Conclusiones clave
Resumen rápido de Marriage.com con IA
Cuando se trata de relaciones, todos tenemos expectativas diferentes que buscamos cumplir. Con frecuencia, la importancia de las relaciones, su calidad y resistencia radica en la satisfacción sana y mutua de las necesidades emocionales.
Las relaciones son un espacio donde podemos recibir y dar, sentirnos validados, apreciados, escuchados y mucho más. Nuestros seres queridos son una fuente de satisfacción emocional para nosotros.
Sin embargo, también necesitamos poder confiar en nosotros mismos y no poner el peso de satisfacer todas nuestras necesidades en nuestros socios.
¿Qué hacer cuando no se satisfacen las necesidades emocionales de un matrimonio y cómo lograr una mayor satisfacción emocional?
Antes de pasar a responder a estas importantes preguntas, definamos más de cerca qué son las necesidades emocionales.
¿Cuáles son las necesidades emocionales?
Estas necesidades básicas son las condiciones y expectativas que todos tenemos y debemos cumplir para sentirnos felices, realizados y validados.
Todos buscan satisfacer esas necesidades en una relación, principalmente con su pareja y luego con sus amigos y familiares. La jerarquía de nuestras necesidades depende de nuestro conjunto de valores y prioridades personales. Una persona puede valorar la seguridad por encima de todo, mientras que otra puede apreciar la conexión o el compromiso.
Necesidades emocionales comunes
En 1943, en suartículo«Una teoría de la motivación humana», Maslow presentó su lista de necesidades emocionales básicas. Su pirámide de necesidades tiene en la parte inferior las necesidades básicas, como la comida, el agua, la vivienda y, en la parte superior, las necesidades de autorrealización.
Postuló que los seres humanos primero tenían que satisfacer a los más necesitados para poder elevarse al siguiente nivel de necesidades emocionales.
A diferencia de Maslow, podemos observar a personas que valoran esas necesidades de manera diferente y que tienen como objetivo satisfacer primero algunas de las más altas. Por ejemplo, podrían priorizar los sentimientos de logro sobre algunos de los sentimientos más básicos que no se han satisfecho por completo.
UNlista de necesidades emocionalessiempre se puede ampliar, ya que cada uno tiene su propio inventario. Esto se aplica tanto a las necesidades emocionales de una mujer como a las necesidades emocionales de un hombre. A continuación te compartimos algunas de las más comunes:
- Sentirse escuchado
- Sensación de comprensión
- Recibir apoyo
- Ser apreciado
- Recibir y compartir la atención
- Sentirse seguro y protegido (física y psicológicamente)
- Experimentar un sentido de propósito
- Lograr un sentido de conexión y comunidad
- Ser creativo
- Sentirse íntimo y vulnerable
- Ser respetado
- Logro y/o prestigio
- Sentirse deseado y deseado
- Ser especial y tener un valor único
Seguro que organizarías esta lista de forma diferente según tus prioridades y valores personales. Lo más probable es que añada algunos que son inherentes solo a usted.
Use esta lista para ayudarlo a iluminar y reconocer más de sus necesidades, ya que es uno de los pasos cruciales para su realización.
Señales de que no se satisfacen las necesidades emocionales
Cuando no se satisfacen esas necesidades, podemos sentir muchas cosas. Las necesidades insatisfechas pueden provocar ciertos comportamientos que pueden mostrar cuán desatendidas están las necesidades. Algunos de los signos comunes que puede experimentar son:
- Enfado
- Tristeza
- Resentimiento
- Frustración y/o molestia
- Retraimiento social o aislamiento
- Minimización de las necesidades insatisfechas
- Buscar satisfacción fuera de la relación
- Peleas frecuentes con tu ser querido
- Valorar menos a tu pareja o la relación
La intensidad de los signos y emociones enumerados variará según la importancia de una necesidad particular y la duración de su descuido.
¿Qué sucede cuando no se satisfacen las necesidades emocionales?
Cuando las necesidades emocionales no se satisfacen durante un período de tiempo considerable, puede comenzar a sentirse no amado, rechazado y solo. En esos escenarios, nuestro primer impulso es acudir a las personas más cercanas a nosotros para satisfacer nuestras necesidades.
Cuando nos sentimos insatisfechos, a menudo recurrimos a nuestra pareja para satisfacer nuestras necesidades emocionales, pero para algunos de nosotros, nuestra pareja no es la mejor persona a la que acudir.
Este es el caso cuando pedimos algo que no pueden proporcionarnos en ese momento, porque ellos mismos están agotados y nos excluyen de la lista de recursos para satisfacer nuestras necesidades.
Asume la responsabilidad de ti mismo y pide lo que necesitas
Aunque nos gusta depender de nuestras parejas, también deberíamos poder confiar en nosotros mismos y, para algunas necesidades, también en otras personas.
