Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
La mayoría de la gente estaría de acuerdo en que la comunicación es una parte importante de unmatrimonio sanoo asociación, y ser escuchados por nuestros socios es un componente clave decomunicación efectiva en las relaciones.
Cuando nos sentimos escuchados, creemos que nuestra pareja nos entiende y nos respeta. Por otro lado, no sentirse escuchado en una relación puede llevar a sentirse abandonado y, finalmente, esto puede provocar resentimiento.
Sigue leyendo para saber cómo puedes expresar tus sentimientos y mejorar tu relación si piensas: «¡Solo quiero que me escuchen!»
No sentirse escuchado en una relación: ¿cuáles son las causas?
En última instancia, no sentirse escuchado en una relación es el resultado de que su pareja simplemente no escucha, o parece no escucharlo, cuando comparte sus sentimientos o preocupaciones.
Escuchar a tu pareja requiere estar presente en una relación, y hay varias razones que pueden explicar por qué tu pareja no parece escuchar:
- Se sienten abrumados por los sentimientos que compartes con ellos y se están cerrando o se ponen a la defensiva.
- Tu pareja no tolera mucho las emociones fuertes y tiene dificultades para comunicarse.
- Estás intentando comunicarte con tu pareja en un mal momento, por ejemplo, cuando participa en un proyecto o trata de prepararse para trabajar.
- Es posible que su pareja esté estresada o ansiosa y no pueda escuchar plenamente sus preocupaciones.
- Mírate a ti mismo; tal vez tu pareja sienta resentimiento porque percibe que tú tampoco la escuchas, o tal vez no te estás comunicando de una manera que ella comprenda.
Lectura relacionada:¿Cómo afecta la escucha a las relaciones?
La investigación ha analizado qué causa la interrupción de la comunicación entre las parejas y, en última instancia, hace que uno o ambos se sientan ignorados.
Según los resultados de unestudioenCerebro, cognición y salud mental, es más probable que las personas respondan a la defensiva a las declaraciones que comienzan con usted, como: «¡Nunca ayudas en la casa!» en comparación con las afirmaciones que comienzan por «yo»
Si piensas: «Mi opinión no importa», es posible que tu pareja se esté cerrando debido asentirse atacado durante las conversaciones.
Más allá de las razones anteriores, a veces sentirse ignorado puede deberse a que su pareja tiene un punto de vista diferente al suyo, y esto es completamente normal.
Diferentes personas tienen diferentes perspectivas, y si sientes que no te escuchan, es posible que estés atrapado intentando convencer a tu pareja de que tienes razón y ellos están equivocados, cuando en realidad es normal que a veces no estés de acuerdo.
Cosas de las que necesitas hablar con tu pareja
Todo matrimonio o relación necesitará comunicación. Si bien mucha gente piensa que eventualmente, las personas se quedan sin cosas de las que hablar, eso es todo menos cierto. Siempre habrá algo de qué hablar, especialmente si se trata de la salud de su relación o matrimonio.
Estas son algunas cosas de las que quizás quieras hablar con tu pareja.
- Hábitos
- Tareas del hogar
- Cuestiones relacionadas con el trabajo
- El futuro
- Cualquier problema en su matrimonio/relación
- Familia
Lectura relacionada:La importancia de la comunicación en las relaciones
10 señales de que tu pareja simplemente no te escucha
Comunicar los sentimientos en una relación puede ser difícil y, si no te escuchan, puede llevarte a preguntarte: «¿Por qué no me escuchas?»
Si tiene dificultades para comunicarse en su relación, aquí hay 10 señales que debe buscar que sugieren que su pareja no lo escucha:
1. Tienes los mismos argumentos repetidamente
Cuando te comuniques y tu pareja realmente te escuche, entenderá lo que has dicho y, con suerte, resolverá cualquier problema que haya surgido en la relación.
Por otro lado, si no te escuchan, lo más probable es que tengas que explicarte una y otra vez y tener los mismos argumentos, porque no te están entendiendo lo suficientemente bien como para resolver el problema en cuestión.
2. Pueden recordar otras cosas, pero no las cosas que les cuentas
Cuando descubres que tu pareja se olvida de las cosas que le has pedido que haga, pero puede recordar cosas que son importantes para ella, como el cumpleaños de un amigo o los detalles de una salida de golf de fin de semana, la realidad es que simplemente no te escucha.
