Él me sigue haciendo daño emocionalmente: 17 Maneras de manejarlo

No todos los abusos se manifestarán en forma de moretones.

Hay momentos en que las personas sufren deabuso emocionalde la persona que más aman y en la que más confían.

«Es verdad. Me sigue haciendo daño emocionalmente, pero no me atrevo a hacer nada, y mucho menos a dejarlo».

Las relaciones no se basan solo en recuerdos felices, experiencias divertidas y hacer el amor. Habrá pruebas, peleas y momentos en los que se lastimarán emocionalmente, pero pronto admitirán quién está equivocado, pedirán perdón y se sentirán mejor.

Pero, ¿y si se convierte en algo habitual?

¿Qué debo hacer cuando mi novio me lastima emocionalmente?

Cuando alguien te sigue haciendo daño, ¿qué debes hacer? Sigues diciéndote a ti mismo: «Él me sigue haciendo daño emocionalmente, pero no puedo hacer nada». Después de todo, te quedas porque todavía lo amas, ¿no?

En estos casos, por lo general, la víctima es un producto de lo que llamamos»condicionamiento».

Crees que te mereces esta situación o que no mereces que te traten mejor. Es posible que te acostumbres al patrón de aceptar el dolor emocional, con la esperanza de que después de esto, habrá días de felicidad.

5 cosas a considerar cuando amas a un hombre que te sigue haciendo daño

«Sigue hiriéndome emocionalmente, pero todavía lo amo mucho. ¡Quiero que esto funcione!»

Cuando tu pareja hiere tus sentimientos, lo compensa, puedes tener esperanza y luego vuelve a suceder. Has visto el patrón, ¿verdad?

Es posible que tenga miedo de que se intensifique y se convierta en abuso.

Si conoces este patrón y quieres hacer algo para amar a alguien que te lastima, comienza con estas tres autorrealizaciones.

1. Conócete

«Sigue hiriéndome emocionalmente y siempre señala mis errores. Nunca seré lo suficientemente bueno».

Te conoces mejor que nadie.

No permitas que nadie te diga lo contrario. No tienes que estar de acuerdo con lo que te dice tu pareja, y sabes cuándo no dice la verdad.

Según: Conocerte a ti mismo es la piedra angular del éxito y la felicidad en la vida. Este proceso incluye descubrir el propio mundo emocional y mental, comprender las propias fortalezas y debilidades, determinar los valores propios y aceptarse a uno mismo. Conocerse a uno mismo es más sólido. Establecer relaciones, alcanzar metas y encontrar el equilibrio interior es un paso indispensable.Psicólogo Mert Şeker

2. Sepa lo que se merece

Cuando empezaste tu relación, ¿qué cosas esperabas?

Por supuesto, ser herido emocionalmente no era una de ellas. No olvides el momento en que imaginaste el amor de tu vida y la relación que te mereces.

¿Conoces los estándares de tu relación? En caso de que lo hayas olvidado debido al condicionamiento, recuérdalo nuevamente.

3. ¿Por qué sigue sucediendo esto?

«¿Por qué me sigue haciendo daño? No entiendo. Antes éramos tan felices».

Piensas repetidamente en cómo dejar de doler, pero el ciclo se repite una y otra vez.

En ese caso, es algo excelente a tener en cuenta. Narcisistasmuestran su color real unos meses después del inicio de la relación. Aún así, también existe la posibilidad de que surja un problema subyacente cuando un hombre te lastima emocionalmente.

¿Ha tenido algún problema antes? ¿Sucedió algo que podría haber asustado tu relación?

Cuando un hombre es herido emocionalmente, podría recurrir a lastimarte emocionalmente para lidiar con su dolor. En casos como este, la terapia puede ser el mejor curso de acción.

El psicólogo Mert Şeker sugiere: Los hombres pueden herir emocionalmente a sus parejas cuando están emocionalmente heridos porque las personas pueden refugiarse en su dolor y en sus mecanismos de defensa cuando reaccionan emocionalmente. Esto puede estar relacionado con el instinto de autoconservación de un hombre. Cuando se siente herido, puede recurrir a la agresión o a la abstinencia.

4. ¿Por qué sigues en esta relación?

«Mi novio me lastima emocionalmente, pero elegí quedarme porque lo amo».

Responda estas preguntas para darse cuenta de por qué elige quedarse con alguien que lo lastima emocionalmente.

— ¿Lo amas porque crees que él puede cambiar y tu relación volverá a ser como antes?

— ¿Te quedas porque crees que es una buena persona y puedes solucionarlo?