Para satisfacer algunas necesidades, podríamos pedirles a nuestros socios que participen, pero debemos ser la fuente principal de su satisfacción.
10 Necesidades emocionales que no debe esperar que su pareja satisfaga
Una asociación saludable incluye estar ahí el uno para el otro, pero no depender completamente de la otra persona.
Aunque pueden turnarse para ser fuertes el uno para el otro, este trabajo no debe recaer únicamente en una pareja. Deberían poder soportar el «peso» de sus necesidades emocionales, algunas necesidades más que otras.
1. Confianza en sí mismo
Tener a alguien a quien valoras que te considere inteligente, divertido, sexy y digno seguramente aumentará tu confianza. Sin embargo, tu reserva de confianza en ti mismo no puede ni debe ser llenada solo por tu pareja.Las fuentes deben ser muchas y la principal debe ser usted.
2. Aceptación y amor propio
Similar a la confianza en uno mismo, aprender a apreciar, aceptar yámate a ti mismoes algo que solo tú puedes darte a ti mismo. Verte a ti mismo a través de los ojos amorosos de una pareja cariñosa ayuda, pero no debería recaer en ellos por completo.
Para este consejero profesional y entrenador de relaciones con licencia, Christiana Njoku dice:
Te debes el deber de amarte, apreciarte y celebrarte a ti mismo. La verdad es que si sabes cómo mostrarte, amar, será más fácil amar y apreciar a los demás.
Cuando realmente te aceptas y te amas por completo (aunque todavía puedes estar trabajando para mejorar ciertos aspectos), puedes recibir más amor y cuidado por parte de tu pareja. Puedes interiorizar y experimentar más de su afecto cuando creas una base deamor propioprimero.
3. Para motivarte
Aunque nuestra pareja puede apoyarnos en nuestros objetivos, la mayor parte de la motivación debe ser la nuestra. Una de las razones de esto es el hecho de que, a menudo, los objetivos de nuestra pareja no se alinean con los nuestros.
Si no están tan entusiasmados con algo que queremos hacer, eso no debería impedirnos hacerlo. Si quieres algo, tú debes ser la fuente principal de tu motivación.
4. Sensación de integridad
Todos necesitamos cosas diferentes para lograr una sensación de verdadera integridad, y cada uno de nosotros tiene que descubrir por sí mismo qué es esa cosa. Si confiamos en nuestra pareja para que nos brinde ese sentimiento, lo estamos vinculando a ellos y aumenta el miedo a perderlos.
Una vez que tenemos miedo de perderlos, empezamos a crear estrategias para frenarlos en lugar de centrarnos en el crecimiento personal que, en última instancia, los atrae de forma espontánea. Deberíamos tener una relación porque queremos, no porque no podamos vivir sin ella.
5. Sentimientos de logro
Si quierestener una relación larga y feliz, no puedes confiar en tu sentido de logro únicamente en la relación. Aunque sea una esposa o un miembro de tu vida, no puede ser el único. el marido es un papel importante
Si ese rol es todo lo que tienes para hacerte feliz, te volverás demasiado dependiente de tu pareja. ¿Qué otros roles pueden proporcionarle satisfacción que estén separados de su unión matrimonial? Recuerde que nos sentimos más atraídos por nuestros socios cuando irradian o sienten pasión por sus proyectos personales.
6. Perdón y curación
Todos tenemos heridas del pasado y equipaje que llevamos consigo. Somos los responsables de encontrar la paz y el perdón para nosotros mismos. Tener una experiencia negativa con una pareja infiel no va a ser resuelta por su nueva pareja.
Aunque tener una pareja confiable y confiable puede ser una experiencia curativa, para poder confiar verdaderamente en ella, necesitas encontrar una manera de lidiar con el dolor del pasado y las expectativas que surgen de él.
7. Inspiración para crecer y mejorar
No se equivoque, en una relación sana, ambos socios crecen y cambian. Sin embargo, la razón por la que lo hacen se basa en su deseo de hacerlo. Tu pareja no debería decirte qué necesitas mejorar ni cómo. Eres responsable de tu propio crecimiento y de quién quieres ser como persona.
8. Seguridad de los recursos
Una asociación, para muchos, significa poder confiar en su cónyuge para obtener seguridad financiera hasta cierto punto. Si bien hay muchas maneras diferentes de organizar el presupuesto de una casa, se recomienda tener una forma de mantenerse para que, si es necesario, pueda hacerlo.
No existe una receta para los arreglos relacionados con el dinero; sin embargo, se recomienda que pueda confiar en sí mismo para lograr su independencia financiera.
