Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Al contrario de lo que nos han enseñado, la clave delidiar con los conflictos en las relacionesno comienza diciendo que sí, cediendo o siendo más amable. El verdadero arte del compromiso comienza con no ceder.
Con tantas parejas que veo en mi práctica, comenzaron sus matrimonios cediendo ante sus parejas, con la creencia errónea de que amar significa complacer a tu cónyuge. »Esposa feliz, vida feliz», suena una, mientras que otra podría enorgullecerse de ser complaciente y flexible.
Después de unos años de intentar demostrar su amor a través de la capitulación, se quedan vacíos y enojados. A menudo, después de este período de falsa felicidad, la comunicación se ha convertido en lucha. Cada bando tiene la sensación de: «Es tu camino o la carretera» o «No se me permite tener necesidades».
En esta fase, los miembros de la pareja comienzan a tener muy claro lo que quieren, pero ya no escuchan lo que quiere su cónyuge por miedo a tener que ceder. En otras palabras, empezaron siendo demasiado maleables, se volvieron demasiado fuertes y ahora han perdido las habilidades que les permiten a las personas vivir en el medio, hablando por sí mismas honestamente y, al mismo tiempo, ser amorosas.
1. Siéntate con el problema
La solución está en dar un paso atrás. En lugar de encontrar una manera de llegar a un acuerdo o buscar un punto medio de inmediato, el primer paso para resolver los problemas es simplemente dejar que existan, para encontrar una solución inmediata.No lo intentes
2. Escucha activa
Sin embargo, enfrentarse a un conflicto no tiene por qué ser pasivo. En lugar de eso, enfrentaos y turnaos para que cada uno de los miembros de la pareja exponga sus necesidades por completo, sin salvedades, sin tener que complacer al otro o tratar de hacerle daño. Después de que uno haya hablado, el otro repite lo que escuchó, hasta que cada uno se sienta como si fuera suel socio entiende completamentelo que intentan decir.
Este es el. Para que tu pareja se sienta escuchada, tienes que:arduo trabajo de relaciones
- Sé un buen oyente
Esto significatú oyestoda la historia sin interrumpir ni cambiar de tema. A la mayoría de las personas les resulta difícil escuchar la ira o el dolor de su pareja sin ponerse a la defensiva, pero en este caso es muy importante no insistir en que su punto de vista es el correcto.
Otro problema común es cuando uno de los miembros de la pareja malinterpreta al otro y, en lugar de registrarse y pedir una aclaración, simplemente responde con más resentimiento.
- Sepa cómo calmar las reacciones
Las personas reaccionan de manera intensa, como la ira y el miedo, o de manera apagada, como perder la concentración o disolverse en llanto. Intenta respirar, sentarte y escucharlas de verdad, en lugar de hacer que todo se base en tus sentimientos. Tú también tendrás la oportunidad de hablar.
- Deja a un lado tus propios sentimientos de rectitud
Ten compasión y cariñopor lo que su cónyuge está experimentando. Para responder con amor. En este momento, no se trata de quién tiene la razón. Se trata deTrae de vueltaser amigosque quieren que los demás se sientan reconfortados.
El punto más importante de este ejercicio es que no tienes que estar de acuerdo ni comprometerte. De hecho, se trata de aprender a apoyarse enresolución de conflictosnoestar de acuerdo con su pareja y sentirse conectado y amado de todos modos. Se trata de cómo te comprometes en una relación sin cambiarte a ti mismo.
3. Negociación
El último paso, crucial para establecer una conexión, es buscar formas en que ambos puedan sentirse satisfechos. Es una forma de comprometerte y tu pareja también lo hace. Aquí, cada persona renuncia a algo y, en última instancia, cada uno siente que ha ganado algo. Pregúntale a tu pareja y a ti mismo:
«¿Qué puedo ceder aquí sin comprometerme ni dar marcha atrás en lo que en última instancia necesito?»
En este punto, trata de no dar demasiado de ti mismo ni comprometerte. Es aún más importante quedarse sentado con la incomodidad de no saber cuál es la respuesta, que hacerlo rápidamente. El conflicto en sí mismo no lo es. Si puedes encontrar una manera de aguantar y tolerar el conflicto sin dejar de ser amoroso, no serás tú mismo mientras mantienes intactas tu individualidad y tu cordura.resuelve el problema sin perderte en la relacióntóxico para las relacionesnecesidad de comprometerse
Si es posible, tómate unos días más para considerarlo. Este es el trabajo que los mediadores profesionales realizan todos los días, con oponentes mucho más formidables que tu pareja. Siempre hay un punto medio sin concesiones, y es mucho más fácilnegociary descubra cuándo todas las partes están tranquilas y compasivas.
4. Mire el punto de vista de su pareja
Uno de los puntos clave del libro del investigador matrimonial John M. GottmanLos siete principios para hacer que el matrimonio funcionees elimportancia de aceptarinfluir o dejarse llevar por las opiniones de su pareja. Su fórmula es pensar en su enojo como una muestra de lo importante que es para ellos. Identifique una parte razonable de su solicitud. Encuentre una manera de cooperar con esa pieza.
He aquí un ejemplo. Supongamos que uno de los miembros de la pareja quiere que los niños no coman comida chatarra, pero el otro cree que una merienda al día es más razonable. Después de estar furiosos por ello durante días, practican la escucha.
Dice:«Mis padres no me dejaban comer caramelos cuando era niña, así que cuando iba a la casa de un amigo, comía galletas Oreo durante horas».
Puedes decir:«Comprendo que en tu infancia, limitar los refrigerios hizo que los desearas más [en honor a su punto de vista]. Pero creo que darles a los niños acceso diario a alimentos azucarados no es saludable [no echarse atrás]. Tal vez podamos hacer una lista de refrigerios poco saludables para darnos el gusto y guardar la verdadera comida chatarra para golosinas especiales [buscando un compromiso]».
Al final, el matrimonio no se trata de rendirse y comprometerse. No se trata de encontrar a alguien que pueda adivinar tus necesidades sin que tú las digas. Tampoco se trata de encontrar a alguien que siempre quiera lo que tú quieres. Y de nuevo, no se trata de mostrar amor cuidando a alguien o haciendo que ceda ante ti. Se trata de tener una pareja que se siente a tu lado como un ser completo y complicado, y que no renuncie a nada de sí misma ni te pida que lo hagas.
Algunas de las claves para tener un gran matrimonio, como el respeto y la individualidad, se destacan maravillosamente en el video de Awesome Marriages. Compruébalo:
Al aferrarte a lo que es importante para ti, demuestras honor y confianza hacia tu pareja, mostrándole que crees que es razonable y madura. Y demuestras respeto por ti mismo al no comprometerte en todo momento y como alguien cuya opinión merece ser escuchada.
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Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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