Por qué los hombres aumentan de peso después del matrimonio: 5 razones y remedios
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El matrimonio es una unión hermosa que une corazones, mentes y vidas. Es un viaje de amor, compromiso y crecimiento mutuo. Sin embargo, junto con la profundización de este vínculo, muchos hombres encuentran algo más que crece inesperadamente: su cintura.
En este artículo, exploraremos por qué los hombres aumentan de peso después del matrimonio, descubriremos las cinco razones detrás de esta tendencia común y proporcionaremos cinco estrategias eficaces para ayudar a revertirla.
Ya sea que se trate de comer reconfortante o de reducir el tiempo personal, comprender estas dinámicas es el primer paso para recuperar suestado físico y bienestar.
Por qué los hombres aumentan de peso después del matrimonio: 5 posibles razones
El matrimonio marca un nuevo capítulo lleno de alegrías y desafíos compartidos, incluidos los cambios en el estilo de vida que pueden afectar la salud. Si bien muchos aprecian la conexión emocional cada vez más profunda, este nuevo viaje también puede provocar cambios inesperados en la salud física, como el aumento de peso después del matrimonio.
Examinemos cinco razones comunes por las que los hombres pueden aumentar de peso después del matrimonio.
1. Estás feliz y tu cintura lo sabe
Estás contento y te pica el bicho del amor. Acurrucarse en el sofá con tu pareja suena mejor que ponerte tu equipo y correr bajo ese aguacero. (Pensamos que sí.)
Ganar peso en una relación y, en consecuencia, en un matrimonio es una práctica común. Cuando te relajas y te concentras en tu cónyuge, el deseo de atraer a otra pareja disminuye.
Según un estudiorealizado por la Universidad de Bath con una encuesta de 8.400 personas, los hombres casados pesaban en promedio entre 1 y 3 libras más que los hombres solteros. Si bien no se trata de una cantidad sustancial, es suficiente para poner en duda la existencia de un cuerpo paterno que siempre se puede alcanzar.
Otro estudio concluyó que acumular algunos kilos es un predictor desatisfacción matrimonial.
Si ha aumentado de peso, no se asuste, probablemente significa que son ellos.
2. Aumentar el volumen o el exceso de grasa corporal
¿Se pregunta por qué las personas aumentan de peso después del matrimonio?
Ir al gimnasio 5 días a la semana puede no ser factible en un matrimonio. Las prioridades pueden cambiar, lo que significa que tu estilo de vida tendrá que adaptarse.
Es posible que tenga un estilo de vida ajetreado, pero ahora de una manera diferente: tareas del hogar, obligaciones profesionales y llevar a sus hijos a la práctica extraescolar. Estás muy ocupado y tienes mucho menos tiempo para concentrarte en ti mismo cuando subes de peso en una relación.
Las parejas pueden llegar a la fase sedentaria natural a medida que la relación se desarrolla. El aire libre es reemplazado por el interior y los entrenamientos en pareja se han ido por la ventana. La emoción inicial de esas caminatas de fin de semana y de experimentar nuevas actividades juntos ha pasado a un segundo plano por el momento.
Comenzar una serie, cocinar una comida o quedarse en casa disfrutando de la compañía del otro es necesario para crear lazos afectivos. Sin embargo, si no se controla, la inactividad puede provocar un aumento de peso.
3. Cambios sociales y nuevos círculos
Cuando están en pareja, los hombres a menudo se encuentran en círculos sociales más amplios. Estas «obligaciones» sociales (sabemos que las disfrutas) pueden incluir cenar, salir a comer con amigos e ir a tomar algo.
El consumo de alcohol puede aumentar a medida que sigas batiendo tus alas de mariposa social. Combinado con una disminución en las tasas de actividad, el alcohol contribuirá al aumento de peso cuando se consume en cantidades excesivas. Se puede ejercer cierta presión social para participar en estos eventos.
Asistir a reuniones centradas en la comida, como barbacoas y inauguraciones de casas, hará que sea más difícil seguir un régimen estricto de dieta y ejercicio.
4. Estrés y alimentación emocional
El matrimonio puede traer emoción, compañerismo para toda la vida y una nueva forma de vida. A veces, también puede ser estresante y emocional. Los presores anteriores que pueden no haber sido tan, bueno, apremiantes, pueden convertirse en cepas importantes.
La alimentación emocional puede desencadenarse por múltiples reacciones*: estrés, aburrimiento y ansiedad, por nombrar solo algunas. Para muchos hombres, la alimentación emocional puede convertirse en un mecanismo de supervivencia para hacer frente a las emociones desagradables.
Los alimentos reconfortantes suelen ser muy calóricos, pero ofrecen un valor nutricional bajo, si es que tienen alguno. Los patrones de sueño a menudo se ven interrumpidos por el estrés, lo que crea un efecto adverso sobre el apetito y el metabolismo.