— ¿Crees que dice la verdad cuando dice cosas sobre ti y dice que quiere que cambies? En última instancia, ¿crees que su forma tan dura de citar todos tus defectos es para tu bien, y lo aprecias?

5. Comprende lo que toleras

«Le excita hacerme daño, y en el fondo sé que debo hacer algo».

Esa, justo ahí, es tu respuesta. Sabes que esta situación aún puede cambiar. Si no hablas con tu novio o pareja, ¿cómo sabrá esta persona que no estás de acuerdo con lo que está haciendo?

Algunas personas que sufren dolor emocional se contentan con llorar por la noche cuando todos los demás duermen. Pero si estás cansado de que te hieran emocionalmente, tienes que hacer algo al respecto. Si no haces algo, ¿cómo cambiará?

¿Cómo puedo poner fin al dolor emocional?

«Él hirió mis sentimientos, y ahora lo entiendo. Esto tiene que terminar, pero ¿por dónde empiezo?»

Darte cuenta de que el dolor emocional que te está causando tu novio no es amor es el primer comienzo. Ahora que sabe que este comportamiento no es saludable y que también podría ser una señal de un abusador, es hora de hacer algo al respecto.

«Me sigue haciendo daño emocionalmente»: 17 maneras de manejarlo

Algunas personas piensan que el abuso solo se manifiesta en forma de moretones y dolor físico, pero el abuso emocional puede ser doloroso.

Lamentablemente, muchas personas se hacen los de la vista gorda ante el dolor emocional y el abuso. Las víctimas de abuso emocional rara vez son vistas porque prefieren esconderse en un rincón y llorar. Algunos pondrían una sonrisa falsa y fingirían que están bien, pero ya están destrozados en lo más profundo de su ser.

¿Qué debes hacer cuando tu pareja te sigue haciendo daño emocionalmente?

Hay que recordar que hay casos en los que el abuso emocional es involuntario, intencional, una reacción o una forma de llamar la atención.

Aquí hay 17 formas en las que puede detenerlo, independientemente de la intención.

1. Hable con él y sea honesto acerca de sus sentimientos

«Me sigue haciendo daño emocionalmente. Termino llorando cuando no está en casa o cuando duerme».

Existe la posibilidad de que tu pareja no sepa que te está haciendo daño emocionalmente. Algunas personas optan por ocultar el dolor, pero tú no tienes por qué hacerlo.

La comunicación es vital para cualquier relación, y necesitamos usarla para solucionar el problema. Habla con tu pareja. Deja que todo salga. Dile lo que sientes, por qué te duele y todo lo que quieras decirle.

Intenta no llorar simplemente delante de él. En vez de eso, usa palabras para expresar cómo te sientes. Hable con él y escúchelo cuando sea su momento de hablar.

2. Pregúntele si hay alguna razón detrás de sus acciones hirientes

No tengas miedo de tener una conversación sincera con tu pareja.

A veces, es posible que tu pareja no se dé cuenta de las cosas hirientes que está haciendo, pero si lo está, podría ser honesto y hacerte saber lo que está mal.

Si no puede responderte directamente, al menos esta conversación lo hará reflexionar sobre las acciones que te están perjudicando.

3. Si coopera, elaboren juntos un plan de acción

Si ambos reconocen que hay algo mal en su relación y quieren intentar trabajar juntos en ello, entonces deben crear un plan de acción.

Haz una lista de todos los pasos que vas a tomar. Por favor, anótela y acepte tomarla semanalmenteconversaciones profundas.

4. Acepta un compromiso

Por supuesto, ambos deben rendir cuentas por sus acciones y reacciones. Acepte un compromiso y sepa que este será un proceso largo.

En algunos casos, el dolor y la desaprobación entre las parejas se deben a creencias opuestas. Eso es normal ya que provienen de diferentes orígenes. Comprometerse es un punto excelente para incluir en su plan.

Reúnanse a mitad de camino y trabajen juntos en ello.

5. Intenta ser más paciente.

«¿Cómo puedo dejar de doler cuando todo lo que dice, incluso sus bromas, suena personal? No puedo evitar sentirme herida emocionalmente».

¿Eres una persona sensible?

Si hablas con tu pareja y le dices que su palabras, las bromas y las acciones te hieren emocionalmente, eso es un comienzo. Sin embargo, no esperes que cambie en un instante.

Recuerda que cada situación es diferente y existe la posibilidad de que no tenga la intención de insultarte o hacerte daño. Mientras él trabaja en su enfoque, tú también debes trabajar en tu sensibilidad.