3. Se disculpan pero luego no cambian su comportamiento
Tal vez ustedes dos tengan una gran discusión, y su pareja se disculpa y promete cambiar, pero luego no hace nada para alterar su comportamiento. Esto significa que simplemente están tratando de poner fin a la discusión y que realmente no están escuchando lo que les estás pidiendo que cambien.
Lectura relacionada:9 maneras de disculparse con alguien a quien has herido
4. Tu pareja evita las conversaciones difíciles
Los desacuerdos son una parte normal de cualquier relación, pero si tu pareja evita hablar de ellos, es una señal clara de que no te escucha.
Tal vez afirman estar ocupados cada vez queconversaciónaparece, o tal vez lo evitan activamente negándose a hablar. De cualquier manera, no es posible que escuchen tus preocupaciones si te ignoran cada vez que intentas abordarlas.
5. Sus argumentos se prolongan hasta que se agota
Si tu pareja realmente te escucha y comprende lo que intentas comunicar, la conversación debe ser relativamente corta y sencilla.
Por otro lado, si las discusiones se prolongan aparentemente todo el día, tu pareja no tiene intención de escuchar lo que intentas comunicar. En cambio, intentan agotarlo hasta que ceda y abandone el tema.
Prueba también:Cuestionarios de comunicación
6. Los intentos de comunicación implican que tu pareja te arremeta
Cuando tu pareja no te escucha, las discusiones se convertirán en que tu pareja te arremeta y te culpe por el problema, porque no está dispuesto o no es emocionalmente capaz de escuchar lo que estás tratando de comunicarle.
7. Cuando expresas tu desacuerdo con tu pareja, ella usa a otras personas como ejemplo
Por ejemplo, si no estás satisfecho con la forma en que van las cosas en tu relación, tu pareja puede decir que la forma en que haces las cosas funciona para otra pareja que conoces.
Tu pareja no escucha realmente tus preocupaciones y, en cambio, trata de despedirte demostrando que lo que dices no es realmente un problema, ya que no es un problema para otras personas.
8. Tu pareja insiste en demostrar por qué tiene razón
Cuando te comunicas de manera saludable, el objetivo no es demostrar que una persona está equivocada y la otra tiene razón, sino comunicarte para entender la perspectiva de la otra. ¿Con estotipo de comunicación, no hay ganador ni perdedor.
Por otro lado, si tu pareja se comunica solo para ganar una discusión, esto ciertamente puede llevar a que no se sienta escuchada en una relación, porque está tan concentrada en demostrar su punto de vista que no escucha tu perspectiva.
9. Tu pareja siempre parece distraída.
Si sacan su teléfono cada vez que intentas hablar, es probable que tu pareja te esté desconectando y no esté escuchando lo que estás diciendo.
10. El lenguaje corporal sugiere que no están escuchando
El lenguaje corporal también es importante. Si tu pareja mira alrededor de la habitación mientras hablas, se aparta de ti o no hace contacto visual, esto puede hacer que te sientas abandonada, porque en realidad no participa en la conversación contigo.
Lectura relacionada:Lo que dice tu lenguaje corporal sobre tu relación
Qué hacer cuando te sientes ignorado en tu relación
Cuando note los signos anteriores de no ser escuchado, es probable que se sienta bastante frustrado. Incluso puede pensar: «No quiero que me escuchen; quiero que me escuchen». Cuando te sientas así, hay cosas que puedes hacer para abordar el problema. Considera los 10 consejos que aparecen a continuación:
1. Inicie la conversación con suavidad
Cuando no te sientes escuchado, es natural sentir algo de enojo y frustración, pero si abordas la situación con enojo, es probable que tu pareja se sienta atacada.
El experto en relaciones John Gottman, fundador deInstituto Gottman,recomienda la «puesta en marcha suave», en la que abordas un tema que te preocupa expresando cómo te sientes, sin ser crítico.
2. Aprende a expresar tus emociones
La realidad es que puedes expresar cómo te sientes sin ser crítico. Si te sientes triste, solo o abandonado, comunícaselo a tu pareja. Esto le ayudará a entender la gravedad de la situación.
Lectura relacionada:Cómo compartir sus sentimientos con su cónyuge
3. Eche un vistazo a su propio comportamiento
Tal vez un factor que contribuye a no sentirse escuchado en una relación es que te acercas a tu pareja en momentos inconvenientes.
¿Es posible que estés intentando iniciar conversaciones serias cuando tu pareja está viendo su programa favorito o intentando hacer algo en la casa? Considera la posibilidad de hablar con esa persona en otro momento.
