Comprender la trampa de las relaciones ansiosas y evitativas

Hay muchos tipos diferentes de relaciones disfuncionales. En los tipos de relaciones codependientes, un patrón de comportamiento común que se puede encontrar es la trampa de evitar la ansiedad. Sherry Gaba explica este patrón con todo detalle en su libro,El adicto al matrimonio y las relaciones, y una vez que conoces la trampa, es fácil verla.

La dinámica

La dinámica de la trampa de evitar la ansiedad es como un mecanismo de tira y afloja. Ambos son estilos de apego, y están en extremos opuestos del espectro entre sí.

La pareja ansiosa en la relación pasa a la otra persona. Es la pareja que quiere atención, necesita intimidad y siente que solo a través de la cercanía emocional y física esta persona se siente satisfecha y contenta en la relación.

El evasivo, como su nombre lo indica, quiere alejarse cuando se siente amenazado por estar abarrotado o presionado en una relación. Esto es amenazador y, a menudo, estas personas les parecen abrumadas, sobrecargadas y consumidas por la persona ansiosa.

Sienten que han perdido el sentido de sí mismos, su autonomía y su propia identidad individual a medida que la pareja ansiosa busca acercarse cada vez más.

El patrón

Las señales que puede observar para ver si está en una trampa para evitar la ansiedad incluyen:

• Argumentos sobre nada: cuando la pareja ansiosa no puede obtener el amor y la intimidad que desea o siente que el evasivo se aleja, se pelean para obtener la atención que desean.
• No hay soluciones: no solo hay muchos argumentos importantes sobre cosas pequeñas, sino que nunca hay soluciones. Abordar el verdadero problema, la relación y sentirse abrumado, no está en la naturaleza de la evitación. No quieren dedicarse a resolver el problema porque el problema, en su opinión, es la otra persona.
• Más tiempo a solas: la persona que evita a menudo crea peleas solo para poder alejarse más. A medida que la pareja ansiosa se vuelve más emocional y más apasionada por arreglar la relación, el evasivo se vuelve menos comprometido y más distante, hasta que pueda alejarse y encontrar la autonomía que anhela.
• Los arrepentimientos: después del arrebato verbal y de que el evasivo se va, el ansioso, que puede haber dicho cosas crueles e hirientes, siente inmediatamente la pérdida de su pareja y comienza a pensar en todas las razones por las que necesitan permanecer juntos. Al mismo tiempo, la persona que evita se centra en esos aspectos negativos, lo que refuerza los sentimientos de necesidad de estar lejos de la otra persona.

En algún momento, que puede llevar horas o días o incluso mucho más, hay una reconciliación. Sin embargo, la persona que evita ya está un poco más distante, lo que hace que la pareja ansiosa repita el ciclo rápidamente, creando así la trampa de la evitación ansiosa.

Con el tiempo, el ciclo se alarga y la conciliación se acorta en su duración total.

Curiosamente, en una publicación de 2009 en Psychological Science de JA Simpson y otros, unestudiodescubrió que ambos tipos de apego tienen formas muy diferentes de recordar el conflicto, y ambos tipos recuerdan su propio comportamiento de manera más favorable después del conflicto en función de lo que necesitaban en la relación.

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Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

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