Benching Dating: Significado, Señales, y formas de afrontarlo

¿Alguna vez has sentido que eres el plan de respaldo de alguien en el mundo de las citas? Este fenómeno, conocido como «citas por banco», afecta a un número significativo de personas modernas que se citan.

Un recienteencuestade una popular aplicación de citas descubrió que 1 de cada 10 usuarios ha experimentado estar «en el banquillo» al menos una vez, donde una pareja potencial los mantiene en espera, pero nunca los prioriza del todo.

El banquillo en las relaciones se refiere al acto de no cortar por completo los lazos con alguien.estás saliendopero tampoco se compromete plenamente con la relación.Básicamente, la persona que hace la banca puede mantener sus opciones abiertas y, al mismo tiempo, mantener el contacto suficiente para mantener tu interés.

Comprender el significado del banquillo en las citas puede ayudarlo a reconocer cuándo podría quedar relegado a un segundo plano y decidir cómo quiere responder a tales situaciones.

¿Qué son las citas por banco?

Las citas en el banco son un dilema moderno en las citas en el que una persona mantiene a otra en una especie de limbo romántico, no comprometiéndose completamente con la relación pero tampoco dejándola ir.Es como ser un jugador al margen, no del todo fuera del juego, pero que nunca juega realmente.

De acuerdo conMaggie Martínez, LCSW:

Estar en un banco puede hacer que te sientas atrapado. Asegúrate de reconocer lo que vales y no esperes a que alguien no se presente del todo.

Los signos de estancamiento en las citas incluyen una comunicación poco frecuente, planes de última hora y una falta de progresión en la profundidad y el compromiso de la relación. Si te encuentras en esta situación, es importante reconocer estos patrones.

Cómo lidiar con el banquillo en las relaciones implica una comunicación abierta sobre sus sentimientos y expectativas. Si el comportamiento continúa, podría ser el momento de reconsiderar el valor de la relación y, posiblemente, pasar a alguien que te priorice y te respete.

8 signos de citas en el banco que debes conocer

Tener citas en un banco es una experiencia frustrante en la que alguien con quien estás involucrado te mantiene en un segundo plano, sin comprometerte por completo con la relación ni cortando los lazos por completo. Esta táctica puede resultar confusa y emocionalmente agotadora, y a menudo se confunde con imágenes fantasma.

Sin embargo, a diferencia del efecto fantasma, en el que la comunicación cesa por completo, quedarse en el banquillo implica un contacto intermitente, lo que lo mantiene esperanzado pero inseguro. Aquí hay ocho signos de banquillo en las citas que debe tener en cuenta para reconocer si está en el banquillo.

1. Comunicación inconsistente

Uno de los signos distintivos del banquillo en las citas son los patrones de comunicación erráticos. Es posible que no tengas noticias de ellos durante días o semanas, y de repente enviarán una serie de mensajes sin explicar el silencio.

Esto te hace esperar e inseguro de cuándo volverás a estar en contacto, una estrategia común que se observa en las descripciones de los bancos en Urban Dictionary.

2. Respuestas sin compromiso

Al tratar de hacer planes o hablar sobre el futuro, alguien que está en el banquillo suele dar respuestas vagas o evasivas. Es posible que digan cosas como «tal vez» o «ya veremos», sin cerrar nunca por completo la puerta a la opción, pero sin comprometerse nunca con ninguna de las dos.

Maggie Martinez destaca que:

En el mundo actual de las citas, es importante darse cuenta cuando alguien te mantiene al margen y priorizar las conexiones mutuas.

Esta ambigüedad hace que sigas esperando una respuesta más definitiva que rara vez llega.

3. Planes de última hora

Si estás en el banquillo, las invitaciones suelen llegar en el último momento, como si fueras una idea tardía o una opción alternativa. Este comportamiento indica que es posible que mantengan sus opciones abiertas y que solo se pongan en contacto con ellos cuando es conveniente o cuando sus otros planes han fracasado.

Este es un movimiento clásico entre el banquillo y el efecto fantasma, en el que, en el caso del efecto fantasma, la comunicación se detiene por completo.

4. Reuniones presenciales poco frecuentes

Las reuniones físicas son esporádicas cuando se trata de quedarse en el banquillo en las citas. Es posible que tengas una cita ocasional que vaya de maravilla, lo que te hace creer que hay potencial para más. Sin embargo, estas reuniones son poco frecuentes y tienen un espaciado impredecible, lo que lo deja confundido acerca de su posición.

