5 consejos para enseñarle a tu pareja cómo quieres que te trate

¿Alguna vez te has preguntado por qué soy tan complaciente? ¿Por qué me pisotean? ¿Por qué mi pareja se aprovecha de mí? ¿Por qué tengo una relación poco saludable?

Primero, ¿cómo puedes saber cómo te trata alguien?  

Bueno, puedes saber cómo te trata alguien por cómo te sientes. Por ejemplo, cuando nos regalan flores o un regalo, empezamos a sentirnos felices, emocionados o rebosantes de alegría. Nuestro cuerpo puede sentir un cosquilleo de emoción.

Por otro lado, cuando estamos en una relación donde alguien nos menosprecia constantemente, nos sentimos mal, tristes, heridos o inútiles. Nuestro cuerpo puede reaccionar temblando, perdiendo el apetito o incluso sintiéndonos mal. Así es como nuestro cuerpo nos dice que algo no va bien.

El respeto propio es saber quién eres

Así que lo primero que le diría a un cliente que busca la respuesta a las preguntas anteriores es: "¿Te respetas y te amas?". Verás, el respeto por uno mismo es saber quién eres. Entonces, ¿quién eres?

¿Eres una persona divertida, extrovertida y sociable? ¿Eres alguien que aún intenta encontrar su lugar en la vida? Una vez que nos conocemos y nos sentimos seguros de quiénes somos, podemos empezar a descubrir qué necesitamos en nuestras relaciones.  

5 consejos sobre cómo enseñarle a tu pareja cómo quieres que te trate

1. Ámate y respétate a ti mismo

Conócete. Conoce las cualidades que te gustan de ti mismo, reconoce tus defectos y ámalos también. Cuanto más te ames y te trates con respeto, más te imitarán los demás.

2. Aprende a decir no

Esto es complicado. Cuando digo que hay que aprender a decir no, me refiero a que a veces nos encontramos en situaciones en las que siempre decimos que sí.  

Esto puede dar la impresión de que pueden pisotearte. A veces, decir que no solo significa que te priorizas. No me refiero a si un amigo está en una emergencia y te llama y lo rechazas diciendo que no.  

Simplemente digo que habrá momentos en los que tendrás que priorizarte y decir que no. Esto les enseñará a los demás que tu tiempo es valioso y, a su vez, lo respetarán más.

3. Aprende a no reaccionar emocionalmente

El respeto propio es aprender a comunicarse de una manera no reactiva y no confrontativa.  

Creo firmemente que tenemos el poder, simplemente en cómo respondemos, para calmar a nuestra pareja y reducir la tensión. Cuanto más sereno y menos reactivo seas, más autoestima desarrollarás.

4. Establecer límites

Una vez que sabes quién eres y qué quieres en la relación, comienzas a establecer tus estándares.  

Estos estándares son los valores, creencias y expectativas que tienes para ti mismo en esta relación. Estos límites refuerzan esos estándares y el respeto por ti mismo. Enseñas a los demás a tratarte con lo que estás dispuesto a tolerar.

5. Ten paciencia

Por último, el cambio no se produce de la noche a la mañana. Sé paciente contigo mismo y con el proceso de amor propio y respeto. Tomará tiempo y la clave está en ti mismo.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de muestra

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante…

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas.

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional parece más difícil de alcanzar.

Quiero ser abierto, pero una parte de mí todavía guarda mi corazón.

Nuestras discusiones a veces se descontrolan o terminan sin resolverse.

Es difícil sentirnos cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente.

A menudo vemos las cosas de manera diferente en cuanto a objetivos o prioridades.

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Dra. Nahal Hydaryacil Terapeuta matrimonial y familiar

Hola, soy la Dra. Nahal Nichole Hydaryacil. Soy terapeuta matrimonial y familiar con licencia (licencia n.° LMFT108460) y ejerzo la psicoterapia en Irvine, California. Tengo un doctorado en terapia matrimonial y familiar y una maestría en psicología de consejería.... Leer más Tengo muchos años de experiencia trabajando en entornos escolares con niños, en un centro ambulatorio especializado en la recuperación del abuso de sustancias y como consejera en casos de violencia doméstica. Tengo experiencia trabajando con individuos, familias, parejas y terapias grupales. He abordado diversos problemas, desde depresión y ansiedad hasta trastornos del estado de ánimo y de la personalidad. Creo que cada persona es resiliente y capaz de alcanzar sus metas en la vida. A veces simplemente no somos conscientes de nuestras capacidades, y es entonces cuando la terapia puede ayudar a fomentar el crecimiento personal. Como terapeuta, estoy aquí para facilitar su proceso de sanación y transformación, como su oyente comprometido, su espejo y su compañera en el proceso. Leer menos

(Nahal Hydaryacil también figura en Los mejores terapeutas matrimoniales en Irvine)