Conclusiones clave
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«Tú sabes más sobre mi sexualidad que mi esposa», dijo mi cliente, un hombre de unos 40 años que lamentaba la falta de intimidad en su matrimonio.
Al principio me sorprendió, ¿cómo podría ser así? Luego me di cuenta de que mi cliente y su esposa eran como muchas parejas, si no la mayoría, en el sentido de que no mantenían conversaciones abiertas y honestas sobre sus sentimientos, necesidades y deseos sexuales.
En resumen, estaba tratando de averiguar cómo arreglar un matrimonio sin sexo, ya que faltaba intimidad física en su relación.
¿Qué es un matrimonio sin sexo?
Antes de entrar en detalles sobre cómo arreglar un matrimonio sin sexo, debes saber qué es un matrimonio sin sexo.
Un matrimonio en el que una pareja no tiene intimidad sexual se define como un matrimonio sin sexo. En un matrimonio sin sexo, no hay actividad íntima entre una pareja.
Aunque la intimidad depende de la dinámica individual de una pareja, por lo general, en un matrimonio sin sexo, una pareja tiene relaciones sexuales menos de 10 veces al año.
Muchas razones pueden ser responsables de un matrimonio sin sexo, incluidos los problemas de salud física o mental, el estrés, la falta de comunicación, la falta de atracción, respeto o deseo, etc.
Un matrimonio sin sexo puede arruinar toda su relación, ya que, sin intimidad, una pareja puede sentirse infeliz y frustrada. Un matrimonio sin sexo puede romper la relación o resultar en un divorcio sin orientación profesional.
¿Por qué las parejas evitan hablar de sexo?
Antes de entender cómo devolver la intimidad a un matrimonio, debes saber por qué las parejas ni siquiera hablan de sexo. Estas son algunas de las razones:
- La vergüenza o la vergüenza al hablar sobre el sexo, en general, pueden surgir debido a las enseñanzas religiosas o culturales de que el sexo es de alguna manera sucio, malo o incorrecto.
- Ser privado sobre su vida sexual, que a menudo es algo intensamente personal que no solemos discutir abiertamente con los demás.
- Experiencias previas de conversaciones sexuales con su pareja o exparejas que no salieron bien.
- Miedo a herir los sentimientos, el rechazo y el conflicto de su pareja.
- Esperando que el problema se resuelva por sí solo por arte de magia. En realidad, lo más probable es lo contrario. A menudo, cuanto más espere, mayor será el problema.
Aquí hay un video que explica los aspectos negativos del matrimonio sin sexo y cómo nos afecta en gran medida.
10 consejos prácticos sobre cómo reparar un matrimonio sin sexo
Después de más de 20 años de asesorar a adultos y parejas individuales sobre cuestiones sexuales y de relación, aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a arreglar un matrimonio sin sexo.
1. Aborda tu relación sexual
Usa frases con «yo» en lugar de «tú» para reducir la actitud defensiva. Por ejemplo, «Te quiero y quiero explorar estas fantasías contigo» en lugar de «Nunca querrás experimentar».
Antes de hablar, pregúntese: «¿Es amable? ¿Es necesario? ¿Es cierto?» Elige la diplomacia y elige tus palabras con cuidado.
Por ejemplo, «Un estilo de vida saludable es algo que me parece muy atractivo. ¿Podemos trabajar en esto juntos?» en lugar de decir «No me atraes tanto desde que subiste de peso».
2. Sé honesto.
Exprese sus necesidades y deseos de manera honesta, auténtica y clara. Por ejemplo, «Me gustan mucho los juegos preliminares y los necesito para ponerme de humor» o «Me interesa probar algunos juguetes sexuales o juegos de rol juntos». ¿Qué opinas?»
3. La comunicación es poder
Comunícate, comprométete y sé creativo. El cliente que mencioné en el párrafo inicial necesitaba pornografía para tener una erección.
A través del asesoramiento, finalmente desarrolló el coraje y el lenguaje para compartir esto con su esposa.
Le pidió que considerara la posibilidad de permitir la introducción de pornografía en el dormitorio. Al principio, se sorprendió y se resistió, pero a través de una conversación, accedió a intentarlo.
