el carril de la memoria.
Aunque los recuerdos y los pensamientos siempre estarán contigo, la forma en que los ves puede cambiar. ¡Dejar una relación es algo que puedes hacer!
Así que, ahora probablemente te estés preguntandocómo dejarse llevar y cómo seguir adelanteo deseando que supierascómo dejar de amar a alguienpara que te sientas mejor.
Aquí hay diez maneras de ayudarlo a aprender cómo olvidar a alguien que ama ysigue adelante con tu vida.
1. Permítete llorar la pérdida
Esto puede parecer contradictorio, pero tratar de evitar sentir las emociones que vienen con unruptura dolorosade hecho, puede tener el efecto contrario y profundizar y extender el dolor.
En lugar de distraerte de tus sentimientos opensamientos sobre la ruptura, permítete sentarte con ellos.
Tenemos emociones por una razón, incluso si a veces es doloroso experimentarlas. Escribe sobre ellas en un diario, grita, habla con un amigo.
Así que, si quieres expresar la emoción, hazlo para poder seguir adelante.
2. Combata las ganas de retirarse o quedarse en cama
Estar triste y molesto está bien, perodespués de un tiempo, comienza a presentarte por ti mismoy tu vida.
Puede estar triste y aun así ir a trabajar, y puede sentir dolor y aun así elegir encontrar diversión y alegría en sus actividades.
Cuantos más aspectos de tu vida individual conozcas, más rápido crearás nuevos hábitos que apoyen el abandono de una relación y seguir adelante.
3. Deja de buscar respuestas.
Se siente muy importante después de una ruptura analizar y comprender por qué la relación no funcionó.
Incluso si nuestra pareja te ha dado una respuesta simple como «No estoy enamorado», seguirás repitiendo la relación una y otra vez, buscando más respuestas mientras superas a alguien que amas.
Tu cerebro es adicto a este ciclo y piensa que tu ruptura es un problema a resolver. ¡Pero no lo es!Parte de dejar una relación es saber que no hay una respuesta o solución que sacie el dolor.
4. Rompe con tu ex, por completo
Deja de enviarles mensajes de texto, de acosarlos en las redes sociales o de mirar fotos y mensajes antiguos en tu teléfono.
Cada vez que realizas una de estas actividades, estás restableciendo el reloj y emprendiendo el proceso de dejar ir a alguien que amas yseguir adelanteaún más duro. ¡Rompe con todo lo que tiene que ver con tu ex! Elimina los mensajes y las fotos, bloquéalos en las redes sociales para que no puedas verlos y elimínalos de tu teléfono. Esto puede parecer excesivo, pero te ayuda a avanzar más rápido.
5. Acepta que se acabó
Esta es la parte más difícil y gratificante de dejar una relación. Ustedes dos han terminado.
Por supuesto, es doloroso leer eso. Pero es verdad.
Cuanto más a menudo pueda recordar este hecho, más fácil será escucharlo y aceptarlo.
6. Desafía las historias que te cuentas a ti mismo
«Estoyno es adorable» «Estaré soltero para siempre».¿Te cuentas este tipo de historias cuando amas a alguien pero no puedes estar con esa persona?
¡Bueno, no son reales!
Solo porque las cosas no hayan funcionado aquí, no significa que estés condenado para siempre.¡Hay casi 7 mil millones de personas en el planeta!
Y, tal vez haya un gran socio buscándote ahora mismo.
7. Practica la gratitud
A veces, dejar una relación significa estar agradecido por el tiempo que pasaron juntos y por lo que esa relación les dio.
Tal vez encontraste el amor por los viajes durante esa relación, y tal vez tu ex te presentó un nuevo pasatiempo sin el que no te imaginas vivir.
Estar agradecido por la forma en que creciste durante ese tiempo puede ayudar a aliviar el dolor.
8. Equilibra tus recuerdos
Psicólogo Guy Winchalienta a equilibrar tus recuerdos felices de tu ex con los malos.
Les dice a sus pacientes que «compilen una lista exhaustiva de todas las formas en que la persona se equivocó para usted, todas las malas cualidades, todas las cosas que le molestan y que luego la guarden en su teléfono».
Cuando empieces a caer en la nostalgia o idealizar a tu expareja, ¡saca la lista y léela!
Te ayudará a recordar que las cosas no siempre fueron rosas y romance y que tu ex no era perfecto.
Mira este vídeo de Guy Winch sobre cómo arreglar un corazón roto:
9. Llena tu tiempo con otras cosas que te gusten
Somos mucho más que nuestras relaciones. Tenemos pasatiempos, carreras, amigos, mascotas, pasiones y todo tipo de cosas que nos hacen quienes somos.
Tu vida no necesita estar en suspenso porque tu vida amorosa está temporalmente en pausa.
Llena el tiempo que pasarías con tu pareja con otras cosas que tu corazón ama. Parte de dejar una relación es dejar que el amor vuelva a tu vida, ¡en cualquier forma que funcione para ti!
Toma una clase de yoga adicional por semana, llama a tu madre con más frecuencia o lleva al perro a la playa.
En unrevisión de varios estudios,se descubrió que incluso un poco de actividad puede tener un impacto significativo en los niveles de felicidad de una persona. ¡Así que haz que esas hormonas de la felicidad entren en acción!
Si quieres seguir adelante, tienes que hacer precisamente eso. Sigue moviéndote y eventualmente sigue adelante.
10. Sé paciente contigo mismo
Por encima de todo, la autocompasión es clave para dejar una relación y seguir adelante.
Algunos días te sentirás increíble y como si nunca te hubiera importado, y otros días pueden ser más difíciles. Sin embargo, dejarse llevar y seguir adelante es posible, ¡y tú podrás hacerlo!
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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