El peso de simpatía, o síndrome de Couvade, es otro fenómeno común que puede provocar un aumento de peso no deseado en los hombres. Los futuros padres pueden experimentar una amplia gama de síntomas emocionales y físicos en respuesta al embarazo de su pareja.
Un 2007 de la Universidad de la Ciudad de Londressugirió que el 97% de los patrones no relacionados con el embarazo podrían verse afectados por este síndrome.
Para los hombres que sufren un aumento de peso significativo a pesar de implicar cambios en el estilo de vida, una dieta tradicional puede no producir los resultados deseados. Explorar opciones médicas y no invasivas puede brindar a los hombres el apoyo y la motivación para comenzar su viaje hacia la pérdida de peso.globos para bajar de peso
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5. Cambios hormonales
Si bien las cenas deliciosas y las sabrosas comidas para llevar son un factor que contribuye, los cambios hormonales son otra fuente de aumento de peso en los hombres.
La disminución de los niveles de testosterona puede ser un tema delicado de abordar, ya que generalmente coincide con el envejecimiento. Una disminución gradual puede provocar un aumento de la grasa corporal y una disminución brusca de la masa muscular.
El matrimonio a menudo puede ser el chivo expiatorio del aumento de peso involuntario, ya que los cambios hormonales pueden no ser la primera causa que se me ocurre.
Los niveles altos de estrés pueden producir cortisol, lo que provoca antojos y hace que la grasa de la zona del abdomen sea difícil de eliminar.
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5 formas de revertir el aumento de peso en los hombres después del matrimonio
Ahora que conocemos algunas de las razones por las que los hombres aumentan de peso después del matrimonio y después de haber dicho «Sí, quiero», aquí hay cinco métodos saludables para perder peso.
1. Renueva tu promesa de hacer ejercicio en pareja
Si te resulta difícil reunir la motivación necesaria por tu cuenta, solicita la ayuda de tu cónyuge. Tener a alguien que te anime, te ayude a alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico y te obligue con amor a hacer esos 10 burpees es una gran ventaja.
Considera establecer algunos objetivos de acondicionamiento físico para un par; lo más probable es que se sientan de manera similar y estén buscando el coraje para empezar.
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2. Renovación de rutina
La pérdida de peso no es una solución rápida; requiere un cambio en el estilo de vida.
Adopta una visión holística de tu rutina diaria y semanal. Hágase las siguientes preguntas: ¿Qué actividades son perjudiciales para mi peso? ¿Dónde puedo dedicar horas a hacer ejercicio? ¿Qué es lo que más desencadena mis antojos y dónde?
Al hacerse estas preguntas, puede reconstruir sus factores desencadenantes y puede comenzar a construir un estilo de vida más saludable y duradero.
3. Alimentación consciente
Comer sin pensar está muy extendido y es algo que todos hemos hecho, sin saberlo. Colocadas frente al televisor, un puñado de patatas fritas puede convertirse fácilmente en un paquete entero.
La alimentación consciente implica comer sin distracciones, reconocer las señales de hambre y masticar los alimentos a fondo y lentamente. Estos principios le permiten no solo disfrutar más de la comida, sino también evitar que la consuma en exceso.
4. Establezca metas realistas
La clave del éxito en la pérdida de peso es ser realista. En el caso de los hombres que han ganado algo de peso conyugal, es posible que quieran zambullirse de cabeza en lo más profundo. Sin embargo, desglosar la meta en pasos pequeños reduce el riesgo de fracaso y mantiene la atención en el progreso, no en el resultado.
El seguimiento del progreso es fundamental. Además, celebrar las victorias que no son de gran escala, como un nuevo PR en el gimnasio, es una forma fantástica de levantar la moral.
5. No eres tú, soy yo: renovación de la dieta
Es hora de decir adiós a tus viejos hábitos alimenticios, ya que este es uno de los consejos de pérdida de peso más eficaces que los hombres deben recordar.
Dedícate a un régimen de alimentación saludable. La preparación por lotes y la planificación de las comidas ayudarán a reducir los kilos y las libras adicionales de los gastos domésticos mensuales.
Experimentar con métodos de cocción saludables, como cocinar al vapor, hervir y asar a la parrilla, puede hacer que conozcas comidas que no estén rociadas con aceite.
Mire este video para aprender cómo hacer que una alimentación saludable sea fácil para todos:
Reflexiones finales
El aumento de peso una vez en una relación amorosa y comprometida puede ocurrir por varias razones. Entender cuáles son los factores desencadenantes, solicitar la ayuda de tu pareja y tener el deseo de dejar los hábitos poco saludables pueden ayudarte a volver a la normalidad.
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Muhammad Ishfaq
Bloguero
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