5 cosas que te impiden abrirte a tu pareja

Un problema común que afecta a muchas parejas es la incapacidad de comunicarse eficazmente. Las estrategias de comunicación son difíciles de manejar y pueden resultar problemáticas para las parejas que enfrentan dificultades para entenderse.

Pero no aprender nuevas estrategias para conectar con tu pareja ni reconocer las diferencias puede ser perjudicial para tu relación. Existen varios obstáculos para abrirte y tener una comunicación positiva con tu pareja. A continuación, analiza algunos de los obstáculos más comunes y cómo superarlos.

Miedo al rechazo

Piensa en cómo conversas con los demás. ¿Eres abierto, honesto y estás dispuesto a decir lo que tienes que decir sin importar cómo pueda ser percibido? ¿O tiendes a ser reservado y temes decir lo que piensas por temor a lo que piensen los demás? El miedo al rechazo puede debilitar la disposición de una pareja a compartir los acontecimientos o desafíos de su vida con su ser querido. Si bien puede ser irracional pensar y sentir así, es una barrera real para algunos. Sé proactivo y aprende cómo se comunica tu pareja. Explícale que tu relación es un lugar seguro para ser abierto y honesto; es un lugar libre de juicio o suposición. ¡Luego ponga esos compromisos en práctica!

Relaciones pasadas

Algunos temen las consecuencias de abrirse debido a patrones en relaciones pasadas. Puede que estés con alguien nuevo, alguien con una forma única de hablar y compartir sus sentimientos o emociones. Pero los problemas del pasado suelen resurgir y crear una sensación de indecisión y secretismo en las relaciones. Si te sientes tímido para hablar abiertamente con tu pareja... por dolor o vergüenza del pasado¡Háblalo con la persona que amas! Si tu pareja te ama y te quiere de verdad, esta conversación probablemente será fácil. Deberías sentirte seguro y a salvo en la relación y sentir que tienes voz. No dejes que el miedo del pasado te impida disfrutar de la alegría en el presente.

Diferencias en los estilos de comunicación

La forma en que nos comunicamos entre nosotros es una de las características más singulares del ser humano. Complejo estilos de comunicación Incluyen diferencias en las expresiones faciales, el entorno, el lenguaje corporal, el tono de voz, la elección de palabras y el ritmo. Estas diferencias en los patrones de comunicación pueden dificultar la apertura entre los miembros de la pareja al no permitir que cada uno interactúe plenamente con el otro. Si los contrastes son lo suficientemente diversos, puede ser difícil para una pareja encontrar puntos en común y la capacidad de expresarse con claridad sobre sus sentimientos y emociones. Los estilos pueden variar desde agresivos o confrontativos hasta tímidos o asertivos. Si usted y su pareja tienen diferencias significativas en la forma en que comparten verbalmente su vida con los demás, es recomendable conversar sobre sus necesidades y deseos en la comunicación para sentir que la relación es un espacio seguro para ser abiertos y honestos.

Conflicto

Muchas parejas sufren de falta de apertura porque uno o ambos miembros temen el conflicto. Al igual que con los estilos de comunicación, las maneras en que las personas eligen resolver los problemas pueden variar enormemente. Algunos prefieren afrontar un desacuerdo directamente y resolver los problemas mediante la confrontación y el diálogo. Otros pueden alejarse del conflicto y regresar más tarde, tras analizar los problemas racionalmente. Sin embargo, algunos son más tímidos y prefieren... Ignorar el conflicto por completo e intenta encontrar una solución sin discutir ni discutir. ¿Sabes cuál es tu estilo principal de conflicto? ¿Y el de tu pareja? Si ves que son muy diferentes, sería prudente establecer "reglas de conflicto" para crear un espacio seguro donde ambos sientan que su voz será escuchada y reconocida.

Falta de confianza en uno mismo

La baja autoestima en la vida personal puede generar desconfianza y reducir la información compartida entre las parejas. En general, la baja autoestima o la baja confianza en uno mismo se refieren a la incapacidad de sentirse seguro consigo mismo. Puede hacer que uno se sienta incómodo en su entorno o con su propia identidad. Este tipo de autoconcepto negativo puede afectar gravemente su capacidad y disposición para hablar abiertamente con su pareja sobre acontecimientos o preocupaciones de la vida. No hay una solución fácil para la baja autoestima; se necesita compromiso para cambiar la forma en que uno se ve a sí mismo. Sin embargo, una de las herramientas más eficaces es la persona que más lo ama. Si desea cambiar su autoimagen y, por lo tanto, su forma de comunicarse con su pareja, su recurso más valioso es contar con el apoyo de su pareja.

Si bien ninguno de estos obstáculos explica por sí solo la dificultad que tienen algunas personas para abrirse a las personas que más aman y en quienes más confían, son un buen punto de partida. Evalúe su capacidad para comunicarse con su cónyuge o pareja y revise qué desafíos pueden impedirle abrirse al otro.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más tu relación en este momento?

Si sientes que tu relación está desequilibrada, si la comunicación se dificulta, la conexión se debilita o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a comprender qué sucede bajo la superficie. Basada en la psicología de las relaciones y la evidencia...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Elizabeth McCormick Trabajador social clínico con licencia

Elizabeth McCormick es trabajadora social clínica licenciada y directora de servicios de consejería y discapacidad en la Universidad de Evansville. Ha trabajado durante varios años con niños, adolescentes, adultos, parejas y familias, y ha continuado su formación en prevención del suicidio.... Leer más y conciencia comunitaria. Es una defensora del aprendizaje y ha tenido la oportunidad de impartir cursos universitarios en las áreas de Servicios Humanos, Sociología y Estudios de la Comunicación. A pesar de su vocación profesional, disfruta de correr (¡tres maratones y contando!), leer por placer, escribir y pasar tiempo con su familia. Y aunque vive en un pueblo del Medio Oeste rodeado de campos de maíz y soja, considera que cualquier lugar cerca del mar es más como su hogar. Leer menos

(Elizabeth McCormick también figura entre los mejores terapeutas matrimoniales de Evansville)