9. Para entenderte y empatizar siempre contigo
Es posible que se sorprenda cuando lea por primera vez que no debemos esperar que nuestra pareja siempre simpatice con nosotros. Son una persona separada con su propio conjunto de valores y creencias, y habrá momentos en que su perspectiva sobre las cosas será diferente.
Eso no los hace inmediatamente inadecuados como socios. Eso solo los hace diferentes a ti. En una relación sana, puede esperar que su pareja lo comprenda y empatice con usted, pero no siempre.
10. Para ser tu todo
En su famosa charla, Kim Eng nos recuerda que si exigimos que se cumplan nuestras expectativas, nos estamos preparando.
Sin embargo, esperar que alguien sea nuestro todo contiene muchas expectativas y puede llevar a la decepción.
No lo olvides: una relación sana debe aumentar tu felicidad, no ser la única razón para ello.
Cómo sentirse cómodo con las necesidades emocionales insatisfechas
1. Identificar las necesidades emocionales insatisfechas
¿Se siente irritado, triste opeleando con tu pareja¿por necesidades desatendidas? ¿No se satisfacen sus necesidades en una relación?
Si es así, el primer paso es identificar qué es lo que te falta. ¿Necesita más comprensión, apoyo, seguridad, aprecio, una sensación de logro y comunidad? Nombrar esas necesidades te ayuda a empezar a buscar las fuentes adecuadas para satisfacerlas.
2. Discute con tu pareja
Una vez que reconozcas qué necesidades emocionales no se están satisfaciendo, deberías tener unconversación honesta con tu pareja.Pida lo que necesita y es posible que lo reciba. La palabra clave aquí espodría.
Según la mentora matrimonial Christiana Njoku:
¡Tu pareja no lee mentes! No esperes que te lean la mente para saber y entender exactamente lo que necesitas; tienes que hablar con ellos al respecto.
Al pedir lo que necesitas, aumentas las posibilidades de que tu pareja te lo proporcione. Sin embargo, eso no significa que esté seguro de recibirlo.
Es posible que estén pasando por un período difícil y necesiten apoyo para sí mismos, o puede que no sean la mejor fuente para esa necesidad emocional en particular en este momento. Mantén una actitud abierta para escuchar sus razones y recuerda que el hecho de que digan «no» no significa que tu necesidad vaya a permanecer desatendida.
3. Amplíe la lista de recursos
Incluso si tu pareja quiere estar ahí para TODAS tus necesidades, no debería ser la única fuente de satisfacción. Su familia y amigos son fuentes importantes a tener en cuenta.
Habrá ocasiones en las que su pareja se agotará o no estará disponible, y necesitará una red más amplia para tales situaciones.
4. Asume más responsabilidad por ti mismo
Tener una pareja que te apoye y una red social amplia es genial, pero no es suficiente. Tienes que ser parte de tu lista de recursos. Aprender a apoyarte emocionalmente no siempre es la tarea más fácil, pero es alcanzable e importante.
Si te resulta demasiado difícil, siempre puedes buscar ayuda profesional. Un terapeuta podrá ayudarte a ser más consciente de tus deseos y necesidades en una relación, a distinguir en quién confiar en qué y cómo afrontar mejor los períodos de insatisfacción.
5. Aprenda a sentirse más cómodo con las necesidades insatisfechas
En unrelación sana, es importante lograr la compatibilidad emocional, lo que significa que estás pidiendo algo que tu pareja puede y quiere proporcionarte, y viceversa.
Sin embargo, seguramente habrá momentos en los que se sentirá agotado y agotado, especialmente si ambos están pasando por períodos de estrés. Es importante aprender a manejarlos sin sacar conclusiones precipitadas sobre la relación en general.
Estos períodos nos ocurren a todos. Por lo tanto, necesitamos prepararnos lo mejor que podamos para ellos.
Para llevar
Cada persona tiene un conjunto único de expectativas que aporta a la relación. Satisfacer sus necesidades emocionales es importante tanto para la pareja como para la satisfacción de la relación.
Sin embargo, su pareja no debería ser el único recurso para satisfacer sus necesidades emocionales. No es justo para ellos y no te beneficiará a largo plazo.
Confíe en su pareja, pero no dependa demasiado de ella. Amplía una red de recursos para tus amigos y familiares para que puedas contar con personas que te apoyen cuando tu pareja no pueda estar presente. Además, asume una mayor responsabilidad por tu propia gratificación emocional.
Aprender a completarnos es una tarea importante que nos espera a cada uno de nosotros si queremos vivir felices para siempre.Hay cosas que solo nosotros podemos darnos a nosotros mismos, como la confianza en nosotros mismos, el amor propio o la aceptación, y confiar en nuestra pareja puede poner en peligro el éxito de la relación.
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
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Rachael Pace inspira con artículos motivacionales sobre relaciones amorosas. Fomenta hacer espacio para el amor y enfrentar los desafíos juntos.
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