10 consejos útiles para terminar una relación
Por
Rachael Pace, Autor
Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Anima a dar cabida al amor y a afrontar los desafíos juntos.
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Actualizado: 26 de junio de 2023
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Resumen rápido de la IA de Marriage.com
Si amas a alguien, déjalo libre. Si regresa, es tuyo; si no, nunca lo fue. Richard Bach
Si alguna vez has estado en una relación, es probable que también hayas experimentado una ruptura. Sea cual sea el motivo, dejar ir una relación es difícil. Has invertido tiempo, energía y emociones en otra persona, y puede parecer que has perdido el tiempo o que has cometido un error. Una cosa es decir que si amas a alguien, déjalo ir y que si vuelve, es tuyo, pero si no, sanar puede ser difícil.
Dejar una relación puede ser muy doloroso. Perder algo que amas duele, y una pareja no es la excepción. Puede que te sientas un poco perdido, solo y con miedo de intentar amar de nuevo.
Pero el dolor de una ruptura no tiene por qué durar para siempre, y definitivamente puedes volver a salir y... encontrar el amor de nuevo Incluso si eso no parece cierto ahora mismo.
Gran parte del dolor prolongado que sentimos después de una ruptura se debe a dos cosas:
- La forma en que pensamos y
- la cantidad de tiempo que pasamos recorriendo el carril de los recuerdos.
Aunque los recuerdos y pensamientos siempre estarán contigo, tu perspectiva puede cambiar. ¡Dejar ir una relación es algo que puedes hacer!
Entonces, ahora probablemente te estés preguntando Cómo dejar ir y cómo seguir adelante o deseando saberlo Cómo dejar de amar a alguien Para que te sientas mejor.
Aquí hay diez maneras de ayudarte a aprender a superar a alguien a quien amas y Sigue adelante con tu vida.
1. Permítete lamentar la pérdida
Puede parecer contradictorio, pero tratar de evitar sentir las emociones que vienen con una ruptura dolorosa En realidad puede tener el efecto contrario y profundizar y prolongar el dolor.
En lugar de distraerte de tus sentimientos o pensamientos sobre la rupturaPermítete sentarte con ellos..
Tenemos emociones por una razón, aunque a veces sea doloroso experimentarlas. Escribe sobre ellas en un diario, llora, habla con un amigo.
Entonces, si quieres expresar la emoción, hazlo de forma que puedas seguir adelante.
2. Lucha contra la necesidad de retirarte o quedarte en la cama.
Estar triste y molesto está bien, pero Después de un tiempo, empieza a presentarte por ti mismo. y tu vida.
Puedes estar triste y aun así ir a trabajar, y puedes tener dolor y aun así elegir encontrar diversión y alegría en tus actividades.
Cuantos más aspectos de tu vida individual prestes atención, más rápido crearás nuevos hábitos que te ayudarán a dejar una relación y seguir adelante.
3. Deja de buscar respuestas
Es muy importante después de una ruptura analizar y comprender por qué la relación no funcionó.
Incluso si has recibido una respuesta simple de tu pareja como "No estoy enamorado", seguirás repitiendo la relación una y otra vez, buscando más respuestas mientras superas a alguien a quien amabas.
Tu cerebro está enganchado a este ciclo y cree que tu ruptura es un problema que hay que resolver. ¡Pero no lo es! Parte de dejar ir una relación es saber que no hay una respuesta o solución que calme el dolor.
4. Rompe con tu ex, por completo
Deja de enviarles mensajes de texto, acosarlos en las redes sociales o mirar fotos y mensajes viejos en tu teléfono.
Cada vez que realizas una de estas actividades, estás reiniciando el reloj y haciendo que el proceso de dejar ir a alguien a quien amas y siguiendo adelante Aún más difícil. ¡Rompe con todo lo relacionado con tu ex! Borra los mensajes y fotos, bloquéalos en redes sociales para que no puedas verlos y bórralos de tu teléfono. Puede parecer excesivo, pero te ayuda a superar la situación más rápido.
5. Acepta que se acabó
Esta es la parte más difícil y a la vez más gratificante de terminar una relación. Ya terminaron.
Claro que duele leer eso. Pero es cierto.
Cuanto más a menudo puedas recordarte este hecho, más fácil te resultará escucharlo y aceptarlo.
6. Desafía las historias que te cuentas a ti mismo
"Soy “No soy amable” “Estaré soltera para siempre.” ¿Te encuentras contándote este tipo de historias cuando amas a alguien pero no puedes estar con él?
Bueno, ¡no son reales!
Sólo porque las cosas no salieron bien aquí, no significa que estés condenado para siempre. ¡Hay casi 7 mil millones de personas en el planeta!
Y quizás haya un gran socio ahí fuera buscándote ahora mismo.
7. Practica la gratitud
A veces, dejar ir una relación significa estar agradecido por el tiempo que compartieron juntos y lo que esa relación te dio.
Tal vez durante esa relación descubriste tu amor por los viajes, y tal vez tu ex te presentó un nuevo pasatiempo sin el cual ahora no puedes imaginar vivir.
Estar agradecido por cómo creciste durante ese tiempo puede ayudar a aliviar el dolor.
8. Equilibra tus recuerdos
El psicólogo Guy Winch te anima a equilibrar los recuerdos felices de tu ex con los malos.
Él les dice a sus pacientes que “compilen una lista exhaustiva de todas las formas en que esa persona no era adecuada para ustedes, todas sus malas cualidades, todas sus manías, y luego la guarden en su teléfono”.
Cuando empieces a caer en la nostalgia o a idealizar a tu expareja, ¡saca la lista y léela!
Te ayudará a recordar que las cosas no siempre fueron color de rosa y romance y que tu ex no era perfecto.
Mira este vídeo de Guy Winch sobre cómo curar un corazón roto:
9. Llena tu tiempo con otras cosas que te gusten
Somos mucho más que nuestras relaciones. Tenemos aficiones, carreras, amigos, mascotas, pasiones y todo tipo de cosas que nos definen.
Tu vida no necesita estar en pausa porque tu vida amorosa esté temporalmente en pausa.
Llena el tiempo que pasarías con tu pareja con otras cosas que amas. Parte de dejar ir una relación es permitir que el amor regrese a tu vida, ¡de la forma que te funcione!
Toma una clase de yoga extra por semana, llama a tu mamá más seguido o lleva al perro a la playa.
En un revisión de múltiples estudios, Se ha descubierto que incluso una pequeña actividad puede tener un impacto significativo en los niveles de felicidad de una persona. ¡Así que activa tus hormonas de la felicidad!
Si quieres seguir adelante, tienes que hacer precisamente eso. Sigue adelante y, con el tiempo, avanza.
10. Sé paciente contigo mismo
Por encima de todo, la autocompasión es clave para dejar ir una relación y seguir adelante.
Algunos días te sentirás increíble, como si nada te hubiera importado, y otros días podrían ser más difíciles. Pero dejar ir y seguir adelante es posible, ¡y podrás hacerlo!
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Rachael Pace
Autor
Rachael Pace es una reconocida escritora sobre relaciones de pareja, asociada a Marriage.com. Ofrece inspiración, apoyo y empoderamiento mediante artículos y ensayos motivacionales. A Rachael le gusta estudiar la evolución de las relaciones amorosas.... Leer más Y le apasiona escribir sobre ellos. Cree que todos deberían dejar espacio para el amor en sus vidas y anima a las parejas a trabajar juntas para superar sus desafíos. Leer menos
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