Un auteur révèle aux couples comment construire des liens profonds.

Kira Asatryan est coach en relations certifiée et auteure de Cessez d'être seul : trois étapes simples pour développer des amitiés étroites et des relations profondes. Elle nous parle à Mariage.com À propos de son livre, il aborde la question de l'intimité et donne quelques conseils sur la façon de rester heureux.

Mariage.com : Parlez-nous un peu de vous et de votre livre. Cessez d'être seul : trois étapes simples pour développer des amitiés profondes

Kira AsatryanJe suis coach relationnelle certifiée et je travaille principalement avec des couples. Mon intention en écrivant Cessez d'être seul Il s'agissait simplement de répondre à certaines questions qui m'avaient toujours préoccupée dans ma vie sociale. Je me demandais notamment : pourquoi certaines de mes relations me semblaient-elles plus profondes que d'autres ? Pourquoi est-ce que je repartais de certaines interactions en me sentant moins seule, et d'autres en me sentant plus seule ? plus solitaire?

Après de nombreuses recherches et une profonde introspection, j'ai découvert que la réponse était que certaines de mes relations étaient plus complexes. proximité en eux – et cet ingrédient essentiel rendait la relation agréable. « La proximité », telle que je la définis, est l’expérience de ressentir compris (par l’acte de « savoir ») et estimé (par l’acte de « prendre soin »).

Mariage.com: Quel est votre avis sur la solitude conjugale ? Que devraient faire les couples pour surmonter ce problème ?

Kira Asatryan : Lorsqu'un partenaire se sent seul dans un mariage, c'est par manque d'intimité. Cela signifie que les deux conjoints ne se comprennent pas suffisamment (ils ignorent les valeurs, les besoins, les rêves, les peurs, etc. de l'autre) ou qu'ils ne manifestent pas assez d'attention (comme en témoignent l'intérêt porté à l'autre, l'engagement, l'investissement dans son bien-être et les marques d'affection et de soutien). La première étape, selon moi, pour surmonter la solitude conjugale est de déterminer si ce manque d'intimité relève davantage d'un manque de compréhension ou d'un manque d'attention.

Mariage.com : Quels conseils donneriez-vous aux gens pour construire des relations épanouissantes et profondes dans tous les domaines de leur vie ?

Kira Asatryan : La première étape pour tisser des liens profonds et épanouissants dans tous les aspects de sa vie consiste à identifier la personne qui, parmi vos proches, pourrait être un partenaire de confiance. Il s'agit souvent de votre conjoint, mais cela peut aussi être un membre de votre famille, un ami, ou encore plusieurs personnes avec lesquelles vous entretenez des relations étroites. Un bon partenaire de confiance est quelqu'un qui semble également vouloir se rapprocher de vous, qui est capable de partager des informations personnelles, qui sait écouter et retenir ce que vous savez de vous, et qui possède une grande sensibilité émotionnelle, capable de donner et de recevoir de l'attention.

Mariage.com : Que faire si l'un souhaite cultiver la proximité mais que l'autre prend ses distances ? Comment surmonter la souffrance et le traumatisme ?

Kira Asatryan : C'est une excellente question !

Quand on sent que quelqu'un prend ses distances, il est normal d'être confus et de se demander ce qui se passe. Surtout, ne paniquez pas. Cela ne ferait qu'empirer la situation pour plusieurs raisons. D'abord, vous pourriez adopter un comportement irrationnel et potentiellement faire plus de mal que de bien à la relation. Ensuite, en agissant ainsi, votre partenaire pourrait minimiser vos inquiétudes et vous traiter de « fou/folle ». Concentrez-vous sur la réalité et essayez de comprendre. comment vous avez interprété leurs actions.

Laissez du temps à cette personne et préparez-vous à ses justifications. Si elle continue de vous éviter, il est fort probable que votre relation touche à sa fin. Dans cette période difficile, consolez-vous en vous disant que vous avez au moins bien géré la situation.

Mariage.com : Quel est le conseil que vous donneriez à tout le monde pour rester heureux ?

Kira Asatryan : Si vous souffrez de solitude ou si vous vous sentez déprimé(e) par le manque de relations épanouissantes dans votre vie, mon premier conseil serait d'arrêter de vous culpabiliser. De nombreux facteurs expliquent pourquoi les relations sont plus difficiles aujourd'hui qu'auparavant (technologie, modes de vie, etc.), et vous blâmer (« Je suis trop timide », « Je dois faire plus d'efforts », etc.) ne fera que vous maintenir dans un état de mal-être. Croyez plutôt que vous êtes une personne précieuse qui mérite amour et affection, et que la solitude est un problème. en dehors de vous qui pouvez être complètement éliminé. Cessez d'être seul vous montrera comment faire.

Évaluation de Marriage.com

Test de relation : De quelle aide votre relation a-t-elle le plus besoin en ce moment ?

Si votre relation vous semble déséquilibrée, si la communication est plus difficile, le lien plus fragile ou les tensions plus fréquentes, cette évaluation peut vous aider à comprendre ce qui se passe en profondeur. Fondée sur la psychologie des relations et des données probantes…

Questions : 20 | Dernière mise à jour : 18 novembre 2025

Exemple de question

Lorsque vous et votre partenaire parlez de quelque chose d'important…

Nous écoutons avec attention – même les discussions difficiles se déroulent dans un climat de confiance et de productivité

Nous essayons de communiquer, mais ces derniers temps, la proximité émotionnelle semble plus difficile à atteindre.

Je veux être ouverte, mais une partie de moi protège encore mon cœur.

Nos discussions s'enlisent parfois ou se terminent sans résolution.

Il est difficile de se sentir proche car notre intimité physique n'a pas été très forte ces derniers temps.

Nous avons souvent des points de vue différents sur les objectifs ou les priorités.

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Kira Asatryan Coach relationnel, thérapie de couple

Kira est coach relationnelle certifiée, auteure, blogueuse, spécialiste de la solitude et conférencière. Elle se passionne pour l'accompagnement des personnes qui se sentent seules. Kira exerce en cabinet privé à San Francisco où elle aide les partenaires commerciaux, les couples et les particuliers à développer des relations plus étroites.... En savoir plus L'antidote à la solitude : dans leurs relations. Kira a consacré sa carrière de coach à la recherche, à la réflexion et à l'analyse des facteurs qui influencent positivement ou négativement les relations. Ses travaux sont présentés dans son livre et ses articles. Lire moins

(Kira Asatryan est également répertoriée dans Les meilleurs thérapeutes de couple à San Francisco)