Las palabras pueden inspirar y fomentar la confianza, pero también pueden herir a las personas que amas.

6. Practicen la comprensión mutua

Las relaciones se basan en comprender y trabajar juntos. Ahora que se ha comprometido, comience por comprender y ser un poco más paciente.

El cambio llevará tiempo, pero si trabajan juntos y son más comprensivos, será más fácil.

7. Intenta responder en lugar de reaccionar

Si repite algo ofensivo o hiriente, no reaccione de manera negativa o dura. Esto podría agravar el problema en el fragor del momento.

En vez de eso, mantén la calma y responde en consecuencia. Sé objetivo y no dejes que tus sentimientos nublen tu juicio.

8. Elige lo que absorbes

«Me sigue haciendo daño emocionalmente. No quiso cogerme la mano anoche. ¡Me sentí muy avergonzada y dolida porque mis amigos también lo notaron!»

No podemos obligar a alguien a ser lo que queremos que sea. Algunos hombres no son llamativos y no se sentirían cómodos siendo quisquillosos.

Esto puede hacerte daño emocionalmente si lo permites.

Elige lo que vas a absorber. No dejes que te hiera todo lo que veas y escuches.

9. Haz todo lo posible para evitar pensar demasiado

Pensar demasiado podría empeorar las cosas.

Por ejemplo, ha estado sospechando que su la pareja está coqueteandocon un compañero de oficina. lo confrontas con enojo, y él grita que eres paranoico y patético por el estado de ánimo. Entonces te quedas dolido y más confundido que nunca.

«Cambió y ya no me ama. Está siendo demasiado duro. ¡Es verdad, y está teniendo una aventura!»

Puede haber ocasiones en las que el dolor emocional sea causado por pensar demasiado. Dejar de lado los pensamientos intrusivos podría ayudarlos a usted y a su pareja.

En palabras del psicólogo Mert Şeke: Puedes probar lo siguiente para no pensar demasiado en este tema: primero, relájate respirando profundamente. Despeja tu mente escribiendo tus pensamientos. Practica técnicas de relajación como la meditación o el yoga con regularidad. Reduzca la ansiedad y concéntrese en resolver los problemas poniendo sus pensamientos en acción.

10. Dele a su pareja el beneficio de la duda

Pide perdón y promete ser más sensible con lo que sientes. Si crees que tu pareja no es narcisista, ¿qué te impide darle el beneficio de la duda?

En lugar de terminar la relación, puedes darle otra oportunidad. Pesa todo primero antes de tomar esta decisión. Lo conoces mejor que nadie, y sabes si se merece su oportunidad o no.

11. Establezcan límites juntos

¿Sabías que establecer límites en una relación¿es vital?

Incluso antes de comenzar su relación, una pareja debería comenzar a discutir esto. Le ayudará a establecer las expectativas y responsabilidades adecuadas en la relación. Esto también hará que las cosas sean más transparentes para ambos. Si alguien hace algo fuera de los límites, entonces esta persona debe ser responsable de sus acciones.

12. Establezca reglas en las que ambos estén de acuerdo

Luego, si ambos están de acuerdo, es mejor establecer reglas. ¿Cómo ayudará esto, te preguntarás?

Con un conjunto de reglas escritas, se dará cuenta de qué hacer y qué no hacer en tu relación. No más adivinanzas y preguntas por qué tu pareja hizo lo que hizo.

Por ejemplo, no quieres que esté chateando con su compañera de trabajo.

Está claro que si sigue haciendo lo que odias, entonces ya podemos decir que fue intencional, ¿verdad?

13. Perdona y deja ir

Si decide someterse a una terapia, también debe abordar los problemas del pasado que pueden afectar su presente.

Elige perdonar y olvidar si quieres empezar de nuevo. Esta debe ser una decisión mutua porque esto determinará si continuará o terminará la relación.

14. Elige empezar de cero

Si el dolor emocional no es intencional, debido a un resentimiento previo o a una sensibilidad excesiva, es seguro decir que puedes empezar de cero.

No será fácil, pero si se comprometen, hablan y trabajan juntos, esto puede conducir a una mejor y másrelación madura.

No es demasiado tarde para empezar de nuevo.

Aquí hay una guía perspicaz para comenzar de nuevo en una relación. Eche un vistazo:

15. Vete si tienes que hacerlo

«¿Cómo lidiar con alguien que te lastimó emocionalmente y muestra signos de ser un abusador?»

Si se da cuenta de que el daño emocional es causado intencionalmente o se debe a narcisismou otras razones en las que ya no se pueda trabajar, luego váyase.