5. Falta de intimidad emocional

Una persona que te esté sentando en el banquillo evitará conexiones emocionales profundas. Las conversaciones suelen permanecer en el nivel superficial, y cualquier intento de profundizar en sus sentimientos o en el estado de la relación es desviado o ignorado. Esto evita el desarrollo de un vínculo más profundo, que es esencial para una relación genuina a largo plazo.

6. Tu relación no progresa

Con el banquillo en las citas, notarás una falta de progresión en la relación. A pesar de pasar semanas o incluso meses comunicándose o viéndose ocasionalmente, no hay avance. La relación permanece estática, sin hablar de compromiso o de llevar las cosas al siguiente nivel.

7. Te mantienen oculto de sus círculos sociales

Otra señal de estar en el banquillo es cuando evitan presentarte a amigos o familiares, manteniendo tu relación completamente separada de sus otras interacciones sociales. Esta táctica de aislamiento puede ser un indicador claro de que no ven un futuro a largo plazo o de que están tratando de mantener abiertas sus opciones.

8. Te sientes reemplazable

La sensación general de ser reemplazable es común en los escenarios de banquillo. Pueden coquetear abiertamente con otras personas en línea o en persona o hablar sobre sus interacciones con posibles citas. Este comportamiento contrasta marcadamente con el efecto fantasma, donde el fantasma desaparece por completo, sin dejar espacio para tales comparaciones.

¿Temes ser reemplazado en tu relación? Estas son algunas estrategias para abrirse paso:

Preguntas frecuentes

Quedarse en el banquillo en las citas puede ser sutil y confuso. Aquí hay respuestas rápidas a algunas preguntas comunes sobre cómo reconocer y lidiar con el banquillo, ayudándole a comprender este dilema moderno de las citas con mayor claridad.

• ¿Cómo sabes si estás en el banquillo en las citas?

Si mantienes a alguien como opción sin comprometerte, a menudo retrasando tus planes o dando respuestas vagas sobre el futuro, es posible que lo estés dejando en el banquillo. Por lo general, esto implica una comunicación esporádica para mantener su interés.

• ¿Cómo te las arreglas con un banquero?

Enfrenta la situación directamente. Comunique sus sentimientos y pida claridad sobre el estado de su relación.

Maggie Martinez Schulz añade que:

Lidiar con la bancada significa establecer límites claros, confiar en tus instintos y poner tu energía en relaciones en las que te valoren.

Si el comportamiento evasivo continúa, considera si vale la pena tu inversión emocional y, si es posible, sigue adelante.

• ¿Qué significa estar en el banquillo en una relación?

Estar en el banquillo significa que alguien que de vez en cuando se acerca para mantenerte interesado pero no se compromete realmente. Te deja en un limbo de relación, sin saber cuál es tu posición.

• ¿Cuál es el concepto de banquillo?

El concepto de banquillo implica que alguien mantenga un posible interés romántico en un segundo plano. Mantienen el contacto suficiente para mantener a la persona esperanzada, sin invertir activamente en la relación, a menudo mientras exploran otras opciones.

Manejar estar en el banquillo

Comprender la dinámica del banquillo en las citas es crucial para mantener su bienestar emocional. Reconocer las señales, como la comunicación inconsistente y la falta de progreso, puede ayudarte a identificar si estás en el banquillo.

Abordar este comportamiento directamente con las personas con las que sale asegura que mantenga su autoestima y salud emocional.

Una relación debe traer claridad y alegría, no confusión e incertidumbre. Al mantenerse informado y asertivo, puede mantenerse alejado de la bancada y avanzar hacia relaciones más satisfactorias y comprometidas.

Evaluación de Marriage.com

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

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Draven Porter autor

Draven Porter es un estimado escritor de relaciones que profundiza en las complejidades de la conexión humana. Con formación en psicología, la escritura de Draven es conocida por sus poderosas ideas y su análisis reflexivo. ¿Cuándo no...Leer más escribiendo, se puede encontrar a Draven explorando su pasión por la música y asistiendo a conciertos. La perspectiva única de Draven sobre las relaciones se basa en su fascinación por las diferentes culturas y disfruta sumergiéndose en nuevas experiencias a través de viajes y probando cocinas exóticas.Leer menos