4. Dele a su pareja el beneficio de la duda
Si no se siente escuchado, es probable que haya llegado a creer que su pareja tiene la intención de hacerle daño, pero es posible que este no sea el caso.
Dale a tu pareja el beneficio de la duda y asume que no tiene la intención de descuidarte, y es menos probable que te acerques a ella con ira y resentimiento.
5. Date cuenta de que vas a tener que hablar sobre el tema
Es posible que estés atrapado en un ciclo en el que le dices las mismas cosas a tu pareja una y otra vez, con la esperanza de que eventualmente te escuche, pero si quieres resolver el problema, tienes que hablar de ello.
No puedes esperar que un día tu pareja comprenda tu perspectiva. Siéntate y habla abiertamente con ellos sobre el hecho de que sientes que te están malinterpretando.
Lectura relacionada:25 Problemas de relación y cómo resolverlos
6. Usa frases en forma de «I».
Al comunicar sentimientos en una relación, es útil usar frases en primera persona para que te hagas cargo de lo que estás diciendo.
En lugar de decir: «Nunca ayudas con los platos», podría ser más útil decir: «Me siento abrumado y necesito tu ayuda con los platos». Con esto último, es menos probable que tu pareja se sienta atacada y, como resultado, se sienta reprimida.
7. Comprueba que tu pareja te entiende
Recuerde que todos tenemos diferentes perspectivas y experiencias de vida, por lo que, si bien puede pensar que se está comunicando de una manera que sula pareja puede entender, es posible que aún no hayan recibido tu mensaje.
8. Tómate un descanso de la conversación si se pone acalorada
Cuando estás en medio de una conversación y se convierte en una discusión acalorada, probablemente sea el momento de tomar un descanso. Continuar discutiendo de un lado a otro no hará que ninguno de los dos se sienta escuchado, porque es probable que se ponga a la defensiva.
Lectura relacionada:Cosas que debe evitar después de una discusión con su pareja
9. Túrnense para hablar
Comience por expresar su punto de vista y luego haga una pausa y deje que su pareja responda. También puede ser útil durante este proceso darse la oportunidad el uno al otro de resumir lo que ha entendido sobre lo que el otro ha dicho, para asegurarse de que no se pierda nada.
10. Conviértete tú mismo en un mejor oyente
Muchas veces,interrupción de la comunicaciónes una calle de doble sentido, lo que significa que si no te sientes escuchado, es posible que tu pareja sienta lo mismo.
Esfuérzate por escuchar mejor y céntrate realmente en lo que dice tu pareja, en lugar de esperar tu turno para hablar o defenderte. Si te vuelves más capaz de escuchar, es posible que tu pareja, a su vez, te escuche mejor.
Si necesita entender más sobre las cosas de las que debe hablar, especialmente cuando no se siente escuchado, mire este video.
Qué no hacer cuando te sientes ignorado en una relación
Así como hay cosas que puede hacer para hacer frente a la sensación de que no lo escuchan, hay cosas que no debe hacer:
- No culpes a tu pareja. Culpar a tu pareja por el problema parecerá un ataque, lo que hará que se cierre, lo que hará que sigas sintiéndote ignorado.
- No te obsesiones con intentar demostrar por qué tienes razón y tu pareja no. En muchos desacuerdos, no hay una «persona correcta» ni una «persona equivocada». Acepta que tu pareja puede tener una perspectiva diferente a la tuya y deja de intentar demostrar por qué tienes razón. En vez de eso, trata de llegar a un entendimiento y/o compromiso.
- No actives tus defensas. Es natural querer defenderse cuando te sientes ignorado o abandonado, pero esto no abre la puerta a una comunicación eficaz. En lugar de ponerte a la defensiva, haz una pausa, respira hondo y expresa tu punto de vista con calma.
Lectura relacionada:¿Cómo hacer frente a la frustración en las relaciones?
Conclusión
Cuando no te sientes escuchado en una relación, es probable que también te sientas herido, frustrado y quizás un poco enojado. Si bien estas son reacciones naturales, es importante evitar arremeter contra tu pareja o tratar de hacer que se sienta mal.
En su lugar, abre las líneas de comunicación y prepárate para escuchar el punto de vista de tu pareja. Puede ser que no te estés comunicando de una manera que ellos puedan entender, o tal vez estés intentando acercarte a ellos para conversar cuando están obsesionados con otra tarea.
Si notas señales de que tu pareja no te escucha, haz un esfuerzo por mantener una conversación tranquila pero exprésate plenamente. Si descubres que todavía tienes dificultades para comunicarte, la terapia de pareja puede ser útil.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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