Por qué la programación sexual no es una mala palabra

La gente piensa que programar le quita toda la diversión al sexo. Las parejas en mi consultorio luchan con la idea de hacer citas para la intimidad. Extrañan la espontaneidad que solían tener en su vida sexual. Me dicen que el sexo puede parecer una tarea o un elemento de la lista de verificación si se presentan a una hora predeterminada, ya sea que tengan ganas de tener relaciones sexuales o no.

Pero si tu vida se ha vuelto ajetreada y la pasión inicial se ha desvanecido, te ayudará a ser más intencional con respecto a la intimidad física.

Programe la oportunidad de tener relaciones sexuales

Déjame empezar diciendo que no creo que debas programar el sexo, creo que debes programar la oportunidad para tener relaciones sexuales. Sugiero que las parejas piensen en el sexo como un viaje al patio de recreo. Lo que cuenta es la excursión, no lo que haces una vez que llegas allí.

Tú y tu pareja estáis de acuerdo en ir a jugar. Haces lo que quieres en cada momento. Te quedas todo el tiempo que quieras quedarte. Nada dice que tengas que bajar por el tobogán; puedes balancearte un poco o sentarte en el banco. No decides de antemano lo que quieres hacer; llegas allí y ves cómo te sientes.

Se trata de crear una actitud de «tal vez» con respecto al sexo.

En lugar de decir que no, solo porque no estás de humor en este momento, vas al patio de recreo y ves qué pasa. Una vez que llegues y cambies de tema, una vez que comiences a perder el tiempo, es posible que te interese más la actividad sexual. Un porcentaje de las veces, es probable que termines queriendo tener relaciones sexuales cuando no habrías tenido ese deseo si no hubieras empezado.

Puedes adaptarte a empezar de cero y a aumentar tu interés sexual

Esto aprovecha un concepto importante que las parejas deben entender. Es posible que uno o ambos tengan lo que yo llamo «deseo sexual reactivo». El deseo proactivo se caracteriza por pensamientos e intereses sexuales; alguien piensa en el sexo, siente excitación o deseo espontáneo y quiere buscar relaciones sexuales. Pero el deseo reactivo necesita ser revocado.

Es posible que usted o su pareja no piensen en el sexo o que no se pongan cachondos o excitados espontáneamente. Si le preguntan si quieren tener relaciones sexuales, la respuesta casi siempre será «no».

Pero si te pones en marcha, si las cosas van bien con tu pareja, si tienes el tiempo y el contacto que necesitas, es posible que comiences a responder. Es posible que comience a excitarse. ¡El motor gira! Y luego puede que quieras sexo.

El deseo reactivo necesita algo ante lo que reaccionar. Requiere la voluntad de empezar y la oportunidad de emerger.

Significa que tienes que empezar de cero y darle una oportunidad. Ir al patio de recreo, con franqueza pero sin expectativas, le da al deseo reactivo la oportunidad de manifestarse.

Disfruta del viaje sin centrarte en el destino

Tantas personas se centran en el sexo y el orgasmo que han olvidado cómo disfrutar del placer y la conexión que pueden tener en todas sus interacciones físicas. Si te has acercado a la intimidad sexual con la expectativa de tener relaciones sexuales o de alcanzar el clímax, es posible que estés pasando por alto la maravilla de todas las demás partes del proceso.

«Ir al patio de recreo» te ofrece la oportunidad de disfrutar plenamente de lo que estés haciendo en el momento, dejando de lado las expectativas de dónde terminará.

Cuando puedes saborear la cercanía y el contacto con tu pareja sin tener un objetivo, todos tus encuentros son exitosos. No hay fracaso si ambos pueden disfrutar de lo que están haciendo.

La programación demuestra compromiso

Cuando la vida se ha apoderado de ti, cuando estás ocupado con tus hijos o carreras, cuando has superado la fiebre sexual temprana de tu relación y, especialmente, cuando al menos uno de ustedes tiene el deseo sexual reactivo, es importante priorizar su vida sexual dedicándole tiempo.

Probablemente no tengas una cantidad de tiempo libre en la que estés jugando con los pulgares preguntándote qué hacer. La vida se apodera. Vas a tener que tomarte un tiempo y dedicarlo a la intimidad. Tendrá que ceder algo más.

Es por eso que programar oportunidades para tener relaciones sexuales es tan importante; demuestra el compromiso de invertir en su relación.

Aún puedes ser espontáneo

¡Recuerda que también puedes tener encuentros espontáneos! El hecho de que programes viajes al patio de recreo no significa que no puedas estar atento y aprovechar otras oportunidades de tener relaciones sexuales juntos.

Pero si no ocurren, al menos no con mucha frecuencia, al menos tendrás una oportunidad constante de tener intimidad física y ver a dónde va. Puedes disfrutar de más placer y conexión que si no hubieras hecho esos viajes.

Evaluación de Marriage.com

Prueba de relación: ¿Qué ayuda necesita más su relación en este momento?

Si tu relación parece desequilibrada, si la comunicación es más difícil, la conexión es más débil o la tensión es más frecuente, esta evaluación puede ayudarte a entender lo que sucede bajo la superficie. Basado en la psicología de las relaciones y la evidencia:...

Preguntas: 20 | Última actualización: 18 de noviembre de 2025

Pregunta de ejemplo

Cuando tú y tu pareja hablan de algo importante...

Escuchamos con atención: incluso las conversaciones difíciles se sienten seguras y productivas

Intentamos hablar, pero últimamente la cercanía emocional se siente más difícil de alcanzar

Quiero ser abierto, pero una parte de mí aún guarda mi corazón

Nuestras discusiones a veces van en espiral o terminan sin resolver

Es difícil sentirse cerca porque nuestra intimidad física no se ha sentido fuerte últimamente

A menudo vemos las cosas de manera diferente acerca de las metas o prioridades

Haz el cuestionario ahora

Consejos

Escribe tu consejo o envía un consejo en video

Todos los consejos se revisan antes de publicarse.

Eres: Lector Experto

Subir un consejo en video

Agrega tu foto de perfil

Nota: JPG, JPEG, PNG o GIF. Tamaño máximo del archivo: 100 KB

Enviar

¡Agradecemos que compartas un consejo para su revisión!

Escribir otro consejo

Jessa Zimmerman Terapeuta sexual

Jessa Zimmerman es una terapeuta sexual con licencia y consejera de parejas. Se especializa en ayudar a las parejas que tienen una buena relación pero que evitan las relaciones sexuales porque se vuelven estresantes, negativas, decepcionantes o presionadas. Educa, entrena y apoya a las personas a medida que avanzan...Leer más su proceso experiencial de 9 fases que les permite practicar en el mundo real para cambiar su relación y su vida sexual. También es autora del libro recientemente publicado, Sexo sin estrés: ¿una guía para parejas para superar la decepción, la presión y el estrés?Leer menos

(Jessa Zimmerman también aparece en)Los mejores terapeutas matrimoniales en Seattle