Cómo detener el baile de la codependencia

La danza de la codependencia es una danza de miedo, inseguridad, vergüenza y resentimiento. Estos sentimientos difíciles se desarrollan como resultado de las experiencias de la infancia y los llevamos con nosotros hasta la edad adulta. Convertirse en un adulto sano significa dejar de lado todas las lecciones tóxicas de la infancia y aprender a vivir de forma independiente para que algún día puedas vivir de manera interdependiente.

Codependientesbuscan a alguien que los cuide como nunca lo hicieron sus padres. Su miedo desesperado al rechazo se debió a que su infancia se prolongó hasta su vida adulta. Como resultado, intentan aferrarse a su pareja. Su objetivo es hacer que alguien dependa tanto de ellos que nunca pueda irse. Por consiguiente, atraen a parejas egocéntricas, personas que no quieren esforzarse en una relación.

¿Qué sucede en una relación codependiente?

En una relación codependiente, ninguna de las personas obtendrá lo que necesita. Una persona está tratando de controlar la relación haciendo todo lo posible, y la otra está tratando de controlar la relación siendo pasiva y amenazando con irse si no se sale con la suya. No hay dignidad para ninguno de los dos si ambos miembros de la pareja no pueden separarse cuando es obvio que la relación ya no funciona. Tampoco lo es ser auténtico; ambos se están convirtiendo en quienes creen que deben ser para mantener la relación.

Combatir la codependencia

Liberar la codependencia consiste en descubrir tu yo auténtico que ha estado envuelto en vergüenza y miedo. Al liberar las heridas de la infancia, liberas la necesidad de controlar a los demás y su capacidad para controlarte. En realidad, nunca podrás convertir a alguien en la persona que quieres que sea, ni siquiera si haces todo por esa persona. Cuando liberas tus viejas heridas, liberas la necesidad de intentarlo.

Tu pareja nunca podrá darte todo lo que no recibiste de niño. Es importante reconocer la negligencia o el abandono que sufriste en tu infancia, pero al mismo tiempo dejar de lado esa parte infantil de ti mismo. Piensa en aceptar y curar esas heridas tempranas, en lugar de utilizarlas como un impulso para buscar una pareja o permanecer en ella.relación malsana

Darse cuenta de su propio valor para eliminar las tendencias codependientes

Tenemos que enseñarnos a nosotros mismos la danza del poder, el coraje y la determinación. Es un baile que consiste en honrar tus propios valores y dejar ir la desesperación; cuando sabes lo que vales, eres más capaz de ser autónomo y menos vulnerable a caer en una relación de codependencia.

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El objetivo es buscar un ambiente abierto, honesto y compasivo en el que ambas personas se ocupen de sus propias necesidades y las de su pareja.relación con límites saludables

Afirmaciones positivas

Las afirmaciones positivas realmente pueden ayudar en este proceso. Las afirmaciones son afirmaciones que describen las cosas buenas que quieres que sucedan en tu vida. Las enmarcas como una declaración positiva que ya está sucediendo ahora. Luego los repites una y otra vez.

Son eficaces porque las historias que te cuentas a ti mismo (consciente o inconscientemente) son las verdades en las que crees. Las afirmaciones positivas son una herramienta para cambiar conscientemente la forma en que piensas sobre ti y tu vida. Esto se debe a que la forma en que describes algo tiene un efecto enorme en la forma en que lo experimentas.

Estas afirmaciones positivas pueden ayudarlo a sentirse lo suficientemente poderoso y digno como para comenzar a dejar de lado esas lecciones tóxicas de la infancia.

• Lo único que pierdo cuando lo dejo ir es el miedo.
• Soy más poderoso que cualquier cosa que me asuste.
• Dejo de lado mi pasado codependiente y soy libre de vivir positivamente en el presente.
• No soy mi pasado codependiente.
• Dejarse llevar no significa darse por vencido.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Sherry Gaba ayuda a las parejas a navegar a través de problemas relacionados con la codependencia, la adicción al amor, el abuso narcisista, la recuperación de la adicción y los problemas de intimidad para que las parejas puedan lograr una relación más profunda y satisfactoria. Responda su cuestionario para averiguar si tiene problemas con la codependencia, ...Leer más o inscríbase en una sesión de estrategia de 30 minutos, Mantiene un consultorio privado en Westlake Village y ofrece sesiones de video. Es una entrenadora de relaciones muy solicitada. Para obtener más información, visite www.sherrygaba.com o inscríbase hoy mismo en el programa de entrenamiento grupal en línea de Sherry. Compra sus libros Love Smacked: How to Break the Cycle of Relationship Addiction and Codependence para encontrar el amor eterno o la recuperación infinitaLeer menos