Resolvió un problema tácito que creó una gran división en su relación y encendió la pasión en el dormitorio.
Lectura relacionada: 10 Razones por las que la comunicación en el matrimonio es importante
4. Céntrese en otros aspectos
Fomente la intimidad emocional, relacional y espiritual. Dedique 20 minutos al día a hablar sobre temas no relacionados con el hogar.
Ya sabes, como lo hacías cuando salías antes de Bill y Kids, cuando hablabas de todo, desde libros, películas y eventos actuales hasta tus sueños y pasiones más íntimos.
5. Practica el mindfulness
¿Cómo arreglar un matrimonio sin sexo? Esté presente. ¡Aplicaatención plenaa tu relación.
Deja tu teléfono inteligente o tableta y dale a tu pareja tu contacto visual y toda la atención. Considere la posibilidad de hacer algo reflexivo juntos, como meditar, orar, ver la puesta de sol o simplemente dar un paseo.
Hagan actividades o proyectos compartidos juntos. Mi actividad favorita es hacer ejercicio porque puede aumentar las endorfinas y hacer que ambos se sientan más seguros y atractivos.
Además, considere la posibilidad de trabajar en el jardín, tomar clases de cocina o trabajar juntos en un proyecto de mejora o decoración del hogar.
Aprenda los unos de los otrosLenguajes del amor®. El Dr. Gary Chapman dice que todos tenemos formas preferidas de dar y recibir amor.
Diga palabras de afirmación, haga actos de servicio, pase tiempo de calidad juntos, demuestre intimidad física y dé regalos para demostrarle a su pareja que la ama.
Lectura relacionada: Atención plena y matrimonio: Comprométete a estar presente
6. Practica técnicas de resolución de conflictos
Mejora tus técnicas de comunicación y resolución de conflictos. Obtenga información sobreLos cuatro asesinos de relaciones del Dr. John Gottman— Crítica, desprecio, obstrucción y actitud defensiva.
Comprométete a detener esos comportamientos. Aprenda a comunicarse de manera asertiva y auténtica.
Programe citas nocturnas regulares. Vaya a una cita como mínimo una vez al mes, preferiblemente semanalmente. Recuerda, estos no tienen por qué ser caros. Considera la opción de cuidar niños si tienes niños pequeños.
7. Practica la gratitud
Las personas a veces se centran en lo que le falta a su relación.
Ninguna relación o pareja es perfecta.
Entrénate para aumentar la positividad observando las partes buenas de tu pareja y tu relación.
Además, reconozca cuando expresen su amor y cuidado por usted y refleje su aprecio.
Lectura relacionada: 10 maneras de mostrar gratitud a su cónyuge
8. Dale sabor a tu matrimonio sin sexo
¿Cómo iniciar el sexo en un matrimonio sin sexo? Bueno, condimenta las cosas en el dormitorio dando pequeños pasos.
Reduzca la presión para tener relaciones sexuales si ha pasado mucho tiempo. Empieza por aumentar la conexión física y el afecto.
La respuesta a cómo arreglar un matrimonio sin sexo comienza con la intimidad emocional.
9. Sé romántico.
Haga un esfuerzo por tomarse de la mano, abrazarse, besarse o besarse. Considere la posibilidad de darse masajes el uno al otro, tomar una ducha o bañarse juntos.
Haz un esfuerzo por aumentar el romance. Cree tiempo y espacio para la conexión, saque a los niños de la cama, encienda velas, ponga música, use lencería, etc.
Considera la posibilidad de jugar juegos de cartas para iniciar una conversación, como «Nuestros momentos» o «Verdad o desafío». Considera la posibilidad de leer libros como el «Kamasutra» para mejorar tu vida sexual según lo desees.
Lectura relacionada: 30 Maneras de ser romántico en el matrimonio
10. Considera la terapia matrimonial
Considere la posibilidad de recibir asesoramiento oterapia matrimonial. Aborde los problemas emocionales y relacionales subyacentes en la terapia individual o de pareja. Quizás incluso considere un retiro para parejas.
Buscar asesoramiento no significa que su relación esté en crisis o al borde de la ruptura. Puede ayudar a fomentar la relación al dar tiempo y un espacio seguro para promover la intimidad.
¿Cómo puede un matrimonio sin sexo afectar la salud mental?
Un matrimonio sin sexo puede tener un impacto negativo significativo en la salud mental de una persona. Así es como afecta a una persona.
1. Depresión
Un matrimonio sin sexo puede llevar a la depresión. Las personas pueden sentirse solas y desconectadas de su pareja, lo que las hace sentir ansiosas y deprimidas.
Lectura relacionada: 5 maneras de lidiar con la depresión después de una ruptura
2. Resentimiento
Cuando solo uno de los miembros de la pareja desea tener relaciones sexuales en la relación, y el otro se niega, pueden comenzar a resentirse con su pareja. Puede provocar múltiples conflictos y puede crear tensión en la relación.
Esto también puede llevar a una falta de respeto y confianza en una relación.
3. Baja autoestima
Sentirse no deseado en una relación puede hacer que una persona cuestione su autoestima. La falta de intimidad sexual puede hacerles creer que no son lo suficientemente buenos, causandobaja autoestima.
4. Infidelidad
Existe una alta probabilidad de que la falta de intimidad haga que uno o ambos cónyuges busquen la realización sexual fuera del matrimonio.
5. Falta de conexión emocional
La intimidad sexual también es extremadamente importante en el matrimonio en términos deconexión emocional. La falta de intimidad puede provocar un desapego emocional y la ruptura de una relación.
Más información sobre cómo arreglar un matrimonio sin sexo
Estas son algunas de las preguntas más buscadas y discutidas sobre cómo arreglar un matrimonio sin sexo.
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¿Puede sobrevivir un matrimonio sin sexo?
Un matrimonio sin sexo puede tener menos posibilidades de sobrevivir, pero con la orientación adecuada, los esfuerzos de ambos cónyuges y la ayuda profesional, un matrimonio sin sexo puede sobrevivir.
Supongamos que dos personas tienen la intención de trabajar en su relación y buscan la ayuda de un terapeuta de relaciones especializado en problemas de intimidad. En ese caso, podrían llegar a la causa raíz de la falta de intimidad en su relación.
Esto les ayudará a resolver sus problemas sexuales y a mejorar su relación. Todo se reduce a una comunicación honesta y saludable.
Si una pareja puede discutir abiertamente sus problemas y tratar de esforzarse con paciencia, su relación puede florecer de casi nada.
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¿Cuánto duran los matrimonios sin sexo?
No hay un marco temporal establecido para la supervivencia de un matrimonio sin sexo, ya que cada relación es única. Algunas parejas pueden resolver problemas de intimidad, mientras que otras no logran reconstruir su relación sexual, lo que resulta en una ruptura o divorcio.
Se necesita mucho esfuerzo para que un matrimonio sin sexo dure, pero con el enfoque correcto, las personas han superado los problemas de intimidad y han construido su relación más fuerte que nunca.
Dado que depende de la dinámica y los factores individuales, un matrimonio sin sexo dura de 6 meses a 5 años; sin embargo, ninguna investigación ha demostrado esta afirmación todavía.
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¿Qué porcentaje de matrimonios sin sexo terminan en divorcio?
Según estas estadísticas, el 15,6% de las personas casadas en los Estados Unidos no habían tenido relaciones sexuales el año anterior (un aumento con respecto al 1,9% en 1994). También afirma que el 74,2% de los matrimonios sin sexo terminan en divorcio y que casi 20,4 millones de personas viven en un matrimonio sin sexo.
Pensamiento final
Tener una vida sexual positiva en su matrimonio requiere comunicación, creatividad y colaboración. Usted y su matrimonio valen la pena.
Si piensa en cómo arreglar un matrimonio sin sexo, debe asegurarse de haberlo pensado detenidamente y de estar listo para hacer los esfuerzos necesarios para cambiar su relación.
Revisado por
Is getting a marriage license actually stressful or am I just overthinking it?
I was overthinking it. It ended up being way less dramatic than I imagined, mostly paperwork and timing.
Just double-check deadlines. That’s where people seem to get tripped up, not the process itself.
Your perspective could help thousands of couples.
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