Libérate de la prisión de la infelicidad. Te mereces algo mejor. Vete antes de que sea demasiado tarde.

16. Tiempo de separación

A veces, cuando una relación es emocionalmente desafiante, tomarse un descanso puede brindar a ambos socios la oportunidad de reflexionar, sanar y obtener una perspectiva. Es crucial que te comuniques abiertamente con tu pareja sobre esta necesidad de espacio.

Usa este tiempo para concentrarte en tus propias necesidades y bienestar. Reconéctese con pasatiempos, intereses y amistades que puedan haber sido descuidadas durante la relación.

17. Identifica los desencadenantes

Comprender los factores desencadenantes del daño emocional es un paso fundamental para abordarlo y manejarlo dentro de una relación.

Comience por examinar sus propias respuestas emocionales a situaciones, palabras o acciones específicas. ¿Qué desencadena los sentimientos de dolor o malestar emocional? Lleve un diario para registrar estos factores desencadenantes.

Preguntas frecuentes

El abuso emocional puede ser sutil y difícil de reconocer, pero es crucial abordarlo si sospecha que existe en su relación. Estas son las respuestas a algunas preguntas frecuentes sobre el abuso emocional:

• ¿Cómo sé si estoy siendo objeto de abuso emocional?

El abuso emocional a menudo implica un patrón de comportamiento, como la crítica constante, la manipulación o el aislamiento. Si te sientes constantemente menospreciado, controlado o temes las reacciones de tu pareja, estas pueden ser señales de abuso emocional. Confía en tus instintos y busca apoyo.

• ¿Qué hago si mi pareja es emocionalmente abusiva?

La comunicación es clave. Exprese sus preocupaciones y considere buscar asesoramiento para parejas. Sin embargo, si su seguridad corre peligro o su pareja se niega a cambiar, puede ser necesario crear un plan de seguridad y buscar la ayuda de amigos, familiares o profesionales.

• ¿Cómo puedo dejar una relación emocionalmente abusiva?

Dejar una relación emocionalmente abusiva es un desafío pero es necesario para su bienestar. Comience por confiar en amigos o familiares de confianza. Planifique una salida segura, reúna los documentos importantes y busque asesoramiento legal si es necesario. Póngase en contacto con las organizaciones de apoyo para obtener orientación.

• ¿Cómo me curo del abuso emocional?

La curación del abuso emocional lleva tiempo. Concéntrese en el cuidado personal, la terapia y la creación de un sistema de apoyo sólido. Aprender a establecer límites saludables y a tener una autoestima saludable son pasos esenciales para recuperar el bienestar emocional.

• ¿Cuáles son algunos recursos para las víctimas de abuso emocional?

Hay varios recursos disponibles para apoyar a las víctimas de abuso emocional. Póngase en contacto con las líneas directas de violencia doméstica, los refugios locales o los servicios de asesoramiento. Los grupos de apoyo, los libros de autoayuda y los foros en línea también pueden brindar orientación y un sentido de comunidad durante tu proceso de recuperación.

No dejes que el dolor continúe

Puede haber muchas razones por las que nos sentiríamos heridos emocionalmente. Reconocer los patrones, las razones y las probabilidades es una de las primeras cosas que debe hacer.

El psicólogo Mert Şeker dice: Las razones psicológicas por las que nos lastimamos emocionalmente pueden ser muy diversas. Conocerlos será una guía. Las experiencias traumáticas o las lesiones emocionales del pasado pueden aumentar la sensibilidad emocional. Además, los rasgos de personalidad como la baja autoestima, la confianza excesiva en la aprobación de los demás, el perfeccionismo o el miedo al rechazo también pueden provocar daño emocional.

Luego, puede proceder a tomar medidas, ya sea para solucionarlo, intentar recibir asesoramiento o terminar la relación que se estropeó.

«Me sigue haciendo daño emocionalmente. ¿Debo quedarme?»

La respuesta está dentro de ti. Considera todos los hechos y las posibilidades, y habla con tu pareja. Decide qué es lo mejor para ti y qué te mereces.

Recuerda que la elección es tuya.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Silvia Smith autor

A Sylvia Smith le encanta compartir ideas sobre cómo las parejas pueden revitalizar su vida amorosa dentro y fuera del dormitorio. Como escritora en Marriage.com, cree firmemente en la vida consciente y alienta a las parejas a adoptar este principio...Leer más también en sus vidas. Sylvia cree que cada pareja puede transformar su relación en una relación más feliz y saludable tomando medidas decididas y sinceras.Leer menos