Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
¿Cómo la pandemia del virus Corona tiene un impacto en nuestra intimidad y relaciones?
¿Te sientes atrapado en tu casa y tu relación empeora cada día?
Déjame presentarte cinco estrategias de relación simples que cambiarán tu vida para siempre.
Estas estrategias de relación lo ayudarán a comprender cómo vivir las 24 horas del día, los 7 días de la semana con su pareja sin sentir tedio.No importa cuánto te esfuerces para que tu relación funcione si no aprendistecómo hacer frente a los cambios.
Cuando la vida estaba bien y todo iba bien, nunca te habías dado cuenta de que algo se pondría tan patas arriba.
Me he dado cuenta de que esta pandemia ha sido el momento más abrumador y difícil al que nos enfrentamos como humanidad. Te levantas una mañana y descubres que el mundo que has conocido ya no es el mismo.
Tu cerebro no pudo soportar el shock. Tardaste unas semanas, si no meses, en entender lo que estamos pasando. A pesar de que estamos a medio camino de entender esta situación, todavía estamos en un estado de confusión.
Esto se debe a que la mente tiene la capacidad de reservar los eventos traumáticos o las situaciones dolorosas como un cojín para protegerte.
Por lo tanto, usted y su pareja se encontrarán en una tendencia muy alta de sensibilidad y falta de concentración.Sensación de cansancio o agotamientoes tu vida diaria ahora.
La pandemia de coronavirus definitivamente ha sido una circunstancia abrumadora que lleva a enviar mensajes sobreestimulados a nuestro cerebro, creando lo que llamamos un estado mental de «hipersugestibilidad» debido a la hipnosis ambiental.
El término hipnosis ambiental significa que sobrecargar unidades de mensajes del mundo exterior en nuestro cerebro provoca una sensación abrumadora.Y eso crea estrés y ansiedad crónicos, y si no lo abordas a tiempo, tu capacidad para afrontarlo se vuelve muy escasa.
Investigaciónmuestra la eficacia de la hipnosis médica cuántica para aliviar los síntomas del estrés y la ansiedad social:
En resumen, las siguientes 5 estrategias de relación tuvieron un impacto instantáneo positivo en el aumento de la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV), que se correlaciona con su nivel de estrés.
Estas estrategias de relación ahora están disponibles para que cualquiera pueda medir su HRV utilizando un dispositivo simple que se puede colocar en su dedo, muy similar a un oxímetro de pulso, y mostrarle una lectura completa de su nivel de estrés.
En mi consultorio, veo muchos casos de ansiedad y estrés en las relaciones debido al COVID 19 y parejas que buscan estrategias paramantener relaciones saludables. El impacto mental de esta pandemia es tan alto como el impacto físico.
De hecho, creo que abordar el aspecto mental es tan importante como cuidar la parte física.
Y ahora, veamos las cinco estrategias de relación para una relación exitosa y para ayudarlo a sobrellevar el estrés en torno a la unión las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Siga leyendo para obtener algunos consejos sobre relaciones exitosas:
1. Técnica de autodeshipnotización (SDT)
Porque la mayoría de las parejas están sujetas a la hipersugestibilidad, es decir, se encuentran en un estado en el que el cuerpo reacciona muy rápidamente [hipersensible emocionalmente, es decir, de mal genio] debido aalto estrés, COVID-19 y ansiedad crónica.
Por lo tanto, están en un estado constante de hipnosis ambiental o sobrecarga sensorial porque el cerebro no sabe qué hacer con el estrés. Busca distracciones mentales o físicas para escapar del estrés, como consumir drogas, comer en exceso o simplemente estar fuera del espacio.
Una de las primeras estrategias de relación afectiva es el acto de darse la cuenta atrás muchas veces al día para «deshipnotizarse» y salir de los patrones soñadores y escapistas y entrar en el momento.
Luego, se deduce que durante la QMH, el terapeuta debe llevar a la persona con TEPT a un nivel de sueño más profundo que su estado actual.
Tarea 1: Deshipnotizarse
Uno: 1 cuerpo que tengo
Dos: 2 ojos a través de los que veo
Tres:mi corazón late y mis 2 pulmones respiran
Cuatro:las extremidades que siento, 2 manos y 2 pies, están intactas.
Cinco:5 sentidos con los que estoy bendecido y puedo ver, oír, oler, saborear y sentir.
El objetivo de la SDT es proporcionar a la persona herramientas para mantener el cuerpo físico bajo su propio control.
2. Diez pasos para hipnotizarse y controlar su ansiedad
Estas son formas de controlar la ansiedad que pueden actuar como una de las estrategias de relación esenciales durante los desafíos de su vínculo.
- Identifique su inquietud (…).
- Identifica tus factores desencadenantes (…,…) y mídelos en una escala de (0 a 10).
- Identifica tu palabra intelectual (Sueño profundo).
- Repite tu palabra intelectual (Sueño profundo) 21 veces.
- ¿Identifica las sensaciones de tu cuerpo FÍSICO causadas por tus factores desencadenantes (…,…)? ¿Y reemplazarlo con los sentimientos deseables de su cuerpo FÍSICO (…,…)?
- Repite tus sensaciones corporales físicas deseables (…,…) 21 veces.
- ¿Identifica tus sentimientos corporales EMOCIONALES causados por los factores desencadenantes (…,…)? ¿Reemplázalo con tus sentimientos corporales EMOCIONALES deseables (…,…)?
- 8. Repite tus sentimientos corporales EMOCIONALES deseables (…,…) 21 veces.
- ¿Repite 21 veces tu palabra intelectual (sueño profundo) + las palabras de tus sentimientos corporales (…,…) + las palabras de tus sentimientos corporales EMOCIONALES (…,…)?
- Fije sus palabras deseables sobre sentimientos corporales FÍSICOS (…,…) y sus palabras deseables sobre sentimientos corporales EMOCIONALES (…,…) juntando los dedos pulgar e índice derechos y repitiendo las palabras de sus sentimientos deseables 21 veces.
3. Técnica de máquina de ventilación (VMT)
Este es otro de los mejores consejos sobre relaciones.
Una de las claves importantes para una relación sana es estructurar nuestradesfoguesueños, que son una parte importante de tu mente inconsciente.
Entramos en un estado natural de hipnosis 30 minutos antes y nos quedamos dormidos. Este es un momento importante en el que, si hacemos de esto un hábito constante, podemos introducir nuevos pensamientos en nuestra mente subconsciente.
¿Por qué funciona esto?
Porque lo que he llamado la «mente crítica» que durante el día se sitúa entre nuestra mente consciente e inconsciente actúa como una especie de filtro o juez en cuanto a lo que queda y lo que se desecha.
Por ejemplo, si te pido que recuerdes el color de diez coches diferentes que has visto hoy, a menos que seas una persona extremadamente extraordinaria, no podrás hacerlo porque esta «mente crítica» simplemente desahoga recuerdos que considera no esenciales.
Si no fuera así, muy rápidamente nos sentiríamos abrumados por los recuerdos y las imágenes visuales que encontramos todos los días y no podríamos funcionar. Sin embargo, en el estado semihipnótico en el que nos encontramos justo antes de irnos a dormir, la mente crítica no está tan vigilante como durante el resto del día.
Por lo tanto, si escribimos constantemente una afirmación como «Soy suficiente» antes de dormirnos, accederá a nuestra mente subconsciente, donde se procesará mientras dormimos. Una vez más, la repetición es la clave para afianzar este pensamiento.
Así que, antes de irte a dormir cada noche, escribe esta afirmación simple pero poderosa:
«Soy suficiente» —
Firme y póngale la fecha como una forma de aprender a aceptar y tener esperanzas sobre su futuro.Esto lo alienta a ser responsable y a controlar sus emociones en cada momento del día, incluso antes de acostarse por la noche.
Tiempo de práctica
| Mañana | Mediodía | Tarde | Tarde | |
| lunes | VMT | |||
| martes | VMT | |||
| miércoles | VMT | |||
| jueves | VMT | |||
| viernes | VMT | |||
| sábado | VMT | |||
| domingo | VMT |
Marque en su calendario diario cuándo practicó el ejercicio VMT para rendir cuentas. Este es solo un ejemplo de cómo puedes marcar tu práctica en casa, pero puedes elegir cualquier momento del día y tantas veces como desees.
Esto le ayudará a construir una relación exitosa.
4. Revisa tu ciclo respiratorio
Una de las estrategias de relación efectivas es que el arte de no hacer nada funciona como uno de los consejos sólidos sobre relaciones.
Permanezca en silencio por un momento y observe y observe lo normalciclo respiratorio.
En hipnosis,está reprogramando o recableando las vías neuronales del cerebro mediante el control de la respiración.Al hacer esto, te conectas con tu ser superior o con tu guía interior más profunda, que es auténtica y pura.
En el siguiente vídeo, Patrick McKeown, el experto en respiración, autor y profesor de renombre mundial, comparte el poder de la respiración consciente. Uno de los consejos más importantes de este vídeo: el lugar donde descansa la lengua debe ser el techo de la boca.
Esté atento a más información:
5. Autohipnosis
Las investigaciones han demostrado que practicar la autohipnosis, la meditación,ejercicios de atención plenadurante 5 a 15 minutos todos los días contribuye positivamente a su salud física, mental, social y espiritual y puede actuar como una de las estrategias de relación esenciales.
Por eso, he creado técnicas de autohipnosis en audio que puedes descargaraquí.
He aquí un sencillo»Ejercicio de autohipnosis de 5 minutos», que es una técnica poderosa para desconectar el cuerpo fisiológico del momento actual de ansiedad social y unión las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Así es como funciona: cuenta regresiva del 5 al 0.
5 — Reconoce en voz alta e identifica cinco cosas a tu alrededor: Siento la temperatura ambiente. Soy consciente de lo que me rodea. Es de día. Estoy consciente de mi silla, etc.
4 — Mis extremidades (piernas, dedos de los pies, brazos, manos) están relajadas. Siente cómo se relajan todos los músculos y articulaciones.
3 — Mi respiración y mi corazón están más sincronizados y rítmicos.
2 — Mis ojos están cerrados, suave y profundamente relajados.
1 — Tengo un cuerpo total y completamente relajado de la cabeza a los pies.
0 — Estoy en un sueño profundo.
Permanezca en silencio durante unos 5 minutos. Simplemente escuche sus pensamientos, reconózcalos y déjelos ir. No hagas nada.
Luego, vuelve a contar:
1 — Voy a volver a subir ahora.
2 — Traigo conmigo una sensación de paz y calma.
3 — Respira hondo y déjalo ir.
4 — Mis extremidades y mi cuerpo están relajados.
5 — Abro mucho los ojos, me siento despierto, relajado y digo en voz alta las 5 cosas que reconocí al principio. Al usar esta técnica, Ronald comenzó a darse cuenta de que tenía el control de los recuerdos y situaciones dolorosas, y no al revés.
Autohipnosis de cinco minutos
Descargo de responsabilidad médica: nada de lo contenido en este artículo/audio tiene la intención de diagnosticar, tratar o curar ningún problema físico o afección médica. La información contenida en este artículo o audio está destinada únicamente a fines educativos. No está destinado al tratamiento, la cura, el diagnóstico o la mitigación de una enfermedad o afección. Si tiene alguna afección médica o está tomando algún medicamento con o sin receta, consulte a su médico antes de modificar o suspender el uso de medicamentos. Las personas con afecciones médicas potencialmente graves deben buscar atención profesional. No se ha hecho ni se ha implícito ninguna afirmación terapéutica o médica.
Mantente siempre increíble y sorprendente.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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