El autor del libro revela a las parejas cómo construir conexiones profundas

Kira Asatryan es una asesora de relaciones certificada y autora deDeja de sentirte solo: Tres pasos sencillos para desarrollar amistades cercanas y relaciones profundas.Ella nos habla sobre su libro, él opina sobre la cercanía y da algunos consejos sobre cómo mantenerse feliz.Marriage.com

Marriage.com:Cuéntanos un poco sobre ti y tu libroDeja de sentirte solo: tres pasos sencillos para desarrollar amistades cercanas

Kira Asatryan: Soy un entrenador de relaciones certificado que trabaja principalmente con parejas. Mi intención a la hora de escribirDeja de estar soloera simplemente responder a algunas de las preguntas que siempre me habían molestado en mi propia vida social. Es decir, siempre me pregunté: ¿Por qué algunas de mis relaciones se sentían más cercanas que otras? ¿Por qué me alejé de algunas interacciones sintiéndome menos sola y de otras sintiéndome menos solamássolitario?

Como descubrí a través de mucha investigación y autorreflexión, la respuesta fue que algunas de mis relaciones tenían máscercaníaen ellos, y este ingrediente vital hizo que la relación se sintiera bien. La «cercanía», como yo la defino, es la experiencia de sentirentendido(mediante el acto de «conocer») yvalorado(mediante el acto de «cuidar»).

Marriage.com:¿Cuáles son sus puntos de vista sobre la soledad conyugal? ¿Qué deben hacer las parejas para superar este problema?

Kira Asatryan:Cuando una pareja se siente sola en un matrimonio, es por falta de cercanía. Significa que las dos personas del matrimonio no se entienden muy bien (no entienden los valores, necesidades, sueños, miedos, etc. de la otra persona) o no muestran suficiente cuidado (como lo demuestran: el interés por la otra persona, el compromiso con ella, la inversión en su bienestar y la demostración de afecto y apoyo). El primer paso, diría yo, para superar la soledad conyugal es determinar si la falta de cercanía es más del lado del «conocimiento» o del lado del «cuidado».

Marriage.com: ¿Qué consejo le darías a las personas para que construyan conexiones profundas y satisfactorias en todos los ámbitos de sus vidas?

Kira Asatryan:El primer paso para construir conexiones profundas y satisfactorias en todas las áreas de la vida es determinar quién en tu vida sería un buen «compañero de cercanía». A menudo es el cónyuge, pero también puede ser un miembro de la familia, un amigo o se pueden construir múltiples relaciones cercanas. Una buena «pareja cercana» sería alguien que también parezca interesado en acercarse a usted, que sea capaz de compartir información personal sobre sí mismo, que sea capaz de escuchar y retener información sobre usted, y que domine las emociones con suficiente fluidez como para brindar y recibir cuidados.

Marriage.com:¿Qué se debe hacer si uno quiere cultivar la cercanía pero el otro se aleja? ¿Cómo afronta uno el dolor y el trauma?

Kira Asatryan:¡Esta es una gran pregunta!

Cuando empiezas a sentir que alguien se está alejando de ti, naturalmente tiendes a sentirte confundido y a preguntarte qué está pasando realmente. Lo primero que debe hacer es no entrar en modo pánico. Puede empeorar la situación por muchas razones. primero, puede hacer que se comporte de una manera aparentemente irracional y ponerlo en condiciones de hacer más daño que bien a la relación. En segundo lugar, si te comportas de la manera en que lo haces, tu pareja tiene la oportunidad de hacer caso omiso de tus preocupaciones y tildarte de «loco». Concéntrese en la realidad y comprendacómo interpretaste lo que hicieron.

Dele a esa persona algo de tiempo y prepárese para sus justificaciones. Al final, si siguen evitándote, es muy posible que la relación esté llegando a su fin. Durante este momento desgarrador, consuélese sabiendo que al menos manejó la situación muy bien.

Marriage.com:¿Cuál es ese consejo que le darías a todo el mundo para que sean felices?

Kira Asatryan:Si estás luchando contra la soledad o te sientes deprimido por la falta de relaciones satisfactorias en tu vida, lo primero que te sugiero es que dejes de culparte a ti mismo. Hay muchas razones ambientales por las que las relaciones son más difíciles hoy en día que en el pasado (tecnología, arreglos de vivienda, etc.), y culparte a ti mismo («soy demasiado tímido», «tengo que esforzarme más», etc.) solo hará que te sientas infeliz. En cambio, cree que eres un ser humano precioso que merece amor y cercanía, y que la soledad es un problemafuera detú que puedes eliminar por completo.Deja de estar solole mostrará cómo hacerlo.

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Questions: 20 | Last updated: Jan 23, 2026

Sample Question

When you and your partner talk about something important…

We listen with care — even hard talks feel safe and productive

We try to talk, but lately emotional closeness feels harder to reach

I want to be open, but part of me still guards my heart

Our discussions sometimes spiral or end unresolved

It’s hard to feel close because our physical intimacy hasn’t felt strong lately

We often see things differently about goals or priorities

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Kira Asatryan Entrenador de relaciones, Terapia de pareja

Kira es una asesora de relaciones certificada, autora, bloguera, experta en soledad y oradora. Tiene una pasión única por ayudar a quienes se sienten solos en este mundo. Kira mantiene una práctica privada de coaching en San Francisco, donde ayuda a socios comerciales, parejas e... Leer más individuos a desarrollar la cercanía, el antídoto contra la soledad, en sus relaciones. Kira ha dedicado su carrera como entrenadora a investigar, reflexionar y reflexionar sobre qué es lo que específicamente hace que las relaciones parezcan buenas o malas. Los resultados de sus esfuerzos se pueden encontrar en su libro y artículos. Leer menos

(Kira Asatryan is also listed in Best Marriage Therapists in